כיצד לצבור שרירים עם סוכרת?
כדי להשיג שרירים עם סוכרת, התכונן להתאמן על ידי קבלת זוג נעליים טובות עם ריפוד כדי למנוע שלפוחיות או שחיקה. אם אתה לא רגיל להתאמן, התחל עם אירובי קליל, כמו הליכה מהירה. הקפד לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני, במהלך ואחרי ההליכה שלך כדי לראות כיצד הגוף שלך מגיב. אם רמת הסוכר בדם לא יורדת נמוך מדי, נסה להתאמן גם במשקלים קלים. התמקדו בקבוצות השרירים הגדולות ביותר, כמו הגב, החזה, הידיים והרגליים, כדי להשיג תוצאות מהירות יותר ולהגדיל את מסת השריר הכוללת. על מנת להישאר בטוחים במהלך האימון, צפו בסימני היפוגליקמיה, כמו סחרחורת, רעב קיצוני, כאבי ראש או פעימות לב דופקות. אם אתם חווים תסמינים אלו, הפסיקו להתאמן מיד ובדקו את רמת הסוכר בדם. שמור על פחמימות, כמו ממתקים קשים, מיץ פירות או שתייה קלה,איתך, אם אם הסוכר בדם נמוך מדי, אתה יכול להחזיר אותו במהירות. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל איך לאכול נכון כדי לצבור מסת שריר, המשך לקרוא!
לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל איך לאכול נכון כדי לצבור מסת שריר, המשך לקרוא!
מחקרים מראים כי סוכרת עלולה לפגוע בשרירים לאורך זמן בגלל דלקת שהיא גורמת בגופך, אך פעילות גופנית יכולה לסייע בהפיכת נזק זה. מומחים אומרים ששילוב של תרגילי אימוני כוח ותזונה נכונה יכול לעזור לכם לבנות מסת שריר גם אם אתם סובלים מסוכרת. לפני שתתחיל בתוכנית אימונים או דיאטה חדשים, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שהשינויים מתאימים לך. בנוסף, נהל את רמות הסוכר בדם כדי לסייע בתמיכה בצמיחת השרירים ובבריאות הכללית שלך.
חלק 1 מתוך 4: הכנה להתעמלות
- 1בקר אצל הרופא שלך. למרות שפעילות גופנית טובה לאנשים הסובלים מסוכרת, עליך לנקות אותה עם הרופא לפני שתבצע אימונים אינטנסיביים יותר כמו אימון משקולות. הרופא שלך יבצע בדיקה כדי לקבוע אם אתה בריא מספיק להתעמלות. על פי האגודה האירופית לסוכרת, הרופא שלך עשוי להמליץ על אימון משקולות אם יש לך סיבוכי סוכרת הבאים. אם הרופא שלך ממליץ לאימון משקולות, זה לא אומר שאתה לא יכול להיות בכושר - נסה פעילויות קלות יותר כמו הליכה או ריצה.
- רטינופתיה. מצב זה גורם לנימים ברשתית לבלון בגודלם וליצור שקיות. הרמת משקולות בדרך כלל אינה מומלצת במצב זה מכיוון שמתח ההרמה עלול לפרוץ את השקיות ולפגוע בעין.
- נוירופתיה. מצב זה משפיע על מערכת העצבים בגוף ומונע את פעולתם התקינה של מערכות הגוף. התייבשות מחמירה מצב זה, ולכן הרופא שלך עשוי להמליץ על פעילות גופנית או ימליץ לך לעשות הפסקות נאותות כדי למנוע סיבוכים.
- לחץ דם גבוה. הרמות כבדות יכולות להתאמץ יותר בגופך אם יש לך לחץ דם גבוה. הרופא שלך עשוי להמליץ על אימון במשקולות קלות יותר ותרגילי לב כדי להוריד את לחץ הדם לפני שיאפשר לך לעבור למשקלים כבדים.
- 2קבל זוג נעליים טובות. אם יש לך סוכרת, אתה יודע שלפצעים יכול לקחת זמן רב להחלים ועלול להידבק בקלות. אם אתה מתאמן עם נעליים רעות, שלפוחיות ושפשופים עלולים להיווצר על כפות הרגליים ולגרום לסיבוכים שעלולים להיות חמורים. כדי למנוע זאת, תמיד נהג בטיפול טוב בכף הרגל בעת אימון.
