איך לרפא ברך חבולה?
אם פגיעת הברך גרמה לעצם חבולה, ייתכן שתזדקק לסד ברכיים או קביים שיעזרו לך להגן על הברך בזמן שהיא מחלימה.
חבורות בברכיים יכולות להתרחש בגלל נפילה, פציעת ספורט, תאונת דרכים או אפילו משהו פשוט כמו להכות את הברך בקצה השולחן. חבורות ברכיים יכולות להיות תת עוריות (מתחת לעור), תוך שריריות (בתוך השריר) או periosteal (בעצם), כל אלה יכולים לגרום לכאב ונפיחות סביב האזור החבול. כל שלושת סוגי החבורות מטופלים באותה צורה, אך חבורות עצם ייקח הרבה יותר זמן להחלים (מספר חודשים) מאשר חבורה תת עורית (כשבועיים). לאחר שחטפתם חבורה, זכרו את ראשי התיבות RICE- מנוחה, קרח, דחוס והרם את הברך.
שיטה 1 מתוך 2: הקלה על כאבים ונפיחות בברך
- 1נוח מיד לאחר שכאב בברך כדי למנוע פציעה נוספת. בעוד שחבורות עשויות שלא להופיע ישירות לאחר פציעת הברך, אתה יכול לסייע במניעת חבורות קשות יותר, נפיחות נוספת וכאבים על ידי מנוחה מיידית. לא רק שאתה צריך לנוח מיד לאחר הפציעה, אלא עליך להמשיך לנוח את הברך (והרגל) שלך עד שהחבורה והפציעה יבריאו.
- מנוחה לא רק תעזור במראה החבורות, הנפיחות והכאב, אך המשך השימוש בברך לאחר שנפגע עשוי לגרום לנזק עוד יותר לברך. זה, בתורו, עשוי להיות אומר זמן התאוששות ארוך עוד יותר.
- 2הרם את הברך מעל ליבך כדי למנוע נפיחות. ברגע שיורדים מהרגליים, שכב והעמיד את הרגל הפגועה שלך על כרית או כרית. זה יעזור לשלוט בנפיחות בברך ויכול גם לגרום לחבורות להיראות פחות חמורות.
- שכיבה על ספה עם הרגל הפצועה מונחת על זרוע הספה היא שיטה נהדרת להשתמש בה כדי להרים את הברך.
- 3שים קרח על הברך למשך 15 דקות בכל שעה. קרח הוא האפשרות הטובה ביותר למניעה או להפחתת נפיחות ויעזור לחבלות להחלים מהר יותר. אל תניח את הקרח ישירות על עור הברך, במקום זאת, עטוף אותו תחילה במגבת. שמור על הקרח על הברך למשך 15 דקות, פעם בשעה, עד שהנפיחות מצטמצמת או שהכאב שקע.
- שקיות קרח או פריטים קפואים אחרים (כמו שקית אפונה או תירס) יכולים לעבוד גם כן. רק הקפד לעטוף אותם במגבת לפני שתשים אותם על הברך.
- ייתכן שתרצה להמשיך להשתמש בקרח במשך כמה ימים לאחר שהחבורה שלך נראית לעין.
כדי למנוע נפיחות יתר בברך, אתה יכול לעטוף את הברך בתחבושת דחיסה. - 4נקה וטיפול בפצעים שלך. חבורות בדרך כלל אינן גורמות לדימום חיצוני, אך חלק מפציעות הברך, כגון נפילה על משטח מחוספס (כמו חצץ), עלולות לגרום גם לחתכים ולשריטות בברך. בנוסף לטיפול בחבורות (וכאבים נלווים), ייתכן שתצטרך גם לנקות ולטפל בחתכים והשריטות בברך.
- נקו את החתכים או השריטות בברך במים חמים וסבון. ייבש את האזור על ידי סופג אותו במגבת נקייה. ואז לשים תחבושת, אם יש צורך.
- 5עוטפים תחבושת דחיסה סביב הברך כדי להפחית את כמות הנפיחות. כדי למנוע נפיחות יתר בברך, אתה יכול לעטוף את הברך בתחבושת דחיסה. אתה לא רוצה לעטוף את הברך בחוזקה מדי כדי לנתק את זרימת הדם או לגרום לרגל התחתונה או לרגל להיות קהות. פשוט יש למרוח את התחבושת מספיק בכדי לשמור על יציבות הברך ולהפעיל לחץ נוח.
- ניתן למצוא תחבושות דחיסה בערכת עזרה ראשונה טיפוסית. אתה יכול גם לרכוש תחבושות דחיסה או אלסטיות בחנות התרופות המקומית או בבית המרקחת שלך.
- 6קח תרופות כדי להקל על הכאב, לפי הצורך. מרבית הפציעות בברך והחבורות הנלוות להן יפגעו, חלקן יותר מאחרות. אם הכאב הופך לא נוח, ייתכן שתרצה לקחת כמה תרופות נגד כאבים כדי לעזור להפחית את הכאב. עקוב אחר ההוראות על הבקבוק כדי לקבוע כמה וכמה פעמים לקחת את התרופה.
- Acetaminophen, או Tylenol, יכולים לשמש לכאבים ובאיבופרופן, או Advil, ניתן להשתמש בכדי להפחית נפיחות.
- אם הכאב נמשך או הופך לבלתי נסבל, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך או ללכת לחדר המיון כדי לבצע בדיקת רנטגן ולהערכה.
