כיצד להשתמש בשיאצו לכאב ראש במתח?
אם יש לך ספק, התייעץ עם מתרגל שיאצו מקומי לקבלת הנחיות נוספות כיצד לבצע טכניקות שיאצו ביעילות כדי להקל על כאב ראש במתח.
שיאצו הוא צורת אקופרסורה יפנית הפועלת על מערכת האנרגיה של הגוף בכדי לסייע לריפוי טבעי, להקל על מפרקים נוקשים ומתח שרירים, ולהחזיר אנרגיה למצב מאוזן. על ידי שיפור זרימת הדם והפחתת מתח השרירים, שיאצו עשוי לסייע בהפגת כאבי ראש במתח. אתה יכול לתרגל שיאצו לבד או עם מתרגל. כל שעליך לעשות הוא לעסות נקודות טריגר מסוימות, כולל הצוואר, הקרקפת והמקדשים.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שיאצו לעצמך
- 1עסו את המקדשים שלכם. השתמש בשתי אצבעות ושפשף את הרקות קלות בתנועות מעגליות על מנת להרגיע את השרירים ולהקל על כל הלחץ הנמצא באזור זה.
- 2לחץ בעדינות על הרווח שבין הגבות שלך. יש שטענו כי לחץ עדין במקום זה יכול להקל על כאבי ראש על ידי העברת קי עומדים, שלטענת מתרגלי השיאצו היא אנרגיה חיונית שזורמת דרך מרידיאנים, או בערוצי האנרגיה של הגוף. החזק את הלחץ למשך דקה אחת.
- 3בצע תנועה מעגלית באצבעותיך 1,30 ס"מ ישירות מעל הגבות. לעצום עיניים ולעשות עיגולים קטנים כדי להירגע. תנועה זו, יש הטוענים, תפיץ את הלחצים ותסייע לנקות את כאבך.
- 4לחץ על הרשת הרכה והבשרנית בין האגודל לאצבע. בשיאצו זה מכונה LI 4, או המעי הגס 4. זו נקודת דיקור אשר, אם נלחץ למשך כ- 30 שניות, מרגיעה על פי הדיווחים כאבי ראש.
- 5עסו את הקרקפת. במיוחד, הזז את אצבעותיך בתנועות מעגליות סביב דפנות ראשך, בערך סנטימטר מאחורי האוזניים. העבירו את האצבעות סביב האוזן, לחצו ברכות. זה עשוי להרגיע כאבי ראש שמקורם בחלק האחורי של הראש.
על ידי שיפור זרימת הדם והפחתת מתח השרירים, שיאצו עשוי לעזור להקל על כאבי ראש במתח.
שיטה 2 מתוך 3: לראות מתרגל שיאצו
- 1אתר את מתרגלי השיאצו באזורך. חלק מהמתרגלים יתמקדו רק בטיפול בשיאצו, ובמקרה כזה הם ככל הנראה יסיימו תוכנית הכשרה מיוחדת; אחרים יציעו שיאצו כחלק ממגוון השירותים שלהם. תוכל לבצע חיפוש מהיר בגוגל כדי לקבוע מטפלים בעיסוי בקרבתך.
- אתה יכול גם להשתמש בכלי החיפוש באתר הארגון האירופי לטיפולי גוף באסיה (AOBTA).
- 2קבע פגישה עם מתרגל מוסמך. באופן ספציפי, חפש מישהו מוסמך מטעם נציבות ההסמכה הארצית לדיקור סיני ורפואה מזרחית או מועצת ההסמכה הארצית לעיסוי טיפולי ועבודות גוף. זה יבטיח סטנדרט איכות מוסדר לטיפול שלך.
- 3ברר לגבי סוג ההפעלה שתקיים. סגנונות עיסוי שיאצו משתנים ויכולים לנוע בין לחץ עדין ללישה עמוקה באמצעות מרפקים, ברכיים ורגליים. הכרת סוג העיסוי שתקבל תאפשר לך להתכונן ולתכנן כראוי את שארית יומך.
- ה- AOBTA מכיר באופן רשמי שש צורות של שיאצו, שאותן תוכלו לשאול את המטפל במפורש. אלה הם: שיאצו אקלקטי אינטגרטיבי, שיאצו יפני, שיאצו חמישה אלמנטים, שיאצו מקרו-ביוטיים, טיפול בשיאצו אנמה, וזן שיאצו.