- קבל זוג נעליים עם ריפוד טוב. הם צריכים להתאים היטב - נעליים גדולות או קטנות מדי ישפשפו את כפות הרגליים ויגרמו לשחיקה. כשאתה מנסה זוג נעליים, הסתובב וודא שאין נקודות לחץ בהן הנעל מתחככת ברגל שלך.
- בדוק תמיד את הנעליים שלך לגבי חלוקי נחל או חפצים אחרים לפני שאתה לובש אותם.
- לבש גם גרביים חלקות, ואל תעשה בהם שימוש חוזר לפני הכביסה. גרביים מזיעות עלולות להגביר את הסיכון לכף הרגל של הספורטאי ולזיהומים אחרים.
- 3למד כיצד גופך מגיב לפעילות גופנית. אם היית פעיל בעבר, אולי כבר תדע זאת. אבל אם היית לא פעיל במשך זמן מה, ייתכן שלא תדע כיצד פעילות גופנית תשפיע על גופך. לפני שמתחילים בכל סוג של משטר אימוני משקולות, כדאי להתחיל בתרגילים קלים כמו הליכה מהירה. בדוק את רמת הסוכר בדם לפני, במהלך ואחרי ההליכה. אם רמת הסוכר בדם לא יורדת נמוך מדי, תוכלו לעבור להתאמן במשקלים קלים. שוב, בדוק את רמת הסוכר בדם לפני, במהלך ואחריו. אם גופך סובל זאת והרופא שלך פינה אותך לפעילות גופנית, תוכל להתחיל לעבוד לבניית שרירים.
כדי להשיג שרירים עם סוכרת, התכונן להתאמן על ידי קבלת זוג נעליים טובות עם ריפוד כדי למנוע שלפוחיות או שחיקה.
חלק 2 מתוך 4: בניית שרירים עם פעילות גופנית
- 1שקול להשתמש במאמן אישי. זה לא הכרחי, אבל זה יעזור מאוד, במיוחד אם אתה חדש באימון משקולות. מאמן אישי יכול לדבר איתך על המטרות שלך ועל אימונים בעיצוב שיעזרו לך להגיע אליהם. ברוב חדרי הכושר יש מאמנים אישיים בצוות, אז שאלו על שירותים אלה בחדר הכושר שלכם.
- הקפד ליידע מאמן אישי על הסוכרת שלך. זה יעזור לו לעצב אימונים שיעבדו הכי טוב בשבילך. זה חשוב גם לבטיחות, מכיוון שהמאמן שלך יכול לפקח עליך אחר סימני היפוגליקמיה או סיבוכים אחרים.
- 2למדו את הכללים הכלליים לאימון משקולות. כשעובדים עם משקולות, כוונו לעשות שתיים או שלוש קבוצות של 8-12 חזרות בתוך כל סט. תנו לגופכם לנוח כדקה בין סט לסט. בזמן הרמה, נשום החוצה כאשר אתה מבצע את ההרמה או המאמץ, ונשום פנימה כשחזור למצב ההתחלה שלך. אתה יכול ליישם את ההנחיות הכלליות האלה על כל אימון מבוסס משקל.
- 3התמקדו בקבוצות השרירים הגדולות ביותר. מיקוד זה ייתן לך תוצאות מהירות יותר על כל גופך. האזורים העיקריים שאתה צריך להתרכז בהם הם הגב, החזה, הידיים והרגליים. ישנם מספר אימונים שתוכלו לבצע כדי לאמן כל אחד מהאזורים הללו ולהגדיל את מסת השריר הכוללת שלכם.
- 4תאמן את הגב. בעוד שמתחילים לאימוני משקולות לעיתים קרובות משקיפים על הגב, חשוב לכוח מאוזן בפלג הגוף העליון. יש כאן שרירים גדולים הניתנים לחיזוק וחיטוב עם מספר אימונים טובים.
- משיכות משיכה. ניתן לבצע את התרגיל הפשוט הזה עם מוט בלבד ובלי ציוד אחר. זה מאמן את שרירי הגב העליון והאמצעי. אחז בסרגל בידיים ברוחב כתפיים זה מזה, ואז משוך את הסנטר מעל הבר. הקפד לשמור על השכמות שלך צבוטות יחד כדי להבטיח שאתה שומר על האימון ממוקד על שרירי הגב. כבונוס נוסף, משיכות משיכה יחזקו גם את שרירי הידיים. ראה Do pullups לקבלת תיאור מפורט יותר של ביצוע pullups.
