איך להפסיק להרגיש בודד?
כולם מרגישים בודדים לפעמים, אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר, כמו להישאר עסוקים בתחביבים. שקול לקרוא ספר או להתחיל פרויקט DIY, שאמור להסיח את דעתך מהרגשות השליליים שלך. זה טבעי להרגיש בודד כשאתה תקוע באותו זמן זמן רב מדי, אז נסה לטייל או ללכת לבית קפה לשינוי הנוף. אתה יכול לשקול גם להתנדב בארגון צדקה, מכיוון שעשיית דברים למען אנשים אחרים גורמת לנו לעיתים קרובות להרגיש פחות בודדים. אם אתה רוצה חברה קבועה ברחבי הבית, בדוק כיצד להשיג חיית מחמד, כמו כלב או חתול, אשר יעסיק אותך ויעניק לך חיבה. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לחשוב חיובי על תחושות בדידות, המשך לקרוא!
איך אוכל להפסיק להרגיש כל כך בודד ובלתי חביב שהוא מפריע לצורך שלי ללמוד לבחינות?
ככל שהעולם מתחבר יותר ויותר, למעשה נעשה קל יותר להרגיש בחוץ. האם לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך מרגיש כך? אתה לא היחיד, זה בטוח. ייתכן שאתה תוהה כיצד ניתן להתמודד עם תחושות הבדידות הללו. ראשית, עליכם להבין טוב יותר את עצמכם. לאחר מכן, תוכלו להתחיל לבצע שינויים בכדי להתגבר על תחושות הבדידות שלכם.
חלק 1 מתוך 3: נקיטת פעולה
- 1תתחיל לעבוד. עשו דברים כדי לצרוך את זמנכם. כאשר לוח הזמנים שלך מלא בפעילויות ששומרות עליך פרודוקטיביות ומוסחות דעת, לא יהיה לך זמן להתעכב על העובדה שאתה בודד. להתנדב. מצא משרה חלקית. הצטרפו למועדון ספרים, או לחדר כושר חדש עם שיעורים קבוצתיים מעניינים. התמודד עם כמה פרויקטים של DIY. פשוט צא מהראש שלך.
- מאילו תחביבים אתה נהנה? במה אתה טוב באופן טבעי? מה תמיד רצית לעשות שמעולם לא יצא לך לעשות? נצל את ההזדמנות הזו ועשה זאת.
- 2שנה את הסביבה שלך. קל לשבת בבית ולאפשר ליום לעבור עם צוות השחקנים של הסיטקום האהוב עליך. עם זאת, כשאתה נשאר באותה סביבה, ייסורי הבדידות רק יחמירו. לכו לבית קפה לעשות את העבודה שלכם. ללכת לפארק ופשוט לשבת על ספסל כדי לצפות בעוברים ושבים. תן למוח שלך כמה גירויים כדי להסיח את דעתך מהרגשות השליליים שלך.
- לבילוי בטבע יכולה להיות השפעה חיובית על בריאות הנפש שלך. יציאה החוצה יכולה למעשה להפחית את הלחץ, וגם עשויה לסייע בשיפור הבריאות הגופנית שלכם. לכן, קחו שמיכה וקראו ספר על דשא הפארק. פעולה זו באופן קבוע רק עשויה להעלות את רוחך.
- 3עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב. עשיית דברים שאתה מתלהב מהם יכולה להקל על תחושות הבדידות שלך. תחשוב מה גורם לך להרגיש טוב. מדיטציה? קורא ספרות אירופאית? שירה? לך על זה. קח מעט מזמנך היקר והשקיע אותו בטיפוח התשוקות שלך. לחלופין, שאלו עמית מבית הספר, חבר בחדר הכושר או את שכנתכם אם הם רוצים להצטרף אליכם. חבר חדש נוצר.
- הימנע משימוש בחומרים כדי להקהות את הכאב של תחושת בדידות. מצא פעילויות בריאות הגורמות לך להרגיש טוב - לא רק תיקונים זמניים המכסים רק את הפצע.
