איך לאהוב את עצמך כמו שאתה כרגע?

קבל את זה שתחושה נמוכה ומאסה זה משהו שקורה לרוב האנשים. (אל תבלבל בין דיכאון קליני לזמנים שבהם אתה מרגיש שפל, עצוב או מאס. אם מצב הרוח הנמוך שלך מתמשך, כדאי שתפנה לייעוץ רפואי).

אמור לעצמך שזה בעצם בסדר ודי נורמלי להיות אפאטי, משועמם, אומלל, אומלל וכו 'במשך חלק מחייך. אנשים צריכים להתמודד עם זמנים רעים ומצבי הרוח הרעים שבעקבותיהם לעיתים קרובות.

לך עם מצב הרוח שלך. חבק אותו! אבל אל תרגיש שאתה צריך להיאחז בזה. תודו שהיום זה לא יום טוב, אבל זה לא סוף העולם. אנשים עוברים תקופות לא טובות. לכולם יש זמנים בהם הם לא מרגישים מאושרים, מעורבים, אהובים, מרוצים, מספיקים וכו '. לפעמים יש סיבה ברורה למצבי הרוח והימים האלה, ולעיתים אין. הם פשוט לא מצליחים לצאת לדרך. הם מתבוססים, הם מבזבזים זמן והם חושבים יותר מדי. הם מורידים את עצמם. זה קורה. זה לא הופך אותך לאדם רע או לכישלון.

שאל את עצמך אם אתה רוצה להמשיך להתפלש. האם אתה רוצה לבצע תחושה כמו שיש לך אותם? לפעמים, כשאתה פוגע בימי אפאטיות, הם יכולים לגרום לך להרגיש נמוכה ולהגדיל כל בעיה קטנה שיש לך. אולי לא תרצה להמשיך בדרך זו, לכן שנה כיוונים. אתה לא צריך ללכת לשום מקום אבל אתה צריך לספר את התחושה הזו שאתה משאיר אותה מאחור לזמן מה.

קום. אם לא טיפלת בעצמך כראוי, חתן את עצמך. נסו לנקות את השיניים או לצחצח את השיער. אם אתה לא לבוש, לבש בגדים. אמור לעצמך שהיום שלך לא יתבזבז לחלוטין. זהו אישור שמניעים ומאמנים אוהבים.

חשבו על דבר אחד קטן שתוכלו לעשות כרגע שיעסיק אתכם מספר דקות. זה לא חייב להיות דבר מאסיבי, אבל זה צריך להיות משהו שאולי היית צריך לעשות היום אבל לא היית עושה.

התחייבו כמה דקות מהיום הקודר הזה לקום - הרחק מהמקלדת, המיטה, הספה, הטלוויזיה או קונסולת המשחק - ועשו את הדבר הזה. אתה מתכוון להשקיע כמה דקות בניסיון להשיג את כל מה שאתה עושה.

אמור לעצמך שמגיע לך הטיפול העצמי הטוב ביותר שאתה יכול להעניק לעצמך. אתה שווה את זה. משהו הוריד אותך למצב העצלן, האדיש או העצוב הזה ואתה לא רוצה להיות כזה עוד היום. הפוך את עצמך לפעיל, דקה או שתיים בלבד. קפוץ על המקום, נופף בזרועותיך, נוגע בהונותיך, או עשה משהו לכמה דקות בלבד בכדי לגרום לדם לשאוב. תמשיך. לא לזמן רב - רק לכמה דקות. עכשיו, לך לשים קצת מוזיקה.

הבן שאתה קם עכשיו ובילית כמה דקות בניסיון להשיג מטרה חדשה. תן למעט המומנטום הזה להוביל אותך קדימה. לך להיות - ושוב, זה צריך להיות רק כמה דקות - האדם הכי טוב שאתה יכול להיות. אם אף אחד אחר לא נמצא בסביבה, לך לחייך במראה. כפה חיוך.

קח נשימה עמוקה. שקול אם היה מישהו או משהו מיוחד שגרם לתחושות הרעות שלך, לאדישות שלך או לעצב שלך. תחשוב על זה. אם מישהו אחר אשם, נסה לסלוח לאדם לפחות באופן זמני. הוצא מדעתך את כל מה שיוצא לך באמירה שאתה מסרב לחשוב על זה ברגע זה.

תכנן משהו להמשך היום. זה לא צריך להיות מדהים - זה פשוט צריך להיות משהו שאתה הולך לעשות ומשהו שעדיף לך לעשות.

קח את הצעד הקטן הזה לקראת ביצוע זה. פשוט להתקדם לעבר כל מה שאתה הולך לבזבז זמן לעשות, גם אם זה משהו משעמם ומייגע כמו שטיפה או פינוי משהו. אתה יכול לעשות זאת, אתה יכול למצוא משהו שיסיח את דעתך לשעה הבאה בערך.

ברגע שתהיה מעורב בעשיית משהו תמצא את מצב הרוח הרע שלך או הרגשות העצובים שלך או שהרגשות שלך פשוט לא יכולים להיות מוטרדים ישתנו. אדישות, ולפעמים עצלות, יכולה להפיל אנשים. יותר מדי זמן שמושקע בלי לעשות כלום, אבל לחשוב הרבה, לא ממש עוזר להם. אה, אנשים צריכים מנוחה. כולם צריכים להרהר בדברים. אבל מי רוצה להרגיש חסר תועלת, אומלל, כמו כישלון, פתטי, מצבי רוח וכו ', במשך יותר מדי זמן?

לכן אנשים צריכים לתת לעצמם קצת בעיטה בחלק האחורי לפעמים. זה נוגד את כל האינסטינקטים שלהם לצאת מהמקום הקודר ההוא. אבל אם הם לא ילמדו להתחיל את עצמנו, החיים ימשיכו להישאר קודרים.