איך להיות טוב לעצמך?
כדי להיות טוב עם עצמך, קבע זמן לעשות משהו שאתה נהנה ממנו כל יום, כמו מדיטציה, קריאה או רחצה. כמו כן, דאג לעצמך על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית ושינת לילה טובה בכל לילה, מה שיעזור לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית. בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ או המום, קח נשימה עמוקה ותתן לעצמך 10 דקות להתקרר כדי שתרגיש טוב יותר. כדאי גם להימנע מלהתעכב על טעויות העבר ובמקום זאת להתמקד בלהיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך שאתה יכול להיות. כדי ללמוד כיצד להתחבר מחדש לעצמך, גלול מטה!
התאמץ לפנק את עצמך במשהו שטוב לך ויעזור לך להרגיש רענן ומטופל.
אנו, כבני אדם, מוצאים עצמנו לעיתים קרובות מתאמצים לדאוג לאחרים, כמו ילדינו, בן / בת הזוג, חברינו, הורינו, סבינו וכו '. אך לעתים נדירות אנו לוקחים את הזמן להיות טובים לעצמנו. הטיפול בעצמנו חיוני לחיים ארוכים, מאושרים ובריאים. יש הרבה דברים, גדולים כקטנים, שאנחנו יכולים לעשות לעצמנו על בסיס קבוע כדי להירגע, להטעין, לשקף ולהעריך מחדש.
שיטה 1 מתוך 4: שמור על עצמך כל יום
- 1קח פסק זמן של 10 דקות. אם משהו מכריע אותך, או שאתה מרגיש שמושכים אותך לעשרה כיוונים בו זמנית, קח פסק זמן. הפסיקו לעשות כל מה שמלחיץ אתכם ועשו משהו מהנה. צאו לטיול קצר, האזינו לשיר אהוב, קראו פרק בספר, או כל דבר אחר שמשמח אתכם.
- לקחת הפסקה יעזור לך לחזור למשימה העומדת בראש בראש ברור יותר ולהרגיש רענן.
- נסה לתזמן לעצמך הפסקה קצרה כל שעתיים בערך כדי לוודא שאתה לוקח רגע לנשום, להתארגן מחדש ולאתחל מחדש.
- 2למדו לומר לא. אין דרישה אנושית האומרת שעלינו לומר תמיד כן כאשר אחרים מבקשים מאיתנו לעשות משהו, גם אם אנו אוהבים את האדם ואכפת לו. ואתה לא אנוכי ואומר למישהו לא. אם יש לך יותר מדי דברים בצלחת שלך ביום אחד, אל תרשה לעצמך להוסיף עוד.
- התמקד בסדרי העדיפויות שלך - בדוק את כל הדברים שיש לך בצלחתך והעריך אם דברים חדשים שהתבקשת לעשות הם תואמים את סדרי העדיפויות העיקריים שלך או שהם חשובים יותר. אם הדברים שהתבקשתם לעשות הם בעדיפות נמוכה בחייכם כרגע, זה כנראה רעיון טוב לומר לא. אם חבר שלך שואל אם אתה יכול לעזור לו בקורות החיים שלו היום, אבל אתה לוקח את אבא שלך לבית החולים לבדיקות מסוימות, אתה יכול לומר, "אתה יודע, אני באמת לא יכול היום."
- היו מציאותיים - חשבו בצורה מציאותית על מה תוכלו להשיג ביום נתון. לא זו בלבד, אלא מה תוכלו להשיג ביעילות? אולי אתה יכול להתמודד עם 20 משימות ביום, אך האם תוכל לבצע אותן היטב? אולי הוספת עוד דבר אחד או שניים לתערובת תפגע באיכות כל המשימות שלך לאותו יום, כי אתה מקושקש לעשות הכל. אל תשכח, בשלב מסוים אתה צריך לאכול ולישון כדי לדאוג לעצמך.
- בטל אשמה - אל תסכים לעשות משהו פשוט משום שאומר לא יגרום לך להרגיש אשמה. יתכן לחלוטין שהאדם ששואל זאת מכם מקווה שתרגישו אשמים ויאמרו כן. אם אתה מרגיש אשם, חשוב על כל הפעמים שהסכמת לעזור לאנשים בעבר. זכור שאתה לא יכול לרצות את כולם כל הזמן; אינך יכול לומר "כן" לכל דבר, ככל שתרצה. אם מישהו כועס עליך שאומר שאתה לא יכול לעשות משהו, ייתכן שיהיה עליך לבחון אם לאותו אדם באמת אכפת מרווחתך.
