איך להפסיק להרגיש חסר תועלת?
כדי להפסיק להרגיש חסר תועלת, נסה להתנסות בתחביבים וכישרונות שונים כדי למצוא משהו שאתה נהנה ממנו. לדוגמה, קח כמה שיעורים במכללות קהילתיות או הצטרף למועדונים באזור שלך. לחלופין, פנה לספרייה המקומית שלך והוצא כמה ספרים על דברים שמעניינים אותך כדי לראות אם אתה רוצה להמשיך בהם. בזמן שאתה מחפש משהו להתחייב אליו, נסה לעשות משהו נחמד למישהו כל יום, כמו לקנות לאדם זר כוס קפה, להציע מקום חניה למישהו ממהר או לעזור לקשיש בקניות. בדרך זו תוכלו למצוא משמעות בהפיכת העולם למקום טוב יותר. אתה יכול גם להתנדב במרכז חסר הבית המקומי או במקלט לבעלי חיים כדי לחולל שינוי בקהילה שלך. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לבנות את מערכות היחסים שלך עם חברים ומשפחה כדי לשפר את חייהם, המשך לקרוא!
כדי להפסיק להרגיש חסר תועלת, אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לעשות הוא להבין מאיפה התחושה הזו.
כדי להפסיק להרגיש חסר תועלת, אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לעשות הוא להבין מאיפה התחושה הזו. לאחר שתעשה זאת, תוכל לנקוט בצעדים לשיפור חייך, בין אם תחושות חוסר התועלת שלך נובעות ממערכות היחסים שלך ובין אם ממצב מלחיץ שאתה לא יכול לשלוט בו. לא משנה מה המקרה, השלבים הבאים אמורים לעזור לכם להתמודד עם התחושה באופן ראשוני.
חלק 1 מתוך 3: מרגיש שימושי
- 1נסו לזהות את מקור התחושה. האם מדובר במערכת יחסים מסוימת שגורמת לך להרגיש חסר תועלת? האם אתה מרגיש חסר תועלת בגלל מצב מסוים שאין לך שליטה עליו? האם אתה מרגיש חסר תועלת מכיוון שאתה לא מרגיש שאתה תורם לחברה בכל הדרכים שאתה יכול? זיהוי הגורם לתחושה הוא הצעד הראשון לקראת שינוי חייכם.
- אחת הדרכים לחקור את הרגשות שלך היא לכתוב ביומן. חשוב על השאלות האלה בזמן שאתה כותב, ונסה להבין מה מפריע לך.
- לחלופין, נסה לדבר על הבעיות שלך עם חבר מהימן. לפעמים להגיד את מה שאתה מרגיש בקול יכול לעזור לך להבין מה לא בסדר.
- 2מצא את התשוקה שלך. בדוק במה אתה טוב על ידי חקר תחביבים שונים וקריאת ספרים. חפש מה גורם לך להיות מאושר ומה אתה יכול לתרום בעזרת כישורים אלה כדי שתציע משהו לעולם.
- אחת הדרכים לחקור תחומי עניין היא לקחת שיעורים במכללות בקהילה. שיעורים אלה הם זולים יחסית, כך שתוכלו לבלות סמסטר על החלטה אם אתם באמת נלהבים מעניין. מכללות קהילתיות רבות מציעות שיעורי לילה וסוף שבוע אם אתה עובד במשרה מלאה.
- לחלופין, נסה שיעורים במוזיאונים המקומיים שלך אם אתה מעוניין באמנות או בהיסטוריה.
- דרך נוספת לחקור תחומי עניין היא לאסוף ספר מהספרייה המקומית. הספרים הם בחינם, ותוכלו לקחת את הזמן ללמוד על העניין שלכם.
- אם אתה רוצה לפגוש אנשים אחרים עם אותו עניין, חפש באתרי מדיה חברתית כמו Meetup ופייסבוק כדי למצוא אנשים באזור שלך עם אותו עניין.
- 3עשו משהו נחמד כל יום. קנה למישהו כוס קפה. תביא לאהובך את נעלי הבית שלה מבלי שתתבקש. הציעו מקום חניה למי שנראה לחוץ. הדברים הקטנים שאתה עושה כדי לעזור לאנשים כל יום יכולים לעזור לך להרגיש צורך.
- 4התנדב בקהילה שלך. התנדבות היא לא רק דרך מוצקה לגרום לך להרגיש מועילה, אלא גם תעזור לאנשים לצאת לדרך. בחר משהו שאתה אוהב להתנדבות שלך. אם אתם אוהבים ספרים, הציעו זמן בספרייה. אם אתה אוהב לעבוד עם ילדים, הציע לקרוא לילדים ב- YMCA המקומית שלך לאחר הלימודים.
