איך לבכות ולתת הכל לצאת?
כדי לבכות ולהניח לכל זה, מצא מקום שבו אתה יכול לבכות לבד מבלי שתצטרך לדאוג למה אחרים חושבים. ואז, הרשה לעצמך לחשוב לעומק מה גורם לך להיות עצוב, ואל תפחד לתת לדמעות לזרום. אתה צריך לאפשר לעצמך לבכות עד שאתה משחרר את הכל כדי שתוכל לשחרר את רגשותיך באופן מלא. בנוסף, זכור שזה בריא להוציא את כל זה כשאתה בוכה, מכיוון שאנשים בדרך כלל מרגישים טוב יותר אחרי בכי טוב. לקבלת טיפים כיצד להשתמש במוזיקה כדי לגרום לך לבכות, המשך לקרוא!
בנוסף, זכור שזה בריא להוציא את כל זה כשאתה בוכה, מכיוון שאנשים בדרך כלל מרגישים טוב יותר אחרי בכי טוב.
כמה זמן עבר מאז בכית טובה וקשה? בכי גורם לך להרגיש טוב יותר מיד, כי זו שיטת הגוף שלך לשחרור מתח. אבל אם עברתם חודשים או שנים בלי לבכות, זה יכול להיות קשה לזכור איך להתחיל. ללכת למקום שקט, להשתחרר מהסחות דעת, ולתת לעצמך להרגיש עמוק רגשות יביא אותך למצב נפשי נכון. ראה שלב 1 ואילך כדי ללמוד טכניקות שיעזרו לדמעות שלך לזרום בחופשיות.
חלק 1 מתוך 3: לתת לדמעות לזרום
- 1מצא מקום טוב לבכות בו. רוב האנשים שמתקשים לתת לעצמם לבכות מעדיפים לחוות את רגשותיהם לבד, הרחק מאחרים. יכול להיות קל יותר לתת לעצמך לחוות את רגשותיך באמת כאשר אינך מודאג ממה שמישהו אחר חושב. בהחלט אין שום דבר רע בלבכות מול אחרים, אבל אולי יהיה לך יותר מרגיע להיות לבד בהתחלה.
- חדר השינה שלך עשוי להיות בחירה טובה אם זה מקום פרטי ושקט.
- אם בביתך יש הרבה אנשים אחרים, נסה לנהוג במקום פרטי כדי שתוכל לבכות ברכב. אך וודא שאתה מרגיש מספיק טוב בנסיעה לשם ובחזרה; בכי בזמן נהיגה יכול להיות מסוכן.
- אתה יכול גם לבכות במקלחת - אף אחד לא ישמע אותך שם.
- הימצאות בחוץ עשויה לעזור לך לשחרר את דעתך לעבד רגשות. חפש מקום פרטי בפארק או על חוף הים.
- 2נקה את ראשך מהסחות דעת. אנשים רבים דוחפים את רגשותיהם הצידה וקוברים את עצמם בהסחות דעת כדי שלא יבכו. טכניקה זו כל כך יעילה שהיא יכולה לגרום לחודשים או שנים לעבור בלי לבכות. בסימן העצב הראשון, האם אתה נוטה להדליק את הטלוויזיה ולבלות את הערב בצחוק על התוכנית האהובה עליך? בפעם הבאה שתתחיל להרגיש למטה, התנגד לדחף הזה ואפשר לעצמך להרגיש את הרגש. זה הצעד הראשון לבכי טוב וקשה.
- ישנם סוגים רבים אחרים של הסחות דעת. אתה עלול להישאר מאוחר בעבודה כל לילה, להשקיע את כל זמנך ביציאה במקום להיות לבד, או לקרוא מאמרים ברשת עד שאתה נרדם. חשוב על מה אתה נוטה לעשות כשאתה לא במצב רוח להרגיש רגשי, וקבל את ההחלטה לעצור ולהתמקד ברגשות שלך.
- 3תחשוב לעומק מה מעציב אותך. במקום לתת למחשבות שלך לדלג למשהו פחות חשוב, התמקד במוחך ברגשות המסתחררים בראשך. פשוט תן לעצמך לחשוב דרכם במקום לנסות לדחוף אותם.