- נפתחת למטה. אימון זה דומה למשיכה למעלה, אלא שהוא נעשה בישיבה עם מכונה. תפוס את הבר בידיים קצת יותר רחבות מרוחב הכתפיים. ואז משוך את המוט עד החזה והרם אותו בצורה חלקה שוב.
- שורת כבלים. עם אימון זה, תשב על ספסל ותמשוך אליך ידית משוקללת. אימון זה מאמן את הגב האמצעי, כמו גם את שרירי הזרוע. לחץ כאן לתיאור וידאו של אימון זה.
- מושך בכתפיו. אימון זה יאמן את הטרפז, השריר בין הצוואר והכתפיים. כדי לבצע משיכת כתפיים, עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים. החזיק משקולת, או משקולת בכל יד. ואז הרימו את הכתפיים לאוזניים.
- 5תאמן את החזה שלך. החזה מכיל את שרירי החזה הקטנים והקטנים. מדובר בשרירים גדולים שיכולים להוסיף מסה רבה אם מתאמנים כראוי. נסה את האימונים הבאים כדי להגדיל את גודל החזה ואת חוזקו.
- שכיבות שמיכה. אינך זקוק לשום ציוד לאימון זה, אלא רק לרצפה. זה יאמן את החזה שלך, כמו גם את התלת ראשי. קרא עשה דחיפה כלפי מעלה לתיאור מפורט של טכניקה נכונה וריאציות של אימון זה. Pushups הם גם דרך טובה להתחמם לפני שמעלים משקולות כבדות יותר.
- לחץ על משקולת. זה דומה לדחיפה, למעט שזה נעשה על ספסל עם משקולות. נשען על ספסל עם משקולת בכל יד. למצב ההתחלה שלך, החזיק את המשקולות ממש מעל הכתפיים. ואז לחץ את הידיים כלפי מעלה והמשקולות יגעו מעל החזה לפני שתחזור למצב ההתחלה.
- טיסות חזה. אימון זה נעשה במכונה. אתה יושב זקוף על ספסל ומניח את הידיים על הרפידות או הידיות שיהיו מכל צד שלך. ואז אתה דוחף קדימה וידיך נפגשות לפניך. תרגיל זה מבודד את החזה יותר מאשר שכיבות סמיכה או לחץ על המשקולת, לכן השתמש בו אם ברצונך להתמקד בחזה.
התמקדו בקבוצות השרירים הגדולות ביותר, כמו הגב, החזה, הידיים והרגליים, כדי להשיג תוצאות מהירות יותר ולהגדיל את מסת השריר הכוללת. - 6תאמן את הידיים שלך. שתי קבוצות השרירים העיקריות בזרועותיך הן שרירי הידיים והתלת ראשי. עליכם לאמן את שתי הקבוצות בכדי לחזק את הידיים ולבנות מסת שריר. כמה מהתרגילים שכבר הוזכרו יאמנו גם את הידיים שלך: משיכות משיכה וירידה באימון ירכיבו את שרירי הזרוע, ולחיצות כפתור ולחיצת משקולת יאמנו את התלת ראשי. בנוסף ישנם תרגילים נוספים אשר יבודדו את שרירי הזרוע ויכשירו אותם באופן ספציפי.
- תלתלים דו-כיווניים. בעזרת תרגיל זה תוכלו לבודד את שרירי הזרוע. אתה יכול לבצע את התרגיל הזה בעמידה או בישיבה. קח משקולת בכל יד והתחל עם הידיים שלך לצדדים. ואז כופף את הידיים ליד המרפקים, והעלה את הידיים עד הכתפיים. לחץ כאן עבור סרט הדרכת הוכחת תלתל נכון.
- לחץ על ירידה בתלת-ממד. תרגיל זה מבודד את התלת ראשי ונעשה במכונה. תפוס מוט או חבל המחוברים למשקל. עמדת ההתחלה שלך צריכה להיות עם הידיים לפניך בערך בגובה החזה. ואז, בעזרת המרפקים בלבד, דחף את המוט עד הירכיים לפני שתחזור למצב ההתחלה.