- קח את הזמן שלך - אל תגיד כן או לא מיד. אמור לאדם שמבקש ממך לעשות משהו שאתה צריך זמן לחשוב עליו. ואז בעצם קח את הזמן הזה. לישון על זה, לחשוב על זה ואז לקבל החלטה סופית כשאתה לא ממהר.
- 3טפל בעצמך. אתה מיוחד, אז התייחס לעצמך מדי פעם בגלל שאתה מיוחד. פנקו את עצמכם במשהו שגורם לכם לחייך. זה אולי מתייחס לעצמך למניקור או פדיקור, לקנות לעצמך זוג עגילים ששמת עליהם, להשיג את הכלי החשמלי שאתה באמת רוצה, או לצאת לנסיעה בעצמך. התאמץ לפנק את עצמך במשהו שטוב לך ויעזור לך להרגיש רענן ומטופל.
- טיפול בעצמך לא צריך לכלול לקנות לעצמך משהו. לדוגמא, במקום ללכת לספא לפדיקור, תן לעצמך כזה.
כדי להיות טוב עם עצמך, קבע זמן לעשות משהו שאתה נהנה ממנו כל יום, כמו מדיטציה, קריאה או רחצה. - 4היה סבלני עם עצמך. בימים מסוימים נראה שהכל הולך כמו שצריך, ובימים אחרים נראה שהכל משתבש. אל תעניש את עצמך באותם ימים רעים. זה בסדר אם אתה לא עושה הרבה כמו שתכננת, או שאתה לא מהיר בעבודה שלך כמו שאתה בדרך כלל. רק עשה את המיטב שביכולתך. זכור שאתה לא נולד עם סבלנות, וזה מיומנות שאתה יכול לעבוד עליה.
- אם אתה מרגיש מוצף מכמות הדברים שאתה צריך לעשות, בקש עזרה. פנה אל חבר, בן משפחה או מקורב אחר ובקש עצה.
- תן לעצמך הפסקה. לך תנומה או מקלחת. אפשר לעצמך להתרענן ואז הפעל מחדש את מה שעשית.
- 5קבל את העובדה שהחיים אינם בטוחים. אתה לא יכול לחזות את כל מה שיקרה בחיים שלך, אז אל תנסה. בטח, אתה יכול לתכנן כמה תוצאות פוטנציאליות, אבל אתה לא צריך להשקיע שעות בתכנון כל תוצאה אפשרית לכל החלטה שתקבל. קבל את העובדה שיש לך חוסר וודאות בחיים שלך, וזה בסדר.
- ראו חוסר וודאות כהרפתקה. לא תמיד אתה יודע מה מסביב לעיקול, אז שתהיה הפתעה.
- נסו לחשוב על חוסר הוודאות כעל משהו מרגש וסיכוי להיות ספונטני, ולא משהו לפחד. לאחר פרידה אתה עלול להרגיש בטוח שלעולם לא תפגוש מישהו אחר - אך כמובן שזו לא וודאות, ואתה עלול בסופו של דבר לפגוש מישהו מדהים. אתה לא יודע עם מי תפגוש, וזו יכולה להיות הרפתקה.
- נסו לא לחשוב איך הדברים צריכים להיות והתחילו לשקול אפשרויות ותוצאות אחרות. נסה לתרגל מיינדפולנס, שיכול לעזור לך ללמוד להיות ברגע הנוכחי ולא לדאוג כל כך מה יקרה בעתיד.
שיטה 2 מתוך 4: לתת לעצמך הפסקה נפשית
- 1שמור על עצמך קודם. אם אתה חושב שזה אולי נראה אנוכי, זה לא. יש אדם אנוכי מעט או ללא התחשבות באחרים, והבחירה עצמך עושה לא אומר שיש לך ללא תמורה למען רווחתה של אחרים. אתה צריך לדאוג לעצמך לפני שתוכל באמת לדאוג למישהו אחר. לטפל בעצמך זה לא מעשה אנוכי - זה להיות טוב לעצמך.
