איך להיות מאושר למרות בדידות?
אלה עשויים להפיק תועלת מעזרה רפואית ומשירותים חברתיים, אך עדיין יש להתמודד עם מידה מסוימת של בדידות.
ישנן מספר סיבות שעשויות למצוא את עצמן חי בבדידות, החל מלטרוף ספינה על אי וכלה בעבודה במקום מרוחק. בעוד שישנן דרכים רבות להקל על לילה או אפילו שבוע לבד, בדידות קשורה לבידוד ארוך טווח וקשה יותר להתמודד איתם. לפעמים החיים לא מותירים אותנו עם אף אחד שישתתף בשיחה ובנוחות, אבל זה לא אומר שצריך להתקיים בצורה אומללה אם אתה מסוגל להסתגל למצב.
- 1בדוק את הסיבה למצב שמכניס אותך לבדידות ואל תוותר על מציאת פיתרון המאפשר לך לחזור לחיים בקרב אנשים. נסיבה אחת כזו היא אגורפוביה, הפחד משטחים פתוחים, אשר ממש יכול לגרום לאדם שלא להיות מסוגל לעזוב את גבולות ביתו, וליצור למעשה חיים בודדים. אחרים הם מה שמכונה "הכניסה", שבגלל מצבים רפואיים או פיזיים אינם מסוגלים לצאת אפילו לשוק המקומי או לכנסייה המקומית. אלה עשויים להפיק תועלת מעזרה רפואית ומשירותים חברתיים, אך עדיין יש להתמודד עם מידה מסוימת של בדידות.
- 2מצא תחביבים ועסוק בהם. אלה אולי לא מתאימים לכל סיטואציה, אך עם שלל האפשרויות, יתכנו כאלה שיעזרו למלא שעות בפעילויות מהנות. לימוד סריגה, תפירה, מפשעה או מקרמה הם מלאכת יד שיכולה למלא שעות באופן פרודוקטיבי, כמו גם ציור, ציור או כתיבה.
- 3הקשב למוסיקה. מוזיקה הוכרה זה מכבר כמדיום המספק חיזוקים רגשיים כאשר האדם נמצא במצב רוח אפל או קודר, ועם המקורות הרבים שאליהם ניתן לגשת למוזיקה, דרך האינטרנט, לרדיו ולוויין, יש מבחר בלתי מוגבל כמעט בכל מקום ב גלובוס. מצא ז'אנר מוסיקה שמתאים לטעמך, ואל תקשיב לו רק, אלא למד אותו, שקוע בו.
- 4לקרוא. זה הברור מאליו, ועם רומן טוב, אולי אתה נמצא לבד בחדר, אבל אתה יכול להרגיש את עצמך מועבר לעולמות מוזרים ונפלאים מעבר לדמיון, וממלא שעות על גבי שעות בהרפתקאות. אם אינך מסוגל לקרוא, ישנם אלפי כותרים זמינים בספרי שמע, והם יכולים להימסר בדואר ממקורות קמעונאיים או ממרכזיות, אפשרות פחות יקרה.
לימוד סריגה, תפירה, מפשעה או מקרמה הם מלאכת יד שיכולה למלא שעות באופן פרודוקטיבי, כמו גם ציור, ציור או כתיבה. - 5הירשם למגזינים המתמקדים בנושאים שאתה מעוניין בהם. ישנם עשרות זמינים לרוב הנושאים, החל מגינון ועד דיג, מלאכת יד, וכלה בטיולים. יש גם המון "אלקטרונים" ברשת, רבים מהם בחינם למשתמש.
- 6בקר בחדרי צ'אט, קבוצות דיון או אתרי אינטרנט אחרים שמעניינים אותך. אתה עלול למצוא מאות חברים שחולקים את הנסיבות שלך, וחברות קרובה רבות מתפתחות בין אנשים שלעולם לא ייפגשו באופן אישי, וחיים באלפי קילומטרים זה מזה.
- 7כתוב ביומן. זו עשויה להיראות כדרך לדבר עם עצמך על פני השטח, אבל אז, אתה יכול לעשות זאת, אם בכל זאת אתה חי בבדידות. כתיבת הרעיונות, המחשבות והרגשות שלך ביומן תשמור אותך מילולית כשאין מישהו אחר בסביבה לדבר, ולחזור ולקרוא את מה שכתבת זו דרך להסתכל על עצמך מנקודת מבט אחרת, לעזור תן לך נקודת מבט רחבה יותר על מה שאתה חושב בכל זמן מסוים.
- 8שמור על המשאבים והצרכים היומיומיים שלך. חיים בודדים פירושם שלא יהיה למישהו אחר לפנות אם המשאבים שלך נכשלים, ואף אחד לא ישאיל ציוד בסיסי כמו אוכל ומוצרי טיפוח במקרה שייגמר לך.
