כיצד למנוע מחלות כליה?
כדי למנוע מחלות כליה, נסו לצמצם מזון סוכר ומלוח מכיוון שיותר מדי מהם עלולים להוביל למחלות כליה. אחת הדרכים בהן תוכלו להימנע ממאכלים שיש בהם הרבה סוכר או מלח היא לבשל יותר מהארוחות בבית, שם תוכלו להתמקד באכילת יותר דגנים מלאים, פירות וירקות. בנוסף לאכילה בריאה יותר, אתה יכול למנוע מחלות כליה על ידי פעילות גופנית יותר, גם אם זה רק לטייל בהפסקת הצהריים שלך או לרכוב על האופניים שלך לחנות במקום לנסוע. באופן אידיאלי, אתה צריך להתאמן במשך 150 דקות בשבוע, אבל אתה יכול לעבוד בהדרגה על זה אם אתה צריך. בנוסף, נסו להגביל את עצמכם ל1-2 משקאות אלכוהוליים ביום מכיוון שאלכוהול קשור למחלת כליות. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי, כמו לזהות את הסימפטומים של מחלת כליות, המשך לקרוא.
אם כבר אובחנתם עם מחלה כרונית אחרת כמו לחץ דם גבוה, סוכרת או מחלות לב, חשוב לעבוד עם הרופא על מנת לנהל את המחלה מכיוון שאלה עלולים לגרום למחלת כליות כרונית.
אתה עשוי לחשוב שהכליות רק מסננות פסולת מגופך, אך הכליות שלך גם מווסתות את לחץ הדם שלך, מגנות על העצמות שלך, ושומרות על מינרלים ונוזלים מאוזנים בגופך, בין היתר. למרבה הצער, אחד מכל שלושה אירופאים נמצא בסיכון למחלת כליות כרונית. מחלה זו מתפתחת לרוב כתוצאה ממצב אחר (כמו סוכרת או מחלות לב) ומתפתחת במהלך מספר חודשים או שנים. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון למחלת כליות מזיקה זו.
חלק 1 מתוך 3: שיפור התזונה
- 1הפחית את צריכת הנתרן שלך. צפו כמה נתרן אתם אוכלים והגבילו אותו ל 2300 מ"ג נתרן ביום. זה שווה לכפית אחת של מלח. אם אתם אוכלים יותר מדי נתרן, נוזל יכול להצטבר בגופכם ולגרום לנפיחות וקוצר נשימה. נסו לתבל בעשבי תיבול או תבלינים במקום מלח. צמצמו מזונות עשירים בנתרן. אלו כוללים:
- רטבים
- חטיפים מומלחים
- אוכל מרפא ובשרים לארוחת צהריים
- שימורי מזון ונוחות
- 2קיצצו בסוכרים. מחקרים הראו כי לסוכר יש תפקיד גדול בתרומה להשמנת יתר ולסוכרת, שניהם עלולים להוביל למחלות כליה כרוניות. כדי להפחית את צריכת הסוכר שלך, קרא תוויות מזון מכיוון שמזונות רבים מכילים סוכר גם אם הם אינם נחשבים כמזון מתוק. לדוגמא, תבלינים, דגני בוקר ולחמים לבנים עשירים בסוכר.
- זכור לקצץ בסודה כי אלה מכילים כמויות גבוהות של סוכר. יש להם גם תוספי זרחן פוגעים בכליות ואינם מציעים ערך תזונתי.
- שימו לב כי תוספת סוכר מגיעה בצורות רבות - למעשה, ישנם לפחות 61 שמות שונים לסוכר שתוכלו למצוא ברשימת המרכיבים. אלה כוללים סוכרוז, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, מאלט שעורה, דקסטרוז, מלטוז, סירופ אורז, גלוקוז, מיץ קנים ועוד.
- 3הכינו אוכל משלכם. כשאתה מכין ארוחות משלך, אתה יכול לבחור דגנים מלאים, פירות וירקות שעובדים בצורה מינימלית. מזונות ארוזים המעובדים עשירים בתוספי נתרן וזרחן אשר רעים לכליות שלך. לעתים קרובות, אלו הסובלים ממחלת כליות כרונית יועברו לדיאטות כדי להוריד את הפוספט, אם כי לא כדאי לך לנסות זאת ללא עצת הרופא שלך. עם זאת, כדאי לנסות לאכול 5 מנות של פירות וירקות ביום.
- באופן כללי, דמיין גודל הגשה של פירות או ירקות על ידי התבוננות בגודל כף היד שלך. מנה אחת היא בערך כמות המזון שתוכלו להחזיק בכף היד.
