איך להימנע מזיעה רבה מדי?
כדי להימנע מהזעה יתר על המידה, דאג להשתמש בתכשיר נגד הזעה שיכול למנוע הזעה, ולא בדאודורנט שמסווה רק ריח גוף. אתה יכול גם לנסות לבצע שינויים בתזונה על ידי הימנעות ממאכלים חריפים ומשקאות המכילים קפאין או אלכוהול, מה שעלול להגביר את ההזעה. עם זאת, אם מדובר במצבים מלחיצים שבאמת גורמים לך להזיע, הקדש רגע לנסות תרגיל הרפיה על ידי נשימה עמוקה תוך כדי ספירה עד 4, עצירת נשימה לספירה של 4 ואז נשיפה איטית לספירה של 8. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד לשנות את הדיאטה כך שתזיע פחות, המשך לקרוא!
כדי להימנע מהזעה יתר על המידה, דאג להשתמש בתכשיר נגד הזעה שיכול למנוע הזעה, ולא בדאודורנט שמסווה רק ריח גוף.
האם אתה נמנע מלחיצת ידיים מכיוון שכפות הידיים שלך תמיד דביקות? הגרביים והנעליים שלך כל הזמן ספוגים ומסריחים? האם אתה נבוך מכתמי זיעה שהולכים ומתרחבים על בגדיך? אם יש לך בעיות אלה, אתה לא לבד. למרבה המזל, יש הרבה דרכים למנוע מהזעת יתר להפריע לחיים שלך ולבלום את הביטחון העצמי שלך.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתרופות נגד הזעה
- 1לך עם נוגד הזעה במקום דאודורנט. בדוק תוויות כשאתה קונה מוצרים והקפד לרכוש חומר נגד הזעה במקום רק דאודורנט. דאודורנט מסווה ריח גוף, אך הוא אינו עושה דבר בכדי למנוע הזעת יתר.
- עבור עם מוצר רך-מוצק, רול-על לבית השחי שלך. עבור הידיים, הרגליים, הרגליים ואזורים אחרים בגופך בחר תרופת נגד תרסיס.
- 2חפש נוסחה שכותרתה "חוזק קליני". נוגדי הזעה נגד כוח קליניים הם יקרים יותר, אך הם יעילים יותר למניעת זיעה. מרבית מותגי הדאודורנטים נגד הזעה מציעים נוסחת חוזק קלינית. אתה יכול למצוא אותם בבית המרקחת המקומי שלך ובכל מקום בו נמכרים מוצרי היגיינה.
- נוגדי הזעה המכילים אלומיניום כלורי הם המוצרים היעילים ביותר.
- 3מורחים אנטי-ספירנט בבוקר. מריחת נוגד הזעה פעם ביום תציע את התוצאות הטובות ביותר. החליק את האנטי-ספיראנט על עורך ומצפה באופן שווה את בתי השחי בשכבה דקה. לאחר המריחה, יש לעסות אותו בעדינות על מנת להגביר את יעילותו.
- אל תמרחו אנטי-ספירנט יותר מדי. לפעמים, הגוף שלך צריך להזיע. הימנע משימוש בנוגדי הזעה לפני השינה.
- 4ודא שהעור שלך יבש לפני השימוש בתכשיר נגד הזעה. אם יצאת זה עתה מהמקלחת או אם בתי השחי שלך מיוזעים, ייבש אותם עם מגבת. אתה יכול גם לייבש את בית השחי שלך עם מייבש שיער שהוגדר להתקרר.
- מריחת חומר נגד הזעה על עור רטוב עלולה לגרום לגירוי.
- 5השתמש בתרופות נוגדות הזעה בתרסיס באזורים שאינם בבית השחי שלך. לרגליים מיוזעות יש לרסס את כפות הרגליים ובין הבהונות בכדי למנוע גרביים ספוגי זיעה. אם הפנים והראש שלך מזיעים הרבה, אתה יכול לרסס חומר תרסיס נגד תרסיס לאורך קו השיער שלך.