איך אני מפסיק להרגיש בודד כשאנשים עסוקים מדי בשבילי? - 4היזהר מסימני אזהרה. לפעמים, אתה עלול להיות כל כך נואש לעבור את תחושות הבדידות שלך שתקבל כמעט כל סיכוי שיציע לעצמו להיות פחות בודד. היזהר שלא לחפש השפעות רעות או אנשים שרק רוצים להשתמש בך. לפעמים, הפגיעות הנובעת מלהיות בודדה יכולה להפוך אותך למטרה של אנשים מניפולטיביים או פוגעניים. סימנים של אנשים שאינם מעוניינים בקשר בריא והדדי כוללים:
- הם נראים "טובים מכדי להיות אמיתיים." הם מתקשרים אליך כל הזמן, מתכננים את כל הפעילויות שלך ונראים מושלמים. לעתים קרובות, אלה הם סימן אזהרה מוקדם של אנשים פוגעניים שרוצים להשתלט על מעשיכם.
- הם לא גומלים. אתה יכול לאסוף אותם מהעבודה, לעשות להם טובה בסוף השבוע וכו ', אבל איכשהו הם לעולם לא מצליחים להחזיר טובה. אנשים אלה מנצלים את הפגיעות שלך לרווחיות.
- הם נעשים במצב רוח כאשר אתה מנסה לבלות במקום אחר. אתה יכול להיות כל כך נרגש לקיים אינטראקציה עם אדם אחר, שהתנהגות השליטה שלהם לא מפריעה לך בהתחלה. עם זאת, אם אנשים אלה מבצעים צ'ק-אין בך, נסה לעקוב אחר לאן אתה הולך ועם מי אתה, או להביע דאגה שיש לך חברים אחרים חוץ מהם, זהו תמרור אזהרה.
- 5התרכז באהוביך. למרות שזה יכול להיות קשה למי שחושק בעצמאות, לפעמים אנחנו צריכים להיות תלויים באחרים. אם אתה מרגיש בודד, פנה לקרוב משפחה או לחבר שאתה סומך עליו - גם אם הם נמצאים במרחק של אלף קילומטר ומעלה. שיחת טלפון פשוטה יכולה להרים את מצב הרוח שלך.
- אם אתה עובר תקופה קשה, אולי יקירייך אפילו לא יודעים. ואתה לא צריך לספר להם את כל הרגשות שלך אם אתה לא מרגיש בנוח. שתף את מה שמרגיש לך נוח. יקיריכם כנראה ירגישו כבוד כי שיתפתם אותם ברגשותיכם.
- 6מצא אנשים שדומים לך. המקום הכי קל להתחיל בו הוא האינטרנט. יש הרבה משאבים ליצור קשר עם אחרים, כמו Meetups מקומי. נסו ליצור קשר עם אנשים שחולקים את אותם תחביבים או תחומי עניין כמוכם. חשוב על אילו ספרים וסרטים הם המועדפים עליך, או מאיפה אתה חי או גר. יש קבוצות שמתאימות לכל סיטואציה.
- פשוט חפש הזדמנויות להתרועע ולקחת אותן. חפש באינטרנט שיעור כושר קבוצתי. מצא קבוצה של חובבי קומיקס. הירשם לליגה התוך-טבעית ההיא שאתה שוקל בעבודה. התערב במשהו. ליצור הזדמנויות. ליזום שיחות. זו הדרך היחידה שדפוסי הבדידות הללו ישתנו.
- זה עשוי להיות כרוך ביציאה מאזור הנוחות שלך - אבל אתה צריך לחשוב על זה כעל דבר טוב, אתגר. ואם אתה לא אוהב את זה, אתה יכול לבטל את הסכמתך. סביר להניח שלא תיפגע מהמצב, אך תוכל ללמוד ממנו משהו.
- 7קבל חיית מחמד. אנשים זקוקים לחיבור כל כך הרבה שהם מגדלים בני זוג פרוותיים כבר למעלה מ -30000 שנה. ואם טום הנקס יכול לחיות עם וילסון במשך שנים, אתה בהחלט יכול להרוויח מכלב או מחתול. חיות מחמד יכולות להפוך לבני זוג נהדרים. רק וודא שאתה לא מחליף את החברה שלהם באנשים. נסה לשמור על כמה קשרים אנושיים כדי שיהיה לך עם אחרים לדבר ולהישען עליהם בתקופות מנסות.
