איך לרפא הנגאובר צום?

כדי לרפא מהיר הנגאובר, נסה לאכול מאכלים פשוטים כמו בננות, קרקרים או יוגורט יווני, אשר יכול לעזור ליישב את הבטן.

הנגאובר חמור עלול לגרום לכאבי ראש, קלקול קיבה, סחרחורת, עייפות וחולשה. אם אתה מרגיש כל כך רע, אתה רוצה להיפטר מזה מהר. למרות שאין תרופה אחת להנגאובר, ואף אחד שמבטיח פתרון מהיר, יישום שילוב של מים, אוכל ושינה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם תנקוט בצעדים כדי למנוע הנגאובר מלכתחילה, וכן תתכונן על ידי אספקה נכונה של הידיים אם אתה מתעורר עם אחד כזה, אתה בהחלט יכול להשתפר מהר יותר מאנשים שלא חושבים קדימה.

שיטה 1 מתוך 3: התאוששות מהנגאובר

1

הישאר hydrated. קבל את המים זורמים ברגע שאתה מתעורר. זה עשוי לעזור לדחוף שאריות רעלים מעודפי אלכוהול מהמערכת שלך, אך המטרה העיקרית של הידרציה אחרי לילה של שתייה היא לחסוך ממך להתייבש. בעוד שמומחים אינם יודעים בוודאות מה גורם להנגאובר, רוב האנשים מסכימים שיש לכך קשר לאין מספיק נוזלים בגופך. רופאים ממליצים לך לשתות שמונה כוסות 8 עוז מים ביום. יתכן שתצטרך לשתות יותר מזה על מנת להחזיר את הנוזלים שלך לאיזון. טריק אחד הוא שמשקאות ספורט הם מקור טוב לאלקטרוליטים ונוזלים ומשקאות אלה עשויים לעזור לכם להישאר מיובשים.
2
לאכול כדי להפחית בחילות. בחילות ממלאות תפקיד גדול בסבל של בוקר. יש דברים שאתה יכול לאכול כדי להרגיע את קלקול הקיבה שלך. בישל מעט תה ג'ינג'ר - שמרגיע את הבטן בזמן שאתה מכין כמה מנות מועילות אחרות. בננות, עגבניות וארטישוק כל אלה ברשימה להרגעת תחושת הבחילה.
- בננות מניעות את הבטן לייצר יותר ריר, ומעבות את מחסום הריר של הקיבה כנגד חומצות קיבה הגורמות לצרבת ותחושת עצבנות. אם יש לך צרבת לאחר השתייה נסה לעכב משאבת פרוטון או חוסם H2 כדי להקל על אי הנוחות בחומצה. קח את זה עם מים או משקה ספורט.
- עגבניות מספקות סוכרים פשוטים המונעים ממך לאבד את רמת הסוכר בדם בזמן שהכבד שלך עובד במטבוליזם של האלכוהול.
- הוכח שארטישוק מקל על בחילות ונפיחות נמוכה יותר.
- למשל, בלאדי מרי בתולה (המכונה מריה בתולה) מכילה מיץ עגבניות, מיץ ליים, מלח ורוטב חם, שילוב המחזיר את חילוף החומרים שלך, מחזיר סוכרים ואלקטרוליטים בדם ומספק ויטמין C.
3

לאכול כדי להעביר רעילות מהמערכת שלך. מזון המסייע לכבד שלך ברמת חילוף החומרים הוא אספרגוס, שהוא מלא בחומצות אמינו ובמינרלים הדרושים. זה עובד על ידי הפחתת רעילות התאים בכבד. זהו גם חומר משתן, מה שאומר שהוא מגרה את זרימת השתן, שוטף במהירות רעלים כאשר הכבד מנקה את גופך.
4

לאכול כדי להחזיר את רמת הסוכר בדם. דרך נוספת להשתמש במזון להפחתת הסימפטומים של הנגאובר היא לאכול מזונות קלים לעיכול כמו קרקרים, ודברים חלבונים רזים / דלי שומן כמו חלבונים או יוגורט יווני רגיל. מזון חשוב להחזרת סוכרי הדם, כך שתהליכי גופך יוכלו לחזור למצבם הרגיל. נסה משקה ספורט כמו Gatorade או Powerade כדי לעזור להחזיר את רמת הסוכר בדם ולהחליף אלקטרוליטים ורמות נוזלים.
5

