כיצד לטפל בתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)?
מכיוון ש- PCOS קשור לעמידות לאינסולין, שמירה על רמות יציבות של סוכר בדם ואינסולין יכולה להיות חשובה.
תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) היא הפרעה הורמונאלית שעלולה להשפיע על נשים לאורך שנות הרבייה שלהן. המחזור החודשי שלך נזרק ואתה עלול להיות פחות פורה. הגוף מייצר גם עודף של ההורמון הגברי אנדרוגן, וכתוצאה מכך צמיחת שיער לא תקינה, אקנה ועליה במשקל. בנוסף, נשים עם PCOS מתמודדות עם סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. אין תרופה ל- PCOS, אך ישנם טיפולים רבים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לשפר באופן דרמטי את הסימפטומים שלך.
שיטה 1 מתוך 2: חלק ראשון: שינויים באורח החיים
- 1לרדת במשקל. ניהול משקל חשוב לנשים עם PCOS. אינך צריך לרדת במשקל אם מדד מסת הגוף שלך כבר נחשב "רגיל" או "בריא", אך אם אתה סובל מעודף משקל, אפילו ירידה קטנה במשקלך יכולה לעזור באיזון ההורמונים שלך.
- ירידה של עד 5 עד 7 אחוזים ממשקלך במשך חצי שנה יכולה להפחית באופן דרמטי את רמות האנדרוגן הגבוהות באופן חריג הנגרמת על ידי PCOS. עבור יותר מ 75 אחוז מהנשים, ההשפעה גדולה מספיק בכדי להחזיר את הביוץ והפוריות.
- עמידות לאינסולין היא מרכיב עיקרי נוסף ב- PCOS, והשמנת יתר עלולה להחמיר את עמידות האינסולין.
- אתה לא צריך לנסות דיאטות אופנתיות או שגרות פעילות גופניות אינטנסיביות אם אתה רוצה לרדת במשקל. לעיתים קרובות, צפייה בספירת הקלוריות הכוללת שלך מספקת תוצאות. צריכה של לא יותר מממוצע יומי של 1200 עד 1600 קלוריות תספיק לרוב כדי לעזור לכם לרדת במשקל.
- 2שפר את הרגלי האכילה שלך. לאכול תזונה מאוזנת יותר מלאה בשפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. כדאי גם לשקול לבצע שינויים בתזונה שיכולים לעזור לשמור על רמות הסוכר בדם.
- מכיוון ש- PCOS קשור לעמידות לאינסולין, שמירה על רמות יציבות של סוכר בדם ואינסולין יכולה להיות חשובה. הקפידו על תזונה דלת פחמימות, ואכלו רק פחמימות מורכבות עתירות סיבים תזונתיים.
- אכלו כמויות מתונות של פחמימות-ירקות איכותיים, פירות, שעועית ודגנים מלאים - והימנעו ממאכלים פחמימות-סוכרים באיכות נמוכה, דגנים לבנים / מזוקקים, מיץ פירות ומאפים.
- תיהנו ממאכלים עתירי פחמימות לצד חלבונים רזים-עופות, פירות ים, בשר בקר רזה או חזיר רזה, ביצים, חלב דל שומן, אגוזים ומזונות סויה מלאים - בכדי לסייע בריסום העלייה בסוכר בדם המתרחשת לאחר צריכת פחמימות.
מכיוון שרמות אנדרוגן גבוהות באופן חריג הן חלק מ- PCOS, עישון רק מעורר את הבעיה עוד יותר. - מכיוון ש- PCOS קשור לעמידות לאינסולין, שמירה על רמות יציבות של סוכר בדם ואינסולין יכולה להיות חשובה. הקפידו על תזונה דלת פחמימות, ואכלו רק פחמימות מורכבות עתירות סיבים תזונתיים.
- 3הישאר פעיל. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לשמור על משקלך, אך בנוסף לכך, פעילות גופנית עצמה יכולה לעזור לגופך להוריד את רמות הסוכר בדם ולשפר את הסימפטומים שלך.
- אפילו כמות קטנה של פעילות גופנית יכולה לעזור מאוד. אם אתה מתקשה להתאים את התרגיל ללוח הזמנים שלך, התחל בהליכה של 30 דקות ביום בארבעה עד שבעה ימים בכל שבוע.
- התמקדו בתרגילי לב וכלי דם במקום תרגילי אימוני כוח. התעמלות לב וכלי דם משפרת את בריאות הלב, הריאות ומערכת הדם הכוללת שלך. זה משפר את יכולת גופך לאבד ולשמור על משקל בריא, גם כן. כל פעילות גופנית שמביאה את פעימת הלב שלך יכולה להיחשב כפעילות לב וכלי דם. זה כולל גם תרגילים קלים, כמו הליכה, וגם תרגילים נמרצים יותר, כמו שחייה ורכיבה על אופניים.
