איך להיות בסדר עם להיות אתה?
אם אתה מנסה להבין איך יהיה בסדר להיות אתה, התחל בללמוד להיות החבר הכי טוב שלך, כך שתוכל לשמור על עצמך ולהרגיש טוב עם עצמך. אתה יכול לעשות זאת על ידי התייחסות אל עצמך באותו אופן שבו היית מתייחס לאדם שחשוב לך, כמו לחבר הכי טוב. לדוגמא, אם אתה אומר דברים כמו "אני טיפש" או "אני מכוער", שאל את עצמך: "האם הייתי אומר את זה לחבר שלי? לא, אז למה אני אומר לי את זה?". ברגע שאתה מבין שזו לא דרך נחמדה להתייחס לעצמך, הפסק לעשות זאת על ידי הזכרת לעצמך בכל פעם שזה הקול המרושע שלך ואתה לא מתכוון להקשיב יותר! ובמקום זאת, אמור לעצמך במה אתה טוב, כמו: "אני שחקן כדורסל נהדר" או "אני אס במתמטיקה!". לקבלת עצות נוספות ממחברנו היועץ שלנו,כולל כיצד למצוא ערכים משלך, המשך לקרוא!
כשאנחנו לא בסדר עם עצמנו, לעתים קרובות אנחנו לא בסדר עם אחרים.
אחד המכשולים הגדולים ביותר בחיים הוא קבלה עצמית. למרות שזה קשה, ללמוד להיות בסדר עם מי שאתה הוא אולי הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות כדי להיות מאושר. לא משנה מה חייכם עסקו בכם, יש לכם הזדמנות לקבל את עצמכם וללמוד לחבב את מי שאתם.
חלק 1 מתוך 3: ללמוד לאהוב את עצמך
- 1להיות חבר משלך. לעתים קרובות אנו מציבים לעצמנו ציפיות גבוהות יותר מאשר לאחרים. נסה במקום להתייחס לעצמך באותו אופן שבו היית מתייחס לחבר קרוב. אל תגיד שום דבר על עצמך (בקול רם לאחרים, או אפילו רק בראש שלך) שלא היית אומר על מישהו שאכפת לך ממנו.
- 2חגגו את נקודות החוזק שלכם. מדענים הוכיחו כי על ידי התמקדות בפיתוח והערכה של נקודות החוזק שלנו, אנו נוטים יותר לחיות חיים מגשימים.
- ערכו רשימה של שלוש נקודות החוזק שלכם. אלה יכולים להיות ספציפיים (כגון, "אני טוב בשחמט") או רחבים (כגון, "אני אמיץ").
- כלול ברשימה שלך לפחות דוגמה ספציפית אחת ורחבה אחת.
- עצור והעריך את החלקים האלה בעצמך. אמור בקול רם, "אני אוהב את זה שאני אמיץ."
- סיעור מוחות דרך אחת לפיתוח נוסף של כל אחת מהעוצמות הללו. אם רשמת "אני טוב בשחמט" שקול להיכנס לטורניר שחמט. אם רשמת "אני אמיץ", אולי תעבור לרפטינג מים לבנים.
- 3תסלח לעצמך. אם אינך בסדר עם היותך אתה, עלולה לחיות אשמה מתחת לפני השטח. לסלוח לעצמך זה לא קל, אבל זה יכול להיות טרנספורמטיבי. על מנת לנסות לסלוח לעצמך, בצע שחרור פולחני.
- כתוב מכתב המתוודה בסודך. הסבר את כל מה שאתה מרגיש אשם לגביו בפרטי פרטים.
- השמד את המכתב. שלחו אותו לאוקיאנוס או שרפו אותו.
- אמור לעצמך, "שמתי את האשמה שלי בעבר."
- חזור על הטקס הזה כמה פעמים שאתה צריך.
- 4להיות נחמד לעצמך. אנשים רבים הפנימו את האמונה כי הטיפול בעצמך הוא אנוכי. כאשר במציאות, להיות אדיב לעצמך הוא אחד הדברים האחראיים ביותר שאתה יכול לעשות. אם תטפל בעצמך טוב יותר, תתחיל להרגיש ראוי לטיפול כזה. כתוצאה מכך, בקרוב יהיה לך בסדר להיות אתה. להלן מספר רעיונות:
- קבעו זמנים ספציפיים שבהם אתם לא עובדים. תן לעצמך אישור להירגע ברגעים אלה.
- להתאמן. תביא לשאיבה של האנדורפינים האלה! כשאתה מגיע לחדר הכושר, תודה לעצמך שהופעת.
- לישון מספיק. אל תקריבו את הצורך האנושי המהותי הזה. שפע שינה יעזור לכם להישאר חזקים פיזית ורגשית.
