איך להפסיק להקיא כשיש לך שפעת בקיבה?
למרבה המזל, מומחים מציינים כי ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להפחית את הסיכוי להקיא כשיש לכם שפעת בקיבה.
מחקרים מראים כי שפעת הקיבה, או גסטרואנטריטיס נגיפית, היא זיהום במעיים שעלול לגרום לבחילות, שלשולים, התכווצויות והקאות. הקאות בזמן שאתה חולה בשפעת הקיבה היא תחושה איומה, והיא עלולה להשאיר אותך חלש ומיובש. למרבה המזל, מומחים מציינים כי ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להפחית את הסיכוי להקיא כשיש לכם שפעת בקיבה.
שיטה 1 מתוך 3: שתייה ואכילה למניעת הקאות
- 1שתו כמות קטנה של מים. הקאות עלולות לגרום להתייבשות; בגלל זה, אתה צריך להחליף את הנוזל שאיבדת במים. זכור שעליך לקחת לגימות קטנות של מים מכיוון שאם אתה בולע כוס גדולה ומרחיב את הבטן המגורה שלך, אתה עלול בסופו של דבר להקיא.
- קח לגימות מים קטנות כל רבע שעה לאחר שהקאת. עשה זאת במשך שלוש או ארבע שעות כדי לחות את עצמך.
- אם אתה מרגיש בחילה מתונה, התחל לחות על ידי שתיית כף אחת בלבד (15 מ"ל) מים כל עשר דקות. אם לא הקאתם למעלה משעה, הכפילו את כמות המים שאתם נוטלים.
- המשך להגדיל את צריכת הנוזלים שלך עד שתוכל לשתות 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) מים בכל שעה. המשך לשתות לפחות 8 גרם נוזלים (240 מ"ל) של מים כל שעה עד שאתה משתן כרגיל כל 3-4 שעות.
- 2למצוץ קוביות קרח או קרטיבים. יש שלושה יתרונות למציצת קוביות קרח - האחת היא שאתה יכול להתחיל לאט להתייבש והשני הוא שקוביות קרח יעזרו להקהות את רפלקס הפיות שלך. בנוסף לשני היתרונות הללו, קוביות קרח וארטיקים גם יעזרו לכם לשטוף את הטעם המגעיל שנשאר בפה לאחר ההקאה.
- 3צרכו נוזלים צלולים אחרים. המתן מספר שעות לאחר ההקאה לפני שתתחיל לשתות נוזלים שאינם מים. לאחר שחיכיתם מספר שעות, תצטרכו לשתות נוזלים עם אלקטרוליטים, שהם המינרלים בגופכם המאזנים את תהליכי חילוף החומרים שלכם. הקאות מובילות לירידה ברמת האלקטרוליטים - שתיית משקאות עשירים באלקטרוליטים תעזור לך להחזיר את תהליכי חילוף החומרים שלך.
- אם אתה מקיא שוב לאחר שתתחיל לחות לעצמך מחדש, קח הפסקה כדי לתת לבטן לנוח. לאחר מכן, התחל ללגום שוב נוזלים צלולים.
- Pedialyte הוא אופציה נהדרת להחלפת האלקטרוליטים שלך. אתה יכול גם למצוא מקבילות גנריות. עם זאת, עדיף להימנע ממשקאות ספורט, מכיוון שהם עשירים בפחמימות ודלים באלקטרוליטים בפועל.
- לאחר שהקאתם, המתן מספר שעות לפני שתיית נוזלים צלולים. לאחר שחלפו מספר שעות, לגמו נוזלים צלולים כל רבע שעה במשך שלוש או ארבע שעות. נוזלים צלולים כוללים מיץ תפוחים, משקאות אלקטרוליטים כמו פדיאלייט, תה חלש ומרק שקוף.
- 4שתו תה ג'ינג'ר. שוב ושוב הוכח כי תה ג'ינג'ר מפחית את תחושת ההקאות. לג'ינג'ר יש השפעה מרגיעה על הבטן, מה שיקטין את הבחילה ואת הסיכוי להקיא. אתה יכול לקנות תה זנגביל בחנות המכולת המקומית שלך.