הגבירו את חילוף החומרים שלכם עם יוגה ומי קוקוס. שינוי מטבוליזם מסייע לגופך לשרוף שאריות רעלים מאלכוהול במהירות רבה יותר. די בפעילות גופנית קלה כמו יוגה כדי להגביר את זרימת הדופק וקצב הלב מבלי לגרום להזעה (מה שמייבש אותך עוד יותר). מי הקוקוס דלים בסוכר ומחזירים אלקטרוליטים.
6
קח משכך כאבים מסוג NSAID לכאבי ראש. כאבי ראש הם חלק נפוץ בהנגאובר. כדי למזער את כאב הראש שלך, מותר ליטול תרופות נגד כאב ראש ללא מרשם כמו איבופרופן ואספירין - המכונות גם NSAIDs. אתה יכול גם לתרגל תרופות הוליסטיות להרגעת ראש הולם.
- הימנע מאצטמינופן (הנפוץ ביותר בטילנול) מכיוון שתרופה זו בשילוב עם אלכוהול עלולה לגרום נזק לכבד.
- תרופות בבית לכאבי ראש כוללים תה צמחים (כמו שורש ג'ינג'ר וחמאה) ועיסוי.
7

תישן על זה. אין הוכחה שחזרה לישון כשאתה מתעורר עם הנגאובר גורמת לו להיעלם, אך שינה חשובה למערכות העצבים שלנו לתפקד כראוי. חוסר שינה עלול להוביל לאובדן זיכרון וריכוז. שינה בפנים יכולה לעזור לגופך להירגע ולהבריא את עצמו, ואולי להוביל להפחתת תסמיני ההנגאובר. אם אתה בוחר לישון אם לא, הקפד לקום ולקבל קצת נוזלים ולקחת תרופות כמו NSIAD's לשיכוך כאבים וכאבי ראש.

אין להשתמש ב"שיער של הכלב "כדי לרפא הנגאובר.

שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מדברים שלא עוזרים

1
הימנע מארוחת בוקר שמנונית. שותי המכללה אוהבים לומר שארוחת בוקר כבדה ומלאת שומן תספוג רעלים לא רצויים ותוסיף סוכרים נחוצים למערכת המדולדלת שלכם. אמנם כמעט כל מזון אכן מספק סוכר לזרם הדם, אך הרופאים אומרים כי אוכל כבד יתרום רק לצרבת ולהפרעות קיבה, דבר שאתה עובד כדי להתרחק ממנו עם הנגאובר.
- במקום זאת, חפש מזון דל שומן להחזרת הסוכר בדם, כמו קרקרים ודגני בוקר.
2

להתרחק מעוד אלכוהול. הטיפול המפורסם "שיער הכלב" בהנגאובר הוא למעשה רעיון רע מאוד. פתרון זה נשבע ששתיית אלכוהול נוספת למחרת בבוקר תמנע ממך לחוש. אמנם זה ממשיך את הבאזז האלכוהולי שלך, אבל זה ממש גורם לכאב הראש כשאתה מפסיק לשתות עוד יותר גרוע.
3

היו זהירים לגבי אלקה-סלצר. אנשים רבים נשבעים על ידי נוגדי החומצה התוססים המכונים אלקה-סלצר, אך בסופו של דבר תרופה זו עשויה לגרות את קיבה יותר מכפי שהיא מקלה על תסמיני בחילה. סודיום ביקרבונט המרכיב הפעיל, או סודה לשתייה, מנטרל חומצה בקיבה, כן, אבל מרכיבים אחרים כמו חומצה ציטרית יכול לגרות הקיבה שלך באותו זמן.
4

הימנע מכדורי פרצטמול ונגאובר. זכור שכמה גלולות שמבטיחות לעזור לכאבי ראש והנגאובר גורמות נזק רב יותר מאשר תועלת. טיילנול (עשוי פרצטמול) עלול לגרום נזק לכבד כאשר הוא מזווג עם אלכוהול. רוב הגלולות בשוק שטוענות להקל על הנגאובר הוכחו כלא יעילות לחלוטין, אז חסוך את הכסף שלך.
5

תתרחק מקפה. למרות שאנשים רבים אוהבים את הרעיון לפנות לקפה לאיסוף מהיר כאשר הם מרגישים גרגרניים מהנגאובר, האמת היא שקפה יכול לתרום להתייבשות ולגרום לכאבי ראש. זה יכול גם לתרום לבעיות בקיבה.
6
הימנע מסאונה או מחדר אדים. מכיוון שהאלכוהול מתחלף במערכת שלך בתוך כשעה, גרימת זיעה בכוונה למחרת לא עושה דבר מלבד להתייבש יותר. ללכת לסאונה יכול להיות מסוכן, במיוחד אם לא שתיתם הרבה מים מאז שהתעוררתם עם הנגאובר.
- למרות שזיעה אכן שוטפת רעלים מהגוף שלך, עד שאתה מגיע לסאונה, ישנם רעלים מעטים מאלכוהול בדם שלך, מה שהופך סאונה לפיתרון לא יעיל להנגאובר.

