כיצד לתמוך בתפקוד הכליות?
הדרך הטובה ביותר לתמוך בתפקוד הכליות היא לשמור על לחות במים ולאכול תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת מפירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב, בשר רזה ושעועית. עדיף להימנע מצריכת יותר מדי נתרן, אז דלג על המזון המהיר והגבל את צריכת החטיפים המלוחים. נסה להימנע לחלוטין מאלכוהול ומעישון, מכיוון שהם עלולים להגביר את הסיכון שלך או להחמיר את לחץ הדם ומחלות הכליות. מכיוון שפעילות גופנית סדירה יכולה לנטרל את הסכנות של מחלת כליות, יש לשאוף להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה חמישה ימים בשבוע. לקבלת טיפים לטיפול במצבים בסיסיים התורמים לבעיות בכליות שלך, המשך לקרוא!
קבלת פעילות מתונה ברוב ימות השבוע יכולה לתמוך בתפקוד הכליות שלך ולהרחיק משקל שעלול לגרום לבעיות בכליות או לבעיות בריאותיות אחרות.
הכליות שלך ממלאות כמה פונקציות חיוניות כדי לשמור על בריאותך. בין היתר הכליות מוציאות חומרי פסולת ותרופות מהגוף, מאזנות את נוזלי גופך, משחררות הורמונים לוויסות לחץ הדם, מעודדות התפתחות עצמות חזקות ובריאות ושולטות בייצור כדוריות הדם האדומות. כתוצאה מכך, תמיכה בתפקוד הכליות שלך חשובה לרווחתך אם אתה בריא אחרת או נמצא בסיכון למחלת כליות. על ידי ניהול גורמי אורח חיים וקבלת טיפול רפואי, אתה יכול לתמוך בתפקוד הכליות ולקדם את הבריאות הכללית שלך.
חלק 1 מתוך 2: ניהול אורח החיים שלך
- 1לחות בחוכמה. מכיוון שהכליות מסייעות בשטיפת מוצרי פסולת ותרופות, יש אנשים שחושבים כי יתר לחות יכול להועיל לתפקוד הכליות שלהם. אך אין מחקרים התומכים בכך ובמקום זאת ממליצים לשתות ארבע עד שש כוסות ביום. כמות זו אמורה להספיק כדי לתמוך בתפקוד הכליות שלך.
- היצמד למים, שהיא האפשרות הטובה ביותר לשמור על לחותך ללא תוספת סוכר, קפאין או חומרים אחרים לתזונה שלך.
- שתו יותר אם אתם פעילים, במיוחד בקיץ. הוסף 8 גרם מים לכל שעה בה אתה פעיל.
- 2שמרו על תזונה בריאה. הכליות בדרך כלל יכולות לסבול הרבה מאוד מזונות שונים, אך רוב בעיות הכליות קשורות למצבים רפואיים אחרים כמו סוכרת או לחץ דם גבוה הניתנים לשליטה על ידי מזון. אכילה של תזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים יכולה לסייע בתמיכה בתפקודי הכליות ועלולה גם להועיל בניהול מצבים אחרים.
- בחר איזון של מזון בריא כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב, בשר רזה ושעועית.
- הימנע מדי נתרן. אין להוסיף מלח בבישול או לקנות מזון מעובד בנתרן. הסר מזון מהיר והגבל חטיפים מלוחים למעט מקרים נדירים ביותר.
- בחר מזונות עם רמות נמוכות יותר של אשלגן כגון תפוחים, גזר, כרוב, שעועית ירוקה, ענבים ואוכמניות. הגבל או הימנע ממאכלים עתירי אשלגן כמו בננות, תפוזים, תפוחי אדמה, תרד ועגבניות.
- הגבל את מקורות החלבון. בחרו בשרים רזים כמו עוף או דג וקצצו כל שומן שתראו. אופים, צולים או צולים את הבשרים במקום לטגן אותם. אתה יכול גם לקבל חלבון ממקורות כמו ירקות, פירות, לחמים מלאים ודגנים שאינם סוכרים.
על ידי ניהול גורמים בסיסיים, ייתכן שתוכל לתמוך בתפקוד הכליות שלך. - 3להגביל או למנוע אלכוהול ו עישון. אם אתם שותים משקאות אלכוהוליים ו / או מעשנים, הפסיקו או הגבילו את צריכתכם. שניהם יכולים להגדיל את הסיכון שלך ליתר לחץ דם ולמחלות כליה, או להחמרת המחלה אם כבר יש לך את זה.
- גברים לא צריכים לשתות יותר משני משקאות ביום ולנשים לא יותר מאחד.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי התחלת תוכנית להפסקת עישון אם אתה נתקל בקשיים בהטמנת תרנגולי הודו קרים או בהיגמילה מהטבק.
- 4התעמלו בקביעות. ביצוע פעילות גופנית יכול לקדם את הבריאות הכללית שלך, אך יכול גם לסייע במניעת הסכנות של מחלת כליות. קבלת פעילות מתונה ברוב ימות השבוע יכולה לתמוך בתפקוד הכליות שלך ולהרחיק משקל שעלול לגרום לבעיות בכליות או לדאגות בריאותיות אחרות.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל פעילות גופנית.
- כוון להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה חמישה ימים בשבוע. אתה יכול לעשות מגוון פעילויות כגון הליכה, ריצה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או אפילו ריקודים.
- פעילות גופנית קבועה ודיאטה בריאה יכולים לעזור לך לשמור על משקל בריא, מה שמוריד את הסיכון למחלות כליה.