- כחלופה, אתה יכול ללעוס ואז לירוק חתיכת זנגביל גולמית קטנה.
- 5עברו לאכול אוכל תפל. עליך להתחיל לאכול בהקדם האפשרי, בדרך כלל כ -4 שעות לאחר הפסקת ההקאה. ברגע שעברתם דרך מים, קוביות קרח ונוזלים צלולים וממשיכים להרגיש פחות בחילה, תוכלו לנסות לאכול כמה מאכלים פשוטים וקלים לבטן. אכל אוכל רק אם לא הקאת לפחות ארבע שעות. קרקרים וביסקוויטים יכולים להיות פקקי הקאה נהדרים. מאכלים פשוטים אחרים שתוכלו לנסות כוללים:
- בננות, אורז, רסק תפוחים, טוסט רגיל וקרקרים מלוחים. אתה יכול לזכור את המאכלים הפשוטים האלה עם ראשי התיבות BRATS.
הקאות בזמן שאתה חולה בשפעת הקיבה היא תחושה איומה, והיא עלולה להשאיר אותך חלש ומיובש.
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מטריגרים
- 1הימנע מריחות, טעמים ומראות לא רצויים. אם הריח החזק של מטהרי הרכב גורם לך להרגיש בחילה גם כאשר אינך חולה, עליך בהחלט להימנע מהם כשאתה נמצא. הדברים שאתה רואה, מריחים וטועמים הם גם גירויים להקאה, כך שלדעת מה גורם לך להרגיש בחילה באמת חשוב.
- לדוגמא, יש אנשים שמרגישים שאיפה כשהם רואים דם, גם אם זה רק דם של סרטים. אנשים אחרים חשים בבחילה כשהם אוכלים גבינה כחולה, או דופקים כשהם מריחים אשפה. לא משנה מה הטריגרים שלך, הרחק מהם.
- 2להתרחק ממשקאות מוגזים, חומציים וקפאין. כל שלושת הנוזלים הללו יכולים לעורר את רפלקס הקיבה ואף עשויים לגרות את רירית מערכת העיכול. תרצה להימנע מהם לפחות יממה לאחר שהקאת.
- משקאות מוגזים כוללים את כל הסודה והבירה.
- משקאות חומציים כוללים מיץ תפוזים, מיץ אשכוליות, ומשקאות אחרים המיוצרים בהדרים.
- משקאות המכילים קפאין כוללים קפה, תה שחור ומשקאות אנרגיה.
- 3הימנעו מאוכל חריף ושומני. סוגים אלה של מזון ידועים קלינית כמקדמים הקאות. מכיוון שהבטן שלך צריכה לעבוד זמן כפול כדי לעכל אותה, סביר להניח שתקיא כתוצאה מכך. המתן לפחות 48 שעות לאחר ההקאה לפני שתאכל כל סוג של מזון שמנוני או חריף קל.
- 4הימנע מרכיבה במכוניות. אם יש לך מחלת תנועה, כלי רכב הם מחוץ לתחום. כאשר יש לך שפעת בקיבה, יש לך כבר נטייה להקיא. נסיעה ברכב רק תגדיל את הסיכוי להקיא. הסיבה לכך היא כי שינוי כיוון מהיר (כמו לשבת בחלק האחורי של מכונית שעושה סיבוב פרסה) מגרה קולטנים במבוך הוסטיבי של האוזן הפנימית. מהאוזן הפנימית מועברים דחפים דרך גזע המוח אל המוח הקטן, המאכלס את מרכז ההקאות וגורם לך להיות חולה פיזית.
- אם אין שום דרך בה אתה יכול להימנע מרכיבה ברכב, בקש מהנהג להסתובב לאט ולנסוע בזהירות כדי שלא יבוצעו תנועות חדות. זה יכול להפחית את הסיכוי שלך לחלות.
