איך להיות בהיר ושטוף שמש?
כדי להיות בהיר ושטוף שמש, נסה למצוא את הטוב בכל מצב, גם אם זה פחות אידאלי. לדוגמא, במקום להתעצבן מכך שהצטננת, אתה יכול לומר לעצמך, "לפחות עכשיו יש לי זמן להתעדכן בספר שרציתי לקרוא." כמו כן, במקום להתמקד במה שאין לך, הזכר לעצמך על מה אתה אסיר תודה כל יום שכן תודה גורמת לך להיות מאושרת יותר. בנוסף, תרגול לחייך יותר, גם אם אתה מרגיש למטה, שכן חיוך יכול למעשה להביא לך מצב רוח טוב יותר. לקבלת עצות נוספות, כמו כיצד לשפר את הביטחון העצמי שלך, גלול מטה!
כדי להיות בהיר ושטוף שמש, נסה למצוא את הטוב בכל מצב, גם אם זה פחות אידאלי.
יש משהו אטרקטיבי ללא ספק באדם עם אישיות בהירה ושטופת שמש. מצב רוח עליז נוטה להיות מדבק, ולכולם סביבם יש זמן טוב יותר. לכן אנשים אופטימיים נוטים להיות הרבה יותר פופולריים, באופן כללי. אנשים שחושבים מחשבות חיוביות ומקרינים התנהגות עליזה נוטים גם להצליח יותר, לנהל מערכות יחסים מספקות יותר, וסובלים מפחות בעיות בריאותיות.
שיטה 1 מתוך 3: להיות אופטימי
- 1תסתכל על הצד החיובי. להיות בהיר ושטוף שמש פירושו למצוא את הטוב כמעט בכל מצב, תכונה שאינה שכיחה כל כך. האופטימיסטים מצליחים יותר כמעט בכל תחומי החיים - עבודה, בית ספר, מערכות יחסים, ספורט ויצירות. הוגים חיוביים נכנסים לדיכאון בתדירות נמוכה יותר, מרוויחים יותר כסף ומקיימים נישואים מאושרים יותר. נסה לומר "והחדשות הטובות הן..." ואז סיים את המשפט.
- אולי יש לך שפעת, אבל החדשות הטובות הן... עכשיו יש לך זמן לצפות לעונה שלמה של התוכנית האהובה עליך.
- מישהו פשוט חזר למכונית שלך ושבר את אור הזנב שלך. אבל החדשות הטובות הן... עכשיו אתה יכול לבלות זמן איכות עם אחיך, שהציע לתקן לך את זה.
- 2מצפה שהדברים יסתדרו טוב. למרות שחלק מהחוקרים מאמינים שמידת האופטימיות שלך היא תורשתית, רוב הפסיכולוגים מאמינים שאתה יכול ללמוד להיות אדם חיובי יותר. כשמתמודדים עם סיטואציה קשה, חשוב על כל התוצאות האפשריות השונות ואז התמקד במצב הטוב ביותר.
- אם אתה צריך לעבור בגלל המשפחה או העבודה, דמיין שתוצג בפניך הזדמנויות חדשות ומלהיבות שלא היו לך אם היית נשאר במקום שאתה נמצא.
- אם יש לך ריב עם מישהו שאתה אוהב, צפה שהקשר שלך יתאושש ויהיה חזק עוד יותר בעתיד כי עברת את זה עכשיו.
- 3תהיה אסיר תודה. אנשים עליזים, אופטימיים נוטים להיות אסירי תודה על מה שיש להם. אם אי פעם תמצא את עצמך מרגיש קנאה במה שיש לאחרים, עשה מלאי נפשי של כל הדברים הטובים בחייך. הזכר לעצמך שיש אנשים שחייהם קשים בהרבה משלך.
- ערוך יומן, ונסה לחשוב על שלושה דברים טובים שקרו באותו יום, קטן ככל שיהיה, כמו לאכול ארוחת צהריים עם חבר או לעשות טוב במשימה.
- הבעת תודתך לאנשים שאכפת לך מהם היא חלק קריטי בשמירה על יחסים קרובים.
כדי להיות בהיר ושטוף שמש, נסה להרגיש כמה שיותר בטוח. - 4לחייך בכל מקרה. אנשים שטופי שמש מחייכים הרבה. אם אינך מרגיש שטוף שמש כרגע, נסה להתנהג כמו שאתה. מחקרים מראים כי המעשה הפיזי של חיוך גורם לך להרגיש מאושר יותר. זה נקרא משוב פנים - כשאתה מגמיש את השרירים המעורבים בחיוך, המוח שלך חושב שמשהו טוב בוודאי קרה... ומתאים את מצב הרוח בהתאם.