- אל תשלם אלפי דולרים עבור כלב. עבור לחברה האנושית המקומית שלך או מקלט לחיות מחמד והציל חיית מחמד הזקוקה לבית טוב.
- מחקרים מראים כי פרט לחברות, חיות מחמד יכולות לשפר את הרווחה הפסיכולוגית שלך ואף לעזור לך לחיות זמן רב יותר.
- 8תחשוב על אחרים. מחקרים חברתיים מצביעים על קשר בין מיקוד עצמי לבדידות. זה לא אומר שאתה לא צריך לשקף את הרגשות שלך, אבל זה אומר שאתה לא צריך לתת לזה להיות המוקד היחיד שלך. אם אתה מרחיב את המיקוד שלך לאחרים, בדידותך עלולה לדעוך. מחקרים מצביעים על כך שהתנדבות, למשל, מסייעת לאנשים להרגיש יותר קשורים חברתית וממלאים רגשית, מה שנלחם ברגשות הבדידות.
- הדרך הפשוטה ביותר להרחיב את המיקוד שלך היא למצוא קבוצה של אנשים שתוכל לעזור להם. מתנדב בבית חולים, מטבח מרק או בית מחסה לחסרי בית. הצטרף לקבוצת תמיכה. הסתבך עם ארגון צדקה. להיות אח או אחות גדולים. כולם שם נלחמים בקרב; אולי אתה יכול לעזור להם עם שלהם.
- אתה יכול אפילו לחפש דרכים לעזור לאחרים שעשויים להיות בודדים. לקויות וקשישים לרוב נסגרות מאינטראקציה חברתית. התנדבות לבקר בבית טיפול בקשישים או ב"פס ממתקים "בבית חולים יכולה לעזור לכם להפחית גם את הבדידות של מישהו אחר.
איך אני מפסיק להרגיש בודד בבית הספר אם ההורים שלי לא עוזרים?
חלק 2 מתוך 3: שינוי החשיבה שלך
- 1הביע את רגשותיך לעצמך. ניהול יומן יכול לעזור לך להבין מהיכן נובעות תחושות הבדידות שלך. לדוגמא, אם יש לך מספר רב של חברים, אתה עלול להרגיש מבולבל שאתה עדיין מרגיש בודד. עקוב אחר מתי יש לך את הרגשות האלה ביומן שלך. מתי הם מופיעים? איך הם נראים? מה קורה סביבך כשאתה מרגיש ככה?
- לדוגמא, אולי בדיוק עברת מבית הורייך לעיר חדשה. יש לך קבוצה של חברים חדשים מהעבודה שאתה נהנה מהם, אבל אתה עדיין מרגיש בודד בערבים כשאתה חוזר הביתה לבית ריק. זה מצביע על כך שאתה מחפש מישהו שיכול להיות לך קשר רגשי יציב וחזק.
- הבנת מקור הבדידות שלך יכולה לעזור לך לנקוט בפעולה כדי להילחם בה. זה יכול גם לגרום לך להרגיש טוב יותר עם הרגשות שלך. בדוגמה זו, ההבנה שאתה נהנה מחבריך החדשים אך מתגעגעת לקשר שהיה לך למשפחתך כשגרת איתם מאפשרת לך להכיר בכך שמה שאתה מרגיש הוא טבעי.
- 2תאר את המחשבות השליליות שלך מחדש. שימו לב לולאת המחשבות שעוברת בראשכם במהלך היום. התמקדו בכל מחשבה שיש לכם על עצמכם או על אנשים אחרים. אם המחשבה שלילית, נסה לנסח אותה מחדש ולהוסיף ספין חיובי: "אף אחד בעבודה לא מבין אותי", הופך ל"לא יצרתי קשר בעבודה עם אף אחד... עדיין. "
- ניסוח מחדש של הדיבור העצמי שלך יכול להיות משימה מאתגרת להפליא. לעתים קרובות, אנחנו אפילו לא מודעים לכל המחשבות השליליות שיש לנו ביום. השקיע עשר דקות ביום בניסיון להבחין רק במחשבות השליליות שלך. לאחר מכן, נסה לתאר מחדש מחשבות שליליות למחשבות חיוביות יותר. לאחר מכן, התקדם עד שאתה מבלה את כל היום במעקב אחר הדיבור העצמי שלך ומשתלט. כל נקודת המבט שלך עשויה להשתנות לאחר ביצוע תרגיל זה בהצלחה.