- 5אל תעשן. אתה בטח כבר יודע שעישון הוא רע לבריאות שלך. עם זאת, זה אפילו יותר גרוע בשבילך אם אתה מנסה להפסיק להקיא. כשאתה מעשן סיגריה אתה שואף ניקוטין. ניקוטין גורם להירגעות של סוגר הוושט התחתון (הפתח התחתון של הוושט), מה שהופך את הסיכוי הרבה יותר לחומצת הקיבה לגרות את הוושט ולגרום לך להקיא.
- 6הימנע מתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות מסוימות. תרופות נוגדות דלקת הן גירוי בקיבה. תרופות אלה מעכבות את ייצור הגוף של פרוסטגלנדין, הכימיקלים הטבעיים המשמשים שליחים לקידום דלקת. עם זאת, פרוסטגלנדינים מסוימים משמשים גם להגנה על רירית הקיבה, ולכן שימוש בתרופות אלו מעכב אפקט מגן זה, המוביל לגירוי והקאות.
- תרופות אלו כוללות אספירין, איבופרופן ונפרוקסן.
עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה מקיא במשך 3 ימים ומעלה, כי זה יכול להיות יותר משפעת הקיבה.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטכניקות הרפיה והסחת דעת
- 1חשבו על מחשבות חיוביות. הקאות מתחילות במוח - תפיסת הבחילה של המוח שלך עלולה לגרום לך להיות חולה. מסיבה זו, עליכם להסיט את תשומת ליבכם ממחשבת ההקאה על ידי דמיון של מקומות נוף או תמונות אחרות שיכולות להרגיע אתכם. כשאתה מתחיל להרגיש בחילה, דמיין משהו שיסיח את דעתך או ירגיע אותך. האזנה למוזיקה שתגרום לך להרגיש רגועה ושמחה יכולה גם לעזור לך להעצים את מחשבותיך החיוביות.
- לדוגמא, כשאתה מתחיל להרגיש בחילה, דמיין את בוקר חג המולד. דמיין לעצמך את כל משפחתך סביבך, העץ הזוהר, העץ שעל האש וכו '.
- 2צפה בסרט או קרא ספר נהדר. כמו לחשוב מחשבות חיוביות, התעסקות בפעילות שתמשוך את מלוא תשומת הלב תעזור לך להימנע מהקאות. כשנפשך מאורסת, פחות סביר להרגיש בחילה, כך שלא תקיא.
- צפה בסרטים שלא יזכירו לך שאתה חולה. לדוגמא, אם אתה מרגיש סוג של שקט כשאתה רואה דם, אל תשכור סרט אימה או את אותו ערפד חדש. היצמד לקומדיות, דרמות, רומנים וכו '.
- 3קבל אוויר צח. גם אם אתה מרגיש חלש מכדי לצאת החוצה, אתה עדיין צריך לפתוח חלון כדי להכניס את כל זה לחדר שלך. אוויר צח יכול לחולל פלאים של אדם בחילה. אם אתה יכול, לך לשבת על כיסא בחוץ. תן לרוח להרגיע אותך ולהסתכל סביב סביבך. התמקדות במשהו יפה תוך כדי נשימה באוויר צח יכולה למנוע ממך להקיא.
- 4הישאר במצב זקוף. הרם את ראש המיטה ב -45 עד 90 מעלות על ידי השענת עצמך על כריות. במקביל, הרם את כפות הרגליים בזווית גבוהה יותר מגופך (שוב באמצעות כריות). עמדה זקופה זו יכולה לרתום את כוח הכבידה ולעזור לכם למנוע מהקאות. שמירה על הרגליים גבוהות יותר מהמרכז שלך תסייע גם בשיפור זרימת הדם.
מחקרים מראים כי שפעת הקיבה, או גסטרואנטריטיס נגיפית, היא זיהום במעיים שעלול לגרום לבחילות, שלשולים, התכווצויות והקאות.
- תנוח. הדרך המהירה ביותר להחלים מכל מחלה היא על ידי מנוחה מרובה והענקת גופך להחלים.
- נשמו עמוק פנימה דרך האף ואז נשפו דרך הפה.
- הקאות זה ממש טוב בשבילך כי זה עוזר להיפטר מחומרים שגופך לא רוצה.
