איך להתמודד עם הימצאות בבית חולים?
לא נדיר שהייה ארוכה בבית החולים מעוררת השראה למטופל להיות אחות או רופא.
רוב האנשים אינם אוהדים גדולים של בתי חולים. בילוי כלשהו במיטת בית חולים יכול להיות מפחיד, משעמם, מעצבן או מדכא - לפעמים הכל בו זמנית. שהות ארוכה קשה במיוחד, וייתכן שתצטרך להיות יצירתי כדי למצוא דרכים להתמודד עם זה. נסו למצוא דרכים לבדר את עצמכם. אם אתה יכול למצוא פעילות שגורמת לך להרגיש שאתה משיג משהו, זה לא נראה כמו זמן מבוזבז כל כך.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות רגשית עם אשפוז
- 1הישאר בקשר עם החברים שלך. שמור את הטלפון או המחשב הנייד שלך ליד המיטה שלך, והגדר התראות לכל סוגי ההודעות החדשות. אולי אתה לא יכול להיות איתם באופן אישי, אבל אתה לא צריך להיות מחוץ לולאה לגמרי.
- 2שאל את הרופאים שלך שאלות. אם אתה הולך לניתוח, בקש מהרופא שלך לתת לך מושג מפורט למה לצפות. אם אתה מחלים מפציעה, שאל את האחות שלך האם יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את התהליך. אם אתם סקרנים לגבי רפואה באופן כללי, זהו זמן נהדר לברר את התחום אצל עובדי בריאות מקצועיים.
- לא נדיר שהייה ממושכת בבית החולים מעוררת השראה למטופל להיות אחות או רופא. מי יודע, האשפוז המעצבן הזה עשוי לשנות את חייך.
- 3להרהר. כמה דקות ביום יכול לעזור להפחית את הלחץ, קצב לב נמוך ואת לחץ דם, ואף להפחית כאב. בית החולים שלך עשוי להציע מפגשי מדיטציה כחלק מהטיפול. אם לא, זה פשוט לעשות לבד.
- נניח למצב נוח, בישיבה או בשכיבה, והתמקד בתשומת ליבך במשהו פשוט, כמו נר או צמח. הסתכל על האובייקט, אך נסה לא לחשוב עליו במילים.
- נשום נשימות עמוקות ונינוחות דרך האף והחוצה דרך הפה.
- חזור על (בקול רם או בראש שלך) מילה שנראה לך מרגיעה. אתה יכול להשתמש במילים המסורתיות "אוהם" או "שלום", או בכל מילה שאתה אוהב שעושה אותך מאושר.
- התמקד בנשימה שלך, ונסה לא לחשוב על שום דבר אחר. אם אתה מוצא את דעתך נודדת, שחרר בשלווה את המחשבות והתמקד כיצד נשימתך נעה בגופך.
- 4אתגר מחשבות שליליות. יתכן שאתה נוטה יותר לחשיבה שלילית כשאתה בבית חולים, אך מחשבות שליליות מאתגרות יכולות לעזור. כאשר אתה מבחין במחשבה שלילית, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להכיר בכך. לאחר מכן, תוכלו להתחיל לבחון ולנסח מחדש את המחשבה ולהפוך אותה למשהו יותר מציאותי.
- לדוגמא, אתה יכול לשאול את עצמך שאלות כגון: "מה התרחיש הגרוע ביותר? איך זה יכול להשפיע עליי או על חיי? מדוע אני חושש שזה יקרה?"
- אתה יכול גם לנסות להפוך את המחשבה למשהו פרודוקטיבי יותר או מציאותי יותר על ידי בחינת הראיות שאתה צריך לתמוך במחשבה. לדוגמא, אם אתה תופס את עצמך חושב "אני לעולם לא אוכל לעזוב את בית החולים הזה", אז הקדש רגע לבדיקת הראיות שלך. האם זו התוצאה הסבירה ביותר למצבך? אילו ראיות יש לך לתמוך במחשבה זו? האם ישנן עדויות התומכות בתוצאה אחרת? אם כן, מה זה? אילו פעולות אתה יכול לנקוט כדי לשפר את הסיכוי שלך לתוצאה חיובית?
- 5הרגיע את עצמך. בתי חולים יכולים להיות מפחידים. אך זכור כי בית חולים הוא אחד המקומות הבטוחים ביותר שיכולים להיות בו. הרופאים הינם בעלי הכשרה גבוהה ומוכנים להתמודד עם כל בעיה שתתעורר. ובכל זאת, אם אתה מתקשה להרגיש רגוע, נסה להרגיע את עצמך בחיוב, כגון:
- "אני בטוח כאן."
- "אני מרגיש רגוע ושלו."
- החיים שלי מלאים בדברים טובים וזה יימשך. "
שהות ארוכה קשה במיוחד, וייתכן שתצטרך להיות יצירתי כדי למצוא דרכים להתמודד עם זה.
שיטה 2 מתוך 3: להתארח בבית החולים
- 1לקרוא. נסה משהו שבדרך כלל לא היית קורא - התנסה בדיוני ז'אנר כמו מדע בדיוני, רומנטיקה, אימה, מסתורין או מותחנים. מגזינים גם מבדרים, וישמרו אתכם מעודכנים בהתרחשויות הנוכחיות בעולם.
- בקש הצעות מחבריך ובני משפחתך. קרא את הספר האהוב עליהם, ואולי תבין אותם קצת יותר טוב.
- ספרים הומוריסטיים הם רעיון מצוין - צחוק יעזור לשמור על מצב רוחכם.
