איך לרזות?
אני שונא לעשות תרגילים אבל אני רוצה להיות רזה, מה אני יכול לעשות?
להיות פעיל ובריא זו בחירה בסגנון חיים שהיא לשרת אותך בצורה חיובית מכל הבחינות.
- 1הפסיקו לאכול אוכל 'כבד'! אנחנו באמת מה שאנחנו אוכלים. אנחנו אוכלים בכבדות אוכל כבד ואז נהיה כבדים. שום דבר לא יכול לפצות על צריכת מזון שומני וכבד יתר על המידה. ככל שגופו של האדם הופך לבריא ובכושר, גם התשוקה לג'אנק פוד נעלמת. גוף בריא נובע ומתוחזק על ידי מוח בריא.
- 2תרגיל! לקחתי כדורי דיאטה ועקבתי אחר תכניות דיאטה שונות ושום דבר לא עובד בצורה יעילה או מהירה יותר מפעילות גופנית. אני לא מתכוון לומר לעשות 15 קראנצ'ים ביום וללכת קילומטר ביום כדי להתחיל... כי אני יודע שאנחנו רוצים לראות את התוצאות. התחל בקטן אבל התחל טוב להכין את עצמך להתגבר על עצמך; אל תשים את עצמך להתאכזב מאימונים שאינם תואמים את מה שאתה רוצה. לדוגמא, אם אתה רוצה לשרוף שומן, התחל באימונים אירוביים עם יוגה (פסיבי, מתיחה של סוג היוגה שלך) - ריצה (הליכה מהירה בהתחלה למשך 3 דקות) ברציפות במשך 35 עד 40 דקות ביום כדי להתחיל ולהקדיש ל 20 דקות של מתיחות לאחר מכן. תגלה שריצה בחוץ יכולה להיות חוויה מהנה הרבה יותר אך ריצה על הליכון יכולה להיות טובה אם יש לך ברכיים חלשות או קרסוליים. הרמת משקולות קלות (לנשים - צריך להיות מקסימום 1 ק"ג) פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע ולא יותר. עבד על השרירים האלכסוניים שלך כדי לרזות את המותניים ובכל פעם שאתה הולך / יושב / עומד או עושה כל דבר, תמיד השתדל במודע להישאב ולהחזיק את הבטן פנימה. בצע 2 אימונים אירוביים - אחד בבוקר ואחד אחר הצהריים AND נמתח לפני ואחריו למשך 10 דקות כל אחד.
באילו תרופות או גלולות אוכל להשתמש בכדי להרזות? - 3אל תחמם יתר על המידה, תהיה לך משקל יתר. זה תהליך פשוט, אם אתה לוקח יותר ממה שאתה יכול להוציא, אתה תתפוצץ. אבל רוב מה שאנחנו מורכבים הוא שכבות נוזליות ו"אלסטיות ".. לכן, אנחנו לא נתפוצץ (לפעמים אנחנו כן..) אבל נהיה גדולים ומתחילים לבוא לידי ביטוי ולטפח את כל סוגי התפקודים האיברים - מחלות. איך נדע כמה זה יותר מדי עבור אדם אחד? כאשר רואים או חושבים על אוכל (בין אם זה ישיבה בתוך המקרר או בפה / בבטן) כטריגר להמשיך בשיחה או לשמור על מצב הרוח; או לתפוס את עצמך חושב על אוכל כשמישהו או משהו קופץ לך לראש; וכשאתה 'בהתחלה' מרגיש שאתה 'ממולא'.
- 4תאהב את המים שלך - מים הולכים להיות סחורה חמה בעתיד. אוהבים את המים ומתפעלים מהם ושותים אותם באהבה. קנו בקבוק מים יפהפה שתאהבו ומשהו שאפשר לסחוב בקלות שיהיה אתכם. שתו ושתו לאורך כל היום אך אל תחשבו 'אני חייב לשתות 1 ליטר או 1,5 ליטר לפחות.' תהנו לשתות את המים כשאתם שותים אותם ואפילו לא לחשוב על רמת צריכה מסוימת שאתם צריכים להגיע אליה ביום.
זה הרבה יותר בריא מנטילת כדורי דיאטה, ולמעשה תשאר רזה כל עוד תמשיך בשגרה. - 5אהבה לראות את עצמך - להתאהב בעצמך. קח את עצמך כשאתה בשמלה ועקבים נהדרים במצלמה והסתכל על התמונה והתפעל ממנה בכנות. אוהב את זה! לבש שמלה יפה או אפילו סווטשירט חמוד כשאת אוכלת מנת סלט בעצמך בבית. אל תשים יעדים לדיאטה או הרזיה ולחץ על עצמך מאכזב נפשית ותת מודע שלא לראות את התוצאה מיד. פשוט בחר מודל לחיקוי טוב (כל מי שסביבך ברשת המיידית שלך או סלבריטאי שגופו נראה לך בריא וזוהר / יפה) ותראה תמיד את דמותו של אותו אדם ותראה את עצמך בתמונה זו. במונח פשוט, אהב את התכונות והדימוי של אדם בכנות להיות נוח ורגיל לקבל את החלק הזה לחיים שלך. כדי להשיג כל דבר בחיים, אנו שואפים להכין את עצמנו להשגת המטרה / ים; לא לראות כרגע - את הרגע הנוכחי כשחור-לבן מנצח או מפסיד.