- אם אתה עצוב, חשוב היטב על האירוע שהביא לתחושות אלה. תחשוב כמה היית רוצה שזה לא קרה, איך נראו חייך בעבר ואיך יהיו חייך מעכשיו. תן לעצמך להבין ולהרגיש את האובדן של מה שהיה יכול להיות.
- לא משנה איזה רגש חזק גורם לכם לרצות לבכות, חשבו על כך ואפשרו לו לתפוס מקום בולט במוחכם. שימו לב עד כמה זה מלחיץ אתכם, ואיזה הקלה יהיה אם הבעיה פשוט תיעלם.
- 4תן לרגשות שלך להתנפח עד שאתה בוכה. מתחילים להרגיש שגרון מתכווץ מעט? אל תבלע ותכריח את עצמך להפסיק לחשוב מה מעציב אותך. במקום זאת, תן לרגשות שלך להתגבר עליך. המשך לחשוב על מה שאתה רוצה שלא קרה. כאשר הדמעות מתחילות לזלוג, אל תתנגד להן.
ברגע שתתחיל באמת לבכות, כנראה יהיה קשה לעצור. המשיכו לבכות עד ש"תנו הכל לצאת " - תוכלו לדעת מתי תסיימו. האורך הממוצע של התקף בכי הוא שש דקות.
- 5להרגיש טוב יותר. כשסיימת לבכות, חשוב מה אתה מרגיש. אם אתה כמו רוב האנשים, תגלה שהמוח שלך מרגיש קצת יותר חופשי מהרגש שהכשיל אותך. יתכן שלא תרגישו שמחים מיד, אך ככל הנראה אתם מרגישים רגועים יותר, פחות חרדים ומוכנים לקבל על עצמכם את הבעיות. החזיקו בתחושה הזו, והתרגלו לבכות כשאתם צריכים. זה יקל עם התרגול.
- על פי מחקר אחד, 85% מהנשים מדווחות שהרגישו טוב יותר לאחר בכי, בעוד 73% מהגברים כן.
- אם אינך מרגיש טוב לאחר בכי, שקול מדוע. זה יכול להיות קשה להתנער משנים שאומרים לנו שבכי הוא חלש, וכן הלאה. אם אתה מתבייש שבכתת, נסה לזכור שזה טבעי ובריא לחלוטין.
כאשר הם מתבגרים, גברים בוכים 7 פעמים בשנה בממוצע, בעוד שנשים בוכות 47 פעמים בשנה.
חלק 2 מתוך 3: להרגיש בנוח עם בכי
- 1תשכחו ממה שלמדתם על בכי. לימדו אותך שאנשים אמיצים לא בוכים? אנשים רבים שגדלו להחזיק את הכל בפנים מתקשים להביע רגשות כמבוגרים. אבל בכי הוא חלק הכרחי מהחיים שמטפח למעשה בריאות נפשית טובה. בכי יכול להיות ביטוי של עצב, כאב, פחד, שמחה או סתם רגש טהור, וזו דרך טבעית ובריאה לתת לרגשות האלה לעבור דרך גופנו.
- גברים נוטים להתקשות יותר להוציא את הכל מאשר לנשים, בעיקר בגלל שגברים מלמדים לשמור על הרגשות שלהם לעצמם. אבל בכי טבעי לא פחות לגברים כמו לנשים, גם אם הם עושים זאת בתדירות נמוכה יותר. בנות ונערים בוכים בערך באותה כמות עד שהם מגיעים לגיל 12. כאשר הם מתבגרים, גברים בוכים 7 פעמים בשנה בממוצע, בעוד שנשים בוכות 47 פעמים בשנה.
- בכי אינו בשום אופן סימן לחולשה. זה ביטוי לרגש שלא קשור בקבלת החלטות. אתה עדיין יכול לבצע פעולות אמיצות, גם אם אתה בוכה בציפייה. למעשה, בכי יכול לעזור לכם לעבד את הרגשות שאתם חשים ולחשוב בצורה ברורה יותר מה צפוי.
