איך להתמודד עם לגלות שילדך ניסה להתאבד?
לגלות שילדך ניסה להתאבד יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר בחיים להתמודד איתם, אך על ידי נקיטת הצעדים הנכונים תוכל להקל על הלחץ על בריאות הנפש של כולם. זה טבעי שהרגשות שלך יהיו בכל מקום, אבל נסה להישאר רגוע סביב ילדך כדי לעודד תחושת נורמליות. יכול להיות קל להאשים את עצמך ולהעלות השערות מדוע ניסו להתאבד, אך נסה להיות אסיר תודה על כך שילדך עדיין איתך ויש לך הזדמנות לעזור להם. שיידעו שאתה אוהב אותם ואתה שם בשבילם ולא משנה מה. חשוב גם שתפני לרופא ותכני את ילדך לטיפול כדי שיוכלו לקבל את התמיכה והתרופות שהם עשויים להזדקק להם. אל תפחד לדבר עם מטפל בעצמך או לפחות עם חבר קרוב או בן משפחה שיעזור לעבד את הרגשות שלך. לקבלת עצות נוספות מאת מחברנו, כולל כיצד לדבר עם ילדיך האחרים על ניסיון ההתאבדות של ילדיך, המשך לקרוא.
צ'ק-אין מתמיד אלה עשויים לעזור לכם להבחין באותם סימני אזהרה מראש אם ילדכם מנסה להתאבד שוב.
באירופה התאבדות היא גורם המוות השלישי בקרב אנשים בגילאי 15 עד 24 והגורם השישי למוות בקרב ילדים ובני נוער בגילאי 5 עד 14. אם ילדכם ניסה לקחת את חייו, זהו זמן מצער במיוחד עבור כל משפחתכם. אתה כנראה נאבק עם בלבול, בושה, עצב, חרטה, ורגשות רבים אחרים. התאבדות היא סיטואציה מפחידה, אך אתה ומשפחתך יכולים ללמוד לתמוך בילד שלך ולשפר את מערכות היחסים שלך בעתיד.
חלק 1 מתוך 3: קבלת עזרה
- 1וודאו שילדכם נבדק כראוי בבית החולים. בהתאם לפרטים סביב ניסיון ההתאבדות של ילדכם, יתכן שהם אושפזו בחדר המיון או בבית החולים לצורך טיפול אקוטי. במדינות מסוימות, חובה לשהות לילה או שלושה ימים עבור חולים אובדניים. המוקד העיקרי בהתחלה הוא בייצוב מצבו הרפואי של ילדך. לאחר שזה קורה, מתבצעת הערכה פסיכיאטרית מלאה וילדך נצפה מקרוב לניסיון חוזר. ההערכה מכוונת ל:
- קביעת ההיסטוריה הרפואית של ילדכם (כלומר כל מצב רפואי, תרופות, היסטוריה של שימוש בחומרים, פגיעות ראש וכו ')
- ביצוע בדיקת מצב נפשי
- הזמנת מעבדות (כלומר בדיקות רעילות, גלוקוז בדם, ספירת דם מלאה וכו ')
- הערכת ילדכם להפרעות נפשיות שכיחות הנלוות לניסיונות התאבדות, כמו דיכאון או שימוש לרעה באלכוהול
- הערכת מערכת התמיכה שלהם
- הערכת משאבי ההתמודדות שלהם
- הערכת הסבירות לניסיון שני
- 2הגדירו את ילדכם לטיפול באשפוז וניהול תרופות. דעו כי לאחר ניסיון ראשון זה, ילדכם נמצא בסיכון מוגבר למות מאוחר יותר מהתאבדות. עד 20% מאלה שמנסים באמת להתאבד בהצלחה. כדי לתת לילדכם את הסיכויים הטובים ביותר, אל תאפשרו לשחרר את ילדכם מבית החולים ללא תוכנית להתקדם.
- היה בטוח שיש לך פניה או פגישה לפסיכולוג, פסיכיאטר או יועץ חוץ. ודא שיש לך מרשמים ביד, כך שתוכל למלא אותם בהקדם האפשרי.
- 3לפתח תוכנית בטיחות. ודא שילדך ומשפחתך מצוידים בידע ובמשאבים לזיהוי מחשבות אובדניות ולקבל עזרה בעתיד. על הרופא הרפואי של ילדכם לשבת ולילדכם להשלים תוכנית בטיחות בטופס נייר.