- ישנם גם מגבונים נגד הזעה, שעשויים להיות לכם נוחים יותר לשימוש מאשר אירוסול.
- בדוק נוגד הזעה לפני השימוש בו על קו השיער שלך או על כל אזור אחר בעור רגיש. החל אותו על כתם עור קטן וודא שאינך חווה אדמומיות או עקצוץ. אם כן, הימנע משימוש במוצר באזורים רגישים.
מריחת אבקת תינוק לבית השחי שלך יכולה לעזור לך להימנע מזיעה רבה מדי.
שיטה 2 מתוך 4: ניסיון תרופות ביתיות
- 1לרחוץ מדי יום ולפתח הרגלי היגיינה בריאים. רחצה מדי יום יכולה לשמור על החיידקים החיים על העור שלך. חיידקים אלו גורמים לריח גוף הקשור להזעת יתר, ולכן הפחתת מספרם יכולה לעזור לכם להימנע מריח מיוזע.
- שטיפה במים עם סבון לאחר אימון או פעילויות קפדניות אחרות חשובה במיוחד. שטיפת זיעה וחיידקים לאחר פעילות גופנית יכולה גם לסייע בשליטה באקנה.
- בעוד הרחצה היומיומית טובה, נסו לשמור על מקלחות קצרות. מקלחות ארוכות וחמות עלולות לייבש את העור ולגרום לאקנה או לגירוי.
- 2מרחו מוצרים המכילים חומצה טאנית על האזורים הפגועים. תוכלו למצוא מוצרי טיפוח עפיצים המכילים חומצה טאנית בבתי מרקחת ובכל מקום בו נמכרים מוצרי היגיינה. מרחו שכבה דקה על אזורי גופכם שמזיעים יתר על המידה, כמו בתי השחי או כפות הרגליים. קרא את הוראות המוצר שלך והשתמש בהן בהתאם להוראות.
- אתה יכול גם לנסות לבשל תה שחור חזק, המכיל חומצה טאנית. השרו מטלית בתה או מרחו את שקיות התה ישירות על עורכם.
- נוגדי הזעה נגד קליניים עלולים לגרום לגירוי או להחמיר את האקזמה ואת אטופיק דרמטיטיס, אך חומצה טאנית יכולה לעזור למזער תופעות אלו.
- 3דלג על אוכל חריף. פלפלי צ'ילי, רוטב חם ופריטים חריפים אחרים עלולים לגרום להזעה, לכן נסו להימנע מהם. אם אתה מבחין שאתה מתחיל להזיע כשאתה אוכל אוכל חריף, התרחק מהם, במיוחד כשאתה בחוץ.
- בנוסף, בצל ושום עשויים לגרום לריח הזיעה שלכם לא נעים.
- 4צמצמו משקאות המכילים קפאין ואלכוהול. שימו לב אם אתם נוטים להזיע יותר כאשר אתם שותים קפה או תה המכיל קפאין, או כשאתם שותים אלכוהול. במידת הצורך, הימנע מחומרים אלה, במיוחד כאשר אתה נמצא בציבור.
- זכור שקפאין נמצא גם בשוקולד, כך שתצטרך לחסוך גם בפינוקים מתוקים.
- 5נסה טכניקות הרפיה אם לחץ גורם לך להזיע. כשאתה מרגיש מוצף או לחוץ, נשם עמוק תוך כדי ספירה ל -4, החזק לספירה של 4 ואז נשוף לאט לספירה של 8. כשאתה שולט בנשימה שלך, דמיין שאתה נמצא בסביבה נוחה, כמו מקום מרגיע מילדותך.
- נסה לעשות טכניקות הרפיה לפני ובמהלך מצבי לחץ, כמו דיבור בפומבי או ללכת לרופא השיניים.
- 6עקוב אחר מה שמפעיל את ההזעה שלך. נסה לנהל יומן זיעה כדי לעקוב אחר מה שגורם לך להזיע. אתה יכול לשמור על כרית קטנה בהישג יד או לשמור יומן בטלפון שלך.