- בכי הוא לא לתינוקות, בניגוד למה שאולי שמעתם. ילדים נוטים יותר לבכות מכיוון שעדיין לא הפנימו את הרעיון שמשהו לא בסדר בזה. אבל הצורך לבכות לא נעלם כשאתה מתבגר.
- 2ראה את היתרונות של בכי. בכי הוא דרך שבני אדם משחררים מתח רגשי. זוהי פונקציה גופנית טבעית שקורה כתוצאה מריבוי רגשות וצורך לשחרר אותם. מעניין שבני אדם הם היונקים היחידים שמייצרים דמעות כדרך להביע רגש. בכי הוא מנגנון הישרדותי המסייע לנו בדרכים הבאות:
- זה מקל על הלחץ ואת לחץ הדם מוריד. לאורך זמן לחץ אינטנסיבי ולחץ דם גבוה עלולים להוביל לבעיות רפואיות קשות, ובכי עוזר למתן בעיות אלה.
- זו דרך להסיר רעלים המצטברים כשאתה מוטרד. כימיקלים מסוימים מצטברים במערכת שלך כשאתה לחוץ, ובכי עוזר להוציא אותם דרך דמעות - במיוחד דמעות רגשיות, בניגוד לדמעות שנוצרות כתוצאה מגירוי.
- זה מגביר את מצב הרוח מיד אחר כך. זה לא רק בראש של אנשים - זו עובדה מדעית. כשאתה בוכה, רמת המנגן שלך נמוכה יותר. הצטברות של מנגן מובילה ללחץ וחרדה, ולכן בכי הוא דרך הטבע להקל על הכאב הרגשי.
- 3ברר מדוע אתה מחזיק את הכל בפנים. עכשיו שאתה יודע את כל הדברים הטובים שקורים כשאתה בוכה, חשוב מה עשוי לעצור את דמעותיך לזרום. אם עבר הרבה זמן מאז שהצלחת לבכות, יתכן שתצטרך לעשות מאמץ מודע כדי להגיע למצב בו תוכל לשחרר את רגשותיך באמצעות דמעות.
- האם אתה מחזיק במחשבות שליליות על בכי? אם כן, נסה לשנות את דעותיך ולראות שאין שום דבר רע בבכי - זה טוב עבורך.
- האם יש לך בעיה להביע רגשות באופן כללי? להרשות לעצמך לבכות תהיה התחלה טובה עבורך. היכולת לעבד רגשות בדרך זו תעזור לך להיות רגשית יותר באופן כללי.
- כשאתה דוחף את הרגשות שלך למטה ומונע מעצמך לבכות, הרגשות האלה לא נעלמים. אתה עלול להרגיש כועס או קהה.
- 4תן לעצמך אישור. לתת לעצמך לבכות זו דרך לטפל טוב יותר בעצמך. זו דרך לכבד את הרגשות שלך במקום להכחיש אותם ולדחוף אותם למטה. כשאתה בוכה, אתה מאפשר לעצמך להיות אתה. הענקת עצמך לחופש רגשי זה תשפיע לטובה על בריאות הנפש שלך.
- אם אתה מתקשה לאפשר לעצמך להביע רגש, דמיין את עצמך כילד. תחשוב איך היית חופשי להיות עצמך אז, בוכה כשאתה מרגיש עצוב שיום כיף צריך להסתיים, או כשנפלת מהאופניים וגירדת את הברכיים. האירועים שגורמים לך לבכות כמבוגר יהיו שונים מאלה שגרמו לך לפרוץ בבכי בילדותך, אך אתה עדיין יכול לנסות לשחזר את תחושת החופש הרגשי הזה.
- זה עשוי גם לעזור לחשוב איך אתה מתייחס לאחרים כשהם בוכים. אתה אומר להם לעצור, להחזיק את זה? כאשר החבר הכי טוב שלך מרגיש שהתגבר ומתחיל לבכות, אתה בטח נותן להם חיבוק ומעודד אותם להוציא הכל. התייחסות אל עצמך באותה טוב לב, ולא באמצעות צנזורה עצמית, יכולה לעזור לך להרגיש בנוח מספיק בכדי.