- טופס זה מתאר אסטרטגיות התמודדות שילדך יכול ליישם בכוחות עצמה כאשר היא מרגישה אובדנית, כגון פעילות גופנית, תפילה, האזנה למוזיקה או כתיבת יומן. התוכנית מפרטת גם את רשת התמיכה של ילדכם כמו חברים, בני משפחה ויועצים רוחניים שילדכם יכול לפנות אליהם לעזרה. בנוסף מסופקים אנשי קשר של ספקי בריאות הנפש ומוקדים להתאבדות.
- התוכנית תדון גם באילו אמצעים יש לילדך למות מהתאבדות ובדרכים בהן הם יכולים להפחית את הגישה שלהם לכלי נשק פוטנציאליים אלה. ילדכם יישאל לגבי הסבירות לעקוב אחר תוכנית הבטיחות ויודגש חשיבות הציות.
- 4היזהר מסימני האזהרה. תוכנית הבטיחות של ילדכם אינה מועילה אלא אם הם יודעים ומבינים את סימני האזהרה להתאבדות. על ילדכם להיות מסוגל לבחון היטב את מחשבותיהם והתנהגויותיהם בכדי להחליט מתי יש להשתמש במשאבים בתכנית. שלטי האזהרה עשויים לכלול, אך אינם מוגבלים ל:
- דיכאון או מצב רוח נמוך במיוחד במשך תקופה ממושכת
- אובדן עניין בפעילויות מהנות בדרך כלל
- רגשות אשם, חוסר ערך או חוסר תקווה
- שינוי אישיותי מדהים
- שימוש בחומרים
- נסיגה ממשפחה, חברים ופעילויות קבועות
- מתן רכוש
- מדברים או כותבים על מוות או התאבדות
- ירידה בביצועים בבית הספר או בעבודה
- 5הצטרף לקבוצות תמיכה. מכיוון שילדכם סוקר את תוכנית הבטיחות שלהם באופן קבוע ומשתתף בפסיכותרפיה חיצונית או בפסיכותרפיה קבוצתית, זה עשוי גם להיות מועיל להשתתף בקבוצת תמיכה מקומית לניצולי ניסיון התאבדות. קבוצה כזו עשויה לעזור לילדך ליצור קשרים עם אחרים שעברו מסע דומה, לעזור להם להטמיע את הפרעתם הנפשית או את ניסיון ההתאבדות שלהם במושג העצמי או בזהותם, ולתת להם תמיכה להתמודד עם מחשבות אובדניות או דיכאון אובדני.
- קבוצות תמיכה זמינות גם בכדי להדריך משפחות בתקופה הקשה להתמודדות עם אדם אהוב שניסה להתאבד.
- 6שקול טיפול משפחתי. סכסוכים משפחתיים, התעללות ובלוקים בתקשורת עשויים לתרום לחשיבה אובדנית של בני נוער. רוב שיטות הטיפול המסורתיות מכוונות לסייע למתבגר בפיתוח אסטרטגיות התמודדות וכישורי פתרון בעיות. עם זאת, מחקרים הראו כי השפעת המשפחה יכולה להיות חלק בלתי נפרד מתסמיני דיכאון והתאבדות מופחתים בקרב מתבגרים.
- סוג אחד של טיפול משפחתי, הנקרא טיפול משפחתי מבוסס-התקשרות (ABFT), הוכח כיעיל בשיפור תפקוד מערכות היחסים של המשפחה לאחר ניסיון התאבדות.
- צורת טיפול זו שואפת לגרום למתבגרים ולבני משפחותיהם לעבוד יחד בכדי לפתור בעיות ולהגביר את התקשורת. מתבגרים נראים אחד על אחד לזהות חסמים במשפחה המונעים תקשורת ומפתחים מיומנויות להתגבר על אותם מחסומים. לאחר מכן, רואים את ההורים אחד על אחד ללמוד אסטרטגיות הורות בריאות יותר וכיצד להיות יותר אוהבים ותומכים עם הילדים. לבסוף, כולם נפגשים יחד כדי לבנות מיומנויות המשפרות את התפקוד והתקשורת.
