איך להיפטר מידים שמנמנות?
כדי להיפטר מהידיים השמנמנות, אכלו תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה בשרים רזים, פירות וירקות, כדי לעזור לכם לרדת במשקל. נסו להפחית במלח ובמאכלים מלוחים, כמו צ'יפס, בשרים מעובדים ורוטב סויה, מכיוון שיותר מדי מלח יכול לגרום לאגירת נוזלים ולגרום לידיכם להתנפח. שתו הרבה מים מכיוון שהתייבשות גורמת לאגירת נוזלים. כדאי לשאוף גם לכ -150 דקות של פעילות אירובית או אימוני כוח פעמיים בשבוע. זה יכול להיות כל ספורט או פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה, הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים, וכלה במשחק הספורט האהוב עליך! לקבלת טיפים נוספים ממחברנו התזונתי, כולל כיצד לגרום לידיך להיראות דקות יותר עם אביזרים, המשך לקרוא!
כדי להיפטר מהידיים השמנמנות, אכלו תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה בשרים רזים, פירות וירקות, כדי לעזור לכם לרדת במשקל.
אנשים רבים מודעים לעצמם לגבי ידיים "שמנמנות". לרוע המזל עבור כל מי שרוצה לשנות את מראה הידיים, הגנטיקה היא כנראה הגורם החשוב ביותר בעיצובם. עם זאת, יש הן דרכים לשנות איך הידיים שלך נראה, גם אם הם באופן טבעי קצת מגושמת. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות להערכתך העצמית, עם זאת, הוא לקבל את עצמך עבור מי שאתה, ללא קשר לאיך שאתה נראה.
שיטה 1 מתוך 2: שמירה על אורח חיים בריא
- 1התחייבו להתאמן מספיק. ירידה במשקל היא הדרך העיקרית לידיים דקות יותר, והדרך הבריאה ביותר לרדת במשקל היא באמצעות פעילות גופנית. ה- CDC ממליץ למבוגרים לעבור כ- 150 דקות של פעילות אירובית ואימון כוח לפחות פעמיים בשבוע. אם אתה כבר מתאמן כל כך הרבה, נסה להגביר את השגרה שלך.
- בניגוד לאמונה הרווחת, תרגילי ידיים לא יובילו לידיים דקות יותר.ראשית, "אימון נקודתי" שבו האדם מכוון לאזור מסוים בגופו לצורך פעילות גופנית וירידה במשקל הוא במידה רבה מיתוס. שנית, גם אם היה אפשרי להתאמן על שרירים מסוימים לירידה במשקל, אין באצבעות שלך! השרירים השולטים באצבעותיך נמצאים בכפות הידיים ובזרועות הידיים.
תשובת מומחהקורא מדריך שאל: "איך נפטרים משומן על האצבעות?
קלאודיה קרברי, דיאטנית רשומה, מגיבה: "התעמל 30-60 דקות ביום. אל תתמקד בתרגילי יד, אלא התאמן את כל גופך.
- בניגוד לאמונה הרווחת,
- 2לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. השיטה הבטוחה והיעילה האחרת לירידה במשקל היא באמצעות אכילה טובה. אכלו פירות וירקות טריים, במיוחד עלים ירוקים כמו חסה וקייל. בשרים רזים, כמו חזה עוף ומגוון דגים, הם גם חלק חשוב בתזונה בריאה. רק הקפד לצפות בקלוריות הללו והימנע מכמויות גדולות של סוכר מעובד על ידי הימנעות מפחמימות פשוטות וממתקים. אל תדלג על ארוחות, מכיוון שיש בכך פוטנציאל לגרום לבעיות בריאותיות גדולות.
- 3הישאר hydrated. ידיים "שמנמנות" עשויות להיות נפוחות. נפיחות יכולה להיגרם על ידי החזקת מים, אשר עשויה להיות כתוצאה מהתייבשות קלה. לפעמים סוג זה של נפיחות ביד יכול להיגרם על ידי שתיית מים רבה מדי, ולגרום לחוסר איזון של אלקטרוליטים בגופך.
- אם הידיים שלך מתנפחות לאחר פעילות גופנית במשך שעה לפחות, נסה לשתות משקה ספורט במקום מים.
- אם לחות נכונה אינה משפרת ידיים נפוחות או אם היא מלווה בהקאות ובלבול, פנה לרופא. נפיחות בידיים ובגפיים אחרות יכולה להיות סימן לבעיות רפואיות חמורות.
- 4צמצמו מלח. אכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום לאגירת נוזלים ולגרום לידיכם להתנפח. הימנע ממאכלים כמו בוטנים מומלחים, תפוצ'יפס, בשרים מעובדים ורוטב סויה. אם אתה מתקשה לחתוך אותם מהתזונה שלך, קנה גרסאות דלות נתרן הקיימות ברוב הסופרמרקטים.
תשובת מומחה קורא מדריך שאל: "איך נפטרים משומן על האצבעות?
שיטה 2 מתוך 2: לגרום לידיך להיראות דקות יותר
- 1קבלו את המניקור הנכון. ציפורניים ארוכות יותר ומיטות ציפורניים יכולות לגרום לאשליה של אצבעות ארוכות ודקות יותר. גם צורת הציפורן משחקת תפקיד. הגשת הציפורניים לצורה עגולה או "סקוובולית" היא הטובה ביותר לאצבעות קצרות ורחבות.
- 2גודל כל תכשיט כראוי. טבעת צובטת קטנה מדי יכולה לגרום אפילו לידיים דקות להיראות שמנמנות! קבע במדויק את גודל הטבעת שלך. לא רק לנחש! אותו דבר גם לגבי צמידים ושעונים.