אתה צריך לאפשר לעצמך לבכות עד שאתה משחרר את הכל כדי שתוכל לשחרר את רגשותיך באופן מלא.
חלק 3 מתוך 3: שימוש במגרשי דמעות כדי לעזור לך לבכות
- 1תסתכל על תמונות ישנות. זו דרך בטוחה לגרום לדמעות לזרום אם אתה עצוב על אדם מסוים, משפחתך או כמה החיים השתנו. עברו באלבום תמונות ישן או שלפו תמונות באינטרנט והרשו לעצמכם להביט בכל אחת מהן כל זמן שתרצו. זכור את התקופות הטובות שעברת עם האנשים בתמונות, או כמה שאהבת מקום מסוים.
- 2צפו בסרט עצוב. זה יכול להיות מאוד קתרי לראות סרט עם עלילה כל כך עצוב שזה גורם לך לבכות. גם אם השחקנים נמצאים במצב שונה לחלוטין משלך, לראות אותם עוברים תקופות עצובות ובוכים בעצמם עשוי לעזור להדליק את הדמעות שלך. כשאתה מתחיל לבכות במהלך סרט, תן למחשבות שלך לפנות למצב שלך, כך שתוכל לעבד את הרגשות שלך לגבי החיים שלך. אם אתה זקוק להצעות לסרט עצוב לצפייה, נסה את אלה:
- מגנוליות פלדה
- סטלה דאלאס
- שוברים את הגלים
- ולנטיין כחול
- רודי
- המייל הירוק
- רשימת שינדלר
- מבפנים החוצה
- כביר
- הילד בפיג'מה המפוספסת
- הבחורה שלי
- מארלי ואני
- גנב הספרים
- חדר
- רומיאו + ג'ולייט
- המחברת
- האשמה בכוכבים שלנו
- הנותן
- למעלה
- ילר הזקן
- לאן שגדל השרך האדום
- האצ'י
- פורסט גאמפ
- 3האזינו למוזיקה רגשית. המוזיקה הנכונה יכולה להיות הדרך המושלמת לעזור לרגשות שלך לגדול במוח שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר להשתמש במוזיקה כדי לעזור לך לבכות היא לבחור אלבום או שיר שהאזנת לו בתקופה אחרת בחייך, או כזה שמזכיר לך מאוד מישהו שנעלם. אם אין שיר או אמן מסוים שמתאים להצעת החוק, נסה את אחד השירים העצובים האלה:
- "לא האהבה שאנחנו חולמים עליה" - גארי נומן
- "אבוד" - גארי נומן
- "אני כל כך בודד שיכולתי לבכות" - האנק וויליאמס
- "פגוע" - ג'וני קאש
- "דמעות בגן עדן" - אריק קלפטון
- "בכוחות עצמי" - Les Misérables
- "ג'ולין" - דולי פרטון
- " פסקול קולנוע (פסנתר סולו)" - רדיוהד
- "תגיד את זה כמו שאתה מתכוון לזה" - רומנטיקה של ספר גפרורים
- "אהבתי אותך יותר מדי זמן" - אוטיס רדינג
- "איך זה יכול לקרות לי" - תוכנית פשוטה
- "אני יודע שאכפת לך" - אלי גולדינג
- "להתראות אהובי" - ג'יימס בלאנט
- "נשא אותך הביתה" - ג'יימס בלאנט
- "הכל בעצמי" - סלין דיון
- "הלב שלי ימשיך" - סלין דיון
- "צעירה ויפה" - לאנה דל ריי
- "הקרח נהיה דק יותר" - מונית מוות לחמוד
- "מאוחר מדי" - M83
- "ברוך הבא למצעד השחור" - הרומנטיקה הכימית שלי
- "עם אור יש תקווה" - הנסיכה נקודה אחת חמש
- "להתנצל" - רפובליקה אחת
- "ינשוף לילה" - גרי רפרטי
- "גבירותיי ורבותיי אנחנו צפים בחלל" - רוחניות