- 3תפסיק לחשוב במונחים של שחור-לבן. חשיבה כזו היא עיוות קוגניטיבי שצריך לטפל בו. חשיבה במונחים של הכל או לא כמו "אני בודד עכשיו, אז אני תמיד אהיה בודד" או "אין לי מישהו שאכפת לו ממני" רק יעכב את ההתקדמות שלך בכך שתרגיש יותר אומלל.
- אתגר את המחשבות הללו כאשר הן עולות בראשך. למשל, אתה בטח יכול לחשוב על כמה פעמים בהן לא הרגשת כל כך בודדה. יצרת קשר עם מישהו ולו לרגע והרגשת מובנת. הודה וקבל כי אמירות שמקורן בחשיבה בשחור לבן פשוט אינן מורכבות מספיק כדי לשקף את האמת של חיי הרגש העשירים שלנו.
- 4תחשוב חיובי. חשיבה שלילית יכולה להוביל למציאות שלילית. מחשבותיך יוצרות לעתים קרובות נבואה המגשימה את עצמה. אם אתה חושב שלילי, גם תפישתך את העולם תהיה שלילית. אם תיכנס למסיבה במחשבה שאף אחד לא יאהב אותך ולא יהיה לך כיף, אתה תבלה את כל המסיבה על הקיר, תיצור אפס קשרים ולא תיהנה. להפך, עם חשיבה חיובית, דברים חיוביים יכולים לקרות.
- ההפך הוא הנכון. אם אתה מצפה שהדברים יעבדו כשורה, הם לעתים קרובות עושים זאת. בדוק תיאוריה זו על ידי הנחה חיובית לגבי מצב בחייך. גם אם התוצאות אינן נפלאות לחלוטין, יתכן שלא תרגישו כל כך רע עם הדברים אם תיכנסו למצב בחשיבה חיובית.
- דרך נהדרת לתרגל חשיבה חיובית היא פשוט להקיף את עצמך באנשים חיוביים. תוכלו להבחין כיצד אנשים אלה רואים את החיים ואחרים והחיוב שלהם עלול להשתבש עליכם.
- טקטיקה נוספת לחשיבה חיובית היא להימנע מלומר לעצמך דבר שלא היית אומר לחבר. לדוגמא, לעולם לא היית אומר לחבר שהאדם מפסיד. לכן, אם אתה מוצא את עצמך חושב "אני לוזר", תקן את ההערה הקשה הזו על ידי אמירה של משהו נחמד על עצמך כמו "אני עושה טעויות לפעמים, אבל אני גם אינטליגנטי, מצחיק, אכפתי וספונטני."
- 5לראות איש מקצוע. לפעמים, בדידות היא סימפטום לבעיה גדולה יותר. אם אתה מרגיש שהעולם כולו פשוט לא מביא אותך ואתה פשוט לא מצליח לראות שום אזור אפור בחשיבה שלך בשחור לבן, אתה עשוי להרוויח מפגישה עם מטפל או יועץ.
- תחושות מתמשכות של בדידות יכולות להוות לפעמים אינדיקציה לדיכאון. פנייה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך הערכה נכונה עשויה לעזור לך לזהות סימני דיכאון ולטפל בהפרעה זו באופן הולם.
- רק לדבר עם מישהו על המצב שלך יכול לעזור. זה יכול לתת לך נקודת מבט על מה נורמלי ומה לא, מה אתה יכול לעשות כדי להרגיש יותר חברתי, וכמה שאתה יכול להרגיש טוב יותר רק על ידי שינוי בשגרה שלך.
