כיצד למנוע הישנות צנית?
אם יש לך צנית, אתה יכול למנוע התגברות כאבים והתקפים על ידי ביצוע שינויים בתזונה, ניהול אורח החיים שלך ונטילת תרופות.
צנית היא סוג של מחלה ראומטית הנגרמת על ידי הצטברות של אורט מונו-נתרן (גבישי חומצת שתן) ברקמות שלך. אם יש לך צנית, אתה יכול למנוע התגברות כאבים והתקפים על ידי ביצוע שינויים בתזונה, ניהול אורח החיים שלך ונטילת תרופות.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים ודיאטה
- 1הימנע ממזונות עשירים בפורין. פורין הוא חומר כימי שנמצא ברוב המזונות. עם זאת, מזונות עם כמויות גבוהות של פורין יכולים לגרום לצנית להתלקח שוב. בגלל זה, נסה להימנע ממאכלים עתירי purine כמו:
- בירה, אנשובי, בשר ציד, כבד, מולים, כבדים וסרדינים.
- חפש מאכלים דלים מאוד בפורין כמו תרד, פטריות, שעועית, אפונה, כרובית, עדשים, אספרגוס, בשר אדום, דגים ועוף.
- 2צרכו נוזלים המורידים את חומצת השתן בדם. מים, מוצרי חלב וקפה יכולים לעזור לדלל את חומצת השתן בדם. שתו הרבה נוזלים באופן קבוע.
- 3התעמלו בקביעות. השמנת יתר עלולה להוביל לצנית. בגלל זה, חשוב להתאמן ולהרחיק משקל עודף שיש לך. פעילות גופנית באופן קבוע יכולה גם לסייע בהורדת הכולסטרול, בשיפור בריאות הלב וכלי הדם ובהורדת לחץ הדם.
- נסו להתאמן במשך שלושים דקות, חמש פעמים בשבוע.
- 4עבדו עם מאמן לעיצוב שגרת אימונים המתאימה לכם. אם לא התאמנת לעתים קרובות לעתים קרובות, מאמן אימונים יכול לעזור לך ליצור משטר שיעזור לך לרדת ולשמור על המשקל שעשוי להיות חלק בהישנות הצנית שלך.
שיטה 2 מתוך 2: נטילת תרופות למניעת הישנות צנית. - 5התחל לאט ועבר את דרכך למשטרי התעמלות מאתגרים יותר. היצמד לקצב שאתה מרגיש בנוח איתו כאשר אתה מתחיל להתאמן שוב; אל תדחוף את עצמך כל כך חזק שאתה פוגע בעצמך או מאבד קיטור.
- לדוגמה, התחל בהליכה על משטח ישר למשך 150 דקות בכל שבוע. בשבוע הבא נסה ללכת הרבה יותר מהר באותה פרק זמן. בשבוע שלאחר מכן, נסה לרוץ לאט 150 דקות לאורך השבוע.
- 6שתו יותר מים ופחות משקאות ממותקים. שתייה מרובה של מים בכל יום תשמור על לחותכם ותסייע לדילול חומצת השתן במערכת שלכם. בחר במים ולא בסודה מוגזת ומשקאות מוגזים אחרים.
- בעוד שכולם זקוקים לכמות שונה של נוזלים כדי להישאר מיובלים, גברים בוגרים בדרך כלל צריכים לשתות 3 ליטר (0,8 ארה"ב) מים בכל יום, בעוד שנשים בוגרות בדרך כלל זקוקות ל -2.2 ליטר (0,6 ארה"ב) מים. כל יום.
שיטה 2 מתוך 2: נטילת תרופות למניעת הישנות צנית
- 1קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (nsaids). תרופות ללא מרשם אלו נועדו לשלוט כאב ודלקת כאחד. הם פועלים על ידי הורדת רמות הפרוסטגלנדין שלך, מה שעלול לגרום לכאב ודלקת.
- NSAIDs נפוצים כוללים איבופרופן, נפרוקסן, ודיקלופנק.
- 2קבל מרשם לקולכיצין. תרופה זו נקבעת לאלו שאינם יכולים ליטול NSAID. זוהי סוג של משכך כאבים שנועד להילחם בכאבי צנית ברגע שהוא מופיע. התרופה פועלת על ידי הורדת חומציות רקמת המפרקים ויכולה לסייע במניעת גבישים של חומצת שתן במפרקים.
- המינון המומלץ הוא בדרך כלל 1,2 מ"ג כמנה ראשונית, ואחריו טבליה אחת כל שעתיים. המינון המקסימלי ביום הוא 6 מ"ג.
- 3נסה לקחת סטרואידים. תרופות אלו יכולות להינתן בצורת גלולה, נוזל או הזרקה ויכולות לסייע בשליטה על כאבי צנית ונפיחות, כמו גם על דלקת במפרקים. קח תמיד את הכדורים האלה עם אוכל ומים, כדי למנוע קלקול קיבה.
- קורטיקוסטרואידים נפוצים כוללים פרדניזולון, פרדניזון, טריאמיצינולון ובטמתזון. ניתן גם לרשום מתיל-פרדניזולון, אך ניתן רק לווריד לאנשים שיש להם מקרים חמורים של צנית.
- שוחח עם הרופא שלך על איזה מרשם עשוי להתאים לך.
התרופה פועלת על ידי הורדת חומציות רקמת המפרקים ויכולה לסייע במניעת גבישים של חומצת שתן במפרקים. - 4שוחח עם הרופא שלך על אלופורינול ו febuxostat. מדובר במעכבי קסנטין אוקסידאז המגבילים את ייצור חומצת השתן. תרופות אלו ניתנות בדרך כלל לחולים הסובלים מהתקפים חוזרים ונשנים. יש ליטול תרופות אלו באותה שעה בכל יום לצורך יעילות מרבית.
- המינון הרגיל הוא 100 מ"ג פעם ביום. קח את התרופות האלה עם נוזלים, כדי למנוע קלקול קיבה.
- 5שוחח עם הרופא על תרופות לטיפול בשתן. תרופות אלו משפרות את היכולת של הכליות שלך לחסל חומצת שתן. תרופות אלו לרוב נקבעות רק לאנשים שעברו התקפים חוזרים ונשנים.
- תרופות אוריקוזוריות שנקבעו בדרך כלל כוללות פרובנסיד, סולפינפיראזון ובנזברומרון.
- העצות האחרות שיכולות לעזור להפחית היא שימוש בצלחת קטנה בעת אכילה מכיוון שהדבר גורם לכך שלוקחים פחות אוכל.
- חשוב לישון טוב מכיוון שדפוס שינה לקוי מפחית את חילוף החומרים וזה מעלה את המשקל.
קרא גם: כיצד להגן על ביתך מפני אלרגנים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