אם מחלת הכליה שלך קשה, אתה עלול לעבור דיאליזה בכליות או לעבור השתלת כליה. - 4הימנע מחלבון משומנים רוויים. החוקרים עדיין בוחנים את הקשר בין דיאטות עתירות חלבון למחלות כליה כרוניות. אמנם אתה לא צריך להימנע מחלבונים, או אפילו משומנים, אבל אתה צריך להפחית את כמות הבשר האדום, חלב מלא שומן ושומנים רוויים שאתה אוכל רק כמה פעמים בשבוע. אם אתה מפתח מחלת כליות, הכליות שלך יעבדו קשה יותר כדי לפרק את הפסולת מאכילת ועיכול בשר. מזונות עשירים בשומנים רוויים כוללים:
- בשרים מעובדים: בשר מעדנייה, נקניקים, בשר נרפא
- חמאה, גהי, שומן חזיר
- קרם
- גבינות קשות
- שמני קוקוס או דקלים
- 5אכלו שומנים בלתי רוויים. אתה לא צריך להימנע לחלוטין משומנים. שומנים רוויים, כגון לא רווים שומן חומצות ואת רב בלתי רווי שומן חומצות (הכוללת Omeg-3 חומצות שומן בריא), יכולים להפחית את רמת הכולסטרול שלך. הורדת הכולסטרול יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב העלולות לגרום למחלות כליה. כדי לכלול שומנים בלתי רוויים בתזונה, אכלו:
- דג שמן: סלמון, מקרל, סרדינים
- אבוקדואים
- אגוזים וזרעים
- שמנים: חמניות, לפתית, זית
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1תרגיל. עודף משקל או השמנת יתר עלול להגביר את הסיכון למחלות כליה כרוניות. עליכם להתאמן בכדי לעזור לכם לרדת במשקל ולהוריד את לחץ הדם, שניהם יפחיתו את הסיכוי לחלות במחלת כליות. נסה לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע.
- מחקרים הראו כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר הם בעלי סיכוי כפול לפתח מחלת כליה כרונית. אם מדד מסת הגוף שלך הוא מעל 30, אתה נחשב להשמנה.
- תרגילים מתונים כוללים הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה.
- 2הימנע מטבק. אתה עשוי לחשוב שעישון פוגע ביותר בריאות, אך הוא עלול לגרום למחלות לב. מחלות לב, שבץ והתקפי לב יגרמו לכליות שלך לעבוד קשה יותר ועלולות לגרום למחלות כליות. למרבה המזל, הפסקת עישון יכולה להאט את התפתחות מחלת הכליה.
- אם אתה מכור לעישון, שוחח עם הרופא שלך על טיפולים להפסקת עישון. הרופא שלך עשוי להמליץ על מדבקות ניקוטין או טיפול.
אם הרופא שלך יאבחן אותך עם מחלת כליות כרונית, תטופל במצב שגורם לה. - 3הגבל אלכוהול. כשאתה שותה אלכוהול לחץ הדם ורמות הכולסטרול שלך עולים. אלה יכולים לתרום ללחץ דם גבוה שעלול לגרום למחלת כליות כרונית. למרות שאינך צריך להפסיק לשתות אלכוהול לחלוטין, עליך להגביל את עצמך לשתייה אחת ביום (אם אתה אישה) או ל -2 שתייה ביום (אם אתה גבר מתחת לגיל 65).
- משקה אחד שווה ל: 12 גרם בירה, 5 גרם יין, או 1,5 גרם משקאות חריפים מזוקקים.
- 4קבל בדיקות קבועות. מכיוון שקשה לאתר מחלת כליה עד שהמחלה מתקדמת, עליך לפנות לרופא שלך לבדיקות סדירות. אם אתה בריא, אינך נוטה למחלה, אינו סובל מעודף משקל ונמצא מתחת לגיל 30, עליך לפנות לרופא כל שנתיים או שלוש. אם אתה בריא ובין 30 ל -40, פנה לרופא מדי שנה. אתה יכול להתחיל לבצע בדיקות שנתיות כשאתה בן 50, כל עוד אתה נשאר בריא.
- אם כבר אובחנתם עם מחלה כרונית אחרת כמו לחץ דם גבוה, סוכרת או מחלות לב, חשוב לעבוד עם הרופא על מנת לנהל את המחלה מכיוון שאלה עלולים לגרום למחלת כליות כרונית.
- 5השתמש בתרופות נגד כאבים בצורה נכונה. משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות עלולים לפגוע בכליות אם נוטלים מינון גבוה לתקופה ממושכת. נטילת מינון גבוה לפרק זמן קצר יכולה להפחית באופן זמני את תפקוד הכליות. בצע את הוראות המינון של היצרן אם אתה לוקח אספירין, פרצטמול, איבופרופן, קטופרופן או נפרוקסן נתרן.