- 7תאמן את הרגליים. חלק מהשרירים הגדולים ביותר בגופך נמצאים ברגליים שלך, ולכן אימון באזור זה יעניק לך עלייה גדולה במסת השריר. ישנם אימונים רבים שתוכלו לבחור מהם, אשר כולם יאמנו את רגליכם בדרכים שונות.
- סקוואט. אימון זה מכשיר בעיקר את המרובעים והגלוטס, אך הוא עובד גם על כל הרגל והגב התחתון. קראו לעשות סקוואט וצפו בסרטון זה כדי ללמוד את הטכניקה הנכונה לפני שתנסו זאת. זה יהיה רעיון טוב להתייעץ עם מאמן בחדר הכושר כדי להדריך אותך - זה אימון נהדר, אבל אתה יכול לפגוע ברכיים, בגב ובצוואר שלך במידה ואינך משתמש בצורה נכונה.
- הארכות רגליים. אימון זה מכשיר את הארבע. זה כרוך בהכנסת הרגליים למכונה. ואז אתה מאריך את הרגליים קדימה, אשר ירים משקל המחובר לכבל.
- ריאות. אימון זה יאמן את שרירי הברך על גב הרגל. לביצוע האימון יש להחזיק משקולת בכל יד. ואז עמד עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זו מזו וזרועותיך בצדיך. קח צעד גדול קדימה עם רגל אחת, ואז הבא את הרגל השנייה קדימה כדי שתעמוד שוב עם הרגליים ברוחב הכתפיים. קראו בצעו תרגיל שלוחה קדמית לפרטים נוספים על אימון זה.
- עגל מגדל. אימון זה יאמן את השוקיים שלך שנמצאות בחלק התחתון של הרגל שלך. הם יכולים להיעשות באמצעות מכונה או פשוט על ידי החזקת משקל. כדי לבצע את האימון, הנח את כפות הרגליים באמצע הדרך על מדף כך שהעקבים שלך משתלשלים מאחור. ואז, או להחזיק משקל או להשתמש במכונה, העבירו את המשקל לכדורי הרגליים והרימו את העקבים למעלה. ואז חזור למצב ההתחלה כשעקביך משתלשלים בצד המדף.
- 8משתנים באימונים שלך. כאשר אתה מתאמן עם אותם תרגילים במשך מספר שבועות, השרירים שלך מתחילים להסתגל, והתרגילים כבר לא יניבו לך תוצאות נהדרות. זה נקרא מישור. כדי להימנע מכך, אל תתנו לשרירים שלכם להתרגל לאימון. בצע רק אחד או שניים מהאימונים המוצעים הללו בכל קבוצת שרירים בכל פעם. ואז, בעוד מספר שבועות, החלף את התרגילים בתרגיל חדש. על ידי שמירה על ניחוש השרירים, תבטיח שתראה תוצאות מקסימליות משטר האימונים שלך.
חלק 3 מתוך 4: להישאר בטוחים בזמן פעילות גופנית
- 1עקוב אחר רמת הסוכר בדם. עליך להמשיך לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני ואחרי האימון, גם כאשר התאמנת זמן מה. אם אתה מבחין כי רמת הסוכר בדם שלך יורדת הרבה במהלך האימון, עליך להתייעץ עם הרופא לקבלת הפעולה הטובה ביותר לנקוט.
- 2צפו בסימני היפוגליקמיה. פעילות גופנית יכולה להוביל לירידה חדה ברמת הסוכר בדם, או להיפוגליקמיה. זה יכול להוביל להתעלפות או לתרדמת סוכרתית. אם אתם חווים תסמינים אלו, הפסיקו להתאמן באופן מיידי ובדקו את רמת הסוכר בדם.
- סחרחורת ובלבול.
- רעידות וחולשת שרירים.
- רעב קיצוני.
- כאב ראש.
- נרגנות.
- פעימות לב דופקות.
- עור חיוור.
מומחים אומרים ששילוב של תרגילי אימוני כוח ותזונה נכונה יכול לעזור לכם לבנות מסת שריר גם אם אתם סובלים מסוכרת. - 3שמור איתך מקור של פחמימות כשאתה מתאמן. אם אתם חשים בהיפוגליקמיה, בדקו את רמת הסוכר בדם. אם הוא נמוך מדי, תנוח ותאכל את חטיף החירום הזה. זה יעזור להחזיר את רמת הסוכר בדם ולמנוע סיבוכים נוספים. ישנם מספר מקורות של פחמימות שבהם תוכל להשתמש לטיפול בהיפוגליקמיה.
