איך לקבל נשימה מתוקה ורעננה
קח לגימות מהמים לאורך כל היום כדי לעזור לך לקבל נשימה מתוקה ורעננה.
אולי אתה בזוגיות או בדרך לראיון עבודה גדול. כך או כך, תרצו לוודא שקיבלתם נשימה רעננה ומתוקה. יש לך רק ירייה אחת ליצור רושם ראשוני נהדר, אז דאג שאנשים יזכרו את הדברים הטובים עליך ולא את ריח הרע שלך.
חלק 1 מתוך 3: לשמור על ניקיון הפה
- 1צחצח שיניים. הניחו משחת שיניים פלואוריד על מברשת שיניים חשמלית או עם זיפים רכים. החזיקו את המברשת בזווית והברישו בעזרת משיכות קצרות ועדינות. צחצחו את משטחי השיניים כמו גם את החלק בו השיניים פוגשות את החניכיים. מברישים פעמיים ביום לפחות שתי דקות.
- 2חוט דנטלי. גזור חתיכת חוט דנטלי באורך של כ 46 ס"מ (46 ס"מ). סובב חלק מהחוט השן סביב אחת מאצבעותיך השמאליות וחלק מהחוט הדנטלי סביב אחת מאצבעותיך הימניות. השאירו כ -250 ס"מ (3 ס"מ) חוט דנטלי בין לבין. מניחים את החוט הדנטלי בין השיניים ומגרדים בעדינות את הרובד. משפשפים את החוט דנטלי כל הדרך מקו החניכיים ועד לראש השן. שנה מיקום של החוט דנטלי לכל שן.
- 3מגרדים את הלשון. הניחו את המגרד בחלק האחורי של הלשון והפעילו לחץ עדין. משוך את המגרד קדימה אל קדמת לשונך. חזור על פי הצורך. וודא שאתה לא מניח את הלשון יותר מדי אחורה או שאתה תפטום.
- 4נקו את התותבות. השתמש במברשת עם זיפים רכים ומשחת שיניים פלואוריד כדי להסיר חלקיקי מזון מהשיניים התותבות שלך. השתמש באותן טכניקות שהיית עושה בעת צחצוח השיניים. השרו את השיניים התותבות בתמיסת שיניים תותבות למשך הלילה בכדי להסיר משקעי פלאק ולנקות היטב את התותבות.
כך או כך, תרצו לוודא שקיבלתם נשימה רעננה ומתוקה. - 5שטפו עם מי פה. שטפו את הפה וצחצחו שיניים לפני השימוש במי פה, אם אפשר. הנח כמות קטנה של מי פה בכובע של בקבוק מי הפה שלך. הסכומים ישתנו בהתאם להוראות היצרן. אל תדלל את מי פה אלא אם כן ההוראות מורות לך לעשות זאת. שטפו את מי הפה הלוך ושוב בפה למשך 30 שניות. לירוק אותו בכיור ולא לבלוע את מי הפה.
- 6קבוע באופן קבוע מברשת שיניים חדשה. בדוק את הזיפים על מברשת השיניים שלך כדי לקבוע עד כמה הם שחוקים. בחלק ממברשות השיניים יש מחוון צבע שמורה לך מתי הגיע הזמן להחליף את מברשת השיניים. קנו מברשת שיניים או ראש מברשת שיניים כל 3-4 חודשים. החלף את מברשת השיניים בתדירות גבוהה יותר אם אתה מבחין במברשת השיניים שלך נשחקת מוקדם יותר.
- 7קבעו בדיקות שיניים קבועות. הזמינו פגישה עם רופא השיניים לניקיון קבוע ולבדוק. שוחח עם רופא השיניים על כל נושא שיש לך עם ריח רע מהפה ובקש המלצות. רופא השיניים שלך יקבע מתי הפגישה הבאה שלך צריכה להיות. זה יכול להיות 3-6 חודשים או יותר.
חלק 2 מתוך 3: שינוי התזונה
- 1הימנעו ממאכלים מסריחים. הגבל את כמות הבצל והשום שאוכלים. ריח הבצל והשום נשאר בפה שעות. זה גם מתעכל לזרם הדם שלך, מה שאומר שהריח הופך לחלק מהאוויר שאתה נושף כשאתה נושם.
- 2הימנע ממאכלים חומציים. הגבל את כמות המזונות החומציים שאתה אוכל. זה כולל פירות הדר, קפה, שוקולד, משקאות קלים ו ממזונות מתובלים. מזונות חומציים עלולים לגרום להחזרת חומצה, התורמת לריח רע מהפה. קח תרופה נגד מרשם ללא מרשם ואל תשכב מיד לאחר האכילה אם אינך יכול לשנות את הדיאטה שלך.