- אנשים שהחזיקו עט בפה - מה שמאלץ את פניהם לחייך - דירגו את הסרטים המצוירים יותר משעשעים מאלו שהחזיקו את פיהם.
- חולי בוטוקס שלא הצליחו להזעיף פנים דיווחו כי הם חשים מאושרים יותר בסך הכל.
- 5נסו להישאר מאוזנים. לפעמים החיים יכולים להיות קשים מאוד, ואתה לא יכול לעזור עם מחשבות שליליות ומצבי רוח כחולים. החוכמה היא לנסות למצוא את האיזון בין להיות אופטימי לבין להיות מציאותי.
- הישארות מציאותית תעזור להגביר את התפוקה ולשמור על החרדה.
- תופעת לוואי אפשרית של יותר מדי חשיבה חיובית היא הכחשה, אז מנסה להיות מציאותי מקורקע גם כן.
- 6קדימה לעצמך. הפעלת לחץ רב מדי על עצמך לחשוב מחשבות חיוביות עשויה להביא לתוצאות שליליות. זכרו שאף אחד לא יכול להיות בהיר ושטוף שמש במאה אחוז מהמקרים, אז הרשו לעצמכם לחוות את הרגשות שלכם בצורה אמיתית.
- כשאנשים מאמינים שמצפים מהם שלא להרגיש דבר מלבד רגשות חיוביים, הם חווים רגשות שליליים יותר, ולעתים קרובות יותר.
- אם אתה מרגיש לחץ "לחשוב חיובי" כל הזמן, אתה עלול להתחיל להאשים את עצמך בכך שאתה לא מרגיש מספיק מאושר.
שיטה 2 מתוך 3: שיפור הביטחון שלך
- 1זייף את זה עד שתצליח. זו קלישאה מסיבה: מחקרים מראים שכשאנחנו מתנהגים בדרכים שאדם בטוח בעצמו, זה מרמה את מוחנו להאמין שאנחנו מרגישים בטוחים. אנשים בהירים ושטופי שמש מקרינים לרוב ביטחון שקט, המושך אליהם אנשים אחרים. אם אתה מרגיש עצבני במצב מסוים, נסה לנהוג רגוע ובטוח ככל האפשר.
- 2עבוד על ההערכה העצמית שלך. הביטחון נעוץ בהערכה העצמית, לכן נסו לא לשפוט את עצמכם בצורה כה קשה. כשאתה מסתכל במראה, אתה שופט את עצמך על פי המראה שלך בלבד. כל מה שאתה יכול לראות זה ההשתקפות שלך - אתה לא נותן לעצמך קרדיט על גורמים אחרים שאנשים מוצאים מושכים, כמו להיות מאזין טוב או בעל אישיות מבעבעת.
- זה עשוי לעזור לדעת שיש סיכוי טוב שאחרים יראו בך 20 אחוז יותר מושכים ממה שאתה חושב שאתה.
יש משהו אטרקטיבי ללא ספק באדם עם אישיות בהירה ושטופת שמש. - 3הימנע מהשוואת עצמך לאנשים אחרים. כדי להיות בהיר ושטוף שמש, נסה להרגיש כמה שיותר בטוח. השוואה עם עצמך כמעט תמיד תגרום לך להרגיש גרוע יותר, מכיוון שרוב האנשים משווים את עצמם רק לאנשים שהם רואים חכמים או מושכים יותר מעצמם. האמת היא שאתה כנראה נמצא איפשהו קרוב יותר לאמצע.
- 4נסה לאמץ תנוחת כוח. אימוץ יציבה זו עשוי להגביר את רמות ההורמון המקושר לכוח וביטחון עצמי, ולהוריד רמות נמוכות יותר של ההורמון הגורם למתח. לאחר שנפגעו בתנוחת כוח, ישנם אנשים שחשים תחושת כוח מוגברת וסובלנות לסיכון.
- עמדו גבוה, עם כתפיים לאחור וזרועות מורחבות מהגוף וידיכם על הירכיים. החזק עמדה זו למשך דקה או שתיים.
- אינך צריך לעשות זאת בפומבי - תקבל את אותם ההשפעות על ידי תרגול תנוחה זו באופן פרטי לפני שתצטרף לקבוצה.
