כיצד להשתמש בשיאצו לעצירות?
עם זאת, ישנן מספר טכניקות שיאצו, כגון עיסויים בזרוע, במרפק, בבטן ובידיים, שתוכלו לעשות בכוחות עצמכם בכדי לסייע בהקלה על עצירות.
אחת הדרכים להקל על עצירות היא באמצעות עיסוי שיאצו. שיאצו משתמש בלחץ המופעל דרך האצבעות כדי להקל על זרימת האנרגיה בגוף, ולעתים קרובות מבוצע על ידי מטפל מורשה. עם זאת, ישנן מספר טכניקות שיאצו, כגון עיסויים בזרוע, במרפק, בבטן ובידיים, שתוכלו לעשות בכוחות עצמכם בכדי לסייע בהקלה על עצירות.
שיטה 1 מתוך 4: עיסוי ידיים
- 1קבע היכן להפעיל לחץ על זרועך. הניחו 4 אצבעות של יד אחת על החלק העליון של פרק כף היד הנגדי. האצבעות צריכות להיות מונחות על היד, בין פרק כף היד למרפק.
- 2עסו את היד עם האצבעות. הפעילו לחץ בנקודה בה האצבע הרביעית מונחת על זרועכם המרוחקת מפרק כף היד. עיסוי בתנועה מעגלית ליד העצם. המשך לעסות את זרועך למשך 2 דקות.
- 3חזור על התהליך על הזרוע השנייה.
שיטה 2 מתוך 4: עיסוי מרפקים
- 1אתר את המקום הנכון לעסות את המרפק. מצא את הקפל במרפק שלך. הניחו את האגודל על קצה הקפל בצד החיצוני של הזרוע.
- 2הפעל לחץ על היד עם האגודל. הזז את האגודל בתנועה מעגלית, תוך שמירה על מרפק כפוף.
- 3תרגלו טכניקה זו בשני המרפקים למשך מספר דקות.
שיטה 3 מתוך 4: עיסוי בטן
- 1מצא את המקום המתאים להפעיל לחץ על הבטן. הניחו את הידיים על הטבור. הזז אותם בצורה אופקית כלפי חוץ על הבטן לאזורים שחווים אי נוחות.
- 2הפעילו לחץ מעגלי. עם הידיים משני צידי הטבור, עסו את האזור תוך כדי נשימה עמוקה.
- 3עסו את האזור למשך 1-2 דקות.
- 4ליטוף את הבטן כדי להקל על אי הנוחות. הזז את הידיים כמה פעמים בתנועת ליטוף כלפי מטה מעל האזורים החווים אי נוחות. טכניקה זו שימושית במיוחד בצד ימין של הבטן, שם נמצא המעי הגס.
אחת הדרכים להקל על עצירות היא באמצעות עיסוי שיאצו.
שיטה 4 מתוך 4: עיסוי ידיים
- 1אתר את המקום הטוב ביותר לעסות את היד כדי להקל על עצירות. מצא את הרווח בין האגודל לאצבע המורה בגב יד אחת.
- 2הפעל לחץ על היד שלך באמצעות האגודל. שמור על האצבעות האחרות בחלק הפנימי של היד שמקבל לחץ.
- 3החזק עמדה זו למשך 2 דקות.
- 4חזור על התהליך מצד שני.
- וודא שאתה נמצא בסביבה נוחה כשאתה מתאמן בשיאצו. וודאו שהטמפרטורה חמה ונוחה. ללבוש בגדים רפויים כך שהאנרגיה תזרום בחופשיות בגופך.
- אל תפעיל לחץ על אזורים בגוף הסובלים מפריחה, או שנחתכו, חבלו או נפצעו בדרך אחרת.
- המתן מספר שעות לאחר האכילה לתרגול שיאצו, במיוחד לאחר ארוחות כבדות.
- אם אתם סובלים מדליות ורידים או ממחלה קשה, כמו סרטן או מחלות לב, הימנעו מלעסוק בשיאצו ללא הדרכת מטפל מוסמך.
- אם הינך בהריון, אל תבצע שיאצו באזור הבטן שלך או באזור שבין האגודל לאצבע המורה.
קרא גם: איך לגדל עשבי תיבול נהדרים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
