כיצד ניתן להפחית את סימני ההזדקנות?

להילחם בצוואר הודו. גם עם פנים צעירות למראה, עור הצוואר, הידיים, החזה והכתפיים יכול להראות הזדקנות. אל תזניח את שאר חלקי גופך בשגרת הטיפול שלך. לחות מדי יום והשתמש באותו קרם הגנה של SPF 30 ומעלה על בסיס יומי עבור עור חשוף. העור הדק והעדין של הצוואר שלך הוא מקום מרכזי שיראה גיל, אולי עוד לפני שפנייך יעשו זאת. עור זה עשוי להפיק תועלת מקרם לחות עם פפטידים, כדי לעזור לייצור קולגן.

• אתה יכול למשוך תשומת לב מהצוואר שלך על ידי חבישת שרשרת ארוכה או חולצות עם הדפסים מעניינים של עיצובים.
• אם תבחר להמשיך בטיפול רפואי, טיפולי לייזר פרקסל יכולים לעזור למרקם העור שלך ובוטוקס יכול לרכך את הקווים האנכיים האלה.

נטו לידיים. אנשים רבים מתלוננים כי ידיהם מתארות את הזדקנותן בגלל עור דליל שיכול להראות ולהרגיש נייר. הידיים שלך יכולות להפיק תועלת ממוצרים המכילים רטינואידים ממש כמו עור הפנים שלך. השתמש בקרם לחות אולטרה בתוספת קרם ידיים המכיל רטינול; שימוש בבובת קרם לחות הפנים שלך על הידיים בבוקר ובערב היא תרופה קלה. כמו בעור אחר, הגן על הידיים שלך מפני קרני UV בעזרת קרם לחות SPF 30+, או אביזר עם זוג כפפות בחוץ. התייעץ עם רופא עור האם הליכים אלה מתאימים לך.

• משוך את תשומת הלב מהידיים הנראות מבוגרות על ידי דילוג על לק כהה לטובת גוונים חיוורים יותר.
• ישנם הליכים להצערת הידיים שלך המשתמשים בלייזרים או חומרי מילוי להזרקה; נהלים אלה יכולים לעבות את העור שמתדלדל ולהסיר כתמים כהים.

החלק את הברכיים והמרפקים. עור מקומט ונפול על הברכיים והמרפקים יכול להראות את גילך. עסו באזור קרם לחות גבוה המכיל אוריאה או אמוניום לקטט, מרכיבים המסייעים לחדור לעור הסמיך במרפקים ובברכיים. פילינג באמצעות קרם למטרה זו, או מברשת או ליפה. עשו יוגה מספר פעמים בשבוע - יוגה מחזקת את המפרקים ואת שרירי הרגליים, מה שמדק את השרירים והעור סביב הברכיים.

• זריקות להידוק העור למרפקים ו"הרמת ברכיים "הן פרוצדורות רפואיות הקיימות אצל מנתחים פלסטיים.

ללבוש את החזייה הנכונה לתמיכה בשדיים צנוחים. שדיים צונחים עם הגיל, אך לבישת החזייה המתאימה יכולה לעזור להם להילחם בכוח המשיכה ולהיראות צעירים יותר. בדוק את החזייה שלך בבית על ידי עמידה הצידה מול המראה. כופף את המרפקים עד 90˚ והבחין היכן נופל החלק המלא ביותר בשדייך. זה צריך להיות בערך באמצע המרפקים והכתפיים. אם הם מתחת לרמה זו, הדק את רצועות החזייה שלך. אם אתה עושה את זה והם עדיין נופלים נמוך או שזה גורם לחזייה שלך לעלות בגב, זה לא החזייה המתאימה לך.

• ברכישת חזייה חדשה, בקש התאמה מקצועית כדי ללמוד את המידה הנכונה שלך. זה עשוי להיות שונה עכשיו מאשר כשהיית בן 25. נסה סגנונות מרובים וכוון לכוסות תומכות.

