כיצד ניתן להפחית אנדרוגנים?
טיפול בבעיות אלה, כמו למשל על ידי נטילת גלולות להפחתת כולסטרול או סוכר בדם, מוציא את גופך מעודף אנדרוגנים.
אנדרוגנים כמו טסטוסטרון ידועים כהורמונים זכריים בשל תפקידם בהתפתחות המינית של מאפיינים גבריים. עם זאת, רמות אנדרוגן גבוהות עלולות לגרום לבעיות קשות בקרב גברים ונשים כאחד, כגון אובדן שרירים, שיער יתר בגוף, התקרחות, אקנה, אובדן כושר מיני ומספר מחלות שונות. בדרך כלל מטפלים בחוסר איזון באמצעות תרופות ושינויים באורח החיים. כמה עשבי תיבול משלימים עשויים להיות יעילים גם אם אתם מחפשים תרופה טבעית. למרות שלא ניתן לריפוי חוסר איזון חמור, אתה יכול לנהל את ההשפעות שיש לאנדרוגנים על גופך.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1שוחח עם הרופא על בדיקת רמות האנדרוגן שלך. רופא יכול לאשר את רמות האנדרוגן שלך באמצעות בדיקת דם פשוטה. לפני הזמנת הבדיקה, הרופא שלך ישאל על חוויתך עם תסמינים כמו אקנה, נשירת שיער ועייפות. לאחר מכן הם לוקחים דגימת דם קטנה שמנתחת במעבדה לרמות אנדרוגן חריגות. זוהי דרך פשוטה אך יעילה להחליט אם יש צורך בטיפול רפואי.
- הבדיקה משמשת כדי לשלול סיבות אפשריות. לדוגמא, גידולים בבלוטת יותרת הכליה, גידולים באשכים או בשחלות ותסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) מובילים לרמות אנדרוגן גבוהות מהרגיל.
- אצל נשים 45-60 ng / dL היא הרמה העליונה של מה שנחשב נורמלי לטסטוסטרון בדם. אם יש לך רמת סרום טסטוסטרון גבוהה מ -150 ננוגרם / ד"ל, יהיה עליך לבדוק אם קיימים מצבים חמורים כגון גידולים בשחלות ובלוטת יותרת הכליה.
- 2קח תרופה נגד אנדרוגן אם רמות האנדרוגן שלך גבוהות. ישנן מספר תרופות שונות הזמינות המגבילות או מונעות מגופך לייצר אנדרוגנים. הרופא שלך יכול לרשום אותם לאחר בדיקת דם. תרופות רבות נגד אנדרוגן מגיעות בצורת גלולה ונועדו להילקח פעם ביום. ישנם גם כאלה שניתנו כזריקות על ידי הרופא שלך.
- תרופת ההתחלה הנפוצה ביותר לרמות אנדרוגן גבוהות היא ספירונולקטון. זהו סוג של חומר משתן (או "גלולת מים"). שלא כמו משתנים רבים אחרים, הספירונולקטון אינו מדלדל את אספקת האשלגן בגופך.
- תופעות לוואי אפשריות כוללות רגישות בשרירים, דיכאון, נשירת שיער ופריחות, בין היתר. ספר לרופא אם אתה מבחין בהשפעות שליליות.
- תרופות נגד אנדרוגן בדרך כלל די חזקות ועלולות לגרום למומים מולדים. מסיבה זו, אי אפשר לקחת נשים בהריון או מישהו שמנסה להרות. הרופא שלך ימליץ על שינויים באורח החיים וטיפולים אלטרנטיביים אם אתה צריך להימנע מסיכון זה.
- 3השתמש באמצעי מניעה בעל פה אם אתה אישה. גלולות למניעת הריון הן דרך פשוטה לעזור לוויסות ההורמונים בגופך, ובכך למנוע ייצור אנדרוגנים. הגלולות נקבעות לרוב בתרופות נגד אנדרוגן, אם כי ניתן ליטול אותן גם בנפרד. קח כדור פעם ביום באותה שעה בכל יום.
