כיצד להקל על כאבי שד לאחר הפלה?
כמו תוספים רבים אחרים, עדויות מדעיות לא הצליחו לתמוך ביעילותו של שמן רקפת לבעיות בכאבים בשד.
רגישות בשד יכולה להיות תסמין שכיח ובלתי רצוי עבור נשים בימים ובשבועות שלאחר הפלה. ייתכן שייקח 1-2 שבועות עד שגופך מחזיר את איזון ההורמונים הקבוע שלו ושדייך עשויים להיות כואבים במהלך תקופה זו. לצד בחילות ונפיחות, כאבי חזה לאורך תקופה זו נחשבים לנורמלים. אם אתה מתחיל בשיטת אמצעי מניעה הורמונליים (כגון גלולה, טלאי הורמון או טבעת נרתיקית) מיד לאחר ההליך שלך, זה יכול גם לגרום לכאבים בשד בחודשי השימוש הראשונים. אם יש לך חששות לגבי הבריאות שלך או הסימפטומים שאתה חווה לאחר הפלה, או אם כאבי השד שלך נמשכים יותר משבועיים, אנא המשך עם הרופא שלך.
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בכאבי השד שלך
- 1השתמש בטיפולי חום וקור להפחתת הרגישות. שקיות קרח יכולות לעזור בהפחתת נפיחות ודלקות אשר יכולות להקל על הכאב שלך. קומפרסים חמים, אמבטיות חמות או כריות חימום יכולים גם הם לעזור. החלפה בין טיפולים חמים וקרים, עם הפסקות של 20 דקות בין לבין, יכולה לעזור בניהול הכאב שלך.
- עלי כרוב צוננים הם גם תרופה עממית מסורתית לרגישות בשדיים והיו כמה מחקרים מודרניים שתומכים בכך.
- עבור טיפולי חום או קרח, ההמלצה הכללית היא 20 דקות, ואחריו הפסקה של 20 דקות.
- 2השתמש בקרם מקומי NSAID לשיכוך כאבים. התייעץ עם הרופא שלך ופעל לפי הוראות הטיפול שלך לאחר קבלת החלטות לגבי תרופות לשיכוך כאבים. שימוש מקומי בקרמים נוגדי דלקת שאינם סטרואידים יעילים מאוד לטיפול בכאבים בשד וניתן לרשום עבורך על ידי רופא או רופא אחות. שימוש אוראלי בתרופות NSAID לא הוכח כמסייע בהקלה על כאבי שד, אך הם נוגדי דלקת ולכן יש נשים שעשויות למצוא הקלה באמצעות איבופרופן או נפרוקסן ללא מרשם.
- דיקלופנק, אקטואלי של NSAID, יעיל מאוד להקלה על כאבי שד. לשם כך יש לקבל מרשם, לכן עקוב אחר ההוראות לשימוש בו כפי שמספק הרוקח שלך.
- אם לוקחים נפרוקסן דרך הפה, המינון הוא 500 מ"ג בהתחלה, ואז 250 מ"ג כל 6 עד 8 שעות כנדרש.
- המינון לאיבופרופן דרך הפה לכאב קל עד בינוני הוא 400 מ"ג כל 4 עד 6 שעות לפי הצורך.
אם אתה ממשיך לחוות כאבים בשד לאחר שבועיים, פנה לרופא המטפל שלך. - 3לבש חזיית כותנה מצויד היטב לתמיכה בשדייך. חפש חזייה ללא חוטים שאינה דוחפת את השדיים לחזה שלך, כמו חזיית ספורט בסגנון אנקפסולציה המרימה ומפרידה. בדוק את מידתך על ידי מדידת החזה בתחתית השדיים תוך כדי לבישת החזייה. אם אתה מקבל מספר אי זוגי, הוסף 13 ס"מ (13 ס"מ). אם זה אחיד, הוסיפו 10 ס"מ (10 ס"מ). זה גודל הלהקה שלך. מצא את גודל הכוס שלך על ידי מדידה סביב החלק הרחב ביותר של החזה. מחסרים את שתי המידות ומשתמשים במדריך המידות הבא:
- פחות מ- 2,50 ס"מ (2,5 ס"מ) הוא AA
- 2,50 ס"מ (2,5 ס"מ) הוא A
- 5 ס"מ (5,1 ס"מ) הוא B
- 8 ס"מ (7,6 ס"מ) הוא C
- 10 ס"מ (10 ס"מ) הוא D
- 13 ס"מ (13 ס"מ) הוא DD
- 4תרגלו טיפול הרפיה להפחתת חרדה הקשורה לכאב. מיקד את מוחך מחדש מכאב רגשי ופיזי כדי להקל על אי הנוחות שלך ולהרגיע את מחשבותיך. להירגע במצב נוח במקום רגוע ושקט. לעצום עיניים ולנשום עמוק ובקביעות. בעזרת דמיון מודרך, התמקד במחשבותיך בתמונות נעימות ושמחות בזמן שאתה נושם. הרפו שרירים מתוחים כשאתם ממשיכים לנשום עמוק.
- תרגלו טיפול הרפיה לבד, או בעזרת מטפל מיומן.