- 4תפסיק לעשן. אם אתה מעשן כרגע או משתמש במוצרי טבק אחרים, צא בהקדם האפשרי. הפסקת "תרנגול הודו קר" או בבת אחת היא נהדרת אם אתה מצליח להסתדר עם זה, אך אם זה מתגלה קשה מדי, בחר בטיפול מסטיק או טלאי ניקוטין המאפשר לך להקל על ההתמכרות שלך בהדרגה.
- מחקרים מצביעים על כך שנשים מעשנות מייצרות רמות גבוהות יותר של אנדרוגן מאשר נשים שאינן מעשנות. מכיוון שרמות אנדרוגן גבוהות באופן חריג הן חלק מ- PCOS, עישון רק מעורר את הבעיה עוד יותר.
שיטה 2 מתוך 2: חלק שני: תרופות וניתוחים
- 1לווסת את המחזור החודשי שלך. תקופות כבדות ולא סדירות הן תסמין שכיח ל- PCOS, ולכן טיפולים רבים מכוונים לוויסות המחזור החודשי שלך. טיפולים אלה כוללים בדרך כלל תרופות שיכולות להעלות את רמות הפרוגסטרון תוך ירידה בייצור האנדרוגן.
- כל עוד אינך מנסה להיכנס להריון, הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש בגלולות למניעת הריון במינון נמוך, במיוחד אם גלולות אלה מכילות שילוב של אסטרוגן סינתטי ופרוגסטרון. בתוספת המינון של הורמונים "נקביים" אלה, הורמון האנדרוגן "הגברי" פוחת. הגוף שלך מקבל הפסקה מדי פעם מייצור האסטרוגן, ובכך ממזער דימום לא תקין ומפחית את הסיכון לסרטן רירית הרחם. גלולות למניעת הריון יכולות גם לנקות כל אקנה מוגזם שנגרם על ידי PCOS.
- אם אינך יכול לקחת אמצעי מניעה, הרופא שלך עשוי לרשום טיפולי פרוגסטרון, אותם תיקח במשך 10 עד 14 יום בחודש. טיפול זה יכול לווסת את המחזור החודשי שלך ולהגן עליך מפני סרטן רירית הרחם, אך הוא לא ישפיע על רמות האנדרוגן בגופך.
אין תרופה ל- PCOS, אך ישנם טיפולים רבים שבהם אתה יכול להשתמש כדי לשפר באופן דרמטי את הסימפטומים שלך. - 2שפר את יכולת הביוץ של גופך. PCOS מפחית לעיתים קרובות את הפוריות אצל נשים, מה שמקשה על הכניסה להריון. אם אתה מנסה להיכנס להריון כחולה PCOS, סביר להניח שהרופא שלך יקבע טיפול כלשהו שיכול לשפר את הביוץ.
- קלומיפן ציטראט הוא תרופה נגד אסטרוגן דרך הפה. אתה יכול לקחת את זה בתחילת המחזור החודשי שלך כדי להגביל את כמות האסטרוגן המיוצר על ידי הגוף. לרוב רמת האסטרוגן הנמוכה יותר בגופך מספיקה בכדי לעורר את הביוץ.
- גונדוטרופינים הם הורמונים מגרים זקיק והורמונים לוטניאניים המוזרקים לגופך. הם גם יעילים, אך מכיוון שהם יקרים יותר מאשר ציטראט קלומיפן, הם נוטים להשתמש בתדירות נמוכה יותר. יתר על כן, זריקות אלו מעלות את הסיכון להיכנס להריון עם כפולות (תאומים, שלישיות וכו ').
- אם טיפולים סטנדרטיים אינם פועלים, הרופא שלך עשוי לבקש ממך לשקול את השימוש בהפריה חוץ גופית.
- 3בדוק תרופות סוכרת. מטפורמין היא תרופה המשמשת בדרך כלל לטיפול בסוכרת מסוג 2, אך ישנן עדויות חזקות המצביעות על כך שהיא עוזרת לעיתים קרובות גם לתסמיני PCOS.
- שים לב כי ה- FDA אינו מאשר רשמית מטפורמין כטיפול ב- PCOS.
- התרופות יכולות לשפר את אופן השימוש בגופך באינסולין, ובכך לווסת את רמות הסוכר בדם בגופך.
- זה יכול גם להוריד את נוכחותם של הורמונים גבריים בגוף. כתוצאה מכך, שיער לא תקין ואקנה מאט, המחזור החודשי שלך יכול להיות סדיר יותר ויכולת הביוץ שלך עשויה לחזור.
- בנוסף, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמטפורמין יכול לסייע לשגרת ירידה במשקל בדיאטה ופעילות גופנית כדי להשיג תוצאות טובות יותר.
- 4תקף הורמון גברי מוגזם. אם ברצונך לשלוט בתסמיני PCOS הקשורים לעודף הורמון אנדרוגן בגופך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נגד אנדרוגן. תרופות אלו משמשות בדרך כלל לניקוי אקנה המופעלת על ידי PCOS ולפגיעה בצמיחת שיער עודפת.
