איך לעזור למישהו עם היפוכונדריה?
יש אנשים הסובלים מהיפוכונדריה ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה בכדי לסייע בטיפול במצבים בסיסיים הקשורים להיפוכונדריה שלהם.
היפוכונדריה, המכונה לפעמים "דאגה מחלה מוגברת", מתרחשת כאשר אדם חווה ופחד מוחץ שיש לו מחלה או מחלה קשה, למרות שספקי שירותי הבריאות שלהם לא מוצאים ראיות. היא מוכרת כהפרעה נפשית, הפוגעת בכ -5% מהאנשים. קיום אדם אהוב עם היפוכונדריה יכול להיות מתסכל. אולי תדעו ששום דבר לא בסדר איתם, אבל לא משנה מה הם מאמינים שהם חולים. אתה יכול לעזור למישהו עם היפוכונדריה על ידי עזרה להם לקבל עזרה מקצועית, לעזור לו לשנות את הרגליו ולהגן על עצמך על ידי הצבת גבולות.
שיטה 1 מתוך 3: עידוד האדם לקבל עזרה מקצועית
- 1יעץ להם ללכת לרופא. אתה צריך לעזור לאהובך ללכת לפנות לרופא מהימן. אם הם פנו לרופא אחד, אתה יכול להציע חוות דעת שנייה רק כדי להיות בטוח; אולם ברגע שהם ראו שני רופאים מהימנים, הם לא צריכים ללכת לרופא אחר. במקום זאת, הצע להם ללכת לראות מטפל או פסיכיאטר.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני יודע שיש לך חרדה מבריאותך. אתה צריך לקבל חוות דעת שנייה רק כדי לוודא שאין שום דבר רע. עם זאת, אם הרופא השני לא מוצא כלום, עליך לקבל את האבחנה. "
- אחרי שהם רואים רופאים, אתה יכול לומר, "ראית שני רופאים גדולים שלא מצאו שום דבר רע איתך מבחינה רפואית. אני חושב שכדאי לך ללכת לפסיכיאטר או מטפל עכשיו."
- 2ממליץ להם ללכת לטיפול. אם אהובכם סובל מהיפוכונדריה, הם עשויים להזדקק לטיפול. היפוכונדריה קשורה לעיתים קרובות לחרדה, הפרעה טורדנית כפייתית או טראומה בעבר. משמעות הדבר היא שטיפול במצב הבסיסי על ידי מומחה לבריאות הנפש יכול לעזור.
- לפי הערכות 75-85% מאנשים הסובלים מהיפוכונדריה יש גם חרדה, דיכאון או הפרעה נפשית אחרת.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול נפוץ המשמש לטיפול בהיפוכונדריה. במהלך CBT האדם ילמד כיצד לזהות מחשבות לא בריאות הגורמות לפחדיו ולהחליף מחשבות אלה במחשבות בריאות יותר. הם גם יעבדו על לא לפרש לא נכון את תחושות הגוף.
- טיפול במצבי לחץ עוזר לאהובכם ללמוד כיצד להירגע ולנהל לחץ. באמצעות הרפיה, האדם יכול להפסיק לאובססיביות מחשבות על מחלה. ניהול מתח יכול להוביל לפחות תסמיני לחץ פיזיים, כמו דפיקות לב, שניתן לפרש בצורה שגויה.
- ניתן להשתמש בטיפול בשיחות כדי להתמודד עם פחדים או להתמודד עם טראומה מהעבר.
- 3הצע להם לדון בתרופות עם הרופא שלהם. יש אנשים הסובלים מהיפוכונדריה ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה בכדי לסייע בטיפול במצבים בסיסיים הקשורים להיפוכונדריה שלהם. עם זאת, יש להבין כי אין תרופות שאושרו במיוחד לטיפול בהיפוכונדריה, ולכן שימוש בתרופות נוגדות דיכאון בדרך זו נחשב לשימוש מחוץ לתווית. שוחח עם אהובך על דיון עם הרופא על אפשרות זו.
- ניתן לרשום תרופות ל- SSRI כדי לעזור בדיכאון הבסיסי או בהפרעות חרדה שעלולות להוביל להיפוכונדריה.
- לעולם אל תציע לאהובך לקחת תרופות, אלא רק להציע לו לדון עם הרופא על אפשרות הטיפול.
ניתן לרשום תרופות ל- SSRI כדי לעזור בדיכאון הבסיסי או בהפרעות חרדה שעלולות להוביל להיפוכונדריה. - 4עודד אותם ללכת רק לרופא לפגישות קבועות. אנשים רבים עם חרדת בריאות ילכו לרופא על כל תסמין שהם חושבים שיש להם, או שהם ילכו למיון מכיוון שהם חושבים שיש להם תסמינים חמורים. אהובך צריך ללכת לרופא רק לקביעת פגישות קבועות, אז עזור להם להימנע מללכת לרופא לכל דבר.