- 5התמקדו ביכולות שלכם. אם אתה טוב במשהו, למד לעשות את זה הכי טוב שאתה יכול. ישנם שלושה סוגים עיקריים של ביטחון: אמונה פנימית בערך העצמי שלך, אמונה ביכולת שלך לעשות דברים ספציפיים, ואמונה ביכולת שלך ללמוד ולפתור בעיות. השגת אמון בתחום אחד תעזור לכם להרגיש בטוחים יותר מסביב.
שיטה 3 מתוך 3: משיכת אחרים
- 1חקור את הצד היצירתי שלך. אנשים בהירים ושטופי שמש הם לעתים קרובות יצירתיים, מה שגורם להם להיראות צבעוניים ומעניינים בעיני אחרים. אם אין לך תחביב יצירתי, חשוב על הדברים שנהנית בילדותך - האם היית טוב באמנות, או במוזיקה או בריקוד? האם אתה רוצה להמציא סיפורים, או לשחק אותם על הבמה? שקול לקחת שיעור, או להצטרף לקבוצה עם תחומי עניין דומים.
- עקוב אחר רעיונות יצירתיים ככל שהם מגיעים אליך - אם רעיון לא נכתב בתוך 24 שעות, הוא בדרך כלל נשכח.
- היו פתוחים לרעיונות של אחרים. שיתוף פעולה הוא דרך נפלאה להזרים את המיצים היצירתיים שלך.
- 2התבטא רגשית. אנשים שטופי שמש וכריזמטיים אינם מסתירים את רגשותיהם אלא מבטאים אותם באמת ובאופן ספונטני. נראה שאנשים עליזים "מאירים את החדר" כשהם נכנסים, ומעלים את מצב הרוח של כל הסובבים אותם. זו איכות אטרקטיבית מאוד לטיפוח.
להיות בהיר ושטוף שמש פירושו למצוא את הטוב כמעט בכל מצב, תכונה שאינה שכיחה כל כך. - 3שמור על הרגשות השליליים שלך. מכיוון שרגשות ומצבי רוח הם לעתים קרובות מדבקים, היזהר לא להביע את רגשותיך השליליים בכל פעם שאתה מרגיש כועס או עצבני. זה בסדר לפרוק לחבר מדי פעם, אבל באופן כללי לנסות להתנהג עליז ורגוע. אנשים ירגישו יותר רגועים ונוחים סביבך, ויחפשו את החברה שלך.
- 4שמור על חוש ההומור שלך. אנשים מוארים ושטופי שמש כמעט תמיד נשפטים שיש להם חוש הומור טוב, שהוא תכונת אישיות מושכת מאוד. הטיה כלפי אנשים הומוריסטיים מופיעה בכל תחומי האינטראקציה האנושית, כולל משיכה רומנטית והצלחה בעבודה.
- גברים ונשים כאחד מעריכים "חוש הומור" אצל בן זוג רומנטי, אם כי הם שונים בהגדרה - נשים נוטות להימשך לגברים המבדחים, ואילו גברים נמשכים לנשים שמעריכות את חוש ההומור שלו וצוחקות על שלו. בדיחות.
- 5תשמור על עצמך. אנשים בהירים ושטופי שמש נוטים להיות בעלי אנרגיה רבה, הנובעת ממצב גופני טוב. פעילות גופנית ודיאטה מעוגלת מביאים ל"זוהר "של בריאות טובה, שרוב האנשים מוצאים מאוד מושכת. הטיפול בעצמך מרמז גם על הערכה עצמית בריאה וגורם לך להיראות בטוח יותר ובטוח יותר.
קרא גם: איך להביע כעס בלי לפגוע באנשים?
שאלות ותשובות
- אני רוצה להצחיק אנשים בכל המצבים. מה אני יכול לעשות?להיות חיובי. אדם חיובי הופך את האנשים שמבלים איתם לחיוביים. ואם אתה חיובי, אתה נוטה לצחוק לעתים קרובות יותר. נסה לגלות מה גורם להם לצחוק יותר מכל.
תגובות (4)
- אהבתי את זה.
- מרגישים שינוי אחר בעבודה שמתחיל, ונזקק לתפיסה עליזה לעבר שינוי חדש. תודה!
- זה עבד המון. אהבתי את זה.
- להיות בטוח יותר באמת עזר לי מאוד, זה מה שתמיד חסר לי. תודה, מדריך!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