- חלק גדול בלימוד להיות טוב לעצמך הוא ללמוד להיות רחום על עצמו. להכות את עצמך על רקע חסרונות או טעויות נתפסים איננה פרודוקטיבית - זה רק מוביל לחוסר ביטחון ותיעוב עצמי, ואתה עלול להוציא את הרגשות השליליים האלה על אנשים אחרים. על ידי הפגנת חמלה לעצמך - להיות חביב ולהמעיט בעצמך כמו שהיית ידידך הטוב ביותר ולהכיר באנושיותנו המשותפת, או שכולם עושים טעויות, כמו שלכולם יש ניצחונות - אתה יכול לעזור לעצמך ולהיות רחום יותר גם כלפי אחרים.
- נסו לתזמן זמן לטפל בעצמכם כל יום. למדיטציה, צאו לריצה, צבעו - מה שגורם לכם להרגיש טוב.
- 2היה מאושר כאדם יחיד. אם אתם רווקים, עליכם, כפרט, לבחור חיים שאתם אוהבים ושמחים איתם, ללא קשר לאנשים אחרים. אינך יכול לתכנן את חייך מתוך הנחה שהם עשויים לכלול יום אחד אחר משמעותי. אם אתה מחכה לצאת לטיול הזה באפריקה עד שתפגוש את "האחד", ייתכן שתפספס חוויה של חיים שלמים בזמן שאתה מחכה לאדם זה שיופיע. כשתלמד מה גורם לך להיות מאושר, ואתה יוצא לעשות את זה, החיים שלך ירגישו מספקים יותר, ללא קשר לשאלה אם יש לך בן זוג או לא. ואז, אם מישהו גדול מגיע, זה יתרון.
- צרו יעדים אישיים שאין להם שום קשר לזוגיות או לזולת משמעותית. שאל את עצמך מה אתה רוצה לחייך. לדוגמה, אולי המטרה שלך היא לקנות מכונית חדשה בעוד שנתיים או לעבור למחוז אחר בעוד חמש שנים. תכנן תוכניות ללא קשר לעתיד. אם התוכניות שלך צריכות להשתנות בשלב מסוים, זה בסדר, אבל אל תמנעי מלחיות את חייך "רק למקרה" שתמצא את עצמך בזוגיות מאוחר יותר.
- 3מעריך את עצמך בכללותו. לכולנו יש דברים שאנחנו לא אוהבים בעצמנו, אבל לכולנו יש דברים שאנחנו באמת אוהבים בעצמנו. למד להעריך את שתי קבוצות הדברים - הטוב והרע. זה המקום בו תרגול חמלה עצמית יכול לחולל הבדל עצום. זכרו שכולנו יצורים מורכבים, שבירים ולא מושלמים. מצב רוח קצר או רע במתמטיקה לא הופך אותך לפחות ראוי לאהבה וחמלה.
- במקביל, יש לזכור כי השינוי הוא אפשרי. אם יש משהו שאתה לא אוהב בעצמך - אולי המזג הקצר הזה מקשה עליך באמת לתקשר, או שאתה אומר לעתים קרובות דברים שאתה לא מתכוון אליהם - אין שום דבר שאומר שאתה לא יכול לשנות. רק זכרו שאתה אדם בתהליך והיו מוכנים להשקיע עבודה קשה.
אם הדברים שהתבקשתם לעשות הם בעדיפות נמוכה בחייכם כרגע, זה כנראה רעיון טוב לומר לא. - 4הימנע מלהתעכב על טעויות מהעבר. אנחנו אנושיים, מה שאומר שאנחנו עושים טעויות. אבל יש להשתמש בטעויות שלנו כהזדמנות ללמוד ולצמוח, ולא להחיות ולהשחיל מחדש. לחשוב ללא הרף על טעויות העבר שלך ולהתעכב על האשמה שאתה מרגיש כלפיהן לא יעזור לך היום ולא בעתיד. במקום זאת, הבינו שטעיתם, הבינו כיצד להימנע מלעשות את הטעות שוב, והמשיכו הלאה.
- למרבה הצער, להתעכב על העבר יכול לגרום להווה שלך ולעתיד שלך לעמוד במקום. לחשוב כל הזמן על מה שהיה צריך לקרות, מה יכול היה לקרות או מה היה קורה אילו היית עושה משהו אחר לא יעזור לך להתקדם.
- אמנם חשוב להעריך את הטעויות שלך על מנת להבטיח שהן לא יתרחשו שוב, אך אין צורך לעשות זאת בלי סוף. תן לעצמך מגבלת זמן, ואז הפסק לחשוב על הטעות שלך. לדוגמא, אם קיבלתם החלטה רעה לגבי משהו, קחו יום לחשוב כיצד הייתם יכולים לקבל החלטה טובה יותר ואז המשיכו הלאה.