- אתה יכול לומר לאהובך, "יש לך תור לרופא בעוד שלושה חודשים. בפגישה האחרונה של הרופא שלך הם לא מצאו שום דבר רע. אתה צריך לחכות לפגישה המתוכננת בעוד כמה חודשים."
שיטה 2 מתוך 3: לעזור להם לשנות את ההתנהגויות שלהם
- 1עודד אותם להאמין לרופא שלהם. רוב האנשים עם OCD עדיין יחשבו שמשהו לא בסדר איתם, גם אם הרופא שלהם אומר להם שהם בסדר. רבים ילכו לרופאים אחרים כי הם משוכנעים שהרופא חסר משהו. נסה לעזור לאהובך לקבל את אבחנת הרופא במקום לאובססיבי שמשהו לא בסדר.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, " הרופא שלך ניהל בדיקות מרובות, כל מה שהראה שאתה בריא. האמין שהבדיקות היו מדויקות והרופא שלך לא יאבחן אותך בצורה שגויה."
- 2עזור להם להפסיק לבדוק באופן אובססיבי אם יש תסמינים. אנשים הסובלים מחרדת בריאות בודקים סימפטומים מספר פעמים ביום, לעיתים למעלה מ- 30 פעמים ביום. אתה יכול לעזור לחבר שלך להפסיק לבדוק סימפטומים על ידי לעזור לו להיכנס בכל פעם שהוא בודק אותם ולהפחית לאט את מספר הפעמים שהוא מבצע התנהגות כזו.
- לדוגמא, חבר שלך יכול לספור כמה פעמים הוא בודק אם יש תסמינים. אם הם בודקים 30 פעמים בכל יום אם קיימים תסמינים, הציע להם לחתוך את המספר בשניים עד ארבעה למחרת. כאשר הם מקטינים את זה ל 26 או 27 פעמים, מציע להם לרדת שתיים עד חמש נוספות. כשהם יורדים ל -23, מציע להם להקטין את זה וכן הלאה.
- עזור להם להקטין את משך הזמן שהם מחפשים תסמינים בכל יום עד שהם מתחת לחמש פעמים בכל יום.
- 3עודד אותם להשתתף בפעילויות רגילות. היפוכונדרים לעיתים קרובות מפסיקים לעשות דברים, לא יוצאים לחופשות או מטיילים, נמנעים מקבוצות או ממקומות חדשים, מפסיקים להתאמן ואפילו נמנעים מקיום יחסי מין. עודד את אהובך לעשות פעילויות נוספות. עבור לאט על ידי הצעה שהם יעשו דבר אחד שהיו רגילים אליו בכל שבוע עד שהם מבצעים בעיקר את הפעילויות הרגילות שלהם.
- יתכן שתגיד להם, "פעם היית פעיל, אבל עכשיו חרדת הבריאות שלך מונעת ממך לחיות. בוא נעבוד יחד כדי להחזיר אותך לפעילות הרגילה שלך."
- לדוגמה, בשבוע הראשון אתה יכול להציע לחבר שלך לצאת לטיול קצר ומהיר או לצאת לארוחת ערב. בשבוע הבא יקירכם יכול להוסיף עוד משהו, כמו לעלות במדרגות או לנסוע לעיירה שכנה.
- המשך להוסיף פעילויות חדשות כל שבוע או שבועיים עד שאהובך מבצע את רוב הפעילויות שלהם.
אם לחבר או לאהוב יש היפוכונדריה, סביר להניח שאתה רוצה לעזור; עם זאת, עליך להציב גבולות ברורים. - 4עזור להם לאמץ הרגלים בריאים. אימוץ שינויים באורח החיים הבריא יכול לעזור לאדם עם חרדת בריאות להרגיש טוב יותר ופחות לחוץ. לעיתים קרובות, חרדה ומתח עלולים להוביל לתסמינים שהם עשויים להתפרש בצורה שגויה. שוחח עם אהובך על אילו הרגלים בריאים הם יכולים לכלול בחייהם.
- לאכול תזונה מאוזנת. הפחתת מזונות עשירים בשומנים רוויים או טרנס, סוכר או פחמימות מזוקקות יכולה לסייע בהפחתת הסימפטומים הגופניים שעלולים להתפרש בצורה שגויה.
- שינה מספקת יכולה לעזור לכם להפחית תסמינים שקשורים לעייפות או מחסור בשינה. שינה מספקת גם עוזרת לך להרגיש טוב יותר ומשפרת את מצב הרוח שלך.
- תרגיל. זוהי דרך מוכחת נוספת להפחתת לחץ.