- 3לענוד תכשיטים עבים יותר. צמידים וטבעות דקים יכולים לגרום לידיך להיראות שמנמנות יותר ממה שהם באמת. לעומת זאת, צמידים וטבעות עבים מושכים את העין מאזורים שמנמנים. הם יכולים גם ליצור אשליה של צללית דקה יותר. עם זאת, תכשיטי יד מינימליים מומלצים גם אם אתה מודע לעצמי לגבי הידיים שלך. שקול ללבוש את האביזרים המבריקים שלך במקום אחר כדי להדגיש את התכונות שאתה גאה בהן.
- 4לבש כפפות במידת האפשר. אם אתה מודע מאוד לעצמי לגבי הידיים שלך, כפפות עשויות להעניק לך דחיפה לביטחון. כפפות ניילון קצרות עם קצוות מוזהבים עובדות עם תלבושות מזדמנות רבות. באירועים לבושים יותר, כפפות רשמיות פופולריות. כפפות רשמיות יכולות להיות באורכים מגוונים קצרים לארוכים מאוד, ומגיעות מעבר למרפק שלך. בחר את הסוג שהכי מחמיא עבורך. כשמזג האוויר נהיה קריר, לבש כפפות מבודדות.
עם זאת, ישנן דרכים לשנות את מראה הידיים שלך, גם אם הן באופן טבעי מעט שמנמנות.
- עשו כמיטב יכולתכם לאהוב את עצמכם ואת גופכם!
- כל אחד הוא המבקר הגרוע ביותר שלו. למרות שאתה עשוי לחשוב שהידיים שלך שמנמנות, אנשים רבים עשויים לא לשים לב. אולי אפילו לא יהיו לך ידיים שמנמנות בכלל!
- זכרו שלא לכולם יכולות להיות ידיים דקות. יש אנשים שמנמנים בדרך כלל עם ידיים דקות, ואילו אנשים רזים יכולים להיות שמנים. אל תרגיש רע אם ירידה במשקל אינה מובילה לאצבעות רזות. למדו לקבל את הידיים כמו שהם.
- יש לזכור שכשאנשים מזדקנים הם מאבדים שומן בידיים. ידיים שמנמנות יכולות לגרום לכם להראות צעירים יותר!
קרא גם: איך מורידים 7 ק"ג תוך 3 שבועות?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לרדת במשקל תוך שבוע?התחייבות לתוכנית פעילות גופנית והפחתת קלוריות תעזור לכם לרדת במשקל לאורך זמן. שבוע לא נותן לך הרבה זמן לרדת במשקל, עם זאת, אז שמור על ציפיות נמוכות או תן לעצמך יותר זמן.
- איך יורדים במשקל בפנים?ירידה במשקל תעזור לפנים שלך להיראות דקות יותר. צמצם את הנתרן בתזונה שלך כדי למנוע נפיחות.
- אתה יכול לאבד שומן באצבעות?לרדת במשקל באופן כללי חשוב אם אתה מודאג משומן באצבעות. התמקדו בתרגיל של כל גופכם, לא בידיים.
- ניגנתי בפסנתר במשך שעתיים ביום במשך 6 שנים. עם זאת, עדיין יש לי אצבעות שמנות. הייתי חושב שזה יעזור להקטין אותם. אני בכלל לא שמן, אבל האם אוכל לצמצם אותם?גודל האצבעות שלך הוא בעיקר גנטי. זה נשמע כאילו אתה עושה כל מה שאתה יכול על ידי להישאר במשקל גוף בריא ולעשות פעילויות שאתה נהנה מהן.
- אני רזה אבל יש לי ידיים שמנות - למה?זו תוצאה של גנטיקה ומבנה העצם שלך. סביר להניח שלא תוכלו לעשות הרבה כדי לשנות את ההתפלגות הגנטית של השומן. יתכן גם שאתה מעריך יתר על המידה את המראה ה"שמן "שלהם מכיוון שאתה לא יכול לראות אותם באותה צורה שאנשים אחרים רואים.
- האם אוכל להפוך את אצבעותיי לרזה יותר באמצעות פעילות גופנית?כן, אתה יכול, אבל אתה צריך תזונה בריאה. אם אתה מתאמן, אך לא אוכל בריא, תבטל את כל העבודה הקשה שלך.
- איך אוכל לרדת במשקל בעוד שבועיים?דיאטה והתחל להתאמן. אכלו כרגיל, צמצמו שומן וסוכר. נסה לשתות קצת מים לפני כל אחת מהארוחות שלך, מכיוון שזה יפחית את התיאבון שלך וכתוצאה מכך תאכל מנות קטנות יותר.
- איך אוכל להשיג כף יד צרה וקטנה?גודל כפות הידיים אינו משהו שתוכלו לשנות. זו תכונה גנטית.
- יש לי ידיים יפות, אבל אצבעותיי נראות נפוחות; האם זה יכול להיגרם מסיבות רפואיות?זה יכול להיות. עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לברר בוודאות מה קורה.
- איך הופכים את הידיים שלך לרכות?קרם הוא הדרך הטובה ביותר לרכך את הידיים. אין שום דבר שאתה יכול לעשות מבחינה תזונתית לידיים רכות יותר.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל לדלל את אצבעותיי עם חודש
תגובות (2)
- פחות או יותר כל המאמר היה נהדר.
- לחברתי יש ידיים שמנות ממש והיא חיפשה לתקן את זה. עכשיו הידיים שלה בגודל של אפונה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