- כמה חתיכות ממתקים קשים (לא ללא סוכר).
- 0,5 כוס משקה קל.
- 0,5 כוס מיץ פירות.
- 1 כוס חלב דל שומן.
- טבליות גלוקוז המיועדות לטיפול בהיפוגליקמיה.
- 4לענוד צמיד זיהוי רפואי. זה יאפשר לכל צוות חירום לדעת שאתה סוכרתי. זה חשוב מכיוון שאם אתם חווים היפוגליקמיה, אתם עלולים להתעלף. אם מגיבים ראשונים יודעים שאתה חולה סוכרת, הם יכולים לטפל בך בצורה יעילה יותר. שקול ללבוש זיהוי מסוג זה תוך כדי עבודה רק במקרה חירום.
- 5שתו הרבה מים. שמירה על לחות היא חלק חיוני בפעילות גופנית בבטחה. הקפד להחליף את כל המים שאתה מזיע בזמן האימון. היזהר אחר התסמינים הבאים של התייבשות.
- סחרחורת או בלבול.
- יובש בפה ולשון נפוחה.
- עייפות.
- ירידה או הפסקה של הזעה.
- 6בדוק אם יש שחיקה או שלפוחיות בגופך לאחר כל אימון. פציעות קלות אלה יכולות להחלים איטיות מאוד אם יש לך סוכרת ועלולות להידבק אם לא מטפלים בהן. הקפד לבדוק את גופך אחר פגיעות לאחר כל אימון. התמקדו במיוחד בידיים וברגליים, מכיוון שאלו יהיו לחוצים ביותר במהלך האימון. אם אתה מוצא אחד כזה, פנה לרופא בהקדם האפשרי כדי שיוכל לנקות כראוי ולעטוף את הפצע.
- 7תנוח נאות. עם או בלי סוכרת, מנוחה חיונית לכל תוכנית אימון משקולות. אתה צריך לתת לגופך זמן מנוחה מספק כדי לתקן את עצמו לאחר האימונים. אחרת, לא רק שלא תבנה שרירים, אלא שאתה עלול לפגוע בעצמך באופן חמור. כשאתה עושה תוכנית אימון משקולות, כוון להתאמן כל יומיים. זה יאפשר לגופך לבנות מחדש את שריריו כך שתבנה את מסת השריר שאתה מחפש.
בנוסף, נהל את רמות הסוכר בדם כדי לסייע בתמיכה בצמיחת השרירים ובבריאות הכללית שלך.
חלק 4 מתוך 4: אכילה לבניית שרירים
- 1תאכלו ארוחה טובה אחרי כל אימון. פעילות גופנית מרוקנת את גופי המזון והנוזלים החיוניים. על מנת להפוך את האימון שלך למוצלח, עליך להחליף את אלה כדי לעזור לגופך להתאושש ולבנות שרירים. השתמש במרכיבים המוצעים בסעיף זה כדי להרכיב ארוחה איכותית שתעזור לך לבנות שרירים ולהימנע מהשפעה על רמת הסוכר בדם.
- 2לאכול הרבה חלבונים. חלבון הוא המרכיב החיוני לבניית שרירים. בעת ביצוע משטר אימוני המשקל שלך, כלול חלבונים בכל אחת מהארוחות שלך בכדי לתת לגופך את אבני הבניין הדרושות לו כדי לחזק את השרירים שלך. ישנן אפשרויות רבות לכלול חלבון בתזונה.
- אגוזים. כל סוג של אגוז עשיר בחלבון. אתה לא יכול להשתבש בהכללת אלה בארוחות שלך או פשוט לנשנש אותן לאורך כל היום.
- שעועית. לא רק אלה נותנים לך מינון גבוה של חלבון, אלא שיש להם אינדקס גליקמי נמוך, כך שהם לא ישפיעו על רמת הסוכר בדם. אם אתה משתמש בשעועית מקופסאות שימורים, הקפד לנקז את הנוזל כדי שלא תהיה מנת יתר של נתרן.
- מוצרי חלב ללא שומן. חלב ויוגורט הם מקורות מצוינים לחלבון. קחו כוס חלב או כוס יוגורט למנה קלה של חלבון.
