איך מצמצמים את השדיים?
אם אתה רוצה להקטין את השדיים שלך, נסה לאכול תזונה בריאה יותר, שיכולה להפחית את השומן באזור החזה שלך. הימנע משומני טרנס ושומנים רוויים כמו סודה, צ'יפס וגלידה הגורמים לעלייה במשקל ולהצטברות שומן. במקום זאת, אכלו הרבה דגנים מלאים, ירקות וחלבונים רזים. בנוסף, התעמל באופן קבוע, שיעזור לך לרדת במשקל באזור השד שלך. אם אין לך זמן להתאמן, נסה לעלות במדרגות במקום במעלית או ללכת על הליכון בזמן שאתה עובד. מלבד לאבד משקל, אתה יכול ללבוש בגדים מזעריים כמו חזיית ספורט, שתשטח את החזה שלך. לחזה שטוח עוד יותר, שקול לרכוש קלסר חזה באופן מקוון שמתלבש מתחת לבגדיך. כדי ללמוד כיצד לקבל ייעוץ לניתוח הקטנת חזה, גלול מטה!
יש נשים שרוצות שדיים קטנים יותר כדי להקל על מציאת בגדים שמתאימים, או כדי להקל על כאבי גב הנגרמים משדיים גדולים.
תחושת חוסר ביטחון או אי נוחות עם שדיים גדולים היא נושא נפוץ עבור אנשים רבים עם חזה גדול. עבור אנשים מסוימים, גודל החזה שלהם מרגיש כל כך לא נוח שהשדיים מהווים אי נוחות לא רצויה. תלוי כמה מאמץ או שינוי אתה מוכן לסבול, ישנם דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי שהשדיים שלך ייראו או יהיו קטנים יותר. התחל עם שלב 1 למטה כדי לברר כיצד.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במראה גופני
- 1השתמש בחזיית מזעור או ספורט. חזיות מינימליזציה הן חזיות מיוחדות אשר במיוחד אינן מוסיפות כמות גדולה. הם עוזרים מעט ועשויים להספיק למטרות שלך, במיוחד אם אתה רק רוצה להשתלב בבגדים מסוימים. חזיות ספורט, לעומת זאת, לא רק מספקות תמיכה אלא גם משטחות את החזה. במקור אלה שימשו למטרה להפסיק את תנועת השד במהלך פעילות גופנית ולגרום לכאב.
טיפ: אם תנועות גדולות וכואבות הן דאגה (מסיבות פיזיות ושטחיות), חזיות ספורט עשויות להיות הפיתרון הטוב ביותר עבורך.
- 2נסה קלסר מעצב או חזה. כנראה שמעתם על Spanx או על מעצבים אחרים. אלה פריטים שאתה לובש מתחת לבגדים שלך ששואבים הכל פנימה. אתה יכול לקנות כאלה שמכסים כל מיני אזורים שונים בגופך, אבל בשבילך, אחד שמכסה את החזה יהיה המועיל ביותר. אתה עשוי למצוא את אלה שנמכרים באינטרנט תחת המילה מעצב או קלסר חזה, אך בדרך כלל שניהם יהיו בערך אותו דבר.
- 3נסה לכבול חזה. אם אתה נואש ואף אחת מהאפשרויות האחרות לא עבדה בשבילך, אתה יכול להשתמש בכריכת חזה כפתרון זמני ומאמץ תעלה אחרון. זה רק מאוד מועיל לבעלי שדיים בתחום כוסות ה- C-DD בארה"ב, אבל אתה יכול להשתמש בו גם מחוץ לטווח. קחו בחשבון שזה אולי לא נוח אבל זה יעשה את העבודה אם אתם רק רוצים לצלם כמה תמונות נחמדות או להשתלב בשמלה מיוחדת.
- 4הקפידו להחליט באיזה סוג קלסר להשתמש. אתה יכול לקנות קלסרים טובים ובטוחים ממקורות רבים ושונים ברשת. ודא שכל קלסר שאתה לובש בטוח ולא יגרום לבעיות פיזיות. נקשר רק עם קלסר מיוחד, אל תשתמש בתחבושות אייס או בכל מוצר דומה. תחבושות אס נועדו לדחוס ויכולות לגרום לבעיות נשימה, חבורות, שברים בצלעות, או לפגוע בשדיים אחרים אם הם נלבשים לפרקי זמן תכופים וממושכים.