חלק 2 מתוך 2: ניהול תפקודי הכליות שלך מבחינה רפואית
- 1פעל לפי ההוראות בנושא תרופות ללא מרשם נגד כאבים. אם אתם סובלים מכאבים מהכליות או מכל אזור אחר ורוצים להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם, דאגו למלא אחר הוראות האריזה. נטילת תרופות רבות מדי לכאב עלולה לגרום למחלות כליות או להחמיר את הבעיות הקיימות בכליות.
- שקול להימנע ממשככי כאבים מסוג NSAID אם אתה כבר סובל מבעיות בכליות. אלה כוללים איבופרופן ונפרוקסן נתרן.
- שאל את הרופא אם ניתן להשתמש בתרופות אלו.
כתוצאה מכך, תמיכה בתפקוד הכליות שלך חשובה לרווחתך אם אתה בריא אחרת או נמצא בסיכון למחלת כליות. - 2שליטה בתנאים הבסיסיים. מצבים מסוימים, כולל לחץ דם גבוה וסוכרת, עלולים לגרום או להגדיל את הסיכון למחלות כליה. על ידי ניהול גורמים בסיסיים, ייתכן שתוכל לתמוך בתפקוד הכליות שלך.
- עקוב אחר לחץ הדם שלך באופן קבוע בבית או במשרד רופא. אתה מכוון ללחץ הדם צריך להיות פחות מ- 140/90 מ"מ כספית.
- בדוק ושליטה על רמת הסוכר בדם אם יש לך סוכרת.
- צפה ברמות הכולסטרול שלך כדי לוודא שהם בטווח בריא. הרופא שלך יכול להזמין בדיקות דם כדי לבדוק את הרמות שלך.
- זכור ליטול כל תרופה למצבים בסיסיים שרופא הרופא רושם להם.
- 3פנה לרופא שלך. אם ניהול אורח החיים והתנאים הבסיסיים אינו משפר את הרגשתך, אם אתה מרגיש רע יותר, או אם אתה חושד שיש לך מחלת כליות, קבע פגישה עם הרופא שלך. היא יכולה לבצע בדיקות ולהעלות תוכנית טיפול במיוחד בשבילך.
- ספר לרופא שלך על כל הסימנים והתסמינים שיש לך ותאר את הרגשתך.
- ספר לה על תרופות, תוספים או חומרים אחרים שאתה נוטל.
- קח רשימה של שאלות שיש לך.
- ענה על כל השאלות שיש לרופא שלך לגבי מצבך.
- 4שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול. לאחר שהרופא שלך אבחן מה גורם לבעיות בכליות שלך, דון איתו באפשרויות הטיפול שלך. בהתאם לחומרת המקרה שלך או לסיבות הבסיסיות, הוא עשוי להציע להמשיך ולתמוך בתפקוד הכליות שלך באורח החיים, ליטול תרופות או אפילו לעבור דיאליזה.
הדרך הטובה ביותר לתמוך בתפקוד הכליות היא על ידי שמירה על לחות במים ואכילת תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת מפירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב, בשר רזה ושעועית. - 5טפל בסיבוכים בתרופות. תרופות מסוימות עשויות לסייע בטיפול בסיבוכים הנובעים ממחלת כליות. קח את אלה כדי לראות אם הם עוזרים לתמוך בתפקוד הכליות שלך. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות ש:
- לחץ דם נמוך יותר, כגון מעכב ACE.
- הפחת את החזקת המים ונפיחותם
- כולסטרול נמוך יותר, כמו סטטינים
- לטפל באנמיה, כמו תוסף אריתרופויטין
- הגן על עצמות, כגון תוספי סידן וויטמין D.
- הרופא שלך עשוי גם להציע דיאטה נמוכה יותר של חלבון להפחתת פסולת בדם.
- 6שקול טיפולים בשלב הסופי. אתה עלול להגיע למצב בו הכליות שלך אינן יכולות לעמוד בקצב של גזירתך מפסולת ונוזל. אם זה המקרה, יתכן וסובלים ממחלת כליות סופנית, שתזכה לטיפול נרחב יותר. שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה צריך כדי למנוע אי ספיקת כליות מוחלטת. היא עשויה להציע:
- דיאליזה, שיכולה לסנן ולהסיר פסולת מהדם או מנוזלי הגוף.
- השתלת כליה, הדורשת ניתוח להשתלת כליה תורמת בגופך. תצטרך לקחת תרופות למשך שארית חייך כדי למנוע מגופך לדחות את הכליה התורמת.
- סוכרת היא גורם סיכון מרכזי למחלות כליה. באופן עקבי רמת הסוכר בדם פוגעת בכליות לאורך זמן. אם אתם סובלים מסוכרת, שאלו את הרופא לגבי תזונה וטיפול בכדי למנוע מחלות כליות.
קרא גם: כיצד לטפל ב- CKD?
שאלות ותשובות
- מה קורה אם יש לי קרדיומיופתיה ואי ספיקת כליות?זה יכול להיות מסובך. שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ.
- מה אם יש לי סוכרת ובעיות בכליות?שוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ וללמוד את הדרכים הטובות ביותר לנהל את שתי הבעיות.
- יש לי תסמינים של מחלת כליות. מה עליי לעשות?אתה צריך ללכת לרופא מיד.
- מה עלי לעשות אם אני חש בכאב בכליות?מיד פנה לרופא. ככל שהכאב חמור יותר, כך אתה צריך ללכת מוקדם יותר. אם זה חמור מאוד, גשו לחדר המיון. אם הכאב כל כך גרוע שאתה לא יכול לנסוע או ללכת, מישהו ינהג אותך או יתקשר לאמבולנס.
תגובות (3)
- מידע טוב כיצד לטפל בקיידים שלנו ובאוכל שעלינו לאכול.
- עצה מצוינת, מועילה ומרגיעה.
- טיפים טובים שחיפשתי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