כיצד אוכל למנוע מאנשים לגרום לי להרגיש חסר תועלת? - 5תרגל תודה. התמקדו במה שחיובי בחייכם. על ידי התמקדות במה שטוב בחייך, ייתכן שתצליח להתגבר על תחושת תועלת או חסר ערך. זה מכניס אותך לצד החיובי של הדברים, כך שיש לך השקפה מאושרת יותר.
- אחת הדרכים להתמקד במה שמתנהל טוב בחייך היא לנהל יומן תודה. כתוב כל יום חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בחייך. יש אנשים שמשתמשים באותה השפעה במדיה חברתית כמו פייסבוק - כלומר, הם מפרסמים חמישה דברים שהם אסירי תודה עליהם מדי יום כעדכון סטטוס. שימוש במדיה חברתית יכול לעזור לך לקבל מוטיבציה לפרויקט זה, שכן סביר להניח שתקבל משוב חיובי מחברים.
- 6דבר אל עצמך בצורה חיובית. לפעמים תחושת חוסר תועלת יכולה לנבוע מהערכה עצמית נמוכה. אתה עלול להרגיש שאין לך מה להציע לעולם. עם זאת, הקדיש זמן כל יום להכיר לעצמך מה אתה עושה נכון. אתה כן עושה שינוי אצל אנשים אחרים, ואתה צריך לחפש את זה בעצמך כל יום.
- אחת הדרכים לבנות את עצמך היא להשתמש במראה שלך לטובתך. כל בוקר, הסתכל בעצמך, ואמר על עצמך משהו חיובי בקול רם.
- פרסם אישורים על המקרר שלך כדי שתוכל לראות אותם כל יום. כתוב משפט כמו "אני אדם טוב וכדאי" או אחרים כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך.
- 7קבל מחמאות. באותה מידה כמו לדבר עם עצמך באופן חיובי, קבל חיוביות מאנשים אחרים, במיוחד כשמדובר במשהו שאתה עושה או במי שאתה כאדם. אתה עלול להרגיש שלא מגיע לך המחמאה, אך בדרך כלל אנשים כנים כאשר הם מקדישים זמן להחמיא לך. חשוב על התרומות שאתה נותן שהשרו את המחמאות האלה.
- 8תורמים למטרות שאכפת לכם מהן. אם אתה נלהב לשמר את משאבי הטבע שלנו, צא ולעשות משהו בנידון. ארגן הפגנות. כתוב מכתבים. דבר עם אנשים. להילחם על מה שאתה מאמין בו יכול לעזור לך להרגיש פחות חסר תועלת מכיוון שאתה עושה משהו כדי לעזור לחברים ולמדינה שלך.
- 9נסו לא להתמהמה. להתרחק מהסחות דעת פוטנציאליות כמו המחשב, הטלוויזיה, הטלפון, החתול או המקרר. אם תתמהמה, לא תצליח להשיג שום דבר. עם זאת, אם תסיים את המשימות שתתחיל, אתה בטוח שתרגיש יותר שימושי. התחל עם משהו קטן, כמו לבשל ארוחת ערב לבן הזוג שלך, ולעבוד במשימות גדולות יותר, כמו לנקות את המוסך.
- 10שמור על עצמך. שפר את הביטחון העצמי שלך והערך יותר את הזמן שלך ואת הכישורים שלך. אתה לא הולך לקבל תחושה של מטרה אם אתה לא דואג לעצמך מספיק. אל תמכור את עצמך קצר, וקח פסק זמן לנוח ולהירגע כשאתה צריך לעשות זאת.
- אחת הדרכים להעריך את עצמך היא לומר "לא" לבקשות שאין לך זמן או כוח לעשות. אם תחלק את עצמך דק מדי, לא תוכל לתרום באופן מלא לכל משימה.
חלק 2 מתוך 3: תרומה לזוגיות שלך
- 1תקשיב טוב יותר לאנשים אחרים. היו פעילים בדרך בה אתם מקשיבים. כלומר, שים לב למה שהאדם האחר אומר ולא להכין את מה שאתה הולך להגיד בראש שלך. התעניין במה שיש לאדם האחר לומר והגב באופן שמראה ששמעת.
איך אוכל להפסיק להרגיש חסר תועלת אם אני בשנות ה -60 לחיי ונאלצתי לפרוש? - 2היו מעריכים. הכירו מה האנשים בחייכם עושים עבורכם. ההכרה הזו מראה להם שאתה שם לב למה שהם עושים בשבילך ושאתה מעריך את המאמץ שלהם.
- 3להיות שם בשביל האנשים בחיים שלך. הנוכחות שלך היא אחת המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לספק לאנשים שאתה אוהב. זה אומר להם שאכפת לך מהם.
