כיצד למנוע יובש בפה בזמן השינה?
אם אתם ישנים בחדר עם לחות נמוכה, זה יתרום ליובש בפה.
יובש בפה בלילה בדרך כלל נגרמת על ידי התייבשות וזה יכול להיות מעצבן, במיוחד כאשר אתה מתעורר עם לשון יבשה, ריח רע מהפה, ואת השפתיים סדוק! יותר מכך, יובש בפה עלול להוביל לבעיות בשיניים, והוא יכול אפילו להוות סימפטום למחלות מסוימות. אם יש לך יובש בפה בלילה, אתה יכול לנסות כמה תרופות בבית, אך ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך כדי לשלול כל תנאי אחר.
שיטה 1 מתוך 3: ניסוי תרופות בבית
- 1הישאר hydrated לאורך כל היום. יובש בפה יכול להיות בגלל התייבשות, ולכן שתיית מים תסייע במאבק בבעיה. אתה לא צריך לשתות הרבה במהלך הלילה. רק הקפד לקחת סנונית של מים בכל פעם שאתה קם להשתמש בשירותים.
- נסה לשתות כמה סנוניות לפני השינה.
- אם אתה מתעורר לאורך כל הלילה, קח לגימות מים קטנות כדי להרטיב את הפה שלך שוב.
- 2השתמש במכשיר אדים בלילה כדי לסייע במלחמה ביובש. אם אתם ישנים בחדר עם לחות נמוכה, זה יתרום ליובש בפה. הפעל מכשיר אדים להגברת הלחות באזור.
- השתמש במים מזוקקים במכשירי האדים, מכיוון שהם נקיים מתוספים שעלולים לגרום לבעיות במאדים.
- דאגו לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע, מכיוון שאינכם רוצים לבנות עובש.
- 3החליפו שמן צמחי בפה למשך 20 דקות. משיכת שמן היא תרופה המשמשת לניקיון הפה. השתמש בכפית אחת (4,9 מ"ל) מכל שמן צמחי והחלף אותו בפה בזמן שאתה על בטן ריקה. שמור על הלסת רפויה כשאתה מזיז את השמן סביב הפה שלך. השמן יצפה את הפה ויעזור בשמירה על לחותו. לאחר 20 הדקות יש לירוק את השמן לפח אשפה ולשטוף את הפה במים חמים.
- השתמשו בשמן קוקוס לקבלת טעם נעים יותר.
- אל תירק את השמן בכיור שלך מכיוון שהוא עלול להתמצק ולסתום את הניקוז שלך.
פנה לרופא אם יש לך צריכת מים מספקת ועדיין סובלת מיובש בפה בלילה. - 4נסה שטיפת פה של קסיליטול ליובש בפה לפני השינה. מי פה אלה נועדו להילחם ביובש בפה. אלה המכילים קסיליטול יעילים במיוחד. השתמש במי פה לאחר צחצוח שיניים בלילה.
- מי פה אלה נלחמים גם בבעיות בשיניים ובפלאק.
- דלג על מי פה בטעם מנטה, מכיוון שהם נוטים לייבש את הפה שלך.
- הימנע ממי פה שמשתמש באלכוהול מכיוון שהוא יכול לייבש את הפה שלך יותר בזמן שהוא מתאדה.
- 5מרחי תרסיס או יבש בפה לפי הצורך כשאתה מתעורר. תרופות אלו זמינות ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך. כשאתה מתעורר עם יובש בפה, שפריץ מעט מהתרופות בפה או מורח את הג'ל. זה אמור לעזור להילחם ביובש.
- עקוב אחר הוראות היצרן לגבי כמה יישומים וכמה פעמים להשתמש בהם.
- אלה זמינים גם בצורת קנקן אך אל תנסו לחזור לישון עם קופסא בפה, מכיוון שזה עלול לגרום לחנק.
- 6לעסו מסטיק ללא סוכר לפני השינה כדי לעורר את בלוטות הרוק. כדי לעזור לזרום את הרוק שלך, נסה ללעוס מסטיק שעה או שעתיים לקראת השינה. בדרך זו, תקבל את הרוק שלך זורם ועלול להיות לך פחות בעיות בן לילה.
- נסו לדלג על מסטיק בטעם נענע, מכיוון שהוא עלול להתייבש.