- במהלך תקופה זו חשוב לעבוד על מערכת היחסים שלך עם כל ילדיך. האחים האחרים עשויים להיות מוזנחים רגשית לאחר שילד אחד ניסה להתאבד. בחלק מהנושאים הללו ניתן לטפל בטיפול משפחתי. ובכל זאת, השתדלו לדבר עם כל אחד מילדיכם על אופן ההתמודדות שלהם בזמן ניסיון זה.
דעו כי לאחר ניסיון ראשון זה, ילדכם נמצא בסיכון מוגבר למות מאוחר יותר מהתאבדות.
חלק 2 מתוך 3: שליטה בתגובה הרגשית שלך
- 1נהל את תגובתך בימים שלאחר מכן. התגובה שלך לאחר שילד ניסה להתאבד משתנה, אך בדרך כלל התגובה שלילית מאוד. יכול להיות שאתה כועס מאוד. אתה עלול להתפתות לעולם לא להניח לילד שלך להישאר מחוץ לטווח הראייה שלך. אתה עלול להרגיש אשם. אתה עלול גם להרגיש מגורה כי אתה חושב שילדך פשוט פועל. לא משנה מה אתה מרגיש, שמור על רגשות אלה בבדיקה סביב ילדך. לא משנה אם הניסיון היה "זעקת עזרה" או משהו נוסף, ילדכם מן הסתם זקוק לכם אם הדרך היחידה שהם ידעו להתמודד עם מה שהם מרגישים היא לקחת את החיים שלהם.
- מיד לאחר מכן, התנגד לדחף לשאול "מדוע?" או להקצות אשמה. הפרטים יגיעו בסופו של דבר בימים ובשבועות הבאים. הדבר החשוב כרגע הוא שילדך חי. אתה צריך להביע אהבה, דאגה והערכה שהם עדיין כאן איתך, שיש לך הזדמנות שנייה. הימנע מנזיפה קפדנית של ילדך או נערך. זה עלול רק להחמיר את המצב ואולי אפילו לגרום להם לעשות ניסיון שני.
- השתמש בהצהרות "אני" וספר בגלוי לילדך כמה היית מפוחד ונסער. הנחיות לשיחה עם ילדכם עשויות לכלול:
- אני מרגיש נורא שלא הרגשת שאתה יכול לבוא אלי עם בעיה. אבל אני כאן עכשיו, אז אנא ספר לי איך אתה מרגיש באמת. בדרך זו, אני יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהיות מאושר יותר. "
- אני כל כך מצטער שלא ידעתי שמשהו לא בסדר. אני רוצה שתדעי שאני אוהב אותך, ולא משנה מה, נעבור את זה כמשפחה.
- אני מבין שאתה בטח כואב. ספר לי איך אוכל לעזור לך.
- 2לטפל בצרכים הרגשיים שלך. טיפול בילד שניסה להתאבד יכול להיות עבודה מנקזת רגשית. זכור, אתה לא יכול לתת לאף אחד אם הכוס שלך ריקה. תשמור גם על עצמך.
- פאניקה, ענישה, האשמה וביקורת לא יעזרו לילדכם או למשפחתכם כרגע. אם יש לך חשק לעשות את הדברים האלה, קח לעצמך זמן. בקש מחבר או בן משפחה לפקח על ילדך ולקבל זמן לבד. רשמו את מחשבותיכם. להתפלל. להרהר. האזן למוזיקה מרגיעה. לצאת להליכה. אם אתה חייב, צעק את העיניים.
- 3דבר עם מישהו לרווחתך. היעזרו בחברים קרובים ובקרובים שיעזרו לכם ולמשפחתכם תוך כדי התמודדות עם ההשלכות. אל תפחד לבקש עזרה כשאתה זקוק לה. השען על חבר תומך, בן משפחה או עמית לעבודה. אל תיכנע לסטיגמה הנרחבת לגבי התאבדות ומחלות נפש. שיחה עם מישהו אחר על מה שאתה ומשפחתך עוברים יכולה לעזור לך להשיג עידוד ולהשלים עם רגשותיך לגבי המצב. בנוסף, שיתוף הסיפור שלך עשוי לעזור לאדם אחר לזהות התנהגות אובדנית אצל מתבגר ואולי להציל חיים.