- 5בצע אישור. אישור הוא אמירה מתוחה פשוטה, חיובית, נוכחית לגבי עצמך. חשבו על הצהרה כזו והשתמשו בסמן למחיקת יבש כדי לכתוב אותה על מראה האמבטיה שלכם. אמור זאת בקול רם דבר ראשון בבוקר, ושוב בכל פעם שאתה נכנס לחדר ההוא. זה בסדר להרגיש טיפשי בהתחלה! התחושה הזו תחלוף, ועם הזמן זה יעזור לך להיות בסדר עם להיות אתה. כמה דוגמאות כוללות:
- אני סופר טוב.
- אני בן אדם חזק.
- אני אוהב אותך, __ (מלא את שמך).
אם אינך בסדר עם היותך אתה, עלולה לחיות אשמה מתחת לפני השטח.
חלק 2 מתוך 3: לגלות את עצמך
- 1גלה את ההעדפות הייחודיות שלך. הייחודיות היא זו שהופכת מישהו למעניין, מושך ובטוח. התחל את המסע שלך לקבלה עצמית על ידי יצירת רשימה של דברים שאתה נהנה מהם. נסו לא לתת לדעות של אחרים להשפיע על רשימה זו.
- איזה סוג של מוזיקה אתה אוהב?
- מאיזה סוגי אוכל אתה נהנה?
- אילו צבעים מושכים אותך?
- איזה סוגי בגדים את אוהבת?
- 2לפתח את הסגנון שלך. כדי להיות בסדר עם להיות אתה, עליך לחבק ולטפח כיצד נראה "להיות אתה". עיין ברשימת ההעדפות שיצרת, והוציא אותה לפועל.
- הרכיבו תלבושת כמו זו שראיתם במגזין.
- הורד מוזיקה חדשה מאמן שאתה אוהב.
- הזמינו קצת אוכל ממסעדה שאתם אוהבים.
- נסו לעשות לפחות דבר אחד בכל יום שהוא הייחודי לכם.
- 3הרחיבו את האופקים שלכם. רוב הסיכויים שנחשפתם רק לשבריר זעיר ממה שהחיים יכולים להציע לכם! העמיקו את מאגר ההעדפות שלכם על ידי מציאת דברים חדשים לאהבה ודרכים חדשות לבטא את עצמכם.
- סע למקום חדש.
- נסה אופנה, אוכל או מוזיקה שמעולם לא ניסית לפני כן.
- נסו לעשות משהו פעם בשבוע שהוא חדש.
- 4התבטא. הקשה לצד היצירתי שלך תביא לך יותר קשר בעצמך. מציאת ערוץ לזרימה הייחודית שלך תעזור לך להתחבר לעצמך ולאחרים, לרפא פצעים ישנים או סתם ליהנות. האדם היחיד שאתה צריך להרשים הוא אתה עצמך! עם הזמן, פורקן יצירתי זה יעזור לך עוד יותר לקבל את עצמך.
- לנהל יומן.
- לך לרקוד.
- להכין קולאג.
- עשו זאת פעם או פעמיים בשבוע.
- 5צרו קשר עם ערכי הליבה שלכם. שב וערוך רשימה של חמשת ערכי הליבה שלך. האם אתה מאמין ביושרה או ביושר? זו יושרה או חסד? יכול להיות שזה תעוזה או סגנון? על ידי חידוד ערכי הליבה שלך, תוכל להבין טוב יותר את מה שאתה צריך כדי להיות בסדר, כמו גם את מה שאתה צריך אצל חבר.
כדי להיות בסדר עם להיות אתה, עליך לאמץ ולטפח איך נראה "להיות אתה".
חלק 3 מתוך 3: פתיחת עצמך לאחרים
- 1תסתכל עם מי אתה מקיף את עצמך. אם האנשים סביבך שליליים ושיפוטית, זה עלול להקשות עליך לקבל את עצמך. חפש אנשים בחייך שתומכים. חפש אנשים שנראים שהם בסדר עם עצמם. מזעור את הזמן שאתה מבלה עם אנשים שמתלוננים כל הזמן או מעוררים דרמה מיותרת.
- 2צור מערכת תמיכה. בניית רשת של אנשים תומכים חיונית כדי להיות בסדר עם עצמך. זו יכולה להיות רשת רשמית יותר, כמו קבוצת תמיכה מילולית בהובלת מטפל, או כינוס חברים לא רשמי יותר. על ידי הזדהות עם אחרים, אתה גם משפר את היכולת שלך להזדהות עם עצמך.
- השתתף בפגישה או ארגן התכנסות בה חבריך יוכלו להתכנס ולקבל תמיכה.
- עשו זאת לפחות פעם בחודש.