- נסו לא להעריך את עצמכם כשאתם טועים - או אפילו כשאתם מצליחים. אתה ראוי לחמלה ולהבין אם הטבעת את הזריקה האחרונה על הבאזר, עברת את המבחן, קיבלת את הקידום וכו '. השגת דברים אלה אינה הופכת אותך איכשהו לראוי יותר לאהבה עצמית, כמו שלא להשיג אותם לא אומר שאתה פחות ראוי.
- 5חפש עזרה כשאתה זקוק לה. לא כל בעיה שתיתקל בה תוכל להיפתר על ידך ורק אתה. זה בסדר לבקש עזרה כשאתה זקוק לה. בהתאם לנושא, עזרה זו יכולה להגיע משר, מטפל, מאמן, מורה, רופא או אדם מהימן אחר.
- חשוב על הפריט הספציפי שאתה זקוק לו לעזרה וחשוב על איזה סוג של עזרה יהיה שימושי. האם אתה פשוט צריך להקפיץ מישהו מרעיון, או שאתה צריך לעבוד על שינוי התנהגותך? ברגע שאתה יודע איזה סוג של עזרה תמצא תועיל, חפש את העזרה הזו. אם אתה זקוק לעזרה בקורות החיים, בקש מחברך שעובד בתחום משאבי אנוש לבדוק את זה איתך. אם אתה רוצה להשתפר במתמטיקה, מצא מורה דרך.
- אם אתה חושב שאולי תזדקק לעזרה בבריאות הנפש שלך, ישנם מקומות רבים בהם תוכל למצוא עזרה. נסה לאתר האינטרנט של האיגוד לבריאות הנפש הקנדית או לאתר בריאות הנפש אירופה. סקור אילו אפשרויות קיימות באזור שלך. יועצים ופסיכולוגים משכילים, מאומנים ומורשים לעזור בבריאות הנפש ולטפל בהתנהגות לקויה.
- אם אתה צריך לפנות לעזרה רפואית או נפשית, התחל עם רופא המשפחה שלך.
- אם אינך מוצא את העזרה הנחוצה לך עם אדם ספציפי, עבור אל מישהו אחר. אל תרגיש שאתה צריך להמשיך לדבר עם מישהו שלא עוזר לך.
- 6פעל ביושרה. לפעול ביושרה פירושו שאתה מתנהג באופן שתואם את הערכים האישיים שלך. אם אינך בטוח מהם הערכים שלך, הקדש זמן להגדיר אותם. כשאתה צריך לקבל החלטה לגבי משהו, שאל את עצמך אם זה תואם את הערכים שלך. אתה עלול להתמודד עם ביקורת, ספק או התנגדות כלפי אחרים בגלל החלטתך, אך אם זה מה שאתה מאמין נכון, אתה פועל ביושרה.
- כאשר אתה חי ביושרה, החיים החיצוניים שלך (החלטותיך, פעולותיך וכו ') ייצגו את חייך הפנימיים (אמונותיך, ערכייך ועקרונותיך).
- שיש גם שלמות לא אומר שאתה נוקשה ולא גמיש. אתה עשוי ללמוד מידע חדש או לחוות חוויה חדשה שמשנה חלק מהאמונות והערכים שלך. זה בסדר - זו צמיחה. הערכים והאמונות שלך עשויים להשתנות עם הזמן; מה שחשוב הוא שתמשיך לפעול באופן שתואם את האמונות האלה.
שיטה 3 מתוך 4: שימו לב לבריאות הגופנית שלכם
- 1טיפח את גופך. שמור על בריאותך על ידי אכילה נכונה בתדירות האפשרית. פנה לעזרה רפואית וקח את יום החופש שאתה חולה. אל תדחוף את גופך מעבר לגבולותיו כל הזמן. קח הפסקה כשאתה צריך אחד.
- אבל, אם בסופו של דבר לא תאכל דבר מלבד ג'אנק פוד יום אחד, אל תכה את עצמך. לפעמים יש צורך בגלידה לארוחת ערב!
- אנחנו אנושיים, לא גיבורי על. התייצבות לעבודה כשאתה מרגיש שאתה נמצא על ערש דווי לא יעזור לאף אחד, כולל אתה. אתה לא יכול להיות פרודוקטיבי כשאתה חולה, אז הישאר בבית, תשתפר, וחזור לעבודה כשאתה מרגיש את זה.