איך אני מפסיק להרגיש בודד כשאנשים מציקים לי ואני לגמרי לבד?
חלק 3 מתוך 3: הבנת עצמך
- 1זהה את סוג הבדידות שלך. בדידות יכולה ללבוש כמה צורות שונות ועלולה להתבטא באופן שונה אצל כל אדם. עבור אנשים מסוימים מדובר בהדגמה שבאה והולכת לסירוגין, עבור אחרים זה חלק ללא הפסקה במציאות שלהם. יכול להיות שיש לך יותר בדידות חברתית, או יותר בדידות רגשית.
- בדידות חברתית. סוג זה של בדידות כולל תחושות כמו חוסר מטרה, שעמום והדרה חברתית. זה יכול לקרות כשאין לך רשת חברתית איתנה (או אם הופרדת מאחת כמו למשל לעבור למקום חדש).
- בדידות רגשית. סוג זה של בדידות כולל תחושות כמו חרדה, דיכאון, חוסר ביטחון ושממה. זה יכול לקרות אם אין לך קשרים רגשיים חזקים עם אנשים שאתה רוצה.
- 2הבינו שבדידות היא תחושה. צעד מרכזי וחובה למאבק בבדידות הוא הידיעה שאמנם זה עלול להיות כואב, אך זו רק תחושה. זו לא בהכרח עובדה, ולכן היא אינה קבועה. באמירה הפתגמית: "גם זה יעבור." זה לא קשור אליך כיצור חברתי וכל מה שקשור לאותם נוירונים קטנים בראש שלך שיורים בצורה אומללה, ועם זאת משתנה. אתה יכול לתקוף בקלות את מחשבותיך לגבי בדידות ולהרגיש טוב יותר.
- בסופו של דבר אתה מחליט מה לעשות למצבך. קח זאת כהזדמנות להבין טוב יותר את עצמך ולבצע שיפורים. ההבנה האבולוציונית של בדידות מרמזת כי הכאב שהוא גורם יכול לתדלק אותך לפעול ולהפוך למישהו שלעולם לא תוכל להפוך.
- 3שקול את האישיות שלך. בדידות למוחצן ובדידות למופנם הם שני דברים שונים מאוד. בדידות והיות לבד אינם אותו דבר. חשבו כיצד יראה ההפך מבדידות מבחינתכם, וזכרו שזה נראה אחרת עבור כל אדם.
- אנשים מופנמים עשויים לרצות לקיים קשר הדוק עם אדם אחד או שניים. יתכן שהם לא צריכים לראות את החברים האלה מדי יום. במקום זאת, הם עשויים ליהנות מבילוי לרוב בבדידות ודורשים רק גירוי של אחרים מדי פעם. עם זאת, אם צרכיהם החברתיים והרגשיים אינם מסופקים, המופנמים עדיין יכולים לחוש בודדים.
- אנשים מוחצנים אולי יצטרכו להיות סביב קבוצה של אנשים כדי להרגיש שהמד החברתי שלהם מתמלא כראוי. הם עשויים לחוש במורד כאשר הם אינם מתקשרים עם אחרים המספקים גירוי. אולם אם הקשרים שלהם אינם מגשימים חברתית ורגשית, מוחצן יכול להרגיש בודד אפילו מוקף באנשים.
- איפה אתה נופל על הספקטרום? הבנת האופן שבו האישיות שלך משפיעה על תחושות הבדידות שלך יכולה להנחות אותך בקבלת החלטות כיצד להתגבר על תחושות אלה.
- 4הכירו בכך שאתם לא לבד בתחושת בדידות. סקר שנערך לאחרונה גילה כי אחד מכל ארבעה אנשים שהשתתפו בסקר הגדירו עצמם כחסרי עם מי לדבר על עניינים אישיים. כאשר הוצאו בני המשפחה ממאגר הסמכים, מספר זה גדל למחצית מאוכלוסיית הנשאלים. המשמעות היא שאם אתה מרגיש בודד כאילו אין לך למי לפנות, בין 25 ל -50 אחוז מהאירופים מרגישים כמוך.