- דג. סלמון, טונה והרינג נחשבים בדרך כלל לאופציות הטובות ביותר לחלבון, אך כל דג יעשה גם כן. הקפד להימנע מדגים מטוגנים, עם זאת, או שתצרוך שומנים רוויים שעלולים להזיק.
- 3קבל פחמימות ממוצרי חיטה מלאה. אתה זקוק לפחמימות בתזונה שלך, כי בלעדיהן הגוף שלך ישתמש בחלבון לאנרגיה. זה יפנה חלבון מהשרירים שלך ולא תבנה שום מסה. לפחמימות ממוצרים מולבנים או מועשרים כמו לחם לבן יש אינדקס גליקמי גבוה ויעלו את רמת הסוכר בדם. מוצרי חיטה מלאה, לעומת זאת, יתנו לך פחמימות שאינן מועשרות. אכלו לחם מחיטה מלאה, פסטה ודגנים כדי לתת לעצמכם מנה טובה של פחמימות.
- 4צרכו שומנים טובים. זו טעות שאנחנו צריכים לחתוך שומן מהתזונה שלנו. אמנם יש להימנע משומנים רוויים וטרנס, אך שומנים חד-בלתי-רוויים ובלתי-רוויים מועילים לבריאותך. הם יכולים להפחית את רמות הכולסטרול שלך וגם לעזור לך לבנות שרירים. נסה כמה ממאכלים אלה לקבלת מקורות טובים לשומנים טובים.
- אבוקדואים.
- דג. סלמון וסרדינים מכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3.
- שמן זית.
- זרעים, במיוחד גרעיני חמניות, שומשום ודלעת.
- הקפד להקל בכל אימון שתנסה. התחל עם משקולות קלות ופחות חזרות. אחרת, אתה עלול לפצוע את עצמך בשלב מוקדם במשטר שלך.
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול להפוך את אובדן השרירים מסוכרת?כן, אבל זה ממש קשה בגלל פחות אינסולין, וצריכת שומן ופחמימות מופחתת. הדרך היחידה לעשות זאת היא באימון משקולות קבוע.
- אם יש לי סוכרת מסוג 2, האם יש איזה שייק חלבון שאני יכול לקחת?כן. חלבון מי גבינה איסלואט הוא חלבונים המופעלים נהדרים לחולי סוכרת. מחקרים הראו כי חלבון מי גבינה מסייע למעשה לחולי סוכרת להשיג שליטה טובה יותר על סוכרי הדם שלהם. בחרו חלבון מי גבינה שאין בו תוספת סוכרים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת חלבון מי גבינה וכל סוג של תוכנית התעמלות לקבלת הנחיות למצבך הספציפי.
- האם אוכל לצרוך שייקי חלבונים אם יש לי סוכרת מסוג 1?כן, אך שימו לב לתוספת סוכר בשייקים, כמו גם לממתיקים מלאכותיים, שיכולים להוסיף לעמידות שלכם לאינסולין. כמו כן, חלבון יהפוך בסופו של דבר לגליקוגן, גם אם הוא ללא פחמימות, לכן עקוב אחר ה- BGL שלך לאחר צריכתו.
- איך אוכל להשמין בחזרה בזמן נטילת Invokana?Invokana הוא בעצם כדי להפחית שומן דרך השתן. אכלו יותר חלבונים ופחמימות בזמן אימון משקולות.
שאלות ללא מענה
- לפיתוח גוף עם הערמה של טסטוסטרון סוכרת מסוג שני, אילו סטרואידים נוספים אני מוסיף שלא יעלה את הסוכרים שלי להרבה?
- אילו תוספי תזונה יעזרו לי להשיג שרירים גדולים בעת סוכרת מסוג 2?
תגובות (7)
- מאמר זה עוזר לי מאוד להבין נושאים סוכרתיים.
- זה מאוד שימושי לאדם סוכרתי חדש.
- זה משמש כמדריך מעשי... באופן מעשי. זה עוזר לי לנהל את הסוכרת על ידי ידיעת היכולת והגבול שלי.
- זה מועיל ואינפורמטיבי.
- הופתעתי לגלות את הקשר בין סוכרת מסוג 2 לבין אובדן שרירים ועמידות לאינסולין. עכשיו כשאני יודע, אשתדל לעשות אימוני כוח.
- זה יותר ממספיק מידע לסוכרת ראשונית.
- מדור הדיאטה טוב. זה לא מציב יותר מדי מגבלות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