שפר את הגבות והריסים שלך. גבות וריסים יכולים להתדלדל לאחר שנים של מריטה ועם ההורמונים המשתנים שלך, מה שיכול לגרום לפנים שלך להיראות זקנות יותר. מלא גבות דקות או דלילות עם צללית לחוצה התואמת את צבע השיער שלך. השתמש במברשת קטנה ובמשיכות קלות. השתמש במסקרה משפרת ריסים או נסה ריסים מלאכותיים לפופ צעיר יותר בעיניך.

• עפעפיים נפולים ושומן סביב העיניים יכולים להיגרם על ידי מתח חמצוני, שלרוב הוא תוצאה של תזונה לקויה ומלאה במזון מעובד. עבור לתזונה שלמה של מזון טרי ולא מעובד כדי להפחית נפיחות סביב העיניים ולהפחית את הדלקת. סלרי הוא חטיף טוב במיוחד לכך.

להלבין את השיניים. שיניים מוכתמות ומצהיבות הן סימן לגיל, וחיוך בהיר למראה בריא יכול להוריד שנים מהופעתך. הלבנת השיניים על ידי צחצוח עם משחת שיניים הלבנה פעמיים ביום, באמצעות מגש הלבנה או רצועות, או ביקור אצל רופא השיניים שלך לצורך הליך ניקוי והלבנה. הימנע מעישון ושתיית קפה ותה שחור, המחמירים את הכתמים. כמובן, זכרו להשתמש בחוט דנטלי מדי יום.

להחיות את השיער שלך. כולנו יודעים שהזדקנות גורמת לשיער אפור, אך היא גם גורמת לשיער להיות דק יותר, יבש ועדין יותר. עיצוב יתר על מנת לפצות עלול לגרום לשיער עמום יותר ולגרום נזק, ושטיפת יתר מייבשת שיער. קבלת צבע או הדגשות בסלון היא תמיד אפשרות, כמו גם צביעת שיערך בעצמך בבית, אך צביעה עלולה לגרום גם לנזק לשיער. נסו להמריץ את שיערכם ללא כימיקלים, אם הדבר אפשרי. אם אתה חווה נשירת שיער פתאומית או מהירה, פנה לרופא שלך כדי לוודא שאין סיבה רפואית; בדיקת דם יכולה לעזור לאתר אם חסר לכם חומרים מזינים מסוימים או דלים בהורמון בלוטת התריס, מה שעלול לגרום לשיער דק או שביר.

• מוצרי שיער המכילים קפאין, ניאצינאמיד ופנתנול יכולים לסייע בהפחתת האינדיקציות לשיער מזדקן.
• הגבירו שיער כדי לנטרל את הדילול שקורה עם הגיל. קווי שמפו, מיזוג ויופי רבים מקדמים את עיבוי השיער.
• חלק את השיער במקום אחר או נסה חלק "זיגזג". שיער נוטה להתחיל להתדלדל בשלב המוקדם ביותר שלך.
• קח תוסף של ויטמין ביוטין להגדלת עובי ונפח השיער שלך.
• התנסו בתספורת חדשה כדי להיפטר מקצוות מפוצלים ומשעממים ולהמציא את המראה שלכם מחדש.

אכלו את המאכלים הנכונים. הדיאטה שלך משפיעה באופן משמעותי על האופן שבו אתה נראה ומרגיש שאתה מזדקן. אכילת תזונה בריאה "אנטי אייג'ינג" תילחם ברדיקלים החופשיים להפחתת סימני ההזדקנות. שתו הרבה מים (8-12 כוסות ביום) ואכלו שמונה עד עשר מנות מדי יום מפירות וירקות. הימנע ממזון מעובד וסוכרים, המכילים כימיקלים העלולים לגרום להזדקנות מוקדמת של עורך. הוכח כי גם "מאכלי יופי" ספציפיים מועילים למראה שלך.