- 4חגגו את מה שמייחד את האחרים בחייכם במקום לבייש אותם. במקום לצחוק על החבר שלך שבכה, תן לו לדעת שאתה מעריך את הכנות הרגשית שלו. במקום ללעוג לחבר שלך שרקד מטופש במטבח, הצטרף לכיף.
- 5להשתחרר ממערכות יחסים מזיקות. מערכות יחסים מסוימות לעולם לא יעבדו טוב ולא משנה מה תעשה. אם אדם אחר מתעלל רגשית או פשוט לא רוצה לפנות זמן עבורך, ייתכן שהגיע הזמן להתרחק מאותו אדם. אתה עלול להרגיש חסר תועלת במצב כזה כי אתה עלול להרגיש שנכשלת. עם זאת, יכול להיות שאתה פשוט לא תואם את האדם האחר, לא שלא הצלחת לתרום למערכת היחסים. אולי לאדם האחר יש בעיות שהוא או היא צריכים להתמודד איתן לפני שהיא נמצאת במערכת יחסים כלשהי, אז אתה לא צריך להטיל את האשמה על עצמך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם מצבי לחץ
- 1תעשי מה שאתה יכול. יתכן שלא תצליח לפתור את המצב - אמא שלך עדיין תהיה חולה ולא משנה מה תעשה. עם זאת, אתה יכול להיות שם בשבילה. אתה יכול להופיע כשאתה זקוק. אתה יכול להציע תמיכה ועידוד. יתכן שזה לא מתמודד עם הבעיה כפי שרצית לעשות, אבל אתה תעשה משהו שיכול לעזור להקל על תחושותך חסר תועלת.
- 2קח קצת זמן לעצור ולנשום. אתה יכול להתפלל, לעשות מדיטציה או פשוט לנשום כמה נשימות עמוקות, אבל בכל דרך שהיא, הקדש רגע להרגעת עצמך. קבל שאין לך שליטה על המצב.
- 3התמקדו במה שעובר טוב והפכו את זה לחלק גדול יותר מחייכם. אמא שלך אולי חולה, אבל אתה יכול לקחת את הזמן שאתה מבלה איתה כדי לפתח איתה קשר טוב יותר ממה שהיה לך בעבר.
כדי להפסיק להרגיש חסר תועלת, נסה להתנסות בתחביבים וכישרונות שונים כדי למצוא משהו שאתה נהנה ממנו. - 4דבר על מה שאתה מרגיש עם אחרים במצב. גם אם זה לא ישנה דבר, זה יעזור לאחרים להבין שהם לא היחידים שמתמודדים עם הרגשות האלה, זו דרך שתוכל לספק תמיכה. זה גם פותח את הדיון, כך שגם לאחרים יש סיכוי לדבר על הרגשות שלהם.
- 5בדוק בעצמך אם יש סימני דיכאון. מצבי לחץ ארוכי טווח עלולים להוביל לדיכאון, והרגשה חסרת תועלת יכולה להיות סימפטום לדיכאון, במיוחד אם הוא מלווה בתסמינים אחרים.
- תסמינים של דיכאון כוללים קשיי מיקוד, תחושת פסימיות, אי התעניינות בדברים שבדרך כלל נהנית מהם, הרגשת אשמה, עייפות יתרה, עצבות עקבית ואפילו חווית תסמינים גופניים כמו כאבי ראש או כאבי בטן.
- מרגיש עצוב מדי פעם לא אומר שאתה בדיכאון. דיכאון הוא תקופה מתמשכת של אי אכפתיות ותחושת עצב. כאשר הסימפטומים מתחילים לעלות על חייך, אתה עלול להיות בדיכאון.
- 6פנה לרופא אם אתה חושד שאתה בדיכאון. אם אתם בדיכאון, יתכן שתזדקקו לתרופות, או שתצטרכו לפנות לייעוץ שיעזור לכם לעבוד על נושאים מסוימים, העשויים לסייע בהקלת תחושת חוסר התועלת שלכם. זכרו, להיות בדיכאון זה לא סימן לחולשה. זה יכול להיגרם מאירוע טראומטי בחיים שלך, אבל זה יכול להיות גם חוסר איזון כימי שיש לתקן. כמו כן, תרופות מסוימות, הגנים שלך ובעיות אחרות כמו מחלות עלולות להוביל לדיכאון.
- עזרה לאחרים תעניק לך תחושת מטרה מספקת.
- הודה מה אתה תורם לאחרים.
- כולנו מרגישים חסרי תועלת בשלב כלשהו בחיינו, במיוחד במהלך מעברי חיים או מצבים קשים. הכירו את מה שיש ושלא בשליטתכם.
- התייעץ תמיד עם רופא או איש מקצוע רפואי מתאים אחר אם אתה מודאג מבריאות הנפש שלך. אין להקל בזה ראש.
קרא גם: כיצד להגביר את ההערכה העצמית?