- "8 מיליארד" - טרנט רזנור ואטיקוס רוס
- "בוכה כמו סופת גשם" - לינדה רונשטאדט
- "ירה" - רושל ג'ורדן
- "השיחה" - רג'ינה ספקטור
- "שפתיים כחולות" - רג'ינה ספקטור
- "אם היית יכול לראות אותי עכשיו" - התסריט
- "רוח רחוב (דוהה החוצה)" - רדיוהד
- "זוכר הכל" - אגרוף מוות של חמש אצבעות
- "צלקות" - Papa Roach
- "ואר" - סיגור רוס
- "האיש שאי אפשר להזיזו" - התסריט
- "יורד למטה" - אגרוף מוות של חמש אצבעות
- "המדען" - קולדפליי
- "המתן" - M83
- "פצע" - ארקה
- "הדים של שתיקה" - השבוע
- "הרביעי ביולי" - סופג'אן סטיבנס
- "עוד אור אחד" - פארק לינקין
- "נוער" - בת
- "אל תבכה בשבילי ארגנטינה" - מדונה
- "אני מצטער" - ג'ון דנבר
- "איריס" - ג'ון רז'ניק ובובות גו גו
- "הישאר" - בלק פינק
- "מי חי, מי מת, מי מספר את הסיפור שלך" - שחקני ברודווי המקוריים של המילטון
- "בן אלמוות שלי" - אוונסנס
- 4כתוב את הרגשות שלך. שים עט על נייר ונסה לתפוס את מהות רגשותיך. אתה יכול להתחיל על ידי רישום תיאור של מקור הרגשות שלך. תאר את הפרטים הקטנים של פרידתך, דן בחודשים האחרונים למחלת אביך, כתוב כיצד איבדת את עבודתך בתחילת המיתון. ואז העמיק וכתוב כיצד האירוע ההוא שינה את חייך ומה אתה מרגיש כתוצאה מכך. כתיבת זיכרונות היא גם דרך טובה להביא את עצמך עד כדי דמעות.
- 5אמון בחבר אם נוח לך עם זה. זה באמת יכול לעזור לדבר עם מישהו אחר על מה שעשה אותך עצוב, כועס או המום. דון ברגשותיך עד שלא נותר לך על מה לדבר או לבכות.
- אתה יכול אפילו לשקול להיעזר במטפל אם אתה מוצא את עצמך זקוק לבכות לפרקי זמן ממושכים. זה עשוי להצביע על נושא רציני, כגון צער או דיכאון לא פתור.
כדי לבכות ולהניח לכל זה, מצא מקום שבו אתה יכול לבכות לבד מבלי שתצטרך לדאוג למה אחרים חושבים.
- אין סיבה להתבייש מבכי, כולם עושים זאת.
- קח איתך בקבוק מים ושפע רקמות, מכיוון שכנראה תזדקק לשניהם.
- אם אתה צריך לבכות בבית הספר, היכנס למקום פרטי בהקדם האפשרי, כגון השירותים.
- אם אתה צריך לבכות בכיתה, אתה יכול להוריד את הפנים שלך, או לכסות את הפנים שלך בספר. אל תשמיע רעשים או התייפח. נסה גם לא לרחרח. שמור על רקמה בהישג יד, ונגב במהירות כל קרע ברגע שהוא פוגע בעור שלך. אם יש לך שיער ארוך או פוני, הסתר איתם את העין הדומעת ביותר שלך.
- שוחח עם אנשים על הרגשות שלך במקום לבקר אותם! הם ישמחו לעזור לך.
- זכרו לפגוע בעצמכם אין דרך לעזור לכאב.
- אם אתה בוכה והוריך אינם מרשים זאת, אז פשוט בכה בשקט, אך אל תחזיק אותו. כמו כן, חלופה היא פשוט לבכות בחוץ באופן פרטי, או לפחות בלי בריונים או שההורה שלך או האפוטרופוס שלך צופה.