- לשתות הרבה הרבה מים כדי לסלק דברים רעים.
- התיידד עם אנשים פעילים וכיפיים
- מצא פעילות ספורטיבית אחת שניתן לעשות מחוץ לה כדי להעלות את איכות החיים - החיים שם בחוץ.
- אכלו הרבה ירקות (תזונה מהצומח) עם כל ארוחה לבחירתכם עם חבישה ברמת נתרן נמוכה אם אתם חייבים לקבל אותה.
- שמן חומצות שומן אומגה 3-6-9 - כן עד 1 כפית ליום!
- תחשוב מחשבות מקסימות ושמחות והיה במצב רוח טוב בכל מקום ובכל מקום שאתה אוכל
- הכל תלוי בשאלה האם אתה חושב שיכול - אז תמיד תחשוב חיובי ותקבל החלטה אכפתית ואוהבת בעצמך.
- לשתות מי קוקוס; יש בה הרבה יותר אשלגן מבננה ובחירה הרבה יותר טובה למשקאות ספורט רגילים.
עבד על השרירים האלכסוניים שלך כדי לרזות את המותניים ובכל פעם שאתה הולך / יושב / עומד או עושה כל דבר, תמיד התאמץ במודע להישאב ולהחזיק את הבטן. - אל תפחדו לדבר על האוכל האהוב עליכם ואז, באותו זמן, חשבו מדוע אוכל (אם כי הוא חיוני לכל חיינו לאכול ולאכול אוכל טוב ובריא) הפך למתנה שאנו מעניקים לעצמנו ול שאלו את עצמכם - כדי להימנע ממה... שאני מכניס את זה שוב לעצמי? לקחת אותי מאיזה סוג של מחשבות ורגשות שחושבים ומורגשים עכשיו?
- נסו להתרחק מיומן, ביצים, ובשר מכיוון שמוצרים אלו קשה לעיכול בגופכם.
זה לא כמה שאתה אוכל שחשוב שזה מה שאתה אוכל זה משנה למשל לאכול בננות בשווי 1000 קלוריות עדיף על 1000 קלוריות של צ'יזבורגרים.
- לעולם אל תדלג על ארוחות. אתה תצטער על כך.
- אתה צריך להיות רזה ולא רזה.
- לעולם אל תערבב את הרגשות ואת מצב הרוח שלך כדי להכתיב כמה אתה לוקח.
- לעולם אל תערבב דגנים עם בשר בו זמנית.
- לעולם אל תצפו בטלוויזיה (או התמקדו באובייקט סרק כלשהו שמעכב את מיומנות העיבוד שלכם) ואכלו בו זמנית.
קרא גם: איך להישאר בקטוזיס?
שאלות ותשובות
- מאילו מאכלים עלי להימנע מכדי להיות רזים?הגוף שלך זקוק לסוכר כדי לתפקד. מכיוון שסוג הסוכר הטוב ביותר הוא הסוג הטבעי שמקורו בפירות, אכלו אותם במקום מאכלים עם סוכרים מעובדים. התרחקו מלחמים, פסטות וכל מה שהוסיף סוכר. אם אתה מסתכל על המרכיבים וחמשת הפריטים הראשונים הם סוכר או סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז.
- אני שונא לעשות תרגילים אבל אני רוצה להיות רזה, מה אני יכול לעשות?לאחר שעשית תרגילים זמן מה, תתגבר על כך שלא תאהב את זה. או קבל חבר כדי שיהיה יותר כיף!
- באילו תרופות או גלולות אוכל להשתמש בכדי להרזות?תרופות וכדורים הם בדרך כלל מסוכנים ואינם מאפשרים לך לשמור באופן טבעי על המשקל. במקום זאת, התרחקו מתוספת סוכר, קמח לבן ומשקאות שאינם מים, והתעמלו. זה הרבה יותר בריא מנטילת כדורי דיאטה, ולמעשה תשאר רזה כל עוד תמשיך בשגרה.
- מה עלי לעשות כדי להיות רזה?לאכול בריא ולהתאמן לעתים קרובות יותר. להתרחק מג'אנק פוד. הפוך מים למשקה מספר אחד שלך, והימנע מפופ או ממשקאות ממותקים אחרים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
