כיצד לטפל בדלקת מפרקים שגרונית במרפק?
תרופות אלו יכללו ככל הנראה תרופות מרשם שתוכננו במיוחד לטיפול ובבקרת דלקת מפרקים שגרונית.
דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא מחלה שעלולה לגרום לדלקת במפרק אחד או יותר בגופך. RA היא מחלה אוטואימונית, הגורמת לגופך לתקוף את רקמות המפרקים שלך ולגרום נזק. הדלקת במרפק שלך עלולה לגרום לכאב ונוקשות, ובסופו של דבר, נזק למפרק המרפק שלך. אמנם אין תרופה ל- RA, אך ישנם טיפולים יעילים רבים המסייעים בהפחתת הכאבים ותופעות אחרות של RA, כגון: תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם, פיזיותרפיה, מכשירים מסייעים וטיפול בעיסוי.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטיפולים רפואיים
- 1קח את כל התרופות שקבע הרופא שלך. הרופא שלך (וחברים אחרים בצוות הרפואי שלך) יקבעו אילו תרופות יעבדו הכי טוב עבורך ועבור תסמיני RA שלך. תרופות אלו יכללו ככל הנראה תרופות מרשם שתוכננו במיוחד לטיפול ובבקרת דלקת מפרקים שגרונית. עקוב אחר הוראות הרופא כיצד ומתי ליטול תרופות מרשם.
- זכור כי הרוקח שלך מהווה מקור נהדר למידע על תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם.
- טיפולי RA מטופלים בדרך כלל באחד משלושה סוגים של תרופות מרשם: סטרואידים, תרופות אנטי ראומטיות לשינוי מחלות (DMARD) או ביולוגים.
- 2השתמש בתרופות נוגדות דלקת ללא מרשם בעת הצורך. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, הידועות גם בשם NSAIDs, כוללות מגוון תרופות המותג שאתה כנראה מכיר, כגון אדוויל, אספירין, אמולגל, מוטרין, וולטרן. חלקם, כמו אדוויל ומוטרין, הם בצורת גלולה ונלקחים באופן פנימי, בעוד שאחרים, כמו אמולגל וולטרן, הם קרמים או ג'לים ומשמשים אותם באופן מקומי, ישירות על מיקום הכאב שלך.
- הקפד לדבר עם הרופא או הרוקח לגבי אילו תרופות NSAID יכולות ולא ניתן להשתמש בשילוב עם תרופות המרשם שלך ועם מצבים רפואיים אחרים שיש לך.
- 3היעזרו במטפל בעיסוק בכדי להתאים את הפעילות היומיומית שלכם. מרפאים בעיסוק (OT) מאומנים ללמד את המטופלים כיצד להתאים את הפעילות השוטפת שלהם על מנת למנוע פגיעה ולהפחית כאב. OT יכול לעזור לך לפתח שיטות חדשות ומועילות לביצוע הפעילויות היומיומיות שלך שיפחיתו את כמות הלחץ על המרפק שלך וימזערו את השימוש במרפק שלך.
- OTs יכולים גם לעזור לך למצוא סד או סד שיעזור לך להגן על המרפק שלך, להפחית את הכאב ולהגדיל את טווח התנועה שלך.
- 4עבור לפיזיותרפיסט כדי ללמוד תרגילים שיעזרו להפחית את הכאב. פיזיותרפיסטים (PT), בניגוד ל- OT, מתמקדים בתרגילים או בתנועות שאתה יכול לעשות עם המרפק שלך כדי לעזור להגביר את כוחו, גמישותו וטווח התנועה שלו. תרגילים אלה עשויים לכלול חיזוק השרירים סביב המרפק על מנת להוריד חלק מהעבודה מהמרפק בעת השימוש בזרוע. PTs יכולים גם להמליץ על טיפולים אחרים בבית שעשויים לעזור לך.
- PT עשוי לפתח תוכנית או שגרת אימונים ספציפית שתוכלו לבצע באופן קבוע על מנת לשמור על ניידות במרפקכם זמן רב ככל האפשר.
- 5היכונו לניתוח מרפק לתיקון נזקים קבועים, במידת הצורך. אמנם ניתוח אינו שכיח עם RA, אך ייתכן שיהיה צורך אם היה לך את המצב במשך זמן רב והמרפק שלך (או מפרקים אחרים) נפגעו לצמיתות. ניתוח יכול לכלול שיקום מפרק פגום או אפילו החלפה. מטרת הניתוח היא לעזור להפחית את כמות הכאב שאתה מרגיש ולהגדיל את טווח התנועות או הניידות במרפק שלך (או מפרקים מושפעים אחרים).