- 2קבל מספיק מנוחה ורגיעה. שינה חיונית לחלוטין לחיים בריאים. שינה מאפשרת לנו לשים לב לאורך כל היום, ומגדילה את כמות הדברים שאנחנו יכולים לזכור. מחסור בשינה יכול לגרום לכל מיני בעיות, כולל דיכאון וחרדה.
- מבוגרים, באופן כללי, זקוקים לישון בין שבע לתשע שעות בכל לילה. אבל כולם שונים, וכמות השינה האידיאלית שלך עשויה להיות שונה ממבוגרים אחרים.
- לישון טוב בלילה כולל גם שעת שינה קבועה והתעוררות, ושגרה לילית שעוזרת לכם להירגע ממש לפני השינה.
- שים את המכשירים האלקטרוניים שלך כשעה לפני שאתה הולך לישון ואל תסתכל עליהם שוב עד הבוקר. המסכים במכשירים האלקטרוניים שלנו למעשה מונעים ממוחנו אפשרות להירגע. במקום זאת, קרא ספר, כתוב ביומן או התכרבל עם החתול שלך.
כמו כן, דאג לעצמך על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית ושינת לילה טובה בכל לילה, מה שיעזור לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית. - 3התעמלו בקביעות. במצב אידיאלי, כמבוגר, אתה צריך לנסות להשיג 150 דקות של פעילות גופנית (אירובית) בינונית עד נמרצת. יש לסיים את הפעילות במרווחים של לפחות 10 דקות. אם מסיבה כלשהי אינך מסוגל לעשות זאת מדי שבוע, אל תכה את עצמך על כך. המטרה של מטרות אלה היא לא לגרום לך להרגיש אשמה כשאתה לא עומד בהן. המטרה של מטרות אלה היא לעזור להנחות אותך בכיוון הנכון.
- אם אתה בא מאורח חיים בישיבה, מעבר מאף פעילות ל -150 דקות של פעילות נמרצת עשוי להיות קשה מדי. במקום זאת, עבוד את עצמך עד 150 הדקות לאורך זמן.
- אם אתה כבר אדם פעיל, אין סיבה להגביל את עצמך ל -150 דקות פעילות בכל שבוע. אם אתה מסוגל לעשות יותר מ -150 דקות, אף אחד לא מתכוון להתלונן!
- 4היה נוח. זה יכול לכלול נוחות בעור שלנו, אבל זה גם פשוט כמו להיות נוח בבגדים שלך. אם אתה שונא ללבוש נעלי עקב, אז אל תלבש נעלי עקב. אם אתה רוצה להתארגן כל היום במכנסי טרנינג, אז עשה זאת. אל תדאג מה אנשים אחרים יחשבו, או מה המגמות האופנתיות הנוכחיות. כל עוד נוח לך, זה מה שחשוב.
- 5בזב את האנרגיה הפיזית שלך לפעילויות שאתה נהנה מהן. האנרגיה הפיזית שלך היא האנרגיה שמעבירה אותך פיזית לאורך היום, לא רק האנרגיה שאתה משתמש בה בעת פעילות גופנית. יש לך רק כל כך הרבה אנרגיה פיזית כל יום, אז השתמש בה בחוכמה. שימו לב לכל הפעילויות הגופניות שמעסיקות את היום שלכם והערכו עד כמה הן באמת חשובות לכם. זרוק פעילויות שאינן חשובות ואינן מביאות לך שום שמחה. שמור או הגדל פעילויות חשובות ועושות אותך מאושר.
- 6תקשיב למעיים שלך. אם המעיים אומרים לך משהו, תקשיב. המעיים שלך, או האינטואיציה שלך, הם לעתים קרובות יותר נכונים מאשר לא נכונים. המעיים שלך יכולים גם לעזור לך להבין איפה אתה צריך לשרטט קו - כשאתה כבר לא מרגיש בנוח עם משהו שאתה עושה. יש כמה אינסטינקטים של מעיים שתמיד כדאי לנסות להקשיב להם, מכיוון שהם כנראה אומרים לך משהו חשוב. הם כוללים:
- לחשוב שמשהו לא תקין פיזית - שאתה עלול להיות חולה, או שמשהו לא בסדר עם התחושה שלך, או משהו שונה ממה שהוא בדרך כלל. בכל המצבים הללו, הקשב למעיים שלך. כל מה שתצטרכו לעשות זה לקבוע פגישה לבדיקת רופא המשפחה ולבדוק שוב שהכל בסדר. ואם זה לא בסדר, אתה יכול לקבל עזרה בהקדם האפשרי.
