איך לוקחים גינקו בילובה?
כמו בכל תוסף, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולשקול כל סיכונים פוטנציאליים לפני השימוש בגינקו בילובה.
גינקו בילובה הוא אחד מתוספי התזונה הפופולריים ביותר באירופה, ועשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי. תמצית גינקו בילובה זמינה בצורה נוזלית, כמוסה וטבליה. העלים עצמם יכולים להיות ספוגים במים רותחים ולשתות כתה. בדרך כלל אפשר להסתמך על הוראות היצרן למינון. כמו בכל תוסף, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולשקול כל סיכונים פוטנציאליים לפני השימוש בגינקו בילובה.
חלק 1 מתוך 3: הוראות הנחיות למינון תוספים
- 1חפש גושפנקא מהימן. תוספי תזונה אינם מוסדרים באותו אופן כמו תרופות מרשם. ודא שהם נושאים חותם של סוכנות פיקוח מהימנה.
- EFSA (הרשות האירופית לבטיחות מזון) מסדירה תוספי מזון באירופה.
- חותם "USP" כתום פירושו שתוספי מזון עומדים בתקני האיכות של פרמקופיה בארה"ב ומסומנים כראוי.
- NSF הבינלאומי מאשר מוצרים עבור השוק העולמי, וסימנים אותם עם חותמת כחולה "NSF" אם הם עומדים בתקני האיכות שלהם.
- 2קרא ביקורות של לקוחות אם אתה קונה את התוסף שלך באופן מקוון. אתה מיואש מאוד לצרוך תוסף ללא חותמת אישור מוכרת עליו. אם אינך יכול לבדוק חותם זה באופן מקוון, קרא ביקורות של לקוחות אחרים כדי לראות אם הם ימליצו על ספק זה.
- 3חפש תמצית כוח 50: 1. מספר זה מציין את ריכוז התמצית שאתה קונה, ופירושו ששימשו 50 ק"ג עלים להשגת 1 ק"ג תמצית. ניתן לקנות יחסים שונים, אך 50: 1 מובן שאידיאלי.
- אחוז גדול יותר של גינקו בתוסף שלך עשוי להגביר את תופעות הלוואי השליליות שלו.
- 4פעל לפי הוראות המינון של היצרן. תוספי תזונה צריכים להגיע עם מינון מומלץ על התווית. רובם ממליצים ליטול 120 עד 240 מיליגרם ביום למבוגרים, המחולקים לשלוש מנות נפרדות לאורך היום.
- אל תחרוג מהמינון המומלץ. גינקו נקשר לסרטן אצל חיות מעבדה שקיבלו מינונים גדולים במיוחד ממנו.
- 5קח גינקו בילובה עם הארוחות. אכילה או שתייה של מים באותו זמן שאתה לוקח תוסף זה בעזרת גופך לספוג אותו מהר יותר.
היתרונות הבריאותיים של גינקו בילובה מגיעים אך ורק מעלים.
חלק 2 מתוך 3: נטילת גינקו בבטחה
- 1גלה אם גינקו בילובה מתאים לך. יש אנשים שלוקחים גינקו בילובה פגיעים יותר לתופעות הלוואי שלה, הכוללות בחילות, סחרחורות וכאבי ראש. זה לא צריך להילקח על ידי:
- אנשים עם אפילפסיה.
- נשים בהריון או מניקות.
- אנשים שלוקחים מדללי דם.
- 2התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון. גינקו בילובה יכול לנטרל את ההשפעות של תרופות רבות ולגרום לתופעות לוואי מסוכנות. תרופות נוגדות דיכאון בעייתיות במיוחד.
- גינקו בילובה מגביל את יעילותם של תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI ( מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין), כולל פרוזאק וזולופט.
- ערבוב גינקו עם תרופות מסוג SSRI יכול גם להוביל למצב קטלני המכונה "תסמונת סרוטונין".
- הוכח כי גינקו מגביר את תופעות הלוואי של מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI), כמו נרדיל ופניאט.
- 3עקוב אחר רמת הסוכר בדם מקרוב אם יש לך סוכרת. אם יש