- אמצעי מניעה דרך הפה מפחיתים תסמינים כמו אקנה ונשירת שיער, כך שהם יכולים להיות טיפול יעיל לטווח ארוך אם אתה מסוגל להשתמש בהם.
- כמה תופעות לוואי אפשריות כוללות דימום, כאבי ראש, בחילות, עלייה במשקל ושינויים במצב הרוח.
- 4קח תרופות אחרות לטיפול בתופעות לוואי כמו כולסטרול גבוה. למרות שתרופות נוגדות אנדרוגן מטפלות ברוב תופעות הלוואי בפני עצמן, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוספות לטיפול בבעיות קשורות. כולסטרול גבוה ואינסולין בדם הם כמה בעיות הנלוות לעיתים קרובות לחוסר איזון באנדרוגן. טיפול בבעיות אלה, כגון נטילת גלולות להפחתת כולסטרול או סוכר בדם, מוציא את גופך מעודף אנדרוגנים. אם יש לך בעיות אלה, התמודדות איתן יכולה להפוך את ההתאוששות שלך למהירה הרבה יותר.
- דוגמה נוספת היא צמיחת שיער. הרופא שלך עשוי לרשום טיפול כמו פינסטריד, שהוא גלולה הנפוצה לטיפול בנשירת שיער או בערמונית מוגדלת אצל גברים. מכיוון שהוא חוסם טסטוסטרון, הוא מוקצה גם לנשים כדרך למנוע צמיחת שיער מוגזמת.
לעיתים קרובות רמות השומן והאינסולין שלך עולות עם רמות האנדרוגן שלך ועלולות לגרום לגופך לייצר אנדרוגנים נוספים.
שיטה 2 מתוך 3: נטילת טיפולי צמחים
- 1קח פטריות ריישי אדומות לרמות אנדרוגן נמוכות יותר. ריישי, או לינגז'י, היא פטריה רכה ששימשה זמן רב באסיה לטיפול במחלות רבות ושונות. זה זמין ברחבי העולם כתמצית נוזלית, אבקה או תוסף גלולה. מחקרים הראו כי יש לו השפעה על אנדרוגנים בקרב גברים ונשים כאחד, ועוזרים בסימפטומים כמו אקנה והתקרחות. בדרך כלל תצטרך ליטול כמוסה ביום או בערך 1 גרם (0,035 עוז) מהאבקה.
- שוחח תמיד עם הרופא לפני נטילת תוסף או טיפול חלופי. וודא שהטיפול בטוח ועובד עם כל תרופה אחרת שאתה לוקח.
- 2אכלו שורש ליקריץ לטיפול בחוסר איזון הורמונלי קל. שורש ליקוריץ הוא שורש צמחי מתוק שהוכח כי הוא משפיע במידה מסוימת על רמות האנדרוגן כאשר נלקח מדי יום. לרוב הוא נמצא כמוסה או כטבליה לעיסה. בשימוש קבוע, זה יכול להפחית את רמות הטסטוסטרון, לעזור לנושאים קשורים כמו משקל גבוה וסוכר בדם. קח כמוסה אחת או עד 75 מ"ג ליום.
- ניתן למצוא כמוסות שורש ליקריץ באופן מקוון או בחלק מחנויות התרופות. ייתכן שתוכל למצוא שורש ליקריץ בפועל בחנויות בריאות ולעיתים בחנויות מכולת.
- ממתק ליקריץ בדרך כלל אינו מכיל שום שורש ליקריץ. חפש את התמצית או את השורש הגולמי, אם הוא זמין. הימנע מממתק סוכר.
- 3שתו תה נענע עד פעמיים ביום אם יש לכם נענע טרי. עלי נענע תלולים במים חמים להכנת התה. אם אתה שותה את זה מדי יום, זה יכול להפחית כמה הורמונים שיש להם תפקיד בשמירה על רמות האנדרוגן. מחקר אחד הראה כי תה נענע עוזר לנשים להתמודד עם שיער מוגזם ובעיות אחרות הקשורות לאנדרוגן הנובעות מ- PCOS.