- 7נסה כמה לילות ללא אנטיהיסטמינים או נוגדי מרפא. תרופות אלו, הפועלות לייבוש האף שלך, יכולות גם לייבש את הפה. אם יש לך הרבה בעיות, אתה יכול לנסות להימנע מתרופות אלו למספר לילות.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לרופא
- 1שאל את הרופא לגבי תרופות העלולות לגרום ליובש בפה. אם אתה משתמש בתרופה חדשה שגרמה ליובש בפה, ייתכן שהרופא יוכל לשנות אותה על ידי הורדת המינון. לחלופין, הרופא עשוי לנסות תרופה אחרת לחלוטין. שוחח עם הרופא שלך כדי לדון באפשרות זו.
- לא מעט תרופות יכולות לגרום ליובש בפה, כולל שרירים, משככי כאבים, תרופות נוגדות דיכאון, אנטיהיסטמינים, תרופות ליתר לחץ דם, וכן תרופות חרדה.
מאכלים חריפים יכולים לייבש את הפה שלך, אז דלג עליהם במידת האפשר בכדי לעזור לך לשמור על לחות בפה. - 2בקר ברופא אם יש לך פצעים, כתמים לבנים או אדמומיות. תסמינים אלה, יחד עם תסמינים כמו כאב בבליעה או קושי בבליעה, יכולים להצביע על זיהומים ומצבים אחרים, כגון סוכרת או זיהום פטרייתי. לכן, עליך לדון בהם עם הרופא שלך.
- באופן דומה, אם יובש בפה שלך נדלק פתאום ונמשך מספר שבועות למרות שטיפלת בתסמינים, עליך לפנות לרופא.
- 3דון בתרופות נגד פטריות או אנטיביוטיקה לזיהום. לפעמים, יובש בפה יכול להתפתח עקב זיהום. הרופא שלך עשוי להמליץ על סיבוב של תרופות שיעזרו לטיפול במצב.
- 4שוחח עם רופא לטיפול בכל מצבים בסיסיים אחרים. אומנם יובש בפה אינו מסכן חיים כשלעצמו, אך הוא יכול להצביע על מצבים אחרים. פנה לרופא אם הסימפטום התרחש פתאום והבחנת בשינויים אחרים בגופך.
- לדוגמא, יובש בפה יכול להיות סימפטום לסוכרת. תסמינים אחרים כוללים צמא קיצוני, הטלת שתן תכופה, ירידה במשקל, עייפות יתר ועצבנות.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1יש פחות קפאין ואלכוהול, במיוחד בשעות הערב. קפאין ואלכוהול מייבשים את הפה, לכן עדיף להימנע מכך במידת האפשר. כדי לעזור בייבוש לילה במיוחד, הגבל את הקפאין או האלכוהול שלך מוקדם יותר ביום, כך שלפיך תהיה סיכוי להחלים לפני השינה.
- נסה לחתוך קפאין אחרי הצהריים כדי לראות אם זה עוזר.
- 2הפסק לעשן אם אתה מעשן. אתה בטח יודע שעישון תורם למגוון בעיות בריאותיות. יתכן שלא תדעו שזה תורם גם ליובש בפה ביום ובלילה. הימנע מטבק בכדי לעזור בבעיית יובש בפה.
- כל הטבק, כולל טבק לעיסה וטבק מקטרת, תורם ליובש בפה.
כשאתה מתעורר עם יובש בפה, שפריץ מעט מהתרופות בפה או מורח את הג'ל. - 3היצמדו למאכלים לא חריפים, במיוחד בשעות הלילה. מאכלים חריפים יכולים לייבש את הפה שלך, אז דלג עליהם במידת האפשר בכדי לעזור לך לשמור על לחות בפה. אם אתה חייב מאכלים חריפים, אכל אותם בארוחת הצהריים ולא בארוחת הערב, כך שיש פחות סיכוי שיהיה לך יובש בפה חריף בלילה.
- 4קיצצו באלכוהול אם אתם שותים הרבה. אלכוהול יכול גם לתת לך יובש בפה. הפחית את צריכת המשקאות האלכוהוליים שלך, במיוחד בערב ובלילה, או חתך אותם לגמרי. אפילו כוס יין בארוחת הערב יכולה לתרום ליובש בלילה שלך.
- נסה לחתוך אלכוהול בערב למשך 1-2 שבועות כדי לראות אם זה עוזר.
- פנה לרופא אם יש לך צריכת מים מספקת ועדיין סובלת מיובש בפה בלילה.
קרא גם: כיצד לטפל בדלקת חניכיים בבית?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