- מדענים מתייחסים כעת לבדידות לדאגה לבריאות הציבור. מחקרים אחרונים הראו שאנשים שחשים מבודדים, בין אם פיזית או סובייקטיבית, עשויים למות מוקדם יותר מאלה שלא.
- דעו שזה עולם גדול ולא משנה מה האינטרסים שלכם שם הוא כנראה מישהו אחר כמוכם שם בחוץ; זה רק עניין של למצוא את אותו אדם.
האם אני פרנואידי בגלל שאני מרגיש בודד? - קבל שניתן לשנות את הבדידות. אם אתה ממסגר מחדש את מחשבותיך השליליות לחיוביות, תוכל ללמוד להיות מאושר בחברה שלך, או לקחת סיכונים רבים יותר כדי להתחבר לאחרים.
- הפוך פעיל יותר ברשתות החברתיות. אנשים שמגדילים את מספר הפוסטים ברשתות החברתיות מדווחים למעשה שהם מרגישים פחות בודדים.
- אם רק תשבו להיות בודדים ולא תעשו כלום, שום דבר לא יקרה. אתה צריך לפחות לנסות. לפעול. צא לשם. לפגוש אנשים חדשים.
- הימנע ממצבים שליליים. זה רעיון רע לשתות בכבדות, לעשות סמים או לבלות את חייך מול הטלוויזיה. זה רעיון רע שבעתיים לעשות זאת אם אתה במצב רוח רע או מרגיש בודד במיוחד. פנה לפסיכולוג אם בדידותך אינה נעלמת בשלבים שלעיל.
קרא גם: איך להימנע מתגובת יתר?
שאלות ותשובות
- בכל פעם שאני לבד, אני מרגיש מאוד מודאג. איך אוכל להיות מאושר כשאני לגמרי לבד?מצא תחביב שמעניין אותך. כשאתה נקלט במשהו שאתה באמת אוהב, הזמן לבד עובר במהירות. לפעמים האזנה לרדיו או לטלוויזיה יכולה לעזור גם לכם להרגיש פחות בודדים.
- מדוע אני מרגיש ממש בודד בלילה כשאני מנסה להסיח את דעתי על ידי קריאה?לפעמים כשאתה קורא, יש בסיפור דמויות (זה תלוי איזה ספר אתה קורא) שמעלות רגשות שגורמים לך להרגיש בודד. אולי קרא עם חיית מחמד לצידך.
- מה אתה עושה אם אתה יודע שאף אחד לא אוהב אותך?התחל לאהוב את עצמך. תהיה טוב לעצמך. תרגלו זאת, ותבינו שאינכם זקוקים לאהבה של אף אחד אחר.
- איך אוכל להכיר חברים חדשים?למרות שבתחילת הדרך נראה שמדובר במנהרה חשוכה ללא קצה, הדברים אכן משתנים באופן קיצוני בוודאות בהדרגה, שכן תנסה לפגוש יותר ויותר אנשים. ראה כיצד ליצור חברים לקבלת עזרה נוספת.
- פשוט שלחתי טקסט לכל אחד מחברי מבית הספר כדי לומר בהצלחה במבחן גדול מחר. איש לא הגיב. האם אני פרנואידי בגלל שאני מרגיש בודד?סביר להניח שתשמע מאחד או יותר מהם בקרוב. הם עשויים להיות עסוקים בהימנעות ממכשירים אלקטרוניים בזמן שהם לומדים למבחן הגדול!
- יש לי חבר וחברים שלעולם לא רוצים לראות אותי. איך אוכל להפסיק להרגיש כל כך בודד ובלתי חביב שהוא מפריע לצורך שלי ללמוד לבחינות?נראה שאתה נקרע בין געגוע לאנשים שלא כל כך דואגים לראות אותך לבין הצורך האמיתי לעשות טוב בלימודים. הלימודים יסמנו את המסלול העתידי של חייכם. החבר והחברים הנוכחיים שלך אולי יהיו שם בעתיד, אך מה שבאמת צריך להדאיג אותך הוא חוסר העניין שלהם להיות שם בשבילך. הם לא שווים את העצב והדאגה שלך; קבר את עצמך בספריך לעת עתה, ואז זמם למצוא חברים שבאמת דואגים לך כשתסיים הבחינות. ושכח את החבר ההוא, ברור שהוא לא ראוי לך.