- תה ירוק עשוי גם לעבוד, אם כי יש פחות עדויות לכך שיש לו השפעה על רמות האנדרוגן.
- 4השתמש בתמצית עלי רוזמרין לדרך רב-תכליתית לחסימת אנדרוגנים. תמצית עלי רוזמרין נמכרת בדרך כלל כשמן אתרי. זה עושה את זה טוב עבור ארומתרפיה, אם כי זה יכול להיות מיושם ישירות על העור שלך. אנשים רבים משפשפים שמן על שרירים כואבים, על הקרקפת שלהם, או מערבבים אותו לשמפו לשימוש אחר כך. ידוע כי הוא מגביר את צמיחת השיער ואולי מטפל בסימפטומים אחרים של רמות אנדרוגן גבוהות. השתמש עד 500 מ"ג (0,018 עוז) פעמיים ביום.
- שמן רוזמרין אינו מיועד בדרך כלל לצריכה, אם כי נטילת מעט לא תפגע בך אם תדלל אותו תחילה. הימנע משתייתו מהבקבוק ובמקום זאת השתמש בו על עורך או במפזר.
- 5קח תוספי דקלונים למסור לנשירת שיער וכאבים. מסור דקליים הוא סוג של עץ דקל מדרום-מזרח ארה"ב שנמכר לעיתים בצורה של גלולה. הוא משמש לרוב לבעיות הקשורות לאנדרוגן כמו הפרעות בערמונית, נשירת שיער ו- PCOS. נסה ליטול כ 160 מ"ג פעמיים ביום.
- מסור דקלונים יכול לקיים אינטראקציה עם מגוון תרופות מרשם. שוחח עם הרופא שלך ותן להם רשימה מלאה של תרופות ותוספים אחרים שאתה לוקח כרגע לפני שניסית את דקל המסור.
- למרות שהוא אמור להיות יעיל בחסימת האנדרוגנים הגורמים לבעיות אלה, מידת התועלת שלו עדיין לא ידועה. עם זאת, הוא נחשב לחלופה בטוחה ויעילה לתרופות.
- 6השתמש באדמונית לבנה כדרך לעכב טסטוסטרון. אדמונית לבנה אינה רק פרח גינה, מכיוון שהיא הופכת גם לגלולת תוסף שעשויה להיות יעילה להפחתת אנדרוגנים. טסטוסטרון הוא האנדרוגן העיקרי המיוצר על ידי הגוף, במיוחד עבור גברים. כאשר לוקחים אדמונית באופן קבוע, זה עשוי לחסל עודף טסטוסטרון ולעזור להמיר אותו לאסטרוגן. עם זאת, היקף יעילותו עדיין לא נחקר היטב. קח עד 4 גרם 3 פעמים ביום.
- אדמונית לבנה עשויה להיות שימושית במיוחד עבור נשים הסובלות ממצבים כמו גידולים בשחלות או PCOS. בעיות אלה גורמות לעודף טסטוסטרון.
- אדמונית לבנה משולבת לעיתים קרובות עם שורש ליקריץ. אתה יכול לקחת כמויות שוות של כל תוסף בכל יום כדי להפיק את היתרון המלא של שניהם.
מזון מעובד מוביל לעלייה במשקל ולמצבים כמו רמת סוכר גבוהה בדם הגורמים לגופכם לייצר אנדרוגנים נוספים.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1הישאר ברמת משקל בריאה בכדי לסלק אנדרוגנים. שוחח עם הרופא על איזו רמת משקל בריאה לך. אם אתה סובל מעודף משקל, וזו בעיה שכיחה מאוד כאשר יש לך רמות אנדרוגן גבוהות, אובדן אפילו 2,3 עד 4,5 ק"ג (23-23 ק"ג) יכול לחולל שינוי. ישנן דרכים רבות להשתמש בזה לטובתך, כגון על ידי אכילת מזון בריא כמו ירקות ודגנים.