- ניתוח אינו בשום פנים ואופן חלק מתוכנית טיפול ראשונית או מוקדמת. באופן מסוים, ניתוח הוא מוצא אחרון כאשר טיפולים אחרים כבר לא עובדים. ניתוח צפוי גם לדרוש שיקום.
הדלקת במרפק שלך עלולה לגרום לכאב ונוקשות, ובסופו של דבר, נזק למפרק המרפק שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון לפתרונות טבעיים
- 1קבל טיפול בעיסוי כדי להקל על תסמיני RA שלך. עיסוי הוא דרך נהדרת לסייע בהקלה על כאבים עקב RA. טיפול עיסוי קבוע יכול לסייע בהפחתת כאב ונוקשות, שיפור טווחי התנועה ועזרה בשיפור תפקוד המפרקים שלך, כמו המרפק. בנוסף, עיסוי הוא דרך נהדרת לעזור לכם להירגע ולתת לכם זמן לעצמכם.
- לפני שתקבע פגישה עם מטפל בעיסוי, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שעיסוי הוא אפשרות טובה לסוג של דלקת פרקים שיש לך ואם יש משהו שאתה צריך ליידע את המטפל בעיסוי לפני הטיפול.
- הקפד גם ליידע את המטפל בעיסוי על RA שלך ואזורים ספציפיים שאתה רוצה להימנע מהם. התחל בלחץ עדין עד שתהיה בטוח שהעיסוי לא מחמיר את הכאב או הדלקת במרפק.
- 2נסו דיקור כדי לגרום למרפקים להרגיש טוב יותר. דיקור סיני עשוי להיות שיטה לשיכוך כאבים שתרצה לחקור עבור RA במרפק שלך. בעוד שדיקור סיני לא ימנע נזק למפרקים שלך וכנראה שהוא לא יפחית את הדלקת, זה יכול לעזור לכאבים. דיקור יכול להינתן על ידי מספר מומחים בעלי הכשרה שונה, כולל רופאים.
- כמו בכל פתרון טבעי, דיקור סיני לעולם לא אמור להיות הטיפול היחיד בו אתה משתמש במחלת ה RA שלך. נסה זאת בשילוב עם טיפולים על בסיס רפואי שקבע הרופא שלך.
- 3השתמש בתרופות הומאופתיות לתסמיני RA במרפקים שלך. לתרופות הומאופתיות, באופן כללי, אין סיכונים הקשורים אליהן בעת ניסיון לטפל בסימפטומים של דברים כמו RA. עם זאת, חשוב לוודא שאתה מבקר אצל מתרגל שהוכשר ומוסמך ברפואה הומאופתית. בעוד שתרופות הומיאופתיות עשויות לסייע בהפחתת כאב, נוקשות ודלקת, אך הן אינן יכולות להפוך נזק למפרקי המרפק.
- יתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך לפני הביקור אצל מטפל הומאופתי כדי לוודא שאין תרופות שיכולות להפריע לתרופות המרשם שאתה נוטל.
בעוד שתרופות הומיאופתיות עשויות לסייע בהפחתת כאב, נוקשות ודלקת, אך הן אינן יכולות להפוך נזק למפרקי המרפק.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם ra
- 1התאם את הפעילויות היומיומיות שלך כדי להפחית את הלחץ במרפק שלך. בהתבסס על עצת הרופא או ה- OT שלך, שנה את האופן שבו אתה מבצע פעילויות מסוימות מדי יום כדי להפחית את כמות הלחץ המונח על המרפקים והזרועות. לדוגמא, בעת ביצוע משימות שחוזרות על עצמן, החלף את הזרוע בה אתה משתמש. כמו כן, זכרו לקחת הפסקות תכופות, במיוחד אם אתם סובלים מכאבים.
- שימוש בכלים ומכשירים מסייעים שיעזרו לך להתנהל בפעילות היומיומית שלך יעזור גם להפחית את כמות הלחץ במרפק שלך ולמנוע עייפות.
- 2שמור על המרפק שלך נייד עם תרגילי אימון כוח. לאחר RA לא אומר שאתה צריך להפסיק להשתמש במרפקים. למעשה, פעילויות פיזיות מוגברות יעזרו לחזק את זרועותיך העליונות והתחתונות. אם יש לך שרירים חזקים יותר בזרועות שלך, יש פחות לחץ על המרפקים, מה שיעזור להפחית כאב ונפיחות.
- תרגילים יעזרו לשמור על המרפק גמיש, נייד, ולהבטיח שמירה על טווח התנועה שלך.