- 3תעשו משהו נחמד למען אחרים. מדענים הוכיחו שלא רק שאנחנו מאושרים יותר כשאנחנו נחמדים לאחרים, אלא שאנחנו באמת חיים יותר זמן! להיות נחמד לאחרים יכול לעזור לך להיות בסדר עם להיות אתה. השתדל לעשות משהו נחמד למען אחרים מבלי לצפות לתמורה, ובקרוב יהיה לך יותר בסדר איתך.
- החמיאו למעיל הקופאית.
- וותר על מושבך באוטובוס.
- התנדב את זמנך במטבח מרק.
- מחוות אדיבות יכולות להיות קטנות או גדולות.
- 4תרגל תודה. בכל פעם שאתה מרגיש ספק עצמי מתגנב פנימה, החלף הילוך ומתמקד במקום בתודה. רשום חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם באותו הרגע. קח רגע לשים לב באמת לכל אחד: איך זה מרגיש שיש לך את זה בחיים שלך?
- חשוב על תכונה פיזית שאתה אוהב. יש לך שיער נהדר?
- חשוב על היבט באישיותך. אתה טוב בבית הספר?
- חשוב על אדם בחייך. את קרובה עם אמא שלך?
- 5כוון לקבלה. כשאנחנו לא בסדר עם עצמנו, לעתים קרובות אנחנו לא בסדר עם אחרים. משוואה זו עובדת בשני הכיוונים. אם תשחרר משיפוט ותנסה לקבל אחרים, בקרוב תתחיל לקבל את עצמך. אם אתה מוצא את עצמך מעריך את הפעולות, הבחירות או סמני הזהות של מישהו אחר, פשוט הרפה מזה. הזכר לעצמך שזה לא הדאגה שלך.
למרות שזה קשה, ללמוד להיות בסדר עם מי שאתה הוא אולי הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות כדי להיות מאושר.
- קרא ספרי עזרה עצמית כדי להשיג תיאוריית רקע נוספת בנושא שיפור עצמי או הערכה עצמית.
- נסה לתקשר יותר עם אנשים שאתה רואה כל יום. פתאום תרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך ואחרים יראו בך אדם טבעי באמת.
- תרים מחברת! הרבה מהשלבים הללו כוללים הכנת רשימות או כתיבה. התחל מחברת חדשה לגמרי כדי להקליט את המסע שלך לעבר אהבה עצמית.
- למד לאהוב את עצמך קודם! לעתים קרובות קשה לגרום לאחרים לחבב אותך כשאתה מתעב את האופי והתכונות שלך לגבי עצמך.
- אם את אישה, התאפרי ותקני את שיערך; כשאתה נראה טוב יותר, אתה תרגיש טוב יותר.
- אל תהיו בטוחים יתר על המידה או מתנשאים ומצפים שיהיה בסדר עם עצמכם.
שאלות ותשובות
- אני רוצה שאנשים יאהבו אותי בשביל מי שאני. החברים שלי לא מקבלים אותי יותר, ואני מרגיש שאיבדתי את האדם שהייתי. איך אני מרענן את עצמי?אם החברים שלך לא אוהבים אותך בגלל מי שאתה, מאשר הם לא החברים שלך. כדי להתחיל לעצמך התחלה חדשה, להבין במה אתה טוב ובמה אתה נהנה וחפש חברים חדשים שחולקים את תחומי העניין שלך ומוצאים אותך מעניין. להיות אמיתי במאה אחוז ולהיות נחמד לכולם. היו בטוחים ואמיצים.
- אני פשוט לא יכול לדמיין דבר טוב בי שהוא טוב או חיובי. אני באמת לא יודע למצוא דברים כאלה. כיצד אוכל למצוא אותם?דבר אחד טוב בך הוא שאתה עושה התבוננות פנימית. זיהית משהו על עצמך ועכשיו אתה לא רק חושב איך לשפר את זה, אלא גם מבקש עצות. זה חיובי גדול שאתה מסוגל לומר, "אם אני לא יודע את התשובה, אבקש עצה." זו התחלה, וזה כל מה שאתה צריך. כבר הוכחת שיש לפחות את הדבר היחיד הזה. הצעד הגדול ביותר הוא לעבור מ 0 ל 1. עכשיו תמשיך. אני בטוח שאם אתה כנה, תמצא לפחות תריסר דברים חיוביים לפני שהיום יעבור.
תגובות (3)
- זה היה ממש מעולה. למדתי כאן הרבה דברים.
- נהגתי תמיד לבכות בארוחת הצהריים כל יום בכיתה ה 'עד שקראתי את המאמר הזה והבנתי שאני נהדר כמו שאני, ואף אחד לא יכול להגיד לי שאני צריך להיות שונה. אתה צריך להיות עצמך, כמו שכולם כבר לוקחים!
- אני מפקפק בעצמי הרבה, אז אהבתי את הטיפ לגבי הכרת תודה. זה עזר לי מאוד, תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