- לדוגמה, פירות טריים, ירקות וחלבונים בריאים כמו עוף שומרים על רמות שומן ואינסולין נמוכות. לעיתים קרובות רמות השומן והאינסולין שלך עולות עם רמות האנדרוגן שלך ועלולות לגרום לגופך לייצר אנדרוגנים נוספים.
- הימנע ממזון מעובד עתיר בשומנים רוויים, כגון מזון מהיר, בשרים מעובדים, ומזון חטיפים שומני. תזונה עשירה בשומן רווי בשילוב עם רמות אנדרוגן גבוהות יכולה לתרום להצטברות עודפי שומן בגוף.
- נסו לתכנן את הארוחות מראש. השתמש בה כהזדמנות להכין ארוחות משלך ולהגביל את התדירות שבה אתה יוצא לאכול.
- 2התעמל לעתים קרובות יותר כדי להישאר בריא ולרדת במשקל. לפעילות גופנית מתונה יתרונות רבים, כולל הפחתת אנדרוגן. הישאר פעיל כדי להישאר בכושר, לחתוך שומן ולשמור על משקל בריא. נסו להתאמן 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע. הקדישו זמן לפעילויות כמו רכיבה על אופניים או שחייה כדי להמשיך לנוע.
- נסו ליצור שגרה שנותנת לכם אפשרות להישאר פעילים. כניסה לפעילות גופנית קבועה יכולה להיות קשה, אבל זה אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לנהל את רמות האנדרוגן.
- 3אכלו מאכלים עשירים באומגה 3. אומגה 3 היא סוג של חומצת שומן הנפוצה בסוגים רבים ושונים של דגים, כולל סלמון, סרדינים והרינג. אם אתה לא חובב דגים, זרעי פשתן הם דגנים בריאים מאוד עם אומגה 3 אפילו יותר מדגים. אגוזי מלך, זרעי צ'יה ופולי סויה הם גם אפשרויות שיכולות לעזור בהורדת רמות האנדרוגן.
- לדוגמה, שלבו זרעי פשתן בשייקים, מאפים, סלטים וסוגי אוכל אחרים.
- 4הגבל את כמות המזון המעובד ואת הסוכר שאתה אוכל. בחטיפים כמו עוגיות וצ'יפס יש הרבה סוכר, מלח ושומן. שניהם רעים לקו המותניים ולבריאות הכללית. אוכל מעובד עם שומני טרנס, כמו מזון מהיר וארוחות קפואות, יכול להשפיע גם על רמות האנדרוגן שלכם. קח את הדברים האלה כפינוק מדי פעם, אך אל תהפוך אותם לחלק קבוע מהתזונה שלך.
- מזון מעובד מוביל לעלייה במשקל ולמצבים כמו רמת סוכר גבוהה בדם הגורמים לגופכם לייצר אנדרוגנים נוספים.
עם זאת, רמות אנדרוגן גבוהות עלולות לגרום לבעיות קשות בקרב גברים ונשים כאחד, כגון אובדן שרירים, שיער יתר בגוף, התקרחות, אקנה, אובדן כושר מיני ומספר מחלות שונות.
- הפרעות הקשורות לאנדרוגן אינן ניתנות לריפוי כרגע, ולכן הן דורשות טיפול מתמיד. אם אתה מפסיק ליטול תרופות או תוספי תזונה נגד אנדרוגן, הבעיה חוזרת.
- פנה לרופא אם אתה חושד שיש לך חוסר איזון באנדרוגן, ברצונך לנסות טיפול אחר או לחוות תופעות לוואי.
- שים לב כי לא מובטח כי טיפולים משלימים יעבדו, אם כי רבים מהם משפיעים על רמות האנדרוגן.
- שים לב שלשילובי תוספים ותרופות יכולות להיות תופעות לוואי בלתי צפויות. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח משהו חדש.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת סקר גלוקוז?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