- לחשוב שאתה בסכנה - האינסטינקטים שלך נועדו להרחיק אותך מסכנה. אם אתה מרגיש שאתה בסכנה, הקשב לעצמך. הוצא את עצמך מכל מצב שגורם לך להרגיש שאתה בסכנה.
- מתוך מחשבה שמצאת משהו מושלם עבורך - סביר להניח שהמעיים שלך יוכלו לומר לך מתי מצאת את הנעליים המושלמות, או את השמלה המושלמת, או את הבית המושלם. אתה יכול להשקיע זמן בהערכת כל היתרונות והחסרונות לגבי האפשרויות שלך, אבל אם אתה מעי נוטה לכיוון אחד, זה בסדר להקשיב.
שיטה 4 מתוך 4: להתחבר מחדש לעצמך
- 1תפנה לעצמך זמן. זה חשוב יותר כשאתה עסוק מכיוון שאתה עלול לא לקחת רגע לעשות משהו למען עצמך, או משהו שאתה באמת רוצה לעשות. קח קצת זמן ופשוט תעשה כל מה שאתה רוצה לעשות, בין אם זה לראות סרט, לנמנם, לצאת לטיול, לקרוא ספר, לשחק עם חיות המחמד שלך או מיליון דברים אחרים - פשוט תעשה את זה.
- אל תחשוב על העובדה שיש לך דברים אחרים ברשימת המטלות שלך.
- אל תחשיב את זמנך המושקע בעשיית הדברים שאתה רוצה כ"בזבוז זמן ".
- קבעו לעצמכם זמן בלוח השנה שלכם אם תצטרכו זאת, אך ראו זאת כאחד העדיפויות שלכם.
למדיטציה, צאו לריצה, צבעו - מה שגורם לכם להרגיש טוב. - 2עזור להניע את הגורל שלך. בין אם אתה מאמין שחייך כבר מתוכננים עבורך, או שדברים פשוט קורים תוך כדי, אתה עדיין יכול לשחק חלק מרכזי בחיים שלך. פירוש הדבר שעליך לקחת אחריות אישית להחלטותיך. אינך יכול להתחיל לשנות את חייך עד שתהיה אחראי על מעשיך. אם אתה אומר לעצמך שאין לך את הכוח לשנות את מצבך ("ככה זה בדיוק"), אז פשוט תמשוך אותך אחר זרם החיים.
- זהה את התחומים שבהם יש לך שליטה על חייך. אינך יכול לשלוט בגנים שלך, במשפחה שנולדת אליה, באסונות טבע או אפילו באנשים אחרים. מה שאתה יכול לשלוט בו הוא איך אתה מגיב לדברים האלה. למשל, אינך יכול לעזור בכך שהגנים שלך מנטים אותך לדיכאון, אך אתה יכול לבחור לפנות לטיפול.
- למד להגדיר יעדים. הגדרת יעדים לטווח הקצר, הבינוני והארוך יכולה לעזור לכם לקחת את חייכם לכיוון חדש. תודו שעשויים לקחת הרבה זמן ושינויים קטנים רבים כדי להשיג את מה שאתה רוצה.
- זכרו ששינוי יכול לקחת זמן ולעתים קרובות הוא לא נוח. תרגול לומר לעצמך: "זה לא נוח, אבל זה לא נסבל."
- 3בדוק את הכספים שלך באופן קבוע. המטרה של הסתכלות על הכספים שלך היא לא להוסיף מתח לחיים שלך, אלא לוודא שאתה מוציא כסף על הדברים החשובים לך. השתמש גם בהזדמנות זו כדי להעריך אם אתה מוציא כסף על פריטים מהותיים וחושב שהפריטים האלה ימלאו חלל. לסיום, השתמש בתכנון פיננסי זה כדי ליצור תוכנית חיסכון לפעילות, אירוע או טיול שתמיד חלמת לעשות.
- אם סקירה של הכספים שלך מציינת שיש לך בעיה, נצל הזדמנות זו לחפש עזרה. שוחח עם יועץ פיננסי בבנק שלך, או יועץ אשראי בארגון ללא מטרות רווח.
קרא גם: איך להרגיש מיוחד?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