- אם אתה בוכה במקלחת, אתה יכול בקלות להמציא כמה תירוצים לבכי. רק תגיד להם שיש לך סבון בעיניים או שהמים היו חמים מדי או קרים מדי.
- אם יש לך זמן, עשה משהו אחר כך כדי שתרגיש שוב מאושר.
- בכי יכול להיות עיקר כל סוג של שינוי. כשאתה נהיה רגשי מכל סיטואציה לנצל את זה ולעשות משהו בנידון. בכי הוא הזמן בו אנו נותנים לרגשותינו להישמע. אם יש בעיה שניתן לתקן על ידי שיתוף רגשות אלה עם אחר, עשה זאת.
- לפעמים, אתה עלול להרגיש צורך לבכות; פשוט קדימה. זכרו שבכי הוא נורמלי לחלוטין, וכולם עושים זאת. היו עדינים כלפי עצמכם כשאתם בוכים. נשמו עמוק ובכו עד שתרגישו מוכנים לעצור.
- אל תנסה 'להכריח' את עצמך לבכות. לחשוב על זה יותר מדי יקשה.
- אם יש לך מישהו שמזדהה איתך, אתה יכול לחבק אותו כשאתה בוכה.
- אל תבכה מול קבוצת האנשים איתם אתה נלחם. בכה עם מישהו שאתה סומך עליו או כשאתה לבד.
- אם תבחר אזור מחוץ לתחום בבית הספר או בעבודה כדי לבכות, אתה עלול להיקלע לצרות!
- ודא שיש לך מסקרה עמידה למים.
קרא גם: איך להתגבר על רגע מביך?
שאלות ותשובות
- איך אני יודע אם אני צריך לבכות?אם אתה מרגיש מוצף ומתוסכל ממספר דברים או הצטברות של צרות רבות. עם זאת אין הנחיות ספציפיות לבכי; אם אתה מרגיש שאתה עצוב, אתה עלול לבכות או אולי לא. אבל אל תכריח שום דבר.
- האם זה נורמלי שאני זורק בגלל בכי?בכי ממושך עלול לעיתים קרובות לגרום לבחילה ו / או להקאות. זה יכול להיות בגלל טפטוף האף שנכנס לבטן (מהנזלת שבדרך כלל נותן לך בכי), מה שעלול לגרום לך להרגיש חולה. דברים אחרים כמו חרדה קיצונית יכולים גם לגרום להקאות. אם ההקאות התרחשו רק במהלך בכי, סביר להניח שאתה בסדר, אך אם הסימפטומים ניכרים במועדים אחרים, אז מומלץ לרופא מכיוון שאתה באמת יכול להיות חולה.
- טוב לך לבכות?כן, זהו תהליך קתרי המשחרר אנרגיה שלילית מאולצת ומאפשר לך להמשיך בחיים. זה קורה מסיבה טובה ומי שמבקש לכסות את זה ולהפסיק את זה קורה מודחק רגשית.
- איך אוכל למנוע מעצמי להפוך את העצב שלי לכעס?כעס נגרם לעיתים קרובות על ידי הטלת האשמה על מישהו או משהו אחר מלבד עצמך, ולכן הדרך הטובה ביותר להימנע מהפיכת העצב שלך לכעס היא להפסיק לדאוג להטיל אשם, על עצמך או על מישהו אחר. קבל את העצב שלך כמציאות ועבוד דרכו בצורה בריאה מבלי לתת לעצמך להיות המום מהצורך באשמה או מהסבר. אם אתה כועס על אדם ספציפי שהוא מעציב אותך, אז נסה להיות אמפתי. עשו כמיטב יכולתכם להבין מדוע יתכן שהם אמרו או עשו כל מה שעשו.
- האם אני עדיין אישה חזקה ועצמאית אם אני בוכה?כן. בכי אינו סימן לחולשה. זה לא הופך אותך לפחות לאדם או אישה. לתת לעצמך להרגיש רגשות ולתת לעצמך לבכות מוכיח שאתה אישה חזקה ועצמאית מכיוון שאתה לא מפחד מאנשים שרואים שיש לך באמת רגשות.