עם זאת, תרגילי לב אירוביים נהדרים לשריפת שומנים וסביר להניח שיבטיחו את שדייך. - 5ללבוש חזייה ובגדים שמתאימים. לבישת בגדים רחבים תגרום לך להיראות גדולה יותר בכל רחבי האתר ולהגדיל את הבעיה. לבש בגדים שאינם צמודים, אך מותאמים, וכסה את השדיים לחלוטין כדי להיראות טוב מבלי למשוך תשומת לב יתרה. אתה רוצה לעשות את אותו הדבר עם החזייה שלך. עצם לבישת חזייה שמתאימה עושה הבדל עצום בהרגשת השדיים שלך.
- 6הימנע מבגדים שמוסיפים נפח בחזה. הימנע מסוודרים וחולצות צווארון, חולצות וסוודרים של צבים, חולצות עם פאקרים או התאספויות סביב החזה, חולצות מלפפות וכל פריטים אחרים המוסיפים נפח לחזה שלך. אלה רק יגרמו לחזה שלך להיראות גדול יותר. במקום זאת, לבשו צמרות מינימליות מאוד סביב השדיים.
- 7ללבוש חולצות כהה ומכנסיים או חצאיות בצבעים עזים. זה באופן טבעי מושך את קו הראייה כלפי מטה, ומוליך את העיניים משדייך. לדוגמא, ללבוש חולצת טי מצוידת שחורה וגם חצאית צמר צהבהבה. או ללבוש חולצה כחולה כהה ומכנסיים לבנים בוהקים.
- 8הדגישו את הירכיים. אם ברצונך לגרום לגופך להיראות מאוזן יותר באופן טבעי ולהסב את תשומת הלב מהשדיים שלך, הפנה את תשומת הלב למתניים במקום. השתמש במכנסיים עם קווים אופקיים וחולצות עיגול מלא כדי ליצור אשליה של נפח רב יותר בירכיים, כאשר אתה גם לובש חלקים עליונים פשוטים ואינם מוסיפים נפח. זה יגרום לשדייך להיראות קטנים יותר.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשיטות טבעיות
- 1הפסיקו לעשות כל דבר שהופך את שדיכם לגדולים יותר. אתה צריך תמיד להתחיל על ידי עצירה של דברים מסוימים שהופכים את החזה שלך לגדול יותר באופן טבעי. האשם הנפוץ ביותר יהיה גלולות למניעת הריון, שיכולות להוסיף עד שתי גדלי כוסות לשדייך! יהיה עליך לדבר עם הרופא שלך על חלופות שאינן מבוססות הורמונים.
- אפשרות חלופית טובה לגלולות למניעת הריון היא ה- IUD הנחושת.
- הריון והנקה הם גם גורמים טבעיים לשדיים גדולים יותר, אך אינך צריך לפעול נגד מצבים אלה מכיוון שהם טבעיים וזמניים.
- 2צרו גירעון קלורי. קלוריות הן הדלק שגופנו משתמש ובכדי לשרוף שומן (שהוא התורם העיקרי לקו החזה שלך), תצטרך לתת לו פחות דלק ממה שהוא זקוק. זה לא אומר להרעיב את עצמך, זה רק אומר לאזן את רמת הפעילות שלך עם כמות הדלק שהיא זקוקה. הורדת כמות האוכל שאתם אוכלים בכמות קטנה תוך הגדלת הפעילות בכמות קטנה יכולה להספיק בכדי לעזור לכם לרדת במשקל.
- השתמש במחשבון קלוריות מקוון כדי לברר כיצד להתאים את הדיאטה שלך.
- הגירעון הקלורי הזה צריך להיות זמני בלבד. לאחר שהגעת למשקל יעד בריא, אזן את צריכת הקלוריות שלך עם רמת הפעילות שלך.
- שמירה על תזונה בריאה חשובה יותר מאשר לאבד שומן סביב החזה. אם אתה כבר במשקל כולל בריא, ירידה במשקל נוסף כדי להקטין את השדיים שלך תהיה לא בריאה.
- שמירה על גירעון קלורי היא רק גורם אחד המעורב בירידה במשקל ובשומן עודף. אמנם יכול להיות שיש לזה יתרון מוגבל לטווח הקצר, אבל זה לא הדבר היחיד שחשוב.
- 3לאכול תזונה בריאה יותר. אתה תרצה לאכול תזונה בריאה יותר שמביאה את צריכת הקלוריות שלך לעבוד בשבילך! על ידי אכילת מעט פריטים לא בריאים והגדלת הערך התזונתי של האוכל שאתם אוכלים, תוכלו לגרום לעצמכם להרגיש מלאים יותר בפחות אוכל ולהפחית בקלות את מספר הקלוריות שאתם צורכים ביום.