- למשל, אם הוספתם רוטב חם לארוחת הצהריים והתחלתם להזיע יתר על המידה, רשמו הערה. כתוב אם אתה מתחיל להזיע לאחר שתיית כוס יין, או אם מדבר עם המחץ שלך מעביר את בלוטות הזיעה שלך לנהיגה יתר.
- מעקב אחר טריגרים ספציפיים יעזור לך לדעת ממה להימנע על מנת למנוע הזעת יתר.
חיידקים אלו גורמים לריח גוף הקשור להזעת יתר, ולכן הפחתת מספרם יכולה לעזור לכם להימנע מריח מיוזע.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול במצבים חברתיים מיוזעים
- 1לבש בדים קלים המאפשרים זרימת אוויר. בחר בגדים עשויים סיבים טבעיים עם אריגה רופפת, כגון כותנה או פשתן. צבעים בהירים יכולים גם לעזור לך לשמור על קרירותך מכיוון שהם אינם סופגים אור וחום כמו צבעים כהים.
- כתמי זיעה מופיעים בצורה ברורה ביותר על בגדים אפורים, לכן נסה להימנע מצבע זה.
- 2ארזו החלפת בגדים וגרביים נוספות. הביאו חולצה נוספת וזוג מכנסיים או חצאית שתוכלו להחליף אליהם אם יש לכם כתמים מזיעים בתלבושת. לפני החלפה, השתמש במטלית או במטפחת כדי לנגב עודף זיעה. בנוסף, הביאו גרביים נוספות אם כפות הרגליים מזיעות הרבה.
- במידת הצורך, החליפו גרביים מיוזעות לזוג טרי פעמיים או שלוש ביום.
- ארזו בגדים נוספים בתיק גב או בתיק נסיעות קומפקטי. אתה יכול גם לשמור על בגדים נוספים ברכב שלך או במשרד שלך בעבודה.
- 3השקיעו בבגדים מנדפים לחות. ביגוד מנדף לחות עשוי מבד מעוצב במיוחד הסופג ומפיג זיעה. לבש גופיות ותחתונים מנדפי לחות כדי למנוע כתמי זיעה גלויים בבגדים החיצוניים שלך.
- ביגוד מנדף לחות יכול להיות יקר. תחתוני כותנה זולים יותר ויכולים לספוג זיעה, אך הם אינם יעילים כמו בגדי ביצועים מיוחדים.
- 4נהל ידיים דחוסות באמצעות אבקות נוגדות הזעה או ספיגה. אם הידיים שלך מזיעות הרבה, נסה לרסס אותן בתרופות נגד תרסיס בבוקר ולפני השינה. שפשוף אותם באבקת תינוקות, סודה לשתיה או עמילן תירס לפי הצורך יכול גם לסייע בשמירתם יבשים.
- זכור לייבש את הידיים היטב עם מגבת או מייבש שיער לפני שמורחים אנטי-ספיראנט.
- אם הידיים שלך לעתים קרובות דחוסות, הימנע משימוש בקרמים עבים ושמנים המכילים ג'לי נפט.
- 5קנו נעליים נושמות לרגליים מיוזעות. עור וחומרים טבעיים אחרים הם בחירה טובה עבור נעלי שמלה. כשאתם קונים נעלי ספורט, חפשו אפשרויות שיש בהן חורים קטנים לזרימת אוויר.
- בנוסף, ללבוש סנדלים או ללכת יחפים במידת האפשר כדי שכפות הרגליים יוכלו לנשום.
- אתה יכול גם לרכוש גרביים אתלטיים מנדפי לחות.
- 6השתמש בתרסיס או אבקה להגדרה כדי למנוע איפור ריצה. אם הראש והפנים שלך מזיעים הרבה והורסים לך את האיפור, יש למרוח פריימר מאט לפני יסוד, סומק ואיפור עיניים. לאחר שמאפרים, סיים בתרסיס הגדרה או אבקה בכדי למנוע את פעולתו.