- ישנם 3 סוגים של תרגילים גופניים שתוכלו לבצע בכדי לשמור על בריאות המרפקים והמפרקים האחרים: טווח תנועה או פעילויות מתיחה, פעילויות חיזוק (כלומר, משקולות) ופעילויות סיבולת (קרי אירובי).
- סוגים אחרים של פעילויות גופניות שעשויות להועיל לך כוללים: טאי צ'י, יוגה ואירובי.
- 3התאם את הדיאטה שלך לקיזוז התיאבון והירידה במשקל. זה לא יוצא דופן ש- RA גורם לך לאבד את התיאבון או לרדת במשקל, מה שאומר שאתה צריך להקדיש תשומת לב נוספת לתזונה שלך כדי להבטיח שהיא מאוזנת ובריאה. שיפור הדיאטה עשוי להיות פירושו הפחתת כמות הסוכר שאתם אוכלים (הכוללת דבש וסירופ), אכילת יותר פירות וירקות ובחירת שומנים בריאים (שומנים רב בלתי רוויים וחד בלתי רוויים).
- נסו להשתמש בפירות יבשים כדי להמתיק אוכל, במקום סוכר, והכללו לפחות פרי אחד או ירק בכל ארוחה, בכל יום.
- לכו על שמן זית, שמן קנולה, אבוקדו, שקדים, אגוזי קשיו, אגוזי מלך, גרעיני חמניה וזרעי פשתן בכדי לקבל את השומן הבריא.
- בחר חלב רזה, 1% או 2% ויוגורט דל שומן במקום בגרסאות השומן הגבוהות יותר.
- 4כלול הרפיה להפחתת כאב ודלקת. הרפיה היא חלק חשוב בכל תוכנית טיפול ב- RA. הרפיה יכולה לכלול תרגילי נשימה עמוקה, האזנה למוזיקה, מדיטציה, מקלחת או אמבטיה חמה או עיסוי. הרפיה תעזור לך לפתח כישורי התמודדות עם RA שלך ותאפשר לך לשמור על איכות חיים טובה.
- הרפיית השרירים סביב מפרק המרפק (או מפרק מושפע אחר) תסייע גם להפחתת הכאב במפרק זה.
- 5שקול לראות רופא לרפואה פונקציונלית שיעזור בניהול RA שלך. הרפואה הפונקציונלית מתמקדת במציאת הגורם למצב ותיקון בעיות לטיפול במצב. זה עשוי לכלול התאמת התזונה שלך, הפחתת החשיפה שלך לרעלים, כולל תוספי תזונה לתמיכה במערכת החיסונית שלך. עם זאת, חשוב להיעזר ברופא מיומן לפני יישום השינויים הללו. מצא רופא לרפואה פונקציונלית וקבע איתם פגישה לעזרה.
- לדוגמא, רופא לרפואה פונקציונלית עשוי להמליץ על חיתוך הגלוטן להפחתת הדלקת.
- הם עשויים גם להציע בדיקת מתכות כבדות ומיקוטוקסינים בסביבתך.
- כדי להגביר את החסינות שלך, הם עשויים להמליץ על נטילת ויטמין D, שמן דגים ו / או גלוטתיון.
OTs יכולים גם לעזור לך למצוא סד או סד שיעזור לך להגן על המרפק שלך, להפחית את הכאב ולהגדיל את טווח התנועה שלך.
- RA עלול להשפיע טכנית על כל מפרק בגופך, אך לרוב הוא משפיע על כפות ידיים, רגליים, פרקי כף היד, כתפיים, ברכיים וקרסוליים - בנוסף למרפק.
- נשים נוטות יותר לסבול מ- RA מאשר גברים. ובעוד RA עלול להשפיע על כל אחד מכל גיל, זה נפוץ יותר בקרב אנשים בגילאי 40 עד 60.
- אם אתה חווה התלקחות במרפק שלך, כלומר נפוח וחם למגע, תרצה להימנע מפעילויות המשתמשות במרפק זה. כאשר יש לך התלקחות, נסה להשתמש בקרח או בחבילה קרה כדי להפחית את הנפיחות לפני ביצוע פעילויות גופניות כלשהן.
- מחקרים הראו כי עישון הוא אחד מגורמי הסיכון החזקים ביותר לפתח דלקת מפרקים שגרונית או לחלות בצורה חמורה יותר של RA.
- אל תשים כרית חימום או מטלית חמה על מפרק דלקת מפרקים החווה התלקחות (כלומר נפוחה ו / או חמה למגע). חום רק יחמיר את הסימפטומים שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