- 3הימנע מדיאטות קריסה וצום. אכלו באופן קבוע לאורך כל היום. אכלו ארוחות קטנות אם אתם מחויבים לדיאטה. אכלו פירות וירקות גולמיים בכדי לסייע בהסרת חיידקים בעלי ריח רע באופן טבעי. לא לאכול זמן רב תורם לריח רע מהפה.
מסטיק ללא סוכר עוזר לפה שלך לייצר רוק, המסייע במניעת חיידקים רעים וריח רע מהפה. - 4שתו הרבה מים. שתו כוס מים כשאתם מתעוררים בבוקר כדי לייבש את עצמכם אחרי השינה. שתו למעלה משמונה כוסות 8 גרם מים מדי יום. הרוק מסייע במניעת ריח רע מהפה ולכן חשוב לשמור על לחות ובריא על גופך.
- 5לעס מסטיק לאחר הארוחות. ללעוס מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחות אם אינך מצליח לצחצח שיניים. מסטיק ללא סוכר עוזר לפה שלך לייצר רוק, המסייע במניעת חיידקים רעים וריח רע מהפה. חניכיים ונענע עם סוכר עלולים להחמיר ריח רע מהפה משום שהם תורמים לחיידקים בפה.
- 6תפסיק לעשן. הימנע מכל מוצרי טבק, כולל סיגריות, צינורות וסיגרים. עישון משפיע על רקמת החניכיים ועלול לגרום למחלות חניכיים, הגורמות לריח רע מהפה. הפחת את הכמות שאתה מעשן אם אינך מצליח להפסיק. זה יפחית את ריח הרע מהפה שלך אך לא יבטל אותה לחלוטין.
חלק 3 מתוך 3: מקבל נשימה מתוקה בדרכים
- 1השתמש במברשת שיניים "טבעית". אכלו תפוח גלם, סלרי או גזר כדי לחקות את האפקט של צחצוח השיניים. מזונות סיביים אלה הם פריכים מספיק כדי להסיר חלקיקי מזון מהשיניים. הם גם מעודדים את הפה שלך לייצר רוק, מה שעוזר לשמור על לחות הפה שלך ומסיר חיידקים.
- 2לעסו עלה נענע טרי. שמור שקית קטנה של עלי נענע טריים בתיק או בארנק, כך שיהיה לך על מה ללעוס אחרי הארוחות. אתה יכול להחליף פטרוזיליה לנענע, אם תרצה. אף אחד מהם לא יספק אפקטים ארוכי טווח, אך הם מעולים לתיקון מהיר וטבעי בדרכים.
חניכיים ונענע עם סוכר עלולים להחמיר ריח רע מהפה משום שהם תורמים לחיידקים בפה. - 3השתמש ברצועת נשימה. נשא חבילה של רצועות רענון נשימה כתחליף למי פה רגיל. הניחו אחת מהרצועות הקטנות הללו על הלשון והניחו לה להתמוסס. רצועות נשימה מגיעות בטעמים שונים ויהרוגו חיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
- 4אכלו נענע פרוביוטיקה דרך הפה. להגיע למנטה פרוביוטיקה במקום למנטה רגילה. פרוביוטיקה מכילה מיקרואורגניזמים חיים המשמשים בדרך כלל כדי לשמור על קיבה בריאה, אך מחקרים מראים כי נענע פרוביוטיקה עשויה גם לעזור להרוג חיידקים בעלי ריח רע בפה. המנטות קטנות ונוחות לנשיאה ומתפקדות כתחליף פשוט למנטה רגילה.
- 5הוסף שמן אורגנו למים שלך. הוסף רק טיפה אחת או 2 טיפות שמן אורגנו לליטר מים. קח לגימות מהמים לאורך כל היום כדי לעזור לך לקבל נשימה מתוקה ורעננה. שמן אורגנו עוזר להרוג חיידקים הגורמים לריח רע מהפה ועשוי גם לסייע בעיכול.
שאלות ותשובות
- איך משיגים שיניים לבנות?אל תשתמש בהלבנת שיניים. הם פוגעים בשיניים. עדיף שיניים חזקות מאשר שיניים חלשות ולבנות. בנוסף, יש לנקות את השיניים באופן קבוע, להשתמש בחוט דנטלי, לצמצם דברים שמכתים שיניים (תה, קפה, טבק וכו '), להשתמש בשטיפת פה (ללא אלכוהול) ולהישאר בריאים. בקר באופן קבוע אצל רופא השיניים לבדיקה וניקיון.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