- אתה צריך גם לשאת מגבונים סופגים כדי לספוג זיעה מבלי להרוס את האיפור שלך. מסנני קפה עובדים גם בקמצוץ.
- לפני שמאפרים אפשר לרסס את קו השיער עם תרסיס נגד תרסיס. הקפד לבדוק אותו על שטח עור קטן תחילה כדי למנוע גירוי.
שיטה 4 מתוך 4: התייעצות עם רופא
- 1שוחח עם הרופא שלך אם הזעה מפריעה לפעילות היומיומית שלך. קבעו פגישה אם אתם נמנעים מפעילות חברתית או מרגישים שהזעה השפיעה על הרווחה הרגשית שלכם. עליך להתייעץ עם הרופא שלך גם אם הזעת יתר מתפתחת בפתאומיות או באופן בלתי מוסבר, מלווה בירידה במשקל או שקורה בעיקר בלילה.
- ייתכן שיש לך מצב הנקרא הזעת יתר, או בלוטות זיעה יתר על המידה. ההזעה שלך יכולה להיות קשורה גם למצב רפואי בסיסי אחר.
- הרופא העיקרי שלך עשוי להפנות אותך לרופא עור או מומחה לעור.
- הזעה יחד עם קשיי נשימה, כאבים בחזה או כאב בזרועות, בצוואר או בלסתות שלך יכול להיות מצב חירום רפואי. קבל עזרה מיידית אם אתה חווה תסמינים אלה.
- 2דון בכל התרופות שאתה לוקח עם הרופא שלך. יש אינספור תרופות מרשם שעלולות לגרום להזעה כתופעת לוואי. שאל את הרופא אם תרופות שאתה נוטל באופן קבוע עלולות לגרום לך להזיע. במידת הצורך, שאל אם הם יכולים להציע תרופה חלופית עם פחות תופעות לוואי.
- 3שאל את הרופא אם הם ממליצים על תרופות מרשם. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופת נוגד הזעה בכוח מרשם, קרם ייבוש או תרופה אנטיכולינרגית. קח כל תרופה בהתאם להוראות הרופא שלך, ואל תפסיק ליטול את התרופות ללא אישור הרופא שלך.
- נוגדי הזעה נגד מרשמים וקרמים לייבוש הם בדרך כלל הצעד הראשון בטיפול הרפואי. הרופא שלך עשוי לרשום תרופה דרך הפה אם אלה אינם יעילים.
- תרופות אנטי-כולינרגיות דרך הפה הן מערכתיות, מה שאומר שהן גורמות לאפקט ייבוש בכל גופך. הם יכולים לדכא את בלוטות הזיעה שלך, אך הם יכולים גם לגרום ליובש בפה ולעיניים יבשות.
- 4נסה יונטופורזה להזעת יתר של הידיים והרגליים. הרופא שלך יכול לרשום מכונת יונטופורזה חשמלית בבית, או לבצע את הטיפול במשרדו. בהליך זה, זרם חשמלי קל מועבר במים ומשמש לכיבוי בלוטות הזיעה.
- משטר טיפוסי מורכב ממספר מפגשים של 30 דקות בשבוע.
- אתה תרגיש תחושת עקצוץ במהלך ההליך; עקצוץ יכול להימשך מספר שעות לאחר הטיפול. תופעות לוואי הן נדירות, אך עשויות לכלול גירוי בעור, יובש ושלפוחיות.
- 5שוחח עם הרופא שלך על הזרקות בוטוקס. בוטוקס יכול לשתק זמנית בלוטות זיעה במשך 7 עד 19 חודשים להזרקה. הוא משמש במקרים של הזעה קשה, וניתן להזריק אותו לבית השחי, לפנים, לידיים או לרגליים.
- תופעות הלוואי כוללות כאב במקום ההזרקה ותסמינים דמויי שפעת. כאשר מזריקים אותו לכפות הידיים, הבוטוקס יכול לגרום לחולשה וכאב זמניים.