- הוסף פריטים בריאים לתזונה שלך. אכלו מאכלים בריאים כמו קייל, תרד, ברוקולי, קינואה, דייסת שיבולת שועל מלאה, תפוחי אדמה, עדשים, אדמה, שעועית לבנה, דגים, ביצים, גבינת קוטג 'ומזונות רבים אחרים. דלג על פירות, שמוסיפים הרבה סוכר לתזונה ובמקום מכפילים ירקות ושעועית, מכיוון שאלה המפורטים לעיל מכילים את כל אותם חומרים מזינים חיוניים כמו פירות (לעתים קרובות בכמויות גדולות יותר).
- גזור מהתפריט שלך פריטים לא בריאים. חותכים מהתזונה פריטים לא בריאים כמו שומנים טרנסיים ורוויים, מלח מוגזם וסוכר. כל אלה תורמים לעלייה במשקל ולהצטברות שומן. אתה יכול למצוא את הדברים האלה בפריטים כמו סודה, משקאות קפה עמוסי סירופ, בייקון, קליפות חזיר, צ'יפס, חמאה, גלידה ומזונות דומים אחרים.
אם אתה רוצה להקטין את השדיים שלך, נסה לאכול תזונה בריאה יותר, שיכולה להפחית את השומן באזור החזה שלך. - 4אכלו מנות טובות יותר. רוב האנשים אוכלים יותר מדי אוכל בבת אחת. אם נראה שזה בגודל של ארוחה במסעדה, אז זה יותר מדי אוכל. נוהג טוב הוא לאכול את הארוחות על צלחת צד במקום על צלחת ארוחת ערב, ולחזור לשניות רק אם אתה עדיין רעב 15 דקות לאחר שתסיים לאכול את המנה הראשונה שלך. קח חצי מנה ל"שניות "שלך.
- אכילה של ארוחות קטנות מאוד לעתים קרובות יותר היא גם דרך טובה לתרגל שליטה במנות. זה גם ישמור עליכם להרגיש מלאים כל היום.
- 5להיות פעיל בחיי היומיום שלך. ישנן המון דרכים בהן אתה יכול להיות פעיל בחיי היומיום שלך. אף אחד מאלה לא דורש לקחת יותר מדי זמן מחוץ ללוח הזמנים הרגיל שלך.
- הדרך הקלה ביותר להיות פעילים יותר בחיי היומיום שלך ולהתחיל לשרוף קלוריות היא ללכת יותר. קח את המדרגות במקום המעלית וחנה רחוק יותר מכל מקום שאתה צריך ללכת על מנת לוודא שאתה הולך מרחק גדול יותר.
- מעבר לזה, נסו דברים כמו שולחנות עמידה או הליכון או שימוש בכדור תרגיל במקום בכיסא. כל אלה משתמשים בפעילות הרגילה שלך והופכים אותם לתרגילים!
- 6התעמלו ביעילות. קל להסתבך עם שכיבות הדחיפה והמשיכה הקלישאתית, אך ישנם תרגילים יעילים יותר שיכולים להשתלב ביום שלך הרבה יותר קל. דוגמאות טובות כוללות סקוואט, קרשים ובורפים, ואת כל אלה תוכלו ללמוד כיצד לעשות במדריך להתעמלות. נסה לבחור אחד או יותר מהתרגילים האלה ולעשות אותם לפחות 15 דקות בכל פעם לפחות 30 דקות ביום.
- סקוואט וקרשים הם שני תרגילי ליבה. אם אתה רק עושה את זה, מומלץ לקחת גם את העצות שלנו לגבי הליכה נוספת. נסו להשקיע עוד 30 דקות בסך הכל בהליכה, וככל שמדרגות וגבעות מעורבות יותר, כך ייטב.
- 7השאר מדורבן. התרגיל צריך להיות עקבי וממושך על מנת להשפיע כל כך. יהיה עליכם לבצע שינוי אורח חיים אמיתי אם תרצו שהמשקל יישאר. זו הסיבה שחשוב לשמור על מוטיבציה. קיום של בן / בת זוג לאימון, מאמן או מישהו אחר שאתה אחראי עליו באמת יכול לעזור.
- האזנה למוזיקה בזמן התעמלות יכולה גם להפוך אותה להרבה יותר מהנה. אתה יכול גם להאזין לספרי שמע או פודקאסטים!