שאלות ותשובות
- לא משנה מה אני עושה, אני פשוט ממשיך להחמיר את המצב כשאני מנסה לעזור! מה אני עושה?תמשיך לנסות. תזדקק לזמן כדי לראות את התוצאות, אך יום אחד אנשים יבינו את המאמץ שאתה משקיע עבורם. התחל עם הדברים הפשוטים, כמו לנסות לגרום למישהו לחייך, זה באמת יכול לעשות את ההבדל.
- איך אוכל להפסיק להרגיש חסר תועלת אם אני בשנות ה -60 לחיי ונאלצתי לפרוש?הכפייה לפרוש יכולה להיות מאתגרת ומתסכלת מאוד. חלק מהבעיה היא שאולי אתה מגדיר את עצמך יותר מדי על ידי עבודתך. נסו להתנסות בהיבטים אחרים בחייכם. הקדיש זמן לעשות את התחביבים שלך, את התשוקות או את הדברים שתמיד רצית לעשות. בחר מקום להתחיל להסתובב עם הדברים.
- מה אם אין לי חברים? יש לי תחביבים רבים ואני נהנה לעשות הרבה דברים, אבל לאף אחד לא אכפת ממני ואני מרגיש דיכאון ממש.זיהית בעצמך בעיה ומחפש תשובות. יכולת פשוט לשכב על מיטתך ולבכות, אך במקום זאת החלטת לנסות למצוא תשובות לנסות ולפתור את השאלות הללו. כלומר, לפחות לאדם אחד בעולם הזה אכפת ממך: אתה. שמור על עצמך והראה זאת לאנשים שאתה מתקשר איתם. זה ייתן לך ביטחון, שימשוך אנשים דומים לאלה, שגם אכפת להם ממך.
- כיצד אוכל למנוע מאנשים לגרום לי להרגיש חסר תועלת?אתה לא יכול למנוע מאנשים לעשות משהו. אבל מה שאתה יכול לעשות זה להאמין בעצמך ולהראות לאחרים שאתה לא חסר ערך על ידי מעשיך. התעלם מכל מי שמנסה להפיל אותך.
- מה עלי לעשות אם אני לא מצליח להתקדם בגלל שאני מרגיש שיש לי מזל רע?אין דבר כזה מזל רע. זה פשוט משהו שאתה אומר לעצמך. נסו לחשוב מחשבות חיוביות יותר. אם אתה מתקשה, דבר דברים עם החברים והמשפחה שלך. אם אתם מרגישים שאתם מתקשים להצליח במשהו, אולי עליכם לחשוב מחדש על יעדיכם כך שיהיו מציאותיים יותר.
- מה אם אני עדיין מרגיש חסר תועלת לאחר קריאת המאמר?לא מדובר בקריאת המאמר. זה על מה שאתה עושה אחרי שקראת אותו.
- אובחנתי כמי שנמצא בספקטרום האוטיסטי. היכן אוכל להתנדב ולא לקיים אינטראקציה עם אנשים?דרך להתנדב ולקיים אינטראקציה חברתית מינימלית היא במקלט לבעלי חיים.
- מה אני עושה כאשר המאמצים הטובים ביותר שלי נכשלים באופן עקבי?קבל תבוסה, חזור למקום ההתבודדות שלך ותן לכישלון מקום בלבך. רוב הדברים לא מסתדרים בניסיון הראשון, וכדי שדברים לא יסתדרו מספר פעמים ברצף זה יכול פשוט להיות מזל רע. אל תוותר, פשוט בוא לשלום עם איך שהדברים כרגע לפני שאתה מנסה שוב.
- אני מרגיש חסר תועלת כי אין לי באמת חברים ראויים ובעיקר בגלל שהייתי הרע במערכת היחסים האחרונה שלי. איך אני יכול להרגיש טוב יותר?נסה להתמקד במה שאתה רוצה לשפר כדי להפוך לגרסה טובה יותר שלך. נסו להבין את הטעויות שלכם בצורה אובייקטיבית. במידת הצורך, שוחח עם יועץ או מטפל על הדרך הטובה ביותר לטפל בכמה מהבעיות שלך ולהביא אותך לדרך טובה יותר.
- איך אני לא מרגיש חסר תועלת כשאין לי חברים?פשוט עשו את הדברים שמשמחים אתכם. רדיפת הדרך שלך בונה עצמאות, ביטחון והסתמכות עצמית, אשר ימשכו אחרים אליך.
תגובות (2)
- באמת הייתי זקוק לכך מכיוון שמאז הסגר באמת איבדתי את רצוני לחיות כי אני מוצא את עצמי מרגיש חסר תועלת ועומס על אחרים. תודה ששיפרת את זה.
- הרגשתי חסרת תועלת בגלל המראה שלי. קראתי את זה ועשיתי את זה, זה עזר לי! תודה רבה לך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