- לשתות לגימות קטנות מהשלב הבא כ3-4 שעות לאחר הקאות, מים, powerade וכל נוזל שקוף אחר. דאג שיהיה קרח במשקה.
- גש לרופא אם ההקאות נמשכות יותר מיומיים למבוגרים ויום אחד לילדים.
- אם אתה מקיא בקליעה, פנה לרופא מיד כי הדבר עשוי להצביע על בעיה מורכבת יותר.
קרא גם: איך לדעת אם יש לך שחמת?
שאלות ותשובות
- האם אוכל למצוץ יותר מדי קוביות קרח? האם יש גבול?לא. קרח הוא רק מים, וזה לא קל מאוד לחות יתר. כל עוד הקרח לא מגביר את הבחילה שלך, אין שום נזק.
- האם עלי להתקלח כאשר יש לי שפעת בבטן?כן, מקלחת חמה יכולה להועיל כשיש שפעת בקיבה. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת, שב מיד.
- האם אוכל לאכול ארטיק כשיש לי שפעת בקיבה?כן.
- לאחר כמה זמן עלי להתייעץ עם רופא לטיפול תרופתי לאחר שהקאתי יותר משבוע?עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה מקיא במשך 3 ימים ומעלה, כי זה יכול להיות יותר משפעת הקיבה.
- אם יש קצת דם עם הקאות, מה הסיבה?יכולות להיות סיבות שונות. עם זאת, עליכם בהחלט לבדוק אצלכם הרופא.
- האם זה רע אם אני נהנה להקיא לאחר שאכלתי משהו?כן. זה מעיד על הפרעת אכילה, והקאות על בסיס קבוע לאחר האכילה מזיקות מאוד לבריאותך. שוחח עם הרופא שלך.
- האם תה יהפוך אותי לחולה יותר?תה צריך להיות בסדר כל עוד לוקחים לגימות קטנות.
- אבי הרגיש בסדר בבוקר, ולפתע הוא זרק למסעדה אחרי סחרחורות. עכשיו, הוא לא יכול לעמוד זקוף בלי להקיא, והוא ממשיך להתייבש. מה אני עושה?עדיף להתקשר לרופא המשפחה שלך ולשאול אותם מה עליכם לעשות כדי לעזור לאביכם. בינתיים, שמור על אבא שלך נוח ומלא לחות. כאשר הוא צריך להסתובב, עזור לו ללכת בלי ליפול.
- מה אוכל לעשות בקשר לחום גבוה?אתה צריך ללכת לרופא מיד.
- כמה זמן נמשכת שפעת הקיבה?שפעת קיבה רגילה נמשכת כ- 24 עד 48 שעות, חלקן עשויות להשתנות. אם הקאת יותר מיומיים, התייעץ עם רופא מיד.
שאלות ללא מענה
- האם זה רע אם אלקה-סלצר גורם לי לרצות להקיא? זו הפעם הראשונה שאני משתמשת בו כדבר כזה אבל אני מודאג.
תגובות (7)
- הקרח ומיקום ההנחה הועילו.
- בתוך הרגשה כל כך גרועה, זה נתן לי קצת תקווה לחזור לנורמליות. פשוט וברור להבנה.
- שתו הרבה מים עזרו.
- זה היה מדהים, עדיף ששור של כולם. בעצם אמרת לי איך לשכב במצב הנכון. הם אמרו למצוץ או ללעוס, אבל לא ידעתי למה הם מתכוונים. אמרת לי. תודה.
- שתיית פאווראדה כחולה, לגימות איטיות בכל פעם, סוף סוף הקלה על הקאותיי! תודה רבה לך!
- עשיתי עכשיו פוק 4 פעמים תוך שעה אז אני אנסה את הטיפים האלה ברגע שאני מרגיש קצת יותר טוב, תודה על הטיפים, נאחל לי בהצלחה!
- הייתה לי שפעת בבטן, וזה היה כל כך נורא. פשוט סיימתי. חשבתי שיהיה לי במשך שבועיים; למרבה המזל, היה לי את זה במשך 3 ימים. השתמשתי בכל התשובות שנתנו לי במאמר זה והייתי כל כך מאושרת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