- למד כיצד להפחית את הלחץ באמצעות יוגה, מדיטציה, ועל נשימות עמוקות.
שיטה 3 מתוך 3: להגן על עצמך
- 1הציבו גבולות ברורים. אם לחבר או לאהוב יש היפוכונדריה, סביר להניח שאתה רוצה לעזור; עם זאת, עליך להציב גבולות ברורים. יקירכם עשוי להתקשר אליכם בכל שעות היממה, לבקש מכם לפנות אליהם לפגישות רופא או להפוך כל דיון במחלותיכם לשיחות אודותיהם. הציבו גבולות כדי לוודא שאתם דואגים לעצמכם.
- לדוגמא, אמור לאהובך שאתה מבין את חרדתם מבריאותם, אך הוא אינו יכול להתקשר אליך באמצע הלילה. שיידעו מה תעשו ולא תעשו או תדברו.
- אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה עלול להיכנס לפאניקה באמצע הלילה כי אתה מאמין שיש לך מחלה. עם זאת, אני לא יכול לאפשר לך להתקשר אליי לדבר אחרי שהלכתי לישון."
- יתכן שתצטרך לומר משהו כמו: "אנחנו לא מדברים על איזו מחלה אתה מאמין שיש לך כרגע. אנחנו מדברים עלי ועל המחלה שאובחנה אצלי."
- 2הגבל את מידת הביטחון שאתה מספק. היפוכונדרים זקוקים להרגעה מתמדת מצד הרופאים, משפחותיהם וחבריהם. יתכן שכבר מצאת את עצמך מספק ביטחון אינסופי לאהובך שהוא לא חולה. למרות שאתה עלול להרגיש שאתה צריך לתמוך ולהרגיע את חברך, מתן ביטחון מתמיד של היפוכונדריה יכול להוביל להתנהגות יותר של תשומת לב במקום לעודד אותם לקבל עזרה.
- במקום להרגיע את חברך, אתה יכול לומר, "דנו בזה בעבר והרופא שלך אמר שאין לך מחלה. אני לא הולך להגיד לך שאתה בסדר;" או, "אני לא מתכוון להרגיע אותך שאתה לא חולה. אני לא איש מקצוע בתחום הרפואה. אם הרופא שלך אמר שאתה לא חולה, אז תאמין להם."
אתה יכול לעזור למישהו עם היפוכונדריה על ידי עזרה להם לקבל עזרה מקצועית, לעזור לו לשנות את הרגליו ולהגן על עצמך על ידי הצבת גבולות. - 3הימנע מלתת להתנהגותו של האדם האחר להפריע לחייך. אנשים הסובלים מחרדת בריאות יכולים לתת לה השפעה שלילית על חייהם. הם עלולים בסופו של דבר לא לעשות דברים או לתת להם להפריע לפעילות הרגילה שלהם. נסו להימנע מלתת לחרדה שלהם להפריע לחייכם.
- לדוגמא, אנשים הסובלים מחרדה בריאותית יכולים להפסיק לעשות פעילויות, כמו להתאמן, לצאת לקבוצות, לנסוע למקומות או ללכת לארוחת ערב. נסה לא לתת להם למנוע ממך לעשות דברים שאתה מעוניין בהם.
- ייתכן גם שתגלה שההיפוכונדר תמיד מדבר על המחלה שהם מאמינים שיש להם. זה עשוי לשלוט בכל שיחה שיש לך, או שהם עשויים ליצור איתך קשר כל הזמן כדי לדבר על הפחדים שלהם. פעל כדי לא לתת לשיחה תמיד לעניין.
- נסה לומר דברים כמו, "אבל הרופא אמר שאתה בסדר, אז בוא נדבר על דברים אחרים. מה שלומך במשפחה שלך? איך הדברים עוברים בעבודה?"
- 4התנגד להתן לעצמך להרגיש אשמה או דאגה מוגזמים. אם יש לך אדם אהוב עם היפוכונדריה, אתה עלול להרגיש אשם מכיוון שאתה חושב שאתה לא תומך בהם מספיק או שאתה עלול להתעלם ממחלה לגיטימית. נסו לא לתת לעצמכם להרגיש אשמים בגלל זה.
- אתה צריך להיות אכפתי כלפי האדם, אך חזק לעזור לך להבין את הסימפטומים שלהם אינם אמיתיים. עזור להם להבין שכאב ראש הוא תופעה שכיחה ונורמלית, או שדופק הלב המצחיק שלהם קשור כנראה למתח.
- אתה יכול להקשיב לפחדים ולחרדות שלהם, אבל לא להרגיע אותם או לעודד אותם. היו תומכים, אך אל תתנו לאהובכם להתגורר. במקום זאת, שנה בזהירות את הנושא לאחר שהביעו את דאגותיהם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
