איך לעזור לאדם אוטיסט אובדני?

כאשר הם מספרים לך מה קורה, חשוב להגיב בעדינות ולתת להם לדבר.

1. 1
   הקשיבו בחמלה מבלי לפסוק שיפוט. כרגע, אהובתך האוטיסטית צריכה להישמע. עשו כמיטב יכולתכם להישאר רגועים, לא משנה עד כמה מלים שלהם מחרידות.

   • אמירה להם שזה אנוכי או חוטא רק תרחיק אותם עוד יותר ותקשה לעזור להם.
   • אל תאשים אותם באמירה "זה יהרוס את המשפחה שלך" או "יש לך כל כך הרבה לחיות בשבילם."
   • שמור את הרגשות שלך לעת עתה. אתה יכול להוציא אותם מאוחר יותר, אולי עם אהוב אחר.
2. 2
   אמת את רגשותיהם. תנחם אותם ותודיע להם שאכפת לך. אימות רגשותיהם עוזר להם להרגיש מובנים ולעבד את המתרחש. להלן דוגמאות לאימות דברים שתוכל לומר:

   • "זה בטח מרגיש נורא."
   • "אתה בטח מרגיש הרבה כאב כרגע."
   • "זה נשמע מחוספס."
   • "כן."
   • "אני רואה."
   • "זה נשמע כאילו ___ היה ממש קשה עבורך."
3. 3
   הראה תמיכה עדינה כשאתה מאזין להם. השתמש בשלטים קטנים כדי להודיע להם שאכפת לך מהם. זה מעודד אותם לספר לך הכל ומאפשר להם לדעת שאתה אוהב אותם ורוצה שהם יישארו בחיים ובחיים שלך.

   • מחזיקים ידיים, מחבקים, משפשפים את הגב (אם הם אוהבים מגע)
   • תמיכה מילולית: "אני כל כך מצטער לשמוע את זה," "זה חבל", "אני יכול להגיד לך שכואב לך"
4. 4
   עודד אותם לקחת את הזמן אם הם נאבקים לדבר. הם צריכים להרגיש שהם יכולים לקחת זמן רב ככל שהם זקוקים, ושאין לחץ ממך. למרבה האירוניה, אי הלחץ עליהם לדבר גורם להם להיות פתוחים עוד יותר לדבר יותר. להלן כמה ביטויים שיכולים לעזור:

   • "קח כמה זמן שאתה צריך. אני מקשיב."
   • "אתה לא צריך לדבר על זה עכשיו אם אתה לא רוצה."
   • "אתה נראה נסער. אם אתה צריך להשהות ולנשום נשימות עמוקות, אני יכול לחכות."
   • "אני מבין שאתה מתקשה לדבר. זה בסדר. קשה לדבר על זה."
5. 5
   מכירים בכך שהם אולי לא מבינים עד כמה זה רציני. בגלל אלכסייתמיה, אוטיסטים יכולים להיאבק בהבנת הרגשות שלהם, והם עשויים להיות מופתעים לראות אותך כל כך נסער. הראה להם שאתה לוקח את זה ברצינות רבה, כדי לעזור להם להכיר בכך שרגשותיהם חשובים והם לא צריכים להבריש את זה כחולשה או כ"סתם מצב רוח רע. "

   • אפילו אנשים בדיכאון לא אוטיסטים לא עשויים להבין שהם בדיכאון.
6. 6
   היו אדיבים, אך איתנים בהפצת מחשבות לא הגיוניות. חרדה יכולה לגרום לאנשים להתמיד, או לחזור על רעיונות כוזבים: "אני אחות איומה!" "לא הודיתי לו ועכשיו הוא חושב שאני שונא אותו!" מתן "זה לא נכון" או "אני לא מאמין בכך" יכול לסייע בשבירת המעגל, שכן הוא מזכיר להם להעריך אם הפחדים שלהם מבוססים על המציאות.