- איבופרופן, אספירין ונפרוקסן נמצאים בסוג דומה של תרופות, ולכן נטילת שילוב של תרופות אלו בו זמנית עלולה לגרום לבעיות בכליות.
- מוצרי אצטמינופין (כגון טיילנול) מסוננים דרך הכבד, ולא בכליה, ולכן עדיף לאנשים עם בעיות בכליות (כל עוד יש להם כבד בריא).
- תמיד אמור לרופא אילו תרופות אתה נוטל מכיוון שמשככי כאבים מסוימים - אפילו תרופות ללא מרשם - יכולים להפריע לתרופות אחרות.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי מחלת כליות וקבלת טיפול
- 1צפו בתסמינים של מחלת כליה כרונית. יתכן שלא תבחין בסימפטומים מיד מאחר ולמחלת כליות כרונית לוקח זמן להתפתח. שימו לב ל:
- תדירות השתן מוגברת או מופחתת
- עייפות
- בחילה
- גירוד ועור יבש בכל מקום בגוף
- דם ברור בשתן או שתן מוקצף כהה
- התכווצויות שרירים ועוויתות שרירים
- נפיחות או נפיחות סביב העיניים, הרגליים ו / או הקרסוליים
- בלבול
- קשיי נשימה, ריכוז או שינה
כדי למנוע מחלות כליה, נסו לצמצם מזון סוכר ומלוח מכיוון שיותר מדי מהם עלולים להוביל למחלות כליה. - 2חשוב על גורמי הסיכון שלך. בעוד שמניעת מחלות כליה צריכה להיות חשובה לכולם, חשוב במיוחד אם אתה נוטה לפתח את המחלה. גורם הסיכון שלך גבוה יותר אם יש לך היסטוריה של לחץ דם גבוה, סוכרת או מחלות לב. גם אירופאים אפריקאים, היספנים ואירופאים ילידים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות כליה. אנשים מעל גיל 60 נמצאים גם בסיכון מוגבר למחלות כליה.
- אם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלת כליות, אתה עלול להיות בסיכון למחלות כליה מסוימות שיש בהן מרכיב גנטי.
- 3גשו לטיפול רפואי. מכיוון שתסמינים רבים של מחלת כליה כרונית דומים לתסמינים הנגרמים על ידי מחלות אחרות, חשוב להיבדק על ידי הרופא אם אתה מבחין בתסמינים כלשהם. הרופא שלך יכול לבדוק את השתן והדם שלך לתפקוד הכליות. בעזרת המידע הזה היא מאבחנת מחלת כליות או קובעת אם מצב אחר גורם לתסמינים שלך.
- שוחח עם הרופא שלך על ההיסטוריה המשפחתית שלך, על כל התרופות שאתה נוטל ועל כל חשש שיש לך לגבי בריאות הכליות שלך.
- 4עקוב אחר תוכנית הטיפול. אם הרופא שלך יאבחן אותך עם מחלת כליות כרונית, תטופל במצב שגורם לה. לדוגמא, אם זיהום חיידקי גורם לתסמינים שלך, תקבל אנטיביוטיקה. אך מכיוון שמחלת כליות היא כרונית, ייתכן שהרופא שלך יוכל לטפל רק בסיבוכים.
- אם מחלת הכליה שלך קשה, אתה עלול לעבור דיאליזה בכליות או לעבור השתלת כליה.
- הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לטיפול בסיבוכים. באופן ספציפי, ייתכן שתצטרך תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה, טיפול באנמיה, הורדת כולסטרול, הקלה על נפיחות והגנה על העצמות שלך.
קרא גם: כיצד להשתמש ב- Soliqua 100 33?
שאלות ותשובות
- מדוע הרופא שלי יפסיק את התרופות שלי לסוכרת מסוג II אם התרופה גורמת לבעיות בכליות שלי?כי זה גורם לבעיות בכליות שלך. אם תרופה כואבת יותר ממה שהיא עוזרת, עדיף פשוט למצוא תרופה חדשה.
- אם יש לי כמה אבנים בכליות קטנות בכליה, ולא השופכן שלי, איך אוכל לפרק אותן או שהן יכולות להתמוסס בעצמן עם תזונה טובה יותר?ניתן לפרק אותם בבית חולים בהנחיית אורולוג. לפעמים הם עשויים לעבור בעצמם אם הם נמצאים בקוטב העליון וקטנים, אבל זה מסכן אותך בסבול מלקות בשופכה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל להפחית עומס על הכליות שלי?
תגובות (3)
- מצוין! בעיות, מניעה, טיפול, עזרה ראשונה וכו 'עזרו.
- באמצעות מאמר זה למדתי ידע רב אודות תשומת הלב לתזונה ולאורח החיים.
- הרבה מידע חשוב על הכליות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