- 9שקול חיית מחמד אם אתה מסוגל לשמור על אחד כזה. בהתאם לסיבה והטבע של הבדידות שלך, ייתכן שלא יהיה לך גישה לטיפול וטרינרים ומזון עבור כלב גדול או חיית מחמד קונבנציונלי אחר, אבל יש אפשרויות אחרות שעשויות להיות אחזקה פשוט. אם אינך מסוגל לטפל בכלל בחיית מחמד, ייתכן שעדיין תוכל להאכיל חיות בר או ציפורים במצבך, וצפייה באלה יכולה להעניק נחמה לבדידותך.
- 10התעמל אם אין לך מספיק פעילות נורמלית בכדי לשמור על כוחך ובריאותך. הפוך משטר של פעילות גופנית לחלק מחיי היומיום שלך, ביכולתך ובמשאבים העומדים לרשותך. אלא אם כן אתה מרותק למיטה או נפגע בדרך אחרת, אתה אמור להיות מסוגל לפחות לעשות כמה מתיחות, אולי כפיפות בטן, הליכה או רכיבה על אופניים נייחים.
לחיות בבדידות פירושו להיות תושייה, עליך לשמור על קשר כלשהו עם העולם "החיצון" במקרה שתזדקק לעזרה במקרה חירום. - 11תשמור על עצמך. שמירה על הטיפוח וההיגיינה שלך ברמה טובה תעזור להערכה העצמית שלך, ובכך תגביר את רמת האושר שלך. התלבשי כמו שאתה מסוגל, צחצח את השיער והשיניים פעמיים ביום, ופנק את עצמך בדרכים אחרות שאתה עשוי לחשוב עליהם.
- 12אכלו אוכל בריא. להיות לבד מציע את הפיתוי לאכול מה שבא לך, מתי שתרצה, מכיוון שיש מעט בדרך של דין וחשבון. זו לא סיבה להזניח את עצמך על ידי תזונה לקויה. אם בישול ארוחות נראה כמו יותר מדי צרות עבור אחת, אז רק תבשל מדי פעם, והקפיא מנות לשימוש מאוחר יותר. שמרו על פירות וירקות טריים שיש לכם גישה לחטיפים, ופנקו את עצמכם בתדירות שתרצו.
- 13צפה בטלוויזיה. זה פורקן ברור להקלה על היותו לבד, אך גם בעידן טכנולוגי זה, הוא אינו זמין בכל מקום, או לכולם, והוא אינו מרפא בפני עצמו. ובכל זאת, ישנם סרטים, ספורט, חדשות וכל סוגי הבידור שיש גישה אליו, ואם יש לך חשמל, ייתכן שתוכל לפחות לצפות בסרטים ב- DVD או במדיה אחרת אם הטלוויזיה המשודרת לא קיימת במקום בו אתה.
- שמור על חלונות פתוחים להרבה אוויר צח אם מזג האוויר משתף פעולה ואתה בבית לתקופות ממושכות מכל סיבה שהיא, וגם אם מזג האוויר לא מתאים לכך, שמור על הווילונות פתוחים ועל הגוונים כדי להכניס הרבה אור טבעי פנימה.
- שמרו על לוח זמנים קבוע. לכו לישון בשעה קבועה, והתעוררו בשעה קבועה, בכדי לעזור לשמור על גופכם "בהתאמה" עם מחזורים טבעיים של שינה והתעוררות.
ישנן מספר סיבות שעשויות למצוא את עצמן חי בבדידות, החל מלטרוף ספינה על אי וכלה בעבודה במקום מרוחק. - שמור על הסביבה שלך מסודרת ונעימה לעין שלך. שמור על חדרים מוארים בהיר כאשר אתה נמצא בהם.
- לא משנה מה שתעשה, לעולם אל תיקח סמים בכדי להקל על כאבי הבדידות. זה רק יחמיר את המצב לאחר שההשפעה תיעלם. ואתה עלול לפתח התמכרות גם כן.
- לחיות בבדידות פירושו להיות תושייה, עליך לשמור על קשר כלשהו עם העולם "החיצון" במקרה שתזדקק לעזרה במקרה חירום.
קרא גם: איך להיות סבלני?
שאלות ותשובות
- אני מרגיש מדוכא. עזרה.ראה כיצד להתמודד עם דיכאון לקבלת עזרה. חשוב לדאוג לעצמך היטב ולהבין שיש אנשים שיכולים לעזור לך להרגיש למטה.
- יש לי פרידה לאחרונה, כיצד עלי להתמקד בלימודים?פרידה היא תמיד קשה, ותשפיע על הריכוז שלך. נסו להימנע מהאדם שאיתו נפרדתם, וכן מדברים / מקומות שגורמים לכם לחשוב עליהם. נסו להקיף את עצמכם באנשים שתוכלו ללמוד איתם שיביאו לכם מוטיבציה, יחייבו אתכם אחראים ויעזרו לכם לחשוב על משהו אחר. הם יכולים גם להציע תמיכה מוסרית במידת הצורך. נסה משהו חדש, כגון ספורט או תחביב, כדי לעזור לך להרחיק את דעתך מהאקס שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