- מה אם אני מפחד שמישהו יצחק עלי?האם אתה מפחד שחבריך יצחקו עליך? כי אם הם החברים האמיתיים שלך, הם יעזרו לך, ולא יצחקו. אם אתה מודאג ממישהו אחר שצוחק, אתה יכול ללכת למצוא מקום שיהיה בו אף אחד לא ימצא אותך ולתת לדמעות שלך שם.
- איך אני מרשה לעצמי לבכות / להיות פגיע אם אני מעכב עצב במשך כמה חודשים?אתה לא יכול לכפות את הדמעות, אבל לזכור מדוע אתה רוצה לבכות זה מקום טוב להתחיל בו. מרגישים את הרגשות האלה ומדברים עליהם, אם אתם יכולים.
- מה אם אתה לא יכול להפסיק לבכות? האם זה נורמלי?אם אין לך שום שליטה בבכי שלך הגיע הזמן לראות אותך רופא משפחה שיכול לספק הערכה, טיפול או הפניה ליועץ ופסיכיאטר.
- האם לחבר איתי מהימן בזמן שאני בוכה זה רעיון טוב, או שעדיף לעשות זאת לבד?זה תלוי כמה נוח לך סביב החבר הזה. אם נוח לך, אז אתה יכול לבכות איתם; הם אפילו עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם אתה לא מרגיש בנוח, אז זה יכול להיות רעיון טוב יותר לבכות לבד.
- ניסיתי לראות סרטים עצובים ולהאזין לשירים עצובים, אבל אני עדיין לא יכול לבכות. מה עליי לעשות?זכרו, אל תחשבו על בכי. תחשוב מדוע אתה עצוב. אל תעשה את זה כדי לבכות, עשה את זה כי אתה צריך להתמודד עם הרגשות שלך. אם אתה מנסה לבכות, זה נהיה קשה יותר, ואתה יכול להיות מתוסכל, ולכעוס במקום.
תגובות (30)
- הכל, בהחלט הכל בנושא זה עזר.
- הרגשתי ממש המומה ולא נעימה מאיך שחיי התנהלו. זו סמוך לסוף שנת כיתה ח ', שהיא התקופה המסובכת ביותר בחיי. מצאתי את המאמר וניסיתי אותו. אני מרגיש הרבה יותר טוב עכשיו.
- מאמר זה עזר לי כי הייתי ממש נסער אחרי מות דודתי ולא יכולתי לתת לעצמי להראות את זה אחרי שלושה חודשים. עכשיו אני מבין שאני עדיין לא לגמרי עליה.
- אני ביראת כבוד. אני אשתמש במשאבים אלה עם קבוצות קטנות וייעוץ אישי. אני מודה לאלוהים שריפא והשתחררתי מהעבר. כן, דמעות רבות נשפכו אך לאחר השיקום אלוהים עצמו קרא לי ונתן לי את השם "לשבור את משרד המחסום לנשים". מאז 2006 יש לי קבוצות קטנות והרישום שלך יסייע לי עוד יותר.
- לפני כשעומדתי לבכות הייתי מחזיק את דמעותיי אבל זה עצב אותי והיה כואב יותר. אבל עכשיו אני בוכה בחופשיות כשאני עצוב ואני לא מתבייש להביע את הרגשות שלי ככה.
- אני אוהב לבכות כשאני יכול, זה גורם לגוף שלי להרגיש קליל יותר ופתוח יותר למצבים אחרים ולא לדאוג.
- לחשוב מה באמת גורם לך לרצות לבכות הוא הצעד המועיל ביותר.
- תודה! אנסה את כל הדברים האלה!
- בכיתי אחרי שקראתי את זה.
- זה היה מאוד מועיל! אני נוטה להמשיך עד שאני נשבר. אני אפילו לא יודע שיש לי אוקיינוס של מתח שמתחת לשגרה היומיומית שלי. טיפים אלה הם דרך טובה להעלות אותו אל פני השטח ולהוציא אותו החוצה.
