כיצד להילחם בסוכרת?
כאשר סוכר בדם זה משולב עם רמות גבוהות יותר של סוכר בדם האופייניות לסוכרת מסוג שני, יכול להיות זינוק דרמטי של סוכר.
סביר להניח שסוכרת תהיה כמו ענן כהה שתלוי מעל למוחך עד שתנקוט כמה צעדים להתמודד עם זה. ובכן, במאמר זה יש מידע טוב כיצד להילחם בסוכרת.
- 1יש אינדקס גליקמי נמוך יותר. הם השימושיים ביותר לכל מי שסובל מסוכרת.
- 2אכלו שקדים. שקדים הם מושלמים לטיפול בדחפי הרעב האלה ולכן הם לא יפרו שום רמה של סוכרת בשום אופן!
- שקדים לא מלוחים, במיוחד גולמיים, מלאים בחומרים מזינים שבריא מאוד לבליעה.
- שמור מיכל או קערה עם הספה, כך שתוכלו לתפוס כמה כדי לקבל חטיף שימושי מתי שתרצו.
- 3נסה את האפשרויות הרבות של החלבונים העשירים לבשר, כולל בשרים רזים, טופו ואפשרויות טבעוניות כמו טופו. נסה לערבב את זה כדי לשמור על עניין בפה.
- 4קרא תוויות מזון, שכן דברים רבים עם המכולת מכילים פריט זה. במדינות אחרות, פריט זה מוגדר כ"גלוקוז / פרוקטוז ".
ובכן, במאמר זה יש מידע טוב כיצד להילחם בסוכרת. - 5נסה להקטין את ההסתברות לפתח סוכרת על ידי הסבה לתזונה עשירה בסיבים. מחקרים גילו כי אנשים שאוכלים יותר מזונות מלאים משתמשים בסיכון מופחת לחלות בסוכרת.
- 6עבור לבית מרקחת אינטרנט, מכיוון שהדבר יכול לחסוך לך הרבה חיסכון במרשמים. בדרך כלל ניתן להקים לוח זמנים קבוע למסירה, מה שאומר שלעולם לא נגמר לכם אספקת הסוכרת הדרושה לכם.
- 7נסה להשתמש בחדר כושר בג'ונגל כדי לעשות סנטרים, או השתמש בקופסאות שימורים ושקיות של דברים כבדים להרמת משקולות.
- 8עקוב אחר צריכת המזון שלך מקרוב, מכיוון שמזונות שונים משפיעים באופן שונה על רמת הגלוקוז בדם. אם אתה ממקד בארוחות, קל הרבה יותר לנהל את הגלוקוז שלך ולחיות חיים בריאים עם סוכרת.
- 9אכלו ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר, כחלופה לשלוש ארוחות מהותיות. אכילה לעיתים קרובות יכולה גם לעזור לך למנוע את הרצון להתמכר, כאשר אתה צפוי להרגיש מרוצה יותר. כמו כן, הימנע מאוכל מתוק ככל האפשר, מכיוון שהם עלולים לגרום לסוכרת בגלל שיעור הגלוקוז הגבוה שלהם.
- 10אל תעשן. עישון מסוכן במיוחד לבריאותכם לסובלים מסוכרת. זה גם מזיק במיוחד לסוכרת בעיקר בגלל שיש לו את היכולת להעלות את רמת הסוכר בדם בצורה מסוכנת.
כמו כן, הימנע מאוכל מתוק ככל האפשר, מכיוון שהם עלולים לגרום לסוכרת בגלל שיעור הגלוקוז הגבוה שלהם. - 11השתמש באינסולין הפועל במהירות עד 15 דקות לפני האכילה, אלא אם כן הורה אחרת על ידי הרופא. אינסולין בעל פעולה מהירה יעיל ביותר לשמירה על יציבות הגלוקוז בדם, אך יש למנות אותם כראוי לאותו אדם.
- 12זכור מדוע חשוב שתצטרך לדאוג לעצמך כמו גם לסוכרת שלך. חשוב מה גורם לך לעשות את הדברים שאתה אוהב, מה הם בדיוק הדברים שגורמים לך לבצע את זה ומה אתה עושה על מנת לסייע בכך.
- 13כלול בתפריט היומי שלך פחמימות בריאות. אתה גם רוצה להימנע מדיאטות עם מעט מאוד פחמימות; דיאטות מאומצות אלו יכולות לשלול את הגוף יחד עם חומרי המזון המגיעים לו.
- 14שמור על רמות לחץ נמוכות. לחץ ודיכאון עלולים לגרום לרמות הגלוקוז בדם אצל חולה סוכרת. כמו כן, תוכלו להשתמש בתרגילי נשימה למנוחה, המספקים יתרונות נפלאים מכיוון שתוכלו לעשות זאת בכל מקום.
- 15הבן כי קטואצידוזיס הוא החומציות המוגברת בדם המופיעה ברגע שיש לך גלוקוז בדם באופן חריג. הסכנה מכך אמיתית מאוד, ואתה תחשב לתרדמת. הסימפטומים כוללים צמא ובלבול קיצוניים. תסמינים אלה מטופלים באמצעות זריקות אינסולין והידרציה מוגברת.
- אתה יכול למנוע קטואצידוזיס על ידי לוודא שרמות הסוכר בדם תקינות, לשמור על רמות הסוכר בדם, לקחת אינסולין ולהכיר את שיטות הטיפול שלך.
- 16שמרו על לוח הזמנים לארוחות. ברגע שאתה מדלג או מעכב את הארוחות כחולה סוכרת, אתה עלול לגרום לסוכרת שלך ליפול משליטה. כאשר סוכר בדם זה משולב עם רמות גבוהות יותר של סוכר בדם האופייניות לסוכרת מסוג שני, יכול להיות זינוק דרמטי של סוכר.
אתה יכול למנוע קטואצידוזיס על ידי לוודא שרמות הסוכר בדם תקינות, לשמור על רמות הסוכר בדם, לקחת אינסולין ולהכיר את שיטות הטיפול שלך. - 17בדרך כלל יש את האינסולין שלך על האדם שלך בזמן נסיעה. לעולם אל תבדוק את ערכת האינסולין שלך בתוך התיקים שלך, שנבדקים. הם יכולים להיות נתונים לטמפרטורות קיצוניות, או להיחשף לטמפרטורות מסוכנות.
- 18זיהוי סימנים של רמות גלוקוז גבוהות בדם, רעב, ראייה לא מספקת באור ושינויים בשגרת ההשתנה שלך. אם חלק מאלה מתרחשים, עליך לבדוק מיד את עצמך ולנהל אינסולין מיד לפי הצורך.
- קח תמיד תרופות לטיפול בסוכרת כמתואר בתווית. מכיוון שתסמיני סוכרת יכולים להתגנב במהירות, זה יכול להיות בעל חשיבות מכרעת שתקח את התרופות בזמן הטוב ביותר ובמינון הנכון, לשם כך היא יעילה בשמירה על השלכות שליליות ותופעות לוואי של המחלה שלך.
- כאשר יש לך שאלות הנוגעות למרשם או להשפעותיו השליליות, הוא יידון באמצעות רופא, אך אל תפסיק ליטול את התרופה ללא אישורו.
- קינמון יכול לשפר את המתיקות של ארוחות מסוימות מבלי לכלול סוכרים. יש ויכוח כלשהו בנוגע לשאלה אם קינמון יכול להפחית את רמות הסוכר בדם, אבל לא משנה: זה מחיה מדהימה להוסיף לארוחות.
קרא גם: כיצד למנוע גלי חום?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