- 6שקול לעבור תרמוליזה במיקרוגל. מכשירים אלה עובדים על בתי השחי או על אזורים מיוזעים אחרים שיש בהם שכבת שומן מגן. מכשיר מספק נשלט אנרגיה אלקטרומגנטית, אשר הורסת את בלוטות הזיעה באזור המטופל. רופאים ממליצים בדרך כלל על 2 טיפולים המרווחים זה מזה 3 חודשים.
- השמדת בלוטות זיעה בבית השחי אינה משפיעה על יכולתו של הגוף לשלוט בטמפרטורה שלו. רק 2% מבלוטות הזיעה שלך ממוקמות באזורי בית השחי שלך.
- לא תרגיש כאב או אי נוחות במהלך ההליך, אך אתה עלול לחוות אדמומיות, נפיחות ורגישות במשך מספר ימים. אתה עלול לחוש קהות או עקצוצים באזורים המטופלים עד 5 שבועות לאחר שעברת תרמוליזה במיקרוגל.
- 7פנה ליועץ אם חרדה גורמת להזעתך. אם אתם חווים הזעה המופעלת מחרדה, טיפול התנהגותי קוגניטיבי או פסיכותרפיה יכולים לעזור לכם למצוא הקלה. יועץ או מטפל יכול להמליץ על טכניקות הרפיה וללמד אותך כיצד לזהות ולנתב מחדש דפוסי חשיבה מעוררים.
- במידת הצורך, הם עשויים גם להמליץ על תרופות לטיפול בהפרעת חרדה או התקף פאניקה.
- 8לעבור ניתוח כמוצא אחרון. ניתוח להזעת יתר הוא נדיר ומומלץ רק בנסיבות קיצוניות כאשר כל אפשרויות הטיפול האחרות נכשלו. ישנם שני הליכים כירורגיים המשמשים לטיפול בהזעת יתר:
- ניתוח מקומי בבית השחי מתבצע בהרדמה מקומית במשרד לרופא עור. הרופא שלך ישתמש בשאיבת שומן, כריתה (חיתוך עם אזמל או מגרד) או לייזרים כדי להסיר את בלוטות הזיעה. ההחלמה אורכת בדרך כלל יומיים, אם כי תצטרך להגביל את פעילות הזרוע למשך כשבוע.
- כריתת סימפתיה כרוכה בהסרת העצב שאומר לגוף להזיע יתר על המידה. בהליך קשור, הנקרא סימפטקטומיה, חותכים את העצב במקום מסירים אותו. פרוצדורות אלה יכולות להקל על הזעת יתר בבית השחי או הזעה בידיים, אך הן יכולות גם לגרום לחוסר סובלנות לחום, לדופק לא סדיר ולהזעת חובה, או להזעה מוגברת באזורים אחרים בגוף.
- אם מצבך דורש ניתוח, רופא העור שלך יעזור לך להחליט איזו אפשרות מתאימה לך.
פרוצדורות אלה יכולות להקל על הזעת יתר בבית השחי או הזעה בידיים, אך הן יכולות גם לגרום לחוסר סובלנות לחום, לדופק לא סדיר ולהזעת חובה, או להזעה מוגברת באזורים אחרים בגוף.
- אם אתה רוצה להישאר פעיל ולהימנע מזיעה רבה מדי, נסה לשחות. המים ישטפו את הזיעה תוך שהם מאפשרים לכם להישאר פעילים.
- אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, ירידה במשקל יכולה להקל על גופכם להתקרר, כך שלא תזיעו כל כך.
- הזעה מוגזמת עלולה להוביל להתייבשות, אז וודאו שאתם שותים לפחות 8 כוסות מים ביום.
- יש אנשים שחוששים כי נוגדי הזעה קשורים לסיכון גבוה יותר לסרטן השד ולמחלת האלצהיימר. אין הוכחות מדעיות הקושרות נוגדי הזעה למחלות אלו או אחרות.
- זכור להיות רגוע ורגוע אם ההזעה שלך מבוססת על לחץ וחרדה.
- פנה לטיפול רפואי אם הזעת יתר מלווה בסחרחורת, כאבים בחזה או בבטן, צמרמורות, ירידה במשקל או תסמינים חריגים או חמורים אחרים.
