איך לעבור הריון בצורה חלקה?

קבל טיפול טרום לידתי בהקדם האפשרי. טיפול מוקדם לפני הלידה חיוני לבריאות טובה במהלך ההריון. זה יכול לעזור במניעת פשרה עוברית מבעיות לא מזוהות כמו סוכרת וחיסוני RH. טיפול מאוחר לפני הלידה נוצר בבדיקות דם, כמו הפטיטיס B ובבדיקות חיסוניות שונות. מומלץ לקבל ויטמינים טרום לידתי ברגע שאתה יודע שאתה בהריון ולשמור על כל הפגישות שלך עם הרופא שלך. קח את האדם המשמעותי שלך או מישהו קרוב איתך לאולטרסאונד.

התריע בפני הבוס שלך כשאתה מרגיש בנוח להכריז על ההריון. להודיע להם שאתה בהריון לא רק מרתיע אותך מהצורך להרים דברים, אלא גם ממליץ להם לאפשר זמן לחופשת לידה וחופשת לידה. זה לא חוקי עבורם לשאול אם אתה בהריון, וגם לא חוקי לפטר אותך או לפטר אותך בגלל ההריון שלך.

תאכל בריא לשניכם. נשים בהריון זקוקות להרבה יותר חומרים מזינים מאשר נשים שאינן בהריון, כלומר חלק גדול יותר של פירות וירקות. קפאין הצריכה לא צריכה להיות יותר מ 300 מ"ג (מיליגרם) ליום; יש אנשי מקצוע שאומרים שכדאי להימנע מקפאין ככל שתוכל. החלף את התשוקה שלך לפריטים בריאים יותר. במקום צ'יפס תפוחי אדמה, אכלו מקלות גזר. נסו דגני שוקולד עם חלב דל שומן במקום סוכריות שוקולד. לשתות משקאות שאינם קפאין, כגון פנטה, 7up או מיץ. זכור לקבל 7 עד 8 כוסות מים!

• היפטר מצרבת אם יש לך את זה. לפעמים זה יכול להפוך לבעיה במהלך ההריון, כשלא היה לפני כן.

שמור קרקרים או מסטיק בקרבתך. תאמינו או לא, מסטיק עוזר לחומצת הקיבה ומוריד את כמות בחילות הבוקר. אם אתם מתחילים להרגיש גלי בחילה, אכלו כמה סודות או קרקרים של בעלי חיים. שני הדברים הללו יכולים לעזור גם בצרבת, שנראית אצל חלק מהנושא בהריון. שתייה מרובה של חלב מסייעת גם לצרבת.

הישאר פעיל, אך דע את גבולותיך. עבור החלק הזה בחיים שלך, אתה לא סופר-וומן. אל תרים יותר ממה שהרופא שלך ממליץ לך. ללבוש בגדים מותאמים, כפי שתרוויח לאורך כל החודשים. הימנע מסאונות וספא חם במהלך ההריון. אל תעמדו על הרגליים לפרקי זמן ממושכים - תירגעו ונשמו עמוק.

אל תתביישו בהכנות מוקדמות! קניות בחלונות וזריקת רעיונות הם פורצי קרח נהדרים בכדי להביא אתכם לרוח בבוא העת לרכוש. אם ברצונך להיות זול, חפש ב- Craigslist.com, Walmart או במכירות מוסך מקומיות. אתה יכול לרכוש פריטים רבים בשימוש, עם זאת, עדיף לרכוש מיטת תינוק ומושב לרכב חדשים. אם אתה רוכש עריסה משומשת וודא שכל החומרה קיימת ומצבה תקין, עליך לוודא גם שהעריסה עומדת בתקני הבטיחות הלאומיים הנוכחיים, בדוק עם המועצה הלאומית לבטיחות.. אם תחליט לרכוש מושב לרכב משומש, עליך לבדוק היטב את איכותו, לחפש סימני בלאי על הרצועות או סדקי לחץ ואז להקפיד לבדוק עם האיגוד הלאומי לתעבורה ובטיחות בדרכים (NHTSA). רשום את יצרן מושב הרכב, מספר הדגם והמספר הסידורי והתקשר למוקד NHTSA כדי לאשר כי דגם ומספר סידורי זה לא הוכרז. ארגונים מקומיים רבים יספקו לכם מושבי רכב בתעריף מופחת אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם רכב חדש, פנו לרופא או למרכז הקהילתי המקומי.

היו בטוחים יותר במידע. עבור לספריות, חנויות ספרים יד שנייה, או בקש חוברות בנושא הריון, צירים וטיפול בתינוקות. הירשם לשיעורים בבית חולים מקומי, שעשוי להיות בחינם או בתשלום נמוך (תלוי למשך זמן ההפעלות וכו ').

דעו שבחודש האחרון לא תוכלו ללכת כל כך מהר, וזה בסדר. תצטרך ללכת לשירותים בערך כל שעה. וודא שאתה עושה זאת. היו סבלניים עם עצמכם ואמרו לאחרים להיות סבלניים גם אתכם. לא קל להניח בתינוק 7 או 4 ק"ג.