- מה אוכל לעשות אם אין לי מה לעשות?תמיד יש מה לעשות. לכו לחדר הכושר או סתם בחוץ לרוץ. מצא מתכון חדש ובשל או אפה משהו. נצל את ההזדמנות להתקדם בעבודה או בלימודים. בקש מחבר לצאת או פשוט להפעיל את נטפליקס.
- איך אני מתמודד עם אנשים שגורמים לי להרגיש לא רצוי?אם יש אנשים שגורמים לך להרגיש לא רצויות, הם לא שווים את הזמן שלך. אתה ראוי ומבוקש, ויש הרבה אנשים שישמחו להיות חבר שלך. אל תבזבז את זמנך עם מישהו שגורם לך להרגיש רע עם עצמך.
- החברים שלי בדרך כלל מבלים זה עם זה חוץ ממני. איך אוכל להפסיק להרגיש בודד בגלל זה?גשו אליהם וספרו להם על הרגשות שלכם, או נסו להצטרף אליהם לפעילויות. אם זה לא עובד והם מוציאים אותך מהמעגל שלהם, שקול לחפש חברים חדשים ברשתות החברתיות או באתרים אחרים.
- מה אם אני לא מרגיש נלהב מכלום?נסה למצוא משהו שאתה נהנה לעשות. אם אתה לא נהנה לעשות כלום, אז התנסה בעשיית דברים רבים ושונים, כגון: שירה, ריקוד, ציור, קרמיקה וכו '. מקום נהדר ללמוד את כל הדברים האלה הוא על ידי הרשמה למכללה קהילתית. אתה יכול גם לבקר במרכז הקהילתי המקומי שלך כדי לראות אם יש לך שיעורים שאתה יכול לקחת. בסופו של דבר, תמצא משהו שמעניין אותך ושאתה נהנה לעשות.
שאלות ללא מענה
- איך אני מפסיק להרגיש בודד כשאנשים עסוקים מדי בשבילי?
- איך אני מפסיק להרגיש בודד בבית הספר אם ההורים שלי לא עוזרים?
- מה אני יכול לעשות אם המשפחה שלי הכי פוגעת בי?
- איך אני מפסיק להרגיש בודד כשאנשים מציקים לי ואני לגמרי לבד?
- מה אני עושה אם אני בודד כי ההורים שלי לא יכולים להביא עוד ילדים? מה עלי לעשות אם אני לא מצליח לכאוב?
תגובות (10)
- דף זה עזר לי להבין את תחושותיי יותר מפעם אחת. אני יותר רגוע עכשיו בידיעה שאני לא לבד. ממש התרשמתי כשציינת שאסור לנו לחשוב במונחים של צבע. מכיוון שאני גבר כהה עור, תמיד הנחתי שחלק מהסיבות שאני בודד הוא צבע העור שלי.
- המאמר הזה הרים אותי.
- אני סטודנט שמתקשה לצאת מהבדידות. לקרוא את זה זה מאוד מועיל. המשפחה שלי בסביבה אבל לא מצאה מה לא בסדר. אני לא יכול ללמוד שנה אחת מאז שגרתי בחו"ל.
- אני חי לבד ובודד הרבה, מה שמוביל לדיכאון. אהבתי את המאמר הזה, אני חושב שאשיג דג זהב. ברכה כזו בתחפושת.
- המאמר הטוב ביותר. אני אוהב מדריך.
- זה נתן לי שרטוט מה לעשות והראה לי שאני לא היחיד שמרגיש ככה.
- זה מאוד עוזר לי להתגבר על התנאים.
- ברצוני לציין שבעצם פירשתי את נצמדותי כשגגה. בטח, החומר כאן עוזר להילחם בהרגשה, אבל הוא פשוט נעלם אחרי שהבנתי שאני פשוט נצמד. יעץ לכולם לבדוק את זה!
- זה עזר לי כל כך, תודה.
- עקבתי אחר הטיפים ושמחתי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