- ספירונולקטון, חומר משתן המשמש במקור כטיפול בלחץ דם גבוה, יכול להפחית את רמות האנדרוגן. ככל הנראה הרופא שלך ייקח בדיקות דם מדי פעם כדי לעקוב אחר רמות האשלגן בדם ותפקודי הכליות שלך אם אתה נוטל תרופה זו.
- פינסטריד הוא תרופה גברים לקחת עבור נשירת שיער, אך עבור נשים, ניתן להשתמש בו כדי להוריד את רמות האנדרוגן ו להקטין צמיחת שיער מוגברת.
- תרופות אלו משמשות לעיתים קרובות לצד אמצעי מניעה מכיוון שהם עלולים לגרום למומים מולדים.
- Eflornithine הוא קרם מקומי שיכול לחסום את ההשפעות של אנדרוגן על העור, מה שיכול להאט את צמיחת שיער הפנים אצל נשים.
אם ברצונך לשלוט בתסמיני PCOS הקשורים לעודף הורמון אנדרוגן בגופך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נגד אנדרוגן. - 5כוון ישירות לשיער לא רצוי. ירידה ברמות האנדרוגן אמורה להאט או לעצור את צמיחת השיער המוגזמת, אך אם אתה צריך להסיר שיער לא רצוי לפני שהטיפול באנדרוגן ייכנס לתוקף, יש כמה דברים שתוכל לעשות כדי למקד אליו ישירות.
- שאל על הסרת שיער בלייזר. זקיקי שיער הם מטרות ונהרסים על ידי קרני לייזר קטנות.
- בדוק אלקטרוליזה. זרם חשמלי מוחל ישירות על שורש השיער, ושיער ממוקד נהרס לצמיתות כתוצאה מכך.
- למד אודות depilatories. אלה כימיקלים מרשם ושאינם מרשם שמורחים על העור מתחת לשיער הלא רצוי שלך. הכימיקלים שורפים את השיער.
- בבית תוכלו להשתמש גם בשעווה, גילוח, פינצטה והלבנה בכדי לשמור על שיער לא רצוי.
- 6שאל את הרופא לגבי קידוחים בשחלות לפרוסקופיות. עבור נשים עם PCOS המנסות להיכנס להריון אך אינן מגיבות לטיפולי פוריות מסורתיים, במקום זאת הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח אשפוז זה.
- המנתח יבצע חתך קטן בבטן, דרכו הוא או היא יכניסו לפרוסקופ (צינור קטן עם קצה המצלמה קטנה עוד יותר). המצלמה מצלמת תמונות מפורטות של השחלות שלך אברי האגן.
- באמצעות חתכים קטנים נוספים, המנתח יכניס מכשיר כירורגי שיכול להשתמש בזרם חשמלי או באנרגיית לייזר כדי לשרוף חורים בזקיקים בלבד על פני השחלות. מכיוון שחלק קטן מהשחלה ייהרס, אתה עלול לפתח קצת רקמת צלקת. ההליך יכול להוריד את רמות ההורמונים הגבריים ולגרום לביוץ למשך מספר חודשים.
- 7למד על ניתוח בריאטרי. אם אתם סובלים מהשמנת יתר חולנית ואינכם יכולים לרדת במשקל באמצעים רגילים, הרופא שלכם עשוי להמליץ על ניתוח בריאטרי, הידוע יותר בכינויו "ניתוח לירידה במשקל".
- כדי להיות שמנים חולנית, ה- BMI שלך חייב להיות יותר מ- 40, או יותר מ- 35 אם יש לך מחלה הקשורה להשמנה.
- לאחר הניתוח תצטרך לבצע שינויים באורח החיים הבריא בכדי לשמור או להפחית עוד יותר את שינוי המשקל שלך. זה כולל שינויים בתזונה ובפעילות גופנית שבדרך כלל היית מציב במקום כשמנסים לרדת במשקל.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- האם PCOS מזיק לבריאות האישה?זה תלוי, ועליך להתייעץ עם רופא אם מאמר זה לא משאיר אותך בטוח. ישנם סוגים שונים של PCOS ורמת הסכנה משתנה.
- האם גלולות למניעת הריון הן חובה או בחירה? אני לא אוהד גדול מכיוון שהוא לא בריא.בסופו של דבר אמצעי מניעה הם הבחירה שלך, אך לפני שתחליט ליטול את הגלולה או לא, שאל את הרופא על דעתו / ה בהתאם לבריאותך הנוכחית.
- האם ניתן לרפא צמיחת שיער לא תקינה לאחר PCOS?אין תרופה ל- PCOS, הטיפול היחיד שעשוי לעזור - אתה יכול להסיר את צמיחת השיער באופן טבעי על ידי גילוח, שעווה או טיפול בלייזר.
תגובות (1)
- השתמש בזרעי חילבה ופשתן.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