שיטה 2 מתוך 2: לאכול טוב כדי למזער את כאבי השד
- 1עברו לדיאטה עתירת סיבים. אכילת תזונה דלה בשומנים מן החי ועשירה בדגנים מלאים, ירקות ושעועית, תסייע לגופכם בפירוק האסטרוגן הנוסף שהוא מייצר. ככל שגופך יכול לחילוף יתר של אסטרוגן עודף זה, כך רגישות השד שלך תיכף.
- אפונה ירוקה, ברוקולי, שיבולת שועל, קינואה, עדשים ושעועית שחורה הם דוגמאות טובות למאכלים שיש לכלול בתזונה עשירה בסיבים.
אף על פי שהם אינם סופיים, ישנם מחקרים המראים כי קפאין וניקוטין יכולים לתרום לכאבים בשד. - 2אכלו מזונות עתירי ויטמין C, סידן, מגנזיום וויטמיני B. ויטמינים מסוימים אלו מסייעים לגופך לווסת את ההורמון פרולקטין, שהוא החומר הכימי שגופך מייצר במהלך ההריון כדי להכין את השדיים לקראת הנקה. על ידי תמיכה בוויסות הורמון זה באמצעות הדיאטה שלך, אתה יכול לעזור לגופך להחזיר את האיזון הקבוע שלו.
- תפוזים ופירות הדר אחרים הם מקורות מצוינים לוויטמין C.
- אתה יכול למצוא סידן במוצרי חלב וירקות ירוקים עלים כמו כרוב.
- מזונות עשירים במגנזיום כוללים אפשרויות כמו שוקולד מריר, שקדים ובצק אדמה (פולי סויה).
- 3קח תוסף ויטמין E למשך שבועיים. מחקרים על היתרונות של תוספי ויטמין E אינם חד משמעיים, אך חלק מהנשים מוצאות הקלה בשימוש לטווח הקצר. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף. המינון הנחשב לבטוח להשלמה הוא 150-200 IUI. 1 IUI שווה 0,45 מ"ג של ויטמין E סינתטי, או אלפא-טוקופרל, ולכן כאשר לוקחים תוספי מזון אינם עולים על 67,5-90 מ"ג ויטמין E ליום.
- במקום תוספים, ניתן לכלול מזונות עשירים באופן טבעי בוויטמינים אלה. ויטמין E נמצא בין השאר בשקדים, בוטנים, אבוקדו ותרד.
- אם אתה ממשיך לחוות כאבים בשד לאחר שבועיים, פנה לרופא המטפל שלך.
- 4צרכו חומצות שומן מסוג אומגה 3. למרות שהיתרונות בכך לא החזיקו מעמד במחקרים מדעיים קפדניים, חלק מהנשים עשויות למצוא הקלה בכאבי חזה משילוב שפע של חומצות שומן אומגה 3 באמצעות תזונה או תוספי תזונה. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף שכן בליעת רמות גבוהות של תרכובות אלו עלולה להפריע לתרופות מסוימות, כמו נוגדי קרישה. מומלצים שני סוגים של אומגה 3, EPA ו- DHA, בצריכה יומית של 250 מ"ג כל אחד.
- חומצות שומן אומגה 3 ניתן למצוא בדגים, זרעי פשתן, מוצרי חלב מועשרים (בדוק את התווית), וירקות עליים כמו כרוב, כרוב ניצנים ותרד.
אם יש לך חששות לגבי הבריאות שלך או הסימפטומים שאתה חווה לאחר הפלה, או אם כאבי השד שלך נמשכים יותר משבועיים, אנא המשך עם הרופא שלך. - 5קח תוספי שמן רקפת לגישה חלופית. כמו תוספים רבים אחרים, עדויות מדעיות לא הצליחו לתמוך ביעילותו של שמן רקפת לבעיות בכאבים בשד. עם זאת, זה נחשב בדרך כלל כתרופה עממית בטוחה וותיקה יחסית, שנשים רבות מצאו עבודות עבורן. אין ליטול נר הלילה אם יש לך הפרעת דימום, אפילפסיה, התקפים או אם אתה מתכנן לעבור ניתוח בשבועיים הקרובים. תמיד דון בתוספי מזון עם הרופא שלך לפני נטילת משהו חדש.
- חפש תוסף זה ברוב חנויות התרופות או באינטרנט.
- 6הימנע מקפאין וניקוטין כדי למזער את אי הנוחות. אף על פי שהם אינם סופיים, ישנם מחקרים המראים כי קפאין וניקוטין יכולים לתרום לכאבים בשד. יש נשים שמצמצמות או הפסקת צריכתן של תרכובות אלו מקפה, תה, סודה ובמקרה של ניקוטין, מוצרי טבק, מספקות הקלה מסוימת.
- 7הפחית את צריכת הנתרן להפחתת הנפיחות. אכילת תזונה עשירה במלח עשויה לגרום לגופך לשמור על מים, ולהוסיף לנפיחות ברקמת השד הכואבת שלך. הגבל את צריכת המלח על ידי הימנעות ממזון מעובד מאוד, מזון מהיר ומלח שולחן למשך כמה שבועות בזמן שגופך מסתגל.
- שקול משפרי טעם אלטרנטיביים מעבר למלח שולחן בעת בישול בבית. נסה אבקת שום, בצל מיובש ואבקת צ'ילי.
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