שיטה 2 מתוך 2: מנוחה ושיקום הברך
- 1אפשר לברך החבול שלך להחלים לחלוטין לפני שתמשיך בפעילות סדירה. ברך חבולה משפיעה על לא רק על עורך. כל הברך עלולה להיות כואבת או כואבת בזמן שהפציעה והחבורה מחלימות. הקפד לא להשתמש או ללכת על הרגל הפגועה שלך יותר ממה שנחוץ לחלוטין בזמן שהיא מחלימה.
- בזמן שברך מחלימה, הימנע מפעילות כמו ריצה או ספורט.
- אם פעילות גורמת לברך שלך להרגיש כואבת, זה סימן טוב שעליך להפסיק לעשות פעילות זו עד שתוכל לעשות זאת ללא כאב.
- 2שאל את הרופא אם אתה זקוק לסד ברך או קביים. אם פגיעת הברך גרמה לעצם חבולה, ייתכן שתזדקק לסד ברכיים או קביים שיעזרו לך להגן על הברך בזמן שהיא מחלימה. אם החבורה שלך אורכת יותר משבועיים להחלים, או אם חווית פציעות דומות בעבר, קבע תור ושאל את הרופא אם הפציעה שלך מספיק קשה כדי לדרוש סד או קביים.
- אם אתה צריך להשתמש בקביים, זה אומר שהרופא שלך בכלל לא רוצה שתשתמש בברך או ברגל לתקופה מסוימת.
- השתמש בסד או בקביים על פי הוראות הרופא שלך.
מתיחת הרגל והברך גם יחד יעזרו לשחרר את השרירים והגידים, אשר בתורם יסייעו במניעת פגיעה נוספת בברך. - 3מתיחה את הברך (והרגל) לפני השימוש כדי למנוע פציעות נוספות. מתיחת הרגל והברך גם יחד יעזרו לשחרר את השרירים והגידים, אשר בתורם יסייעו במניעת פגיעה נוספת בברך. מתיחה תסייע גם בשיפור הגמישות וטווח התנועה בברך שאולי אבדו בזמן שברך החלמה.
- כפיפות בטן, תלתלי מתיחה ומתיחות, הרמת עגל ומתיחות, הרמת רגליים, ריאות, מתיחות הארבע ראשי, ומתיחות דמות 4 יכולות לעזור למתוח את הברך לפני פעילות.
- 4החל חום על הברך הפגועה שלך כדי להקל על הכאב. בזמן שהברך שלך מחלימה, לאחר שהנפיחות הראשונית פחתה, אתה עשוי למצוא תועלת בהחלת חום עדין על הברך על בסיס קבוע. החום יעזור להפחית את הכאב בברך ויאפשר לך להחזיר טווח תנועה כלשהו. חום עשוי להיות שימושי במיוחד אם השתמשת בברך באותו יום וזה כואב.
- ניתן למרוח חום באמצעות כרית חימום במצב נמוך או באמצעות מטלית או מגבת ספוגים במים חמים.
- השתמש בחום רק 15 עד 20 דקות בכל פעם.
- 5היעזר בפיזיותרפיסט אם המליץ אותו על ידי הרופא שלך. בהתאם לחומרת הפציעה בברך ולעצת הרופא שלך, כדאי לך לשקול להיעזר בפיזיותרפיסט כדי לשקם את הברך. זה יהיה חשוב במיוחד אם אתה ספורטאי ומשחק ספורט באופן קבוע.
- ישנן מספר דרכים בהן תוכלו למצוא פיזיותרפיסט באזורכם. אתה יכול לבקש מהרופא שלך הפניה / המלצה או לחפש באינטרנט פיזיותרפיסטים באזור שלך. לעמותות פיזיותרפיה ממלכתיות / מחוזיות ופדרליות יש לרוב רשימות של פיזיותרפיסטים מורשים לפי אזור שניתן לחפש באינטרנט.
- 6הגדל את הפעילות שלך בהדרגה לאחר ברך חבולה. לא משנה איזה סוג של פציעה בברך סבלת, אתה רוצה לקחת את זה לאט כשאתה מתחיל לבצע שוב פעילויות סדירות. אל תמהר לחזור לפעילות גופנית אינטנסיבית או לספורט בבת אחת. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לפצוע מחדש את הברך לפני שהיא מחלימה לחלוטין.
- אם אתה פונה לפיזיותרפיסט, עקוב אחר הוראותיהם אילו פעילויות לבצע, לכמה זמן ומתי.
- חבורה תתחיל בדרך כלל בצבע אדום וורוד. חבורה תשנה את צבעה כשהיא מחלימה. תוך כמה שעות מהפציעה, החבורה שלך תתחיל להפוך לכחול כהה או סגול. ואז הוא יימוג לסגול בהיר, ירוק ואז צהוב כהה לפני שהוא יעבור לצהוב בהיר ובסופו של דבר ייעלם.
מנוחה לא רק תעזור במראה החבורות, הנפיחות והכאב, אך המשך השימוש בברך לאחר שנפגע עשוי לגרום לנזק עוד יותר לברך.
- אם האזור סביב החבורה נראה נגוע, כולל פסים אדומים העוברים מהאזור החבול, אם יש מוגלה המנקזת מהאזור החבול, או שיש לך חום, פנה לרופא שלך או פנה לחדר המיון המקומי שלך.
- אם נוצרת המטומה בברך, שהיא למעשה אזור נפוח גדול מלא בדם, אל תנסה לנקז את הדם בכוחות עצמך. פנה לרופא שלך לקבלת הוראות לגבי המשך הפעולה.
- כרית או כרית
- קרח או חבילת קרח עטופה במגבת
- דחיסה או תחבושת אלסטית
- תרופות נגד כאבים כגון פרצטמול או איבופרופן
- סד הברך או קביים
- כרית חימום
קרא גם: איך להרגיע כפות רגליים כואבות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
