איך לעצור עוויתות שרירים?
כדי להפסיק עוויתות שרירים קלות, נסה לעסות את השריר כדי לשחרר את המתח שעלול לגרום להתכווצותו. אתה יכול גם פשוט להמתין עד שיעברו העוויתות, שלא אמורות לארוך יותר מ -48 שעות. עבור עוויתות שרירים חוזרות, ראשית התייחסו להרגלי אורח חיים שיכולים לתרום לבעיה, כמו להיות במתח רב מדי, שתייה מרובה של קפאין ולא לישון מספיק. בנוסף, תרופות מסוימות עלולות לגרום לעוויתות שרירים, כגון משתנים ואסטרוגן, לכן דון בכך עם הרופא אם הדבר הופך לבעיה. כדי ללמוד כיצד לטפל בעוויתות שרירים הקשורות למצבים רפואיים, המשך לקרוא!
כדי להפסיק עוויתות שרירים קלות, נסה לעסות את השריר כדי לשחרר את המתח שעלול לגרום להתכווצותו.
עוויתות שרירים נגרמות על ידי כיווצים קטנים בחלק של שריר או שריר שלם. הם יכולים להופיע בכל שריר בגוף אך לעיתים קרובות מופיעים בגפיים, בעפעפיים או בסרעפת. הם נגרמים בדרך כלל על ידי גירוי לשריר או מבעיה בעצב. בעוד שרוב העוויתות בשרירים אינן מה לדאוג ועוברות במהירות, ישנן כמה חמורות יותר והן תסמינים של מצבים רפואיים חמורים.
שיטה 1 מתוך 2: עצירת עוויתות שרירים קלות
- 1עסו את השריר. אם יש לך שריר שמתעוות מכיוון שהוא צמוד, לעתים קרובות ניתן להקל על כך על ידי עיסוי. העברת השריר מסביב יכולה לשחרר את המתח שגורם להתכווצות השריר.
- שפשפו בעדינות שרירים שמתעוותים אם נוח לכם לעשות זאת. אם השריר מתחיל לכאוב, או להתעוות יותר, אז אתה צריך להפסיק לשפשף אותו.
- 2תנוח מספיק. עוויתות שרירים יכולות להיות תכופות יותר כאשר אינך מקבל מספיק מנוחה. וודא שאתה ישן במשך הלילה ושאתה נותן לעצמך מנוחה נוספת במהלך היום אם אתה מרגיש עייף במיוחד.
- אם אתה מתקשה לנוח, נסה להימנע מאכילה או שתיית כימיקלים העלולים להפריע לשינה, כגון קפאין. כדאי גם לקבוע שגרה מרגיעה לפני השינה, כולל ביצוע פעילות שתגרום לך לנמנום, כגון קריאה או מדיטציה.
- אין הוכחה מדעית לכך שחוסר שינה גורם לעוויתות שרירים אך מנוחה רבה יותר יכולה לאפשר לתפקוד גופך טוב יותר ולנהל את דחפי העצבים שלו בצורה יעילה יותר.
כדי ללמוד כיצד לטפל בעוויתות שרירים הקשורות למצבים רפואיים, המשך לקרוא! - 3הפחיתו את הלחץ שלכם. ניתן למזער כמה עוויתות שרירים בכך שהם פחות לחוצים. הגורם לעוויתות שרירים בעפעף אינו מובן היטב, אך הוכח כי הפחתת הלחץ שלך יכולה למזער אותם.
- כמה דרכים קלות להפחתת לחץ כוללות פעילות גופנית באופן קבוע, בילוי זמן איכות עם החברים והמשפחה, עבודה על תחביב שאתה נהנה ממנו וקבלת תמיכה בבריאות הנפש מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- 4מזער את השימוש שלך בממריצים. ניתן למזער כמה עוויתות שרירים על ידי הפחתת צריכת חומרים ממריצים, כגון קפאין. שתיית פחות משקאות המכילים קפאין יכולה לגרום לך להיות פחות עצבני ופחות מעוות.
- במקום לחתוך לחלוטין הודו קר קפאין, אתה יכול להפחית את צריכתך בהדרגה. לדוגמא, התחל לשתות קפה שחציו מכיל קפאין וחציו נטול קפאין או עבור לתה המכיל קפאין קל.
- 5תנו לעוויתות זמן לעבור. יש כמה עוויתות שרירים שפשוט יעברו עם הזמן. הדוגמה הברורה ביותר היא שיהוקים. שיהוקים הם סוג של עוויתות שרירים הנגרמות על ידי עוויתות בשריר הסרעפת. שיהוקים יכולים לבוא וללכת במהירות או יכולים להימשך שעות.