- אם אתה מתקשה להשלים עם מה שקרה, אם אינך יכול לשלוט בכעס שלך או ברגשות הפגועים שלך, או אם אתה מאשים כל הזמן את עצמך ואת כישורי ההורות שלך בניסיון ההתאבדות של ילדך, עליך לפנות ליועץ. פנה לקבוצת תמיכה או לאחד מספקי בריאות הנפש של ילדך לפנייה לאיש מקצוע שיוכל לעזור לך למיין את התחושות הללו.
- 4היכונו למידע מטריד עם צאתו. שיהיה לך מישהו שאתה יכול לסמוך עליו או לדבר עם ספק בריאות הנפש יהיה משמעותי בשבועות הקרובים. אתה יכול לצפות ללמוד מידע הרסני על ילדך ובריאותו ורווחתו. רוב הסיכויים שאתה עשוי ללמוד מידע על ילדך או חייו שלא ידעת קודם לכן. צפו לכך וללא קשר לדעתכם, נסו בכל זאת לתמוך.
- לדוגמא, יתכן שילדכם ניסה לקחת את חייו מכיוון שהם מציקים או כתוצאה מהתעללות מינית או תקיפה. ייתכן שילדכם נאבק גם בזהות המינית שלהם או בבעיית סמים או אלכוהול. מתבגרים שמזדהים כהומוסקסואלים הם בעלי סיכוי גבוה פי שניים עד שלוש לעשות ניסיון קטלני. גם מתעללי חומרים נמצאים בסיכון גבוה להתאבדות.
הערכת ילדכם להפרעות נפשיות שכיחות הנלוות לניסיונות התאבדות, כמו דיכאון או שימוש לרעה באלכוהול.
חלק 3 מתוך 3: מניעת ניסיונות עתידיים
- 1הסר את כל כלי הנשק. לפני שילדך בכלל יחזור הביתה מבית החולים, עליך לבצע מטאטא יסודי של כל חדר שינה, חדר האמבטיה, המטבח וכל חדר אחר כגון ארונות אחסון או מוסכים לכלי נשק פוטנציאליים. ילדכם ידון באמצעים בתכנית הבטיחות עם הספק שלהם. עם זאת, כדי למזער את האפשרות לנסות מחדש, הוציאו מהבית אקדחים, סכינים, חבל, חפצים חדים ותרופות. אם יש לשמור תרופות בבית, לשמור אותן נעולות או להיות זמינות בכמויות מוגבלות.
- 2צרו סביבה תומכת בבית. שוחח עם כל משפחתך בגלוי על התאבדות. הימנע מלהתנהג כאילו זה סוד מביש שצריך לדחוף אותו מתחת לשטיח. הדגישו שכולכם תעברו זאת על ידי היצמדות זו לזו. שוחח עם כל אחד מבני המשפחה בנפרד והאציל משימות או שאל מה כל אדם יכול לעשות בכדי לעזור במהלך המצב הנוכחי. למשל, אח מבוגר עשוי להתנדב לצפות באח צעיר יותר (לא הניצול הניסיון שצריך להיות בהשגחת מבוגר ככל האפשר) בזמן שההורים לוקחים את האח האחר לקבוצות טיפול או תמיכה.
- עשו כל שביכולתכם כדי למזער את הוויכוחים ולשמור על האקלים הרגשי של הבית רגוע ומעודד. תכנן פעילויות משפחתיות משעשעות כמו ערבי משחק או ערב קולנוע כדי לעורר קשר.
- 3תן לילד שלך לדעת שהם יכולים לדבר איתך. הזכר לילדך את חשיבותם בחייך ובמשפחה. כאשר הילד שלך מרגיש סוף סוף לדבר איתך, הקשב ללא שיפוט. הימנע מהצהרות כמו "אין לך מה להיות בדיכאון" או "לאנשים אחרים בעולם זה יותר גרוע ממך"; אלה מבטלים מאוד.
- מעת לעת צא צ'ק עם ילדך כדי לעקוב אחר התקדמות הטיפול ולשאול כיצד הם מתמודדים. צ'ק-אין מתמיד אלה עשויים לעזור לכם להבחין באותם סימני אזהרה מראש אם ילדכם מנסה להתאבד שוב.
- בשנים הצעירות ילדים הם "ספרים פתוחים". עם זאת, ברגע שהם לומדים בבית הספר היסודי, הם מתחילים להיות צמודים לשפתיים. הימנע מלשאול שאלות סגורות אם אתה רוצה לגרום לילד שלך לדבר. כמו כן, הימנע משימוש ב"למה "בשאלה מכיוון שהוא יכול להוביל להצטופפות או להתגונן.