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בניתוח
- 1שוחח עם הרופא שלך. אנא, שוחח עם הרופא שלך לפני שתשקיע יותר מדי ניתוח בניתוח הפחתת חזה ובוודאי לפני שתדבר עם מנתח פלסטי (שאולי יש לו יותר מדי אינטרס להשיג כסף שלך). ייתכנו גורמים אחרים העשויים לתרום לגודל השד שלך, גורמים בריאותיים העלולים להפוך את הניתוח למסוכן, ופתרונות פוטנציאליים הרבה יותר קלים ומסוכנים פחות.
- ניתוח הוא רעיון רע במיוחד אם אתה צעיר. תן לעצמך זמן: יתכן שתגלה שאתה מרגיש שונה מאוד לגבי גופך בעוד כמה שנים.
- אין להשתמש בניתוחים רק מסיבות קוסמטיות או כדי לעזור לך להשתלב בבגדים שאתה אוהב. ניתוח הוא מסוכן והשמלה שאתה לובש לא צריכה להיות חשובה יותר מחייך.
- 2תעשה את המחקר שלך. חקר את מתקני הניתוחים הפלסטיים הטובים ביותר באזורך. אם אין מיקומים שזכו לשבחים או לביקורות בקרבת מקום, ייתכן שווה לך לחרוג מהדרך למצוא אחד כזה. שוב, ניתוחים פלסטיים הם מסוכנים, ואתה רוצה את הטיפול הטוב ביותר שתמצא.
- 3קבלו ייעוץ. קבלו התייעצות עם כמה מנתחים פלסטיים שונים. הם יוכלו לייעץ לך לגבי השיטות השונות להפחתת חזה והתוצאות שניתן להשיג. הם יוכלו לייעץ גם לגבי עלויות ושיקולים אחרים. אתה לא צריך לבחור שום מנתח שנראה לא מהימן או מציע הליכים זולים במיוחד. מנתח מסכן יכול בקלות לתת לך שדיים מאוד רעים.
אם אתה כבר במשקל כולל בריא, ירידה במשקל נוסף כדי להקטין את השדיים שלך תהיה לא בריאה. - 4זיהוי הסיכונים. ישנם מספר סיכונים הקשורים לניתוח להפחתת חזה, שרבים מהם ניתנים גם בכל ניתוח אחר: הסיכון הבסיסי לשימוש בהרדמה קיים, מכיוון שמישהו בכל עת עלול לפתח תגובה רעה לתרופות אלו ולמות על השולחן.. אתה עלול גם לפתח זיהום או קרישי דם. ישנם גם סיכונים אחרים:
- אתה מסתכן בצלקות, שעשויות אפילו להגיע עד כדי יצירת קלואידים.
- אתה עלול בסופו של דבר עם פטמות לא אחידות או בצורה יוצאת דופן.
- אתה עלול לאבד את היכולת להניק, מה שמסבך את המצב אם אי פעם אתה מתכנן להביא ילדים לעולם.
- 5קבל את הקביעות. לא ניתן לבטל ניתוח חזה. זו ללא ספק בעיה אם ההליך מתבצע בצורה גרועה, אך חשוב לזכור כי מה שבאופנה עכשיו או מה שאתה אוהב עכשיו לא תמיד יכול להיות כל כך רצוי. יתכן שתאהב לאהוב את גופך בדיוק כמו שהוא ואם תעבור ניתוח, לא תוכל להחזיר אותו.
- 6וודאו שאתם יכולים להרשות לעצמכם. לעתים קרובות, ניתוח להפחתת חזה נחשב כניתוח אלקטיבי בכל הלוח ולכן הוא לא יכוסה בביטוח בריאות. זה יכול לעשות את זה יקר מדי. שקול את סדרי העדיפויות שלך כדי לוודא שזה מתאים לך, מכיוון שהוצאת הכסף על משהו כמו בית ספר עשויה להועיל לך יותר בטווח הארוך.
- 7בצע את הניתוח. לאחר ששקללת את כל האפשרויות שלך וקבלת החלטה, תצטרך ללכת לעשות את הניתוח. זה נעשה בדרך כלל בבית חולים או במרכז כירורגי, דורש הרדמה כללית, ומסתיים תוך מספר שעות. באופן כללי, תישלח הביתה באותו יום, כך שתצטרך שיהיה מישהו זמין שיאסוף אותך.
- 8עברו את הטיפול לאחר הטיפול. יהיה עליכם להיות ערניים ביותר כשתעבור את תהליך הטיפול לאחר הטיפול. יתכן שיהיה לך צינור לניקוז נוזלים ודם בחזה שלך ובוודאי יהיו לך תפרים ותחבושות. יש לשמור על הכל נקיים ותצטרכו להישאר לא פעילים למדי על מנת לתת לגופכם להחלים ולמנוע זיהום. סביר להניח שתסבול מכאבים ותחוו נפיחות קשה וחבורות. התפרים מוסרים בדרך כלל לאחר 1-2 שבועות.