- באופן כללי, עליך להמתין 48 שעות לפני שתפנה לטיפול רפואי בשיהוקים שלא יפסיקו. מקרים מסוימים של שיהוקים יכולים להיות קשורים לבעיות רפואיות, כגון גידולים וטרשת נפוצה, לכן בדקו את עצמכם אם הם ממשיכים ללא הגבלת זמן.
עוויתות שרירים נגרמות על ידי כיווצים קטנים בחלק של שריר או שריר שלם. - 6שנה תרופות. ישנן תרופות הרושמות בדרך כלל שעלולות לגרום לעוויתות שרירים. אם אתם נוטלים תרופות משתנות, סטרואידים או אסטרוגן, התרופה עלולה לגרום לעוויתות שלכם.
- דון בשינוי התרופות שלך עם הרופא שלך. לעולם אין לשנות או להפחית את התרופות מבלי לדון בה קודם עם איש מקצוע רפואי.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בעוויתות שרירים הקשורות למצבים רפואיים
- 1הערך את חומרת עוויתות השרירים שלך. שים לב לכמה זמן עוויתות השרירים נמשכות. מרבית העוויתות בשרירים הן קצרות מועד ואינן משפיעות על איכות חייך. עם זאת, אם יש לך עוויתות חזקות או שאתה מתעוות לעתים קרובות או כל הזמן, עליך לחשוב על קבלת הערכה רפואית.
- עקוב אחר תדירות העוויתות. אם הם מתרחשים מדי יום ונמשכים יותר מדקה או שתיים, ואין לך גורמים מחמירים, כגון לחץ, עליך לפנות לרופא שלך.
- 2ערכו הערכה רפואית. אם יש לך עוויתות שרירים ארוכות טווח המשפיעות על איכות חייך ואינן מפסיקות, פנה לרופא וקבל בדיקה. אמנם נדיר, אך ישנם מחלות קשות העלולות לגרום לעוויתות שרירים, ותרצה לשלול אותן כגורם לעוויתות שלך. ככל הנראה הרופא שלך יבצע הערכה רפואית כללית ואז יערוך בדיקות מיוחדות אם הם חושבים שיש מצב רפואי בסיסי.
- כמה מצבים רפואיים חמורים, אך נדירים, העלולים לגרום לעוויתות שרירים כוללים תסמונת טורט, מחלת הנטינגטון, ניוון שרירים, ניוון שרירים בעמוד השדרה, תסמונת אייזק, אפילפסיה, פגיעות בעמוד השדרה, פגיעות מוח, גידולים במוח, אי ספיקת כבד, אי ספיקת כליות, מערכת עצבים. הפרעות, והפרעות גנטיות.
בעוד שרוב העוויתות בשרירים אינן מה לדאוג ועוברות במהירות, ישנן כמה חמורות יותר והן תסמינים של מצבים רפואיים חמורים. - 3לטפל במצב הבסיסי. מצבים רפואיים הגורמים לעוויתות שרירים צריכים להיות מטופלים על ידי רופא. תלוי באיזה מצב רפואי יש לך, לעתים קרובות עוויתות שרירים נשלטות כאשר המצב נשלט.
- מחסור בוויטמינים ובמינרלים עלול לגרום לעוויתות שרירים. לאחר שתוקנו חוסר האיזון, העוויתות צריכות להיפסק.
- ישנן מחלות נוירולוגיות מתקדמות נדירות המתחילות בתסמינים כגון עוויתות שרירים קלות. עם מחלות אלה, כמו מחלת לו גריג, העוויתות עלולות להחמיר בהדרגה ולא יהיו נשלטות.
- מכיוון שגידולים עלולים לגרום לעוויתות בשרירים, הניתוח להסרתם יכול לחסל את העוויתות.
- 4קח תרופות לטיפול בעוויתות שרירים. אם הטיפול במצב הרפואי הבסיסי שלך אינו ממזער את עוויתות שרירים, ישנן תרופות שניתן לרשום שיכולות למקד את העוויתות באופן ספציפי. תרופות שנרשמות בדרך כלל לשליטה על עוויתות שרירים כוללות תרופות להרפיית שרירים וחוסמי עצבים שריריים.
- שוחח עם הרופא שלך האם אחת התרופות הללו תפעל עם תוכנית הטיפול הגדולה שלך.
קרא גם: כיצד לרפא קרסול נפוח?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