- 2לשחק משחקים. משחק משחקים בטלפון, בטאבלט או ב- GameBoy יספק בידור נהדר במשך שעות. נסה משחקים שונים ממה שאתה משחק בדרך כלל - אולי תמצא כמה מועדפים חדשים.
- 3הקשב למוסיקה. מוסיקה היא אחת הדרכים הטובות ביותר ליצור קשר עם האני הפנימי שלך. הגדל את עוצמת הקול באוזניות שלך והתמכר ללהקות האהובות עליך. זה יגרום לך להרגיש מרוכז יותר, רגוע ובטוח יותר.
- 4צופה בטלויזיה. סרט או תוכנית טלוויזיה מזדמנים הם דרך טובה לבדר את עצמך כשאתה תקוע במיטה. אתה יכול לצפות בטלוויזיה בחדר שלך, או להזרים תוכניות במחשב הנייד שלך. נסה לא לראות טלוויזיה כל היום, או שאתה עלול להרגיש עייף ומתוסכל.
- אם בחדר שלך יש Wi-Fi, חבר מקל סטרימינג ליציאת ה- HDMI של הטלוויזיה וצפה ביג עונה שלמה של תוכנית אהובה. אתה יכול לחבר אוזניות לשלט Roku, וזה נחמד אם אתה משתף חדר.
- צפו בסרטים תיעודיים מעניינים על נושאים עליהם תרצו ללמוד עוד. זה ייתן לך דברים לדבר עליהם, כאשר מבקרים עוצרים במקום.
- גוגל מפרטת לפי מבקרי קולנוע, של סרטים קלאסיים שכולם צריכים לראות לפחות פעם אחת. אולי תגלה מועדף חדש בכל הזמנים.
- 5חקור פודקאסטים. יש פודקאסטים על כל נושא שאתה יכול לדמיין, והרבה נושאים שלא חשבת עליהם אפילו. המלצות על פודקאסט בגוגל, ונסו כמה כותרות חדשות בכל שבוע. האזנה היא דרך משעשעת להעביר זמן, ואולי אתה מעניין או מתחביב חדש.
- פודקאסטים טובים גם להאזנה בזמן שעושים משהו בידיים, כמו סריגה או ציור.
- 6ללמוד משהו חדש. נסה ללמוד תחביבים או מלאכה חדשים שתוכל לעשות בבית החולים. אולי אתה יכול לנסות משהו חדש שמאתגר אותך מעט, אם אתה מרגיש מסוגל. בחר תחביב פשוט כגון ציור או סריגה. נסה לבחור תחביב שלא דורש פעילות גופנית רבה; אחרי הכל, אתה לא רוצה לפצוע את עצמך בבית החולים.
יתכן שאתה נוטה יותר לחשיבה שלילית כשאתה בבית חולים, אך מחשבות שליליות מאתגרות יכולות לעזור.
שיטה 3 מתוך 3: להפוך את עצמך לנוח יותר בבית החולים
- 1תביא שמיכה מהבית. הקף את עצמך בכמה שיותר דברים נוחים מהבית כמו שבית החולים יאפשר לך לקבל. אתה תרגיש בטוח יותר, ותישן טוב יותר, עם כריות ושמיכות משלך.
- זה לא משנה בן כמה אתה: אין שום בושה לבקש את החיה הממולאת האהובה עליך כשאת תקועה במיטת בית חולים.
- 2ללבוש בגדים שאתה אוהב. אלא אם כן ישנן תקנות מחמירות בצורה יוצאת דופן, ככל הנראה תוכלו ללבוש פיג'מה משלכם או חולצת טריקו האהובה עליכם עם מכנסיים קצרים או מכנסי יוגה. ללבוש לבוש בבית חולים יכול להיות מדכא, כי זה גורם לך לשכוח שאתה אדם שלם, שלם - לא רק "חולה".
- אתה תרגיש יותר בנוח לארח אורחים כאשר אתה לובש בגדים משלך.
- 3הצגת תמונות של חברים ובני משפחה. הדפיסו כמה תמונות של אנשים שאתם אוהבים, ומסגרו אותם. הוצא אותם איפה שתוכל לראות אותם. זה יזכיר לך שאתה אהוב.
- 4הצטיידו בחטיפים החביבים עליכם. בדוק אם הרופא שלך יאפשר לך להשלים את ארוחות בית החולים שלך עם חטיפים. הקפידו ליידע את הרופאים והאחיות בדיוק מה אתם אוכלים.
- אם הרופא שלך מתזמן בדיקות או הליכים כלשהם, בדוק אם אתה צריך לצום לתקופה מסוימת מראש. אם כן, שים את החטיפים עד שהרופא שלך אומר שזה בסדר לקבל אותם.
בילוי כלשהו במיטת בית חולים יכול להיות מפחיד, משעמם, מעצבן או מדכא - לפעמים הכל בו זמנית.
- אם מישהו מציע לבקר ואתה מרגיש שהוא עומד בזה, תן לו. הם ירגיעו אותך ועשויים לרוץ לחנות המתנות להביא לך מגזין חדש.
- שמור על רמת רעש במינימום, במיוחד אם אתה חולק את בית החולים שלך. זה כולל כיבוי עוצמת הקול במכשירים ניידים.
- אם אתה לא מסתדר עם אחות מסוימת, פשוט עשה מה שהיא מבקשת ואל תתקשר לשום דבר במהלך המשמרת שלה. הקל על עצמך עליה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