- באמת עזרת לי לעבור את הדיכאון הלא מיני שלי.
- מאמר זה מאוד שלם ועוזר, בכיתי למעשה.
- התקשיתי לבכות. החבר שלי נפרד ממני והורי אילצו אותי לשטוף כלים, לנקות את החדר שלי, להוציא את האשפה, לנקות את החדר של האחים שלי ואת האחיות שלי. קראתי את זה ושחררתי הכל. מדריך תודה, אני אוהב אותך.
- חשבתי שזה מועיל כי אני מתקשה לבכות ולהרפות מעצמי, כי האדם האמין עליו התחיל לצאת עם הבחור שאהבתי.
- אני מרגיש ממש אמוציונלי. בית הספר באמת קשה, ואחד החברים הכי טובים שלי כועס עלי. אני פשוט חולה על כולם ואני מוכן לקיץ.
- אני מרגיש מוטרד הרבה זמן, והמאמר הזה הודיע לי שזה בסדר פשוט לבכות ולתת הכל לצאת!
- זה גורם לך להרגיש הרבה יותר טוב; לא "מאושר", אבל טוב מבעבר, בוודאות. זה באמת עוזר אם אתה מסתכל על כמה תמונות של "ימים טובים" או מאזין לשירים עצובים עם מילים משמעותיות.
- מאמר זה דיבר אלי וגרם לי להרגיש כאילו אני מדבר עם יועץ פרטי. אוהב את המחבר.
- איך לתת לרגשות שלך עזרה. תודה על העצה.
- המאמר עודד אותי להרפות.
- לאחרונה התחשק לי לבכות 20,57, אבל הדמעות לעולם לא באות. עכשיו הבנתי למה אני לא יכול לבכות. אני כל כך מוסחת מבית הספר שאני לא יכולה לבכות. זה עודד אותי לבכות בכל פעם שמתחשק לי.
- בכיתי אבל זה עזר לי, תודה!
- אני מרגיש כל כך שמח שאתה שם כשאני מרגיש משהו וזקוק לעזרה. בכיתי ורציתי פשוט לשחרר להרפות משהו, וזה נתן לי את כל התשובות. חייכתי ופשוט שחררתי הכל, מצפה בחיים שלי. תודה.
- תודה רבה לך. מאמר זה כל כך מתוק, והוא תמך בי באמצעות התמוטטות נפשית טובה. עזרת לי.
- אני מוצא שמאמר זה מועיל לאלה הזקוקים לו. אני רק רוצה להבטיח לאנשים, בכי טוב לך, להיות עצוב או נסער זה נורמלי. בשבוע שעבר היה חסר לי אחת מסבתותיי (ממר). דיברתי עם חבר שלי על זה, והרגשתי טוב יותר. הייתי עצובה, אבל רק בגלל שאתה לא בוכה על משהו, זה לא אומר שאתה מתחמק מזה, לפעמים אתה עצוב, אבל לא בוכה עצוב. אתה יכול להרגיש כל מה שאתה מרגיש וזה יהיה בסדר.
- זה שבלט בעיני היה להסתכל באלבומי תמונות של אמי. לא בכיתי שנים מאז שהיא עברה בשנת 2000. ידעתי שזה יעזור לי. תודה!
- בכיתי שוב על מדוקה בזכות המדריך הזה. תודה לכם, אני מרגיש כל כך קל.
- תמיד אמרתי לעצמי שבכי זה דבר טוב. פעם אחת קיבלתי פחד במה נורא בבית הספר ובכיתי מול הכיתה. התביישתי אבל שמחתי גם שהוצאתי את הפחד והמבוכה שלי. כולם חשו רחמים, אז זכרו שתמיד יהיה מישהו שיבין את הרגשות שלכם, גם אם אתם לא מבינים את זה! תודה לך, מדריך!
- השלב השני "לתת לדמעות להתגלגל" היה החלק הכי טוב.
- זה באמת עזר לי מאוד. לימדו אותי תמיד לשמור על הרגשות שלי. זה אפשר לי לשחרר את הרגשות הבנויים האלה. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