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול להקטין את השדיים שלך על ידי פעילות גופנית?אפשר לאבד שומן בשדייך באמצעות פעילות גופנית, אם כי אינך יכול לרדת במשקל במקום מסוים על ידי "אימון נקודתי". אז נסו תרגילי לב בכדי לרדת בשומן באופן כללי. תרגילי חזה, כמו שכיבות סמיכה, עשויים לשנות את מראה השדיים על ידי שיפור טונוס השרירים באזור זה, אך תרגילי חזה לא יגרמו לך לאבד יותר שומן בשדייך. יתכן שתוכלו לאבד ככל גודל כוס באמצעות פעילות גופנית, אך לא הרבה יותר.
- הציצים שלי גדולים מדי והחבר'ה ממשיכים לגעת בהם מינית! מה עליי לעשות?זו הטרדה מינית. בהחלט לאף אחד אין את הזכות לגעת בך בצורה כזו. אתה יכול לדווח על כך בבית הספר שלך או במשטרה. לא משנה כמה גדול החזה שלך, לאף אחד אין את הזכות לבהות בו או לגעת בו בצורה בלתי הולמת. אין שום דבר רע בך או בגופך! גודל השד נגרם על ידי גנים כמו צבע העור, ואין שום דבר שתוכל לעשות כדי להשפיע על כך.
- איך אוכל לקבל חזה שטוח אם אני נוזלי מגדרי?נסה קלסר (לא תחבושות אייס) או אפילו חזיית ספורט אם יש לך שדיים קטנים יותר. אם אתה כוס C ומעלה, סביר להניח שתצטרך קלסר אם אתה רוצה את החזה שטוח לחלוטין.
- האם דיאטה יכולה להפחית את גודל השדיים שלי?כן, אבל רק בגלל שאתה מאבד שומן כשאתה עושה דיאטה. כשאתה מאבד שומן, אתה מאבד אותו מכל גופך.
- היי, אני בן 11 ובעל 36 ד '. רוב החברים שלי פשוט לובשים חזיית גופייה ואני מרגיש נבוך בגלל שהחזה שלי כל כך גדול. הצעות כלשהן?אל תתנו להם להטריד אתכם. אם הם מקניטים אותך, התעלם מהם. אתה אתה וזה מה שחשוב. יש לי מידה 28 C, וכולם מקניטים אותי. זו רק נטייה טבעית. אנשים אוהבים להקניט. (זה לפעמים גורם להם להרגיש טוב יותר עם עצמם.)
- מינון בשתיית תה ירוק עוזר להפחתת גודל החזה?תה ירוק יעיל בסיוע לירידה במשקל ובהפחתת גודל החזה. קטכינים שנמצאים בתה ירוק מעודדים ירידה במשקל על ידי גירוי הגוף לשרוף קלוריות והפחתת שומן בגוף. זה עוזר להפחית את גודל החזה. בנוסף, תה ירוק מפחית את הסיכון לסרטן השד.
- מדוע שארצה שדיים קטנים יותר?יש נשים שרוצות שדיים קטנים יותר כדי להקל על מציאת בגדים שמתאימים, או כדי להקל על כאבי גב הנגרמים משדיים גדולים.
- אני ילד בן 13 (אני טרנסג'נדר) ואני לובש חזיות ספורט כל יום, אבל השדיים שלי נראים מעט, אז אני תוהה כמה קלסרים יעילים יותר מחזיות ספורט?קלסרים יעילים בהרבה מחזיות ספורט. נסה אחד לראות את ההבדל!
- האם אתה יכול לאבד שומן בשד?אפשר לאבד שומן בשד אם אתה מאבד שומן באופן כללי כחלק מתוכנית הדיאטה והפעילות הגופנית שלך. עם זאת, אי אפשר לאבד שומן מנקודה מסוימת על פני אחרים, כך שבמילים אחרות, אם תאבד 5% מהשומן בגופך באמצעות פעילות גופנית תאבד את כמות זו באופן שווה למדי מהשומן על כל גופך, כולל שדייך.
- כיצד אוכל להסיר שומן בשדיי?לא ניתן לאבד שומן ממקום אחד רק ללא ניתוח. עם זאת, תרגילי לב אירוביים נהדרים לשריפת שומנים וסביר להניח שיבטיחו את שדייך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