- 4ללבוש בגדים רפויים או אימונים לפגישה שלך. מפגש של שעה יכלול אותך בשכיבה לבושה על שטיח רצפה או על שולחן עיסוי או יושב על כיסא בזמן שהמתרגל לוחץ על נקודות אקופרסורה. ככל שאתה לבוש יותר בנוחות, כך תצא מהביקור שלך יותר.
- 5הסבירו למתרגל את הסיבה לביקורכם. ציין כי ברצונך להקל על הכאב מכאב ראש המתח שלך, כך שהוא או היא יוכלו לטפל בנקודות אקופרסור ספציפיות.
- מפגש העיסוי בשיאצו, שיימשך בדרך כלל כשעה, יהיה ככל הנראה מקיף ויתמקד במתן יציבות בגוף מלא. עם זאת, אם תזכיר כאב מסוים שיש לך, המטפל בשיאצו יוכל להפנות תשומת לב נוספת לאזור זה.
- 6צפו שסגנון השיאצו ישתנה בהתאם למתרגל. העוצמה תהיה תלויה בסוג השיאצו הספציפי שהמטפל שלך הוכשר בו.
- מקובל כי מושב מתחיל בדיון על בריאותך הכללית, כולל כל חששות בריאותיים בולטים כמו גם דפוסי התעמלות ואכילה.
- הפגישה שלך עשויה לכלול גם עצות בנוגע לטכניקות נשימה, תזונה ופעילות גופנית.
- 7שקול להגדיר הפעלה נוספת. מספר הטיפולים הדרושים משתנה מאדם לאדם, ושיאצו עשוי לספק הקלה מיידית מכאב הראש שלך. עם זאת, אם כאב הראש במתח שלך הוא בעיה כרונית, ייתכן שתוכל להרוויח מפגישות שיאצו נוספות. נסה לקבוע פגישות עוקבות בהפרש של שבוע עד שבועיים.
עם זאת, אם כאב הראש במתח שלך הוא בעיה כרונית, ייתכן שתוכל להרוויח מפגישות שיאצו נוספות.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בשיטות שונות לטיפול בכאב ראש במתח
- 1נסו מקלחת או אמבטיה חמה או קרה. אלה עשויים להקל על כאבי ראש אצל חלקם. אתה יכול גם למרוח דחיסה קרה על העיניים כדי להקל על הלחץ.
- 2לשתות מים. התייבשות היא גורם שכיח לכאבי ראש במתח. על ידי שתיית מים תוכלו להקל על כאב הראש באופן מיידי וגם למנוע כאבי ראש עתידיים.
- 3קח תרופות נגד כאבים ללא מרשם. איבופרופן (אדוויל), אספירין או פרצטמול (טיילנול) יכולים לסייע בהקלה על כאבי ראש.
- פעל בהתאם להוראות הרופא שלך בעת נטילת תרופות.
- שים לב שלקחת תרופות נגד כאבים במשך 3 ימים בשבוע באופן קבוע עלולה להוביל לכאבי ראש בריבאונד.
- 4ערכו יומן לכאבי ראש. אמנם זה לא יקל עליכם מכאביכם, אך מעקב אחר תדירות ועיתוי כאבי הראש שלכם יכול לעזור לכם ולספקכם ליצור תוכנית טיפול.
- 5פנה לרופא עיניים. רופא עיניים יכול לבדוק את העיניים כדי לראות אם כאבי הראש שלך קשורים לראייה ואם אולי תזדקק למשקפיים.
ציין כי ברצונך להקל על הכאב מכאב ראש המתח שלך, כך שהוא או היא יוכלו לטפל בנקודות אקופרסור ספציפיות.
- התייעץ עם ספר שיאצו למידע רקע. היכרות עם נקודות אקופרסורה כמו גם עם יסודות השיאצו והבנת המורכבויות של מערכת המרידיאנים תורם לטכניקה מושכלת יותר, וכך מועילה יותר.
- שיאצו אינו אלטרנטיבה לרפואה מערבית. במקום זאת, זה נוהג משלים. יתר על כן, לא נמצאו עדויות ברורות ליעילותו של שיאצו. אם אתם חווים כאבי ראש מתח חוזרים ונשנים, עדיף לברר עם הרופא שלכם לגבי אבחון נוסף וטיפול.
- אם יש לך ספק, התייעץ עם מתרגל שיאצו מקומי לקבלת הנחיות נוספות כיצד לבצע טכניקות שיאצו ביעילות כדי להקל על כאב ראש במתח.
- עיסוי השיאצו שלך לעולם לא צריך להזיק. אם כן, בקש מהמתרגל להקל על הלחץ.
קרא גם: איך מנקים אחרי הרטבת לילה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