שאלות ותשובות
- האם יש תרופות ביתיות להזעת יתר?שפשוף לימון על בית השחי שלך עלול להרוס את החיידקים, מה שימנע ריחות רעים. כמו כן, שימוש בסודה לשתייה, או אבקת תינוקות, הוא טריק ידוע להפחתת הזעה.
- האם יש תרופה שניתן לבצע בבית?מריחת אבקת תינוק לבית השחי שלך יכולה לעזור לך להימנע מזיעה רבה מדי.
- האם שימוש באבקת תינוקות בכדי לעזור לשלוט בהזעה שלי מזיק בכל דרך שהיא?לא, זה לא מזיק. אחרי הכל, זה עדין מספיק לתינוקות.
- כיצד רול-אונס עוזרים?נוגד הזעה רול פועל בעצם על ידי עצירת בלוטות הזיעה ומניעתן לייצר זיעה. לעתים קרובות הוא יכול לספק כיסוי יסודי יותר מאשר תרסיס נגד תרסיס נגד תרסיס.
- האם הזעה רבה מדי יכולה להיות הגורם לנשירת שיער?במצבים מסוימים כמו אובדן שיער של בלוטת התריס וזיעה מוגברת הולכים יחד. התייעץ עם הרופא המטפל שלך בכדי להגיע לשורש הסימפטומים שלך.
- איך אוכל למנוע מהפנים שלי להפוך לאדומים כשאני מתאמן?פירושך לאדום אומר שיש לך זרימת דם טובה אשר שומרת על קירור הגוף. לא הייתי מסתכל יותר מדי בניסיון למנוע את זה. פנים אדומות בעת פעילות גופנית מציגות עבודה קשה, אז המשך כך!
- האם לימון עובד גם לידיים מזיעות?תרופות ביתיות המשתמשות בשמן לימון או לימון היו יעילות עבור אנשים מסוימים. כל עוד אתה לא אלרגי ללימון אתה יכול לנסות ולראות אם זה עובד בשבילך. סוחטים מיץ מלימון ומערבבים אותו עם כפית אחת של סודה לשתייה כדי ליצור עקביות דמוית הדבק. משפשפים אותו בכפות הידיים ומשאירים אותו למשך 5-10 דקות ואז שוטפים. חזור פעם אחת ביום ובדוק אם זה עוזר.
- מה עלי לעשות אם אני מזיע לפעמים כשאין שום סיבה לכך?סביר להניח שאתה מזיע בגלל חרדה, או בגלל שעצם גירוי העצבים שלך משתיית קפאין. נסו להימנע מכל קפאין. סביר להניח שקפה נטול קפאין מספיק כדי לגרום לכם להרגיש ערניים מספיק בבוקר. כדי להרגיע חרדה השתמשו בתרגילי נשימה, שאיפה ונשיפה לאט ועמוק, ועצמו את העיניים כדי להתרכז במנוחה. מצא את אזור הנוחות שלך, ונסה לעבוד ולחיות בתוך זה. היה עצמך, ואל תכניס את עצמך לסיטואציות לא נוחות אם אין צורך לעשות זאת. הזעת יתר שלך אמורה להיות סימן לכך שתרצה לבצע שינויים באורח החיים או ברמת הנוחות.
- האם גילוח הוא רעיון טוב להימנע מריח מזיע?גילוח בתי השחי מפחית ריח, אך זה לא יעזור מאוד להזעה עצמה.
- כיצד אוכל להתקרר כשחם ואינני רשאי להסיר את הבלייזר שלי בבית הספר?לגמו על מי קרח והתיזו מים צוננים על פניכם בחדר השירותים כדי להתקרר.
תגובות (3)
- אני מזיע הרבה והיו כל כך הרבה רעיונות טובים במאמר זה.
- אהבתי את הטיפים הספציפיים, כמו תרופות ביתיות. מוסבר טוב מאוד.
- טיפים מעולים. תודה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