- במקום זאת, השתמש בשאלות פתוחות הדורשות תשובה ארוכה יותר מעבר ל"כן "או" לא ". לדוגמא, "מה היה טוב ביום שלך היום?" נוטה יותר לגרום לילדך להיפתח ולא "איך היה היום שלך?", מה שעלול להוביל לתגובה של מילה אחת כגון "בסדר" או "טוב" שהיא שיחה.
- זה יכול להיות גם רעיון טוב לפתוח בדיאלוג עם כל המשפחה שלך. שיהיה לכולם נוח לדבר על האינטראקציות היומיומיות שלהם בבית הספר או בעבודה. פעולה זו יכולה להקל על ילדיכם לדון בתחומי בעיה פוטנציאליים, כגון בעיות בבית הספר, בריונות או נטיותיהם המיניות, אשר יסייעו מאוד במניעת ניסיונות התאבדות בעתיד.
- 4עודד את ילדך להיות פעיל. החלמה לאחר ניסיון התאבדות יכולה להיות תהליך ארוך ומפרך. כשאתה מבחין בילד שלך מגלה סימני דיכאון או מחשבה אובדנית, הניע אותם לצאת ולעשות פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לשמש הסחת דעת מדפוסי חשיבה שליליים. בנוסף, הפעילות מספקת לילדך אנדורפינים נחוצים, שהם כימיקלים שמרגישים טוב בגוף לאחר האימון. כימיקלים אלה מסייעים בהפגת מתחים, חרדות ודיכאון. הם גם משפרים את ההשקפה של ילדך.
- מחקרים חדשים מראים כי סטודנטים בריונים מדגימים ירידה של 23% במחשבות או בניסיונות אובדניים כאשר הם עוסקים בפעילות גופנית לפחות ארבעה ימים בשבוע.
- 5קנו לילדכם יומן. לכתב העת יש יתרונות רבים לבריאות הנפש מהפגת מתחים והורדת דיכאון ועד לעזור לסופר לזהות טריגרים ודפוסי חשיבה שליליים. דיבורים על הבעיות שלהם - או רישום על נייר - יכולים להיות קתרטיים ובעצם לעזור להפחית מחשבות ותסמינים אובדניים.
לקבלת עצות נוספות מאת מחברנו, כולל כיצד לדבר עם ילדיך האחרים על ניסיון ההתאבדות של ילדיך, המשך לקרוא.
- זו אינה ייעוץ רפואי ואין להתייחס אליה ככזו. אם אתה מרגיש שאתה או ילדך מהווים סכנה לעצמם או לאחרים, עליך לפנות מיד לעזרה חיצונית. התקשר לבית חולים ושאל לגבי שעון התאבדות.
- שוחח איתם בצורה חביבה ומבינה ואל תעניש אותם בשום צורה שהיא. זה יגרום להם להרגיש גרוע יותר.
קרא גם: איך לבכות ולתת הכל לצאת?
שאלות ותשובות
- אם ילד מנסה להתאבד בגלל בריונות בבית הספר, האם לימוד ביתי הוא אפשרות טובה?האם יש בתי ספר אחרים שהם יכולים ללמוד בהם? האם יש דרך להתמודד עם הבריונים? החזקת ילד בבית מגבילה את התפתחותו של מיומנויות הליבה החברתיות / אינטראקציות. בעוד שבמצבים מסוימים, זה עשוי להיות הדבר הנכון לעשות כדי להגן על הילד, אתה תמיד צריך לבחון כל אפשרות אחרת.
תגובות (2)
- אני בן 13 ומתאבד. כתבתי הערת פרידה אחת או שתיים למשפחתי וניסיתי להתאבד פעם אחת. אין לי קולות בראש, ואין הרבה דברים רעים בחיי. למעשה, יש רק דבר אחד: אחי הקטן. זה עזר לי להבין עד כמה הבעיה שלי חמורה. לא ידעתי שעכשיו אני צפוי / יותר סביר להרוג את עצמי כשאני מבוגר. אולי אתן מאמר זה להורי.
- עצרתי את בני לקחת את חייו בשבוע שעבר. הוא פשוט יצא מבית החולים (נפשי). זה היה מאוד מועיל, תודה. הייתי כל כך זקוקה לזה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
