איך להפסיק להרגיש שאתה נחות, פסיבי או חלש
לפעמים אנשים ינסו לגרום לאנשים אחרים להרגיש חלשים מכיוון שהם עצמם גורמים לחוש חלש על ידי מישהו אחר.
תחושת החולשה היא דבר שכולנו חווינו בשלב כלשהו בחיינו. לחלקם קשה יותר מאחרים, אך ללא קשר למצב יש תמיד דברים שניתן לעשות כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך.
- 1החמיאו לעוצמות שלכם והתמקדו בהן, רוב הסיכויים שאתם מאוד קשים עם עצמכם.
- 2שוחח עם מישהו שאתה יכול להיפתח אליו, עם חבר, חבר או חברה, הורה, אח וכו '. ספר לו מדוע אתה מרגיש חלש כל כך, אולי ראה מה יש להם לומר על מצבך.
- 3תן לעצמך להיות מאושר, אל תעבור את עצמך דרך הגיהינום, לא מגיע לך. הבן שאתה אנושי; אתה לא מושלם. כל מי שאתה חושב שהוא מושלם הוא לא. כל מי שאתה מכיר ואומר שהם מושלמים הוא לא. להבין כי שלמות היא דעה, אין משמעות מוחלטת.
- 4תרגיל. אם אתה מרגיש שחסר לך כוח גופני, נסה להתאמן, ואם אתה מספיק מבוגר אז הצטרף לחדר כושר. פעילות גופנית מגבירה ביטחון עצמי רב ויש לה טונות של יתרונות בריאותיים. פעילות גופנית תפחית את הלחץ, תאפשר לך לישון טוב יותר ותעזור לך להרגיש אנרגטית וחיובית. כמו כן, תפתח כישרון / מיומנות שאתה יכול להיות גאה בה. זכרו, הפעילות הגופנית נעה בין חץ וקשת לכדור יד לכדור מים. נסה כל מיני דברים כדי למצוא מה הכי מתאים לך!
- 5בצע פעילויות מחוץ ללימודים. הצטרף למועדון, הכיר אנשים חדשים, ופתח תחומי עניין חדשים. זה ימנע ממך להיות מספיק זמן להיות בדיכאון על תסביך הנחיתות שלך. אם אתה מרגיש נחות מכיוון שלא מצליח לך בבית הספר, הצטרף לתוכנית חונכות וקבל מורה שיעזור לך להגביר את הסימנים ואת ההערכה העצמית שלך.
ספר להם מדוע אתה מרגיש חלש כל כך, אולי ראה מה יש להם לומר על מצבך. - 6עמדו בעצמכם! אל תיתן לדברים טובים בחיים לעבור עלייך כי לא דיברת, וזכור לחשוב חיובי, אל תתמקד בטעויות שלך. יש לך דעות והן בעלות ערך. אם אנשים מזניחים להכיר בערך הדעות שלך הם לא שווים את הדאגה שלך.
- 7דעו שאינכם נחותים מאף אחד, וכולם שווים - גזע, מין, דת, נטייה מינית, גיל, מוגבלות וגודל אינם גורמים.
- 8אל תיתן למישהו ללכת עלייך. לעמוד על שלך; הדעה שלך חשובה לא פחות משלהם.
- 9אל תפחד לדבר עם יועץ אם מישהו גורם לך להרגיש ככה. ספר למישהו שאכפת לך ממנו שאתה מרגיש למטה ונחות, והם יעזרו לך להבין את הרגשות שלך ולהסתכל על החיים בצורה אופטימית יותר.
- 10הסתובב עם האנשים שמבינים אותך! תיהני ותשמח. אושר וחברה יגרמו לך לשכוח מחוסר הביטחון שלך ואתה תהיה בטוח יותר סביב האנשים שמבינים את המצב שלך.
שאלות ותשובות
- קשה לי לפרוק או לספר למישהו את רגשותיי. מה עליי לעשות?מצא משהו שאתה יכול לעשות בעצמך כדי לפרוק כמו להכות משהו או לצרוח. מצא משהו שעובד בשבילך כדי להקל על הלחץ.
- מה עלי לעשות כאשר כולם מסביבי משווים אותי לאחרים וגורמים לי להרגיש נחותה?הזכירו להם בעדינות - ולעצמכם, במקביל - שכולם שונים ויש להם נקודות חוזק וחולשה שונות.
- אני תמיד מרגיש שלא השגתי שום דבר בחיי, שכל מה שאני עושה לא מספיק ואני מרגיש רע כשאני רואה שאחרים עושים טוב, כמו שרציתי. איך אני אמור להתגבר על התחושה הזו?כדאי לנסות להתמקד בעתיד. הדירה על העבר אף פעם לא נגמרת טוב. זה מוביל לחרטה, וכמו שציינת, התחושה שלא השגת דבר. כדאי לשקול לדבר עם אדם אהוב או יועץ אם תחושות אלו מחמירות.
- למה שמישהו ירצה לגרום לי להרגיש חלש?לפעמים אנשים ינסו לגרום לאנשים אחרים להרגיש חלשים מכיוון שהם עצמם גורמים לחוש חלש על ידי מישהו אחר. כתוצאה מכך הם מתפרצים על אנשים אחרים ומנסים לפגוע בהם כמו שנפגעו. מצד שני, יש אנשים שהם פשוט מרושעים.
- מה אם יש לי חרדה ופחד לפגוש אנשים חדשים?המשיכו לומר לעצמכם שכל עוד אתם אדיבים ונגישים, לאדם האחר אין סיבה לא לאהוב אתכם. בכל מקרה, זה לא ממש משנה מה אנשים אחרים חושבים עליך כל עוד אתה יודע שאתה אדם טוב. וחוץ מזה, מי יודע? האדם האחר עשוי להיות ביישן גם! פשוט תהיה ידידותי ופתוח ותזכה להרבה חברים.
- מה אם אין לי אנשים לדבר איתם, או להסתובב איתם לעתים קרובות מאוד?מצא כמה תחביבים שאתה נהנה מהם, הירשם לכמה שיעורים ופגש אנשים חדשים. אם אינך יכול לעשות זאת, דבר עם עצמך ונסה לשפר את התכונות שאתה רוצה לשפר. כתוב את הדברים האלה והתמקד בעצמך.
- מה אני עושה אם החברים שלי נהנים להכעיס אותי כל הזמן וללעג לי בלי שום סיבה?אז הם לא חברים שלך. עזוב אותם ומצא חברים חדשים שיכבדו אותך.
- איך אוכל להפסיק לקנא בהצלחה של אחרים?אינך צריך להתמקד בכך שאנשים אחרים יצליחו. אלה החיים שלך, לא שלהם. פשוט התמקדו במה שעליכם להתמקד.
שאלות ללא מענה
- מה אם אני מרגיש שאני חלש מדי במידה כזו שכולם יצוו עלי לעשות דברים בשבילם?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