שינה בפנים יכולה לעזור לגופך להירגע ולהבריא את עצמו, ואולי להוביל להפחתת תסמיני ההנגאובר.

שיטה 3 מתוך 3: הכנה להנגאובר

1

לאכול ארוחה מלאה לפני היציאה. מכיוון שהדרך המהירה ביותר להתאושש מהנגאובר היא להימנע מלכתחילה, התחל באכילה טובה לפני שתתחיל לשתות. זה יקטין את ההשפעה שיש לאלכוהול על גופך מכיוון שהמזון שמתעכל יאט את ספיגת האלכוהול. אפשרויות טובות של אוכל לאכול לפני היד כוללות לחם, חלב, גבינה ובשר. אלה יתעכלו לאט והם עשירים בחלבון.
2

קחו תנומה לפני השתייה. מכיוון שרוב האנשים ישנים שנת לילה גרועה לאחר ששתו יותר מדי, להקדים את זה ולוודא שאתה מרגיש רענן לפני השתייה יפחית את ההשפעה שיש לישון לילה רע על גופך. אם אתה יודע שאתה יוצא בסוף השבוע, אולי תרצה לישון יותר במהלך השבוע כדי להישאר מנוח.
3

החלף משקאות עם מים. במטרה לשמור על הלחות של גופכם בקנה אחד עם השפעות ההתייבשות של אלכוהול, הזמינו כוס מים עם כל משקה. שתיית מים אחרי כל בירה, למשל, תמנע מכם להתייבש, מה שעלול להפחית את הסימפטומים של הנגאובר למחרת.
4

שתו אלכוהול רק פעם בשעה. בדרך כלל לוקח לגופך 60 עד 75 דקות לעבור מטבוליזם של משקה אלכוהולי, כך שאפשר לגופך להתאושש מאחד לפני צריכת המשנה זו דרך טובה למנוע הנגאובר. שתייה איטית גם מונעת מאלכוהול בדם שלך לעלות מהר מדי.
5
שתו הרבה מים אחרי שהגעתם הביתה. כדי למנוע תופעות לוואי של התייבשות, סיים את הלילה בכמה כוסות מים נוספות. כדי להזכיר לעצמך לעשות זאת (מכיוון שאם אתה שיכור, ככל הנראה לא תחשוב על מים), פנה כוס מים על השיש במטבח או ליד המיטה שלך. יש אנשים שאולי אפילו קובעים את ה- NSAID שלהם.
- אם אתה חושב שתבלה את הלילה במקום אחר, הגדר אזעקת תזכורת בטלפון שלך.

בנוסף להרבה מים, שתו משקה ספורט או מי קוקוס כדי להחזיר את האלקטרוליטים ולהתייבש מהר יותר.

טיפים

זמן, מנוחה, קלוריות ומים הם הטיפולים הטובים ביותר להנגאובר.
כולם שונים, וגופנו מתאושש בקצב שונה. לעשות מה שאתה יכול כדי למנוע הנגאובר הוא תמיד הפיתרון הטוב ביותר, אבל תכנון אחד על ידי שתיית מים מיותרים וההזנה של המזונות הנכונים ליום הבא יכול לעזור לך להתאושש כמה שיותר מהר. אל תתייאש כשאתה לא מתאושש מהר כמו שאתה רוצה.

אזהרות

אין להשתמש ב"שיער של הכלב "כדי לרפא הנגאובר. שתיית אלכוהול נוספת היא הדבר הגרוע ביותר עבור המערכת שלך. זה כבר מתקשה לטהר את הדם שלך, ולכן כימיקלים נוספים הם רעיון רע.

דברים שתזדקק להם

מים
אוכל פשוט: קרקרים / טוסטים, בננות, מיץ עגבניות, ג'ינג'ר, אספרגוס, ארטישוק, חלבון רזה (יוגורט יווני, חלבונים)
איבופרופן
תרגיל קל
לישון

קרא גם: כיצד להשתמש במצת?