• סעדו על סלמון שלוש פעמים בשבוע או על דגים אחרים המכילים חומצות שומן אומגה 3 כמו טונה, פורל, הרינג או מקרל.
• תוצרת טרייה מצוינת לבריאות העור כוללת: אגסים, אוכמניות וגרגרים אחרים, עגבניות, שעועית, שוקולד מריר, תפוחים, ארטישוק, גזר, ענבים אדומים, אגוזי פקאן, שזיפים שחורים וכורכום התבלינים. ברוקולי, כרוב ואבוקדו הם מהתוצרת הטובה ביותר להתריס בגיל.
• שיער בריא וצעיר למראה דורש חלבון, אומגה 3 המצויים בדגים, ויטמינים A ו- C שמקבלים מירקות עלים ירוקים כמו כרוב, ואבץ, שיש בשפע באגוזים.
• אם העור שלך נפגע מחשיפה לשמש, שלב סויה בתזונה באופן קבוע.

תן לגופך את המינרלים שהוא רוצה. ויטמינים וחומרים מזינים אינם חשובים רק לבריאות הכללית שלך, חלקם יכולים לסייע בשמירה על מראה עור צעיר. סלניום נלחם ברדיקלים חופשיים ויכול לסייע במניעת קמטים. נחושת, שלא כדאי לאכול אך יכולה להגיע בצורת שמנת, יכולה לשפר קווים דקים ולנזק מהשמש. שקעו מספיק סידן כדי לעכב את הזדקנות העור בטרם עת ולעזור לעור להתחדש. התייעץ עם הרופא שלך לגבי הדיאטה שלך וקח תוספי מזון אם אינך מקבל את הדרישות היומיות מהמזון שלך.

התעמלו בקביעות. אם ראיתם אי פעם רופא, הם כנראה אמרו לכם כי פעילות גופנית חשובה כדי לשמור על בריאות לבכם ולהורדת כולסטרול. למרבה המזל, השאיבה של הדם נושאת חמצן וחומרים מזינים לעור שלך, מה שעוזר לתחלופת תאים ומקדם מראה צעיר. אימון משקולות עדין יכול להגביר את כוח השרירים ואת הטונוס בכדי להעניק לך מראה רזה וצעיר יותר. באופן אידיאלי, מבוגרים צריכים לבצע פעילות גופנית מתונה 30 דקות מדי יום.

• התעמל בצורה מהנה עבורך. ללכת או לרוץ, לרכוב על אופניים, לשחות, לעשות אירובי או פילאטיס, או להתאמן בבית עם משקולות קלות או תרגילים פשוטים כמו כפיפות בטן וכיבה שכיבה.
• התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימונים חדשה.

הפחת את רמת הלחץ שלך. מתח משחרר בגופך הורמון הנקרא קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון הזדקנות מרכזי המשפיע על מספר מערכות גוף ויכול לגרום לעלייה במשקל, להפריע לשינה ולפגוע במערכת הדם שלך. הורד את רמת הלחץ על ידי עשיית יוגה, מדיטציה, קריאה, שירה - מה שמרגיע את העצבים שלך. הגוף הפיזי והאסתטי שלך ירוויח.

אל תעשן. זה לא חדשות שעישון אינו בריא. עישון סיגריות, לעומת זאת, יכול גם להגדיל את הזדקנות העור שלך. מחקרים מצביעים על כך שתוכלו לתאם בין קמטים מוקדמים לבין כמה שעישנתם וכמה זמן. עישון מסיר חמצן וחומרים מזינים - ההפך מההשפעות החיוביות של פעילות גופנית - ומגביר את הרדיקלים החופשיים בגופך, לכן הפסק לעשן כדי לשפר את בריאותך ואת מראהך.

• שוחח עם הרופא שלך אם אתה זקוק לעזרה כדי להפסיק לעשן. יש חניכיים, טלאים ותרופות שיכולים להקל.