   • שוחח איתם על דפוסים מטרידים. לדוגמה, הם כל הזמן אומרים "אני עולה לך ולאמא יותר מדי כסף", ואתה כל הזמן אומר "לא אתה לא", אז ברור שזה לא מספיק כדי לשבור את המעגל. נסה לומר "אתה אומר את זה לעיתים קרובות. אני יכול להמשיך לומר לך שזה לא נכון, ובכל זאת אתה ממשיך להגיד את זה. מה גורם לך להגיד את זה כל כך הרבה פעמים?"
7. 7
   שאל מה אתה יכול לעשות. "כיצד אוכל לעזור?" פתוח עלול לבלבל אותם, לכן עדיף לשאול שאלות ספציפיות - סביר יותר שהם יוכלו לחשוב על תשובה. להלן מספר דוגמאות שנועדו לקבל תשובות.

   • "האם יש משהו או מישהו בחיים שלך שמרגיז במיוחד?"
   • "האם תרצה להקדיש קצת זמן השבוע להכנת רשימה כיצד נוכל להפוך את ___ למלחיצים פחות עבורך?"
   • "האם זה יעזור אם היינו מסתובבים יותר?"
   • "מה דעתך שנקדיש קצת זמן בכל שבת בבוקר לצמידי חרוזים יחד?"
8. 8
   בדוק אותם. שאלו מה שלומם ובררו על דברים שהתרחשו בחייהם. ("איך עבר מבחן הפיזיקה?")

   • אם הם עוצרים קצת, הם באמת חושבים. יתכן שהם לא יודעים את התשובה, אולי לא יודעים כיצד לנסח את זה בצורה שהם חושבים שתאהב, או עשויים להעריך אם תאמינו להם אם הם יגידו "אני בסדר."

מחשבות אובדניות הן סימן לכך שמשהו לא בסדר. מחלות נפש - חוסר איזון כימי במוח המשפיעים על מצב הרוח ועל התפקוד היומיומי - ככל הנראה משחקים.

1. 1
   עזור להם להתקשר למוקד. קווים כמו 1-800-SUICIDE ו- 1-800-273-TALK (8255) פתוחים. ניתן למצוא באינטרנט מספרים למוקדים מיוחדים, כגון מוקדים טרנסג'נדריים, מוקדים לבנים, מוקדים להט"ב וכו '. אם לא נעים להם להתקשר לטלפון, הם יכולים לעבור אל CrisisChat.org כדי לדבר באמצעות צ'ט טקסט.

   • הימנע ממוקדי משבר מבוססי צ'ט שאינם נעשים על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה או מאפשרים לאנשים להתנדב, כגון BlahTherapy. שורות צ'ט מסוג זה אינן נעשות על ידי אנשי מקצוע, ולכן ההטיה של "המאזין" עשויה להיכנס לשחק עם משהו כמו "אני מצטער, אני לא חושב שאני יכול לעזור לך. אתה אוטיסט ואני לא חושב שמישהו יכול לעזור לך ", וזה פשוט יגרום לאדם האוטיסטי להרגיש גרוע יותר.
2. 2
   ספר למבוגר מהימן מה קורה אם אינך מבוגר. עשו זאת גם אם התבקשתם לשמור זאת בסוד. זה עניין של בטיחות, ולכן חשוב מאוד להודיע למבוגרים אחראיים. זה עלול להרגיז את אהובכם האוטיסטי, אך הוא עשוי גם להציל את חייהם. בטווח הארוך, הם יהיו אסירי תודה שקיבלת עזרה.

   • אל תדבר עם מבוגר שעלול להתעלל באדם האוטיסטי. אנשים פוגעניים עשויים להתעלל במידע זה.
3. 3
   הציעו ללכת איתם לרופא. רופא יכול לעזור להבין מה לא בסדר, ולקבוע תרופות ו / או טיפול בכל מחלה. אתה יכול לעזור על ידי להישאר איתם, לאחוז בידם ולהציע תמיכה מוסרית (אם רוצים).
4. 4
   להיות בו לטווח הארוך. התרופה הראשונה עשויה שלא לעבוד. לעיתים קרובות נדרשים מספר ניסיונות למצוא גלולות הפותרות את הבעיה, ויכולה לחלוף חודשים עד למצוא את המרשם הנכון. הבטיחו להם שזה נורמלי, ואתם גאים בהם שדבקו בזה.
5. 5
   עזור להם למצוא רופא טוב. בעוד שרוב הרופאים מועילים מאוד, יש סיכוי קל שתפגוש אחד רע. אם כן, הכירו בכך שהם טועים והבעיה אמיתית. רופא אחר יטפל במצב זה בכוח המשיכה הראוי לו.
6. 6
   הזכר להם שזו לא אשמתם, והם לא גוררים אותך למטה. אנשים אובדניים עשויים להרגיש שהם רק מהווים נטל לחבריהם ולמשפחתם. לאחר אהבה וביטחון חוזרים ונשנים לא יכולים לתקן הכל, אבל זה יכול לעזור מאוד.

אתה יכול להילחם בעקיפין במחשבות האובדניות של האדם האוטיסטי על ידי תמיכה בהן והפיכת עולמו למקום מאושר יותר.

1. 1
   צפה בהם. מכיוון שהם עשויים להתקשות בהבנת מצבם, אתה יכול לעזור בכך שתשמור עליהם. אם אתה מבחין בהישנות או במצב רוח, תוכל לבדוק אותם ולהבין מה קורה.

   • אולי כדאי לנהל יומן כדי להראות לרופאים איך הם מסתדרים.
2. 2
   לחתוך השפעות רעות מחייהם, כולל השפעות נגד אוטיזם. יש אנשים וקבוצות שחשים שאוטיסטים הם נטל טראגי שצריך לנרמל אותו בכל מחיר. כאשר אנשים אוטיסטים מרגישים שהם נטלים, או כאשר גופם נשלט כל הזמן על ידי אחרים, הם נוטים יותר לחוש בדיכאון.

   • טיפולים מסוימים, כמו ABA, עלולים להחמיר את הסיכונים לבריאות הנפש.
   • התרחק מפורומים ואתרים אחרים באינטרנט, אפילו מקטע התגובות ביוטיוב, שעשויים להשפיע לרעה על הזהות האוטיסטית שלך. חלק מהמשתמשים באינטרנט חשים כל כך חסרי ביטחון לגבי חייהם שהם מעלים את השטות הכי לא הגיונית והרעילה שהם יכלו לחשוב עליהם כדי להפיל אחרים. אל תאכיל את הטרולים. אתה אדם חשוב עם חברים ומשפחה שאוהבים אותך בגלל מי שאתה.
3. 3
   עזור להם להרגיש מועילים. אם הם מרגישים שהם תורמים תרומה משמעותית, הם נוטים פחות להרגיש כמו נטל. להלן מספר דרכים בהן הם יכולים להועיל:

   • בקש מהם שמרטף (או שמרטף משותף)
   • לכו להתנדב יחד
   • עודד אותם לעסוק בתחומי העניין המיוחדים שלהם, כגון כתיבת מאמרים להדרכה על תשוקתם.
   • בקש מהם להוציא את אחיהם הצעירים לטיול
4. 4
   עודד אותם בעדינות לעשות משהו בבעיה. אם הם יזוזו, זה יעזור לשמור על החרדה שלהם. אם הם יכולים לעשות משהו בבעיה שלהם (אפילו משהו קטן), הציעו להם לעשות את זה, ונסה להציע להיות שם איתם בזמן שהם עושים זאת. אחרת, טייל איתם. זה יעזור לשכנע את מוחם שמשהו נעשה וזה יכול להפסיק לדאוג.

   • הצע שיעשו חלק קטן ממשימה שהם מודאגים ממנה, כמו למשל כתיבת פיסקה לחיבור הקרוב שלהם.
   • סיעור מוחות ורשום תוכנית למשפחה להתמודד עם האסון שממנו הם חוששים. הבטיחו להם שעכשיו כולכם יודעים להתמודד עם זה, כך שאין צורך לדאוג יותר.
   • שב איתם בזמן שהם שולחים דוא"ל לפרופסור בכיתה הקשה ואז הולכים לעשות משהו מהנה ביחד.
   • צאו לטייל ברחבי הבלוק ודברו על נושא שעומד בראשם.
5. 5
   עזור להם להישאר מאורסים. אם הם בדיכאון, הם ככל הנראה ירגישו עייפים מאוד ועלולים להתבודד. כמויות מתונות של אינטראקציה ותשומת לב ימנעו מהם להיתקע לבד עם מחשבותיהם הרעות זמן רב מדי. גם אם הם מסרבים לפעמים, המשיכו להזמין אותם לעשות דברים ולעודד אותם לצאת מהבית (או לפחות לחדר השינה שלהם). אין שום דבר רע בלומר "אני אוהב אותך ומתגעגע לבלות איתך, וזה ישמח אותי אם נוכל ___ ביחד." להלן מספר רעיונות:

   • צאו לטיולים, או שבו ביחד בחוץ, כדי שיספגו קצת אור שמש
   • הוצא אותם לאכול
   • ערכו פעילויות שקטות יחד, כמו ציור או קריאה להן
   • לשיר את השירים האהובים עליהם
   • מצא סרטים טובים לצפייה משותפת
6. 6
   לעסוק בתחומי העניין המיוחדים שלהם. לדבר על התשוקות שלהם יכול לעזור לאוטיסטים לחוש אנרגטיים ומאושרים יותר. צייר איתם, בקר במוזיאון חלל, האזן למונולוג או צפה ביחד בסרטים האהובים עליהם.
7. 7
   הכניס אותם בקפידה לקהילה האוטיסטית. תרבות אוטיסטית באופן כללי מאוד תומכת, חיובית ומסבירת פנים. זה עשוי לעזור להם להיפטר מחלק מהשנאה העצמית שלהם לגבי אוטיזם.

   • לפעמים הקהילה האוטיסטית מדברת על נושאים חמורים, כמו התעללות והפרות זכויות אדם. זה לא חומר קריאה טוב לאדם שנלחם בדיכאון. עודד אותם להקפיד על הקישורים עליהם הם לוחצים, ולשמור על אזהרות ההדק.
8. 8
   היה מקבל את מי שהם אוטיזם והכל. מעשים אוהבים מראים שהם אינם נטל, ואתם בסדר איתם כמו שהם. אנשים אוטיסטים שמסתירים את התכונות האוטיסטיות שלהם נמצאים בסיכון גבוה יותר להתאבדות ולכן התחילו לעודד אותם להיות הם עצמם. להלן מספר דרכים בהן תוכל להראות שאתה מקבל אותן:

   • תן להם לעורר כמה שהם רוצים. אילוץ אדם אוטיסט להפסיק את הגימול עשוי להחמיר את המצב, במיוחד אם הוא אובדני או מתקשה לקבל את מי שהוא כאוטיסט.
   • כבד את כל צורות התקשורת (echolalia, AAC, התנהגות וכו ') ועשה כמיטב יכולתך כדי להבין.
   • היו סבלניים עם ההתמודדויות שלהם.
   • תמכו באינטרסים המיוחדים שלהם
   • הגיב בחמלה להתמוטטות. אל תספר להם דברים כמו "אתה טיפשי!" או "אתה הורס לנו את היום!" עזור להם ללמוד כיצד להימנע מהתמוטטויות, אך הגיב בתמיכה כאשר הם קורים.
9. 9
   קח גם זמן לעצמך. אתה לא יכול לעזור לאדם טובע אם אתה בקושי צף את עצמך. דאג תחילה לצרכים שלך, וזכור שבעוד שאתה יכול להיות מועיל, אינך אחראי לשלומו של האדם האוטיסטי. גם הבריאות הגופנית והנפשית שלך חשובה.

   • גייס חברים / בני משפחה / מטפלים אחרים לבניית רשת תמיכה לאדם האוטיסטי. בדרך זו, אתה לא תהיה העוזר היחיד שלהם.
   • קח לפחות חצי שעה ל"אני זמן "כל יום. להתרחץ, לקרוא ספר, לסרוג או לעשות כל מה שמרגיע אותך.
   • הקדיש זמן לדבר או לפרוק על רגשותיך לאדם אחר. זה בסדר להרגיש לחוץ על האהוב שלך שהוא אובדני. זה מצב מפחיד.
   • היה מראש אם אינך יכול לעזור להם לעבור משבר מסוים. זה בסדר להגיד "בזמן שאכפת לי ממך, אני לא יכול לעזור לך הפעם, כי יש לי משהו משלי שאני צריך להתמודד איתו. נסה את אחותך / החברה הכי טובה / החבר / וכו '. אנחנו יכולים לדבר אחר זמן."
10. 10
    להיות שם בשבילם. הצע חיבוקים, החזיק את ידיהם, צייר להם תמונות, הסתובב, אמור "אני אוהב אותך", ותן להם לדעת שהם חשובים לך בכל דרך שתרגיש הכי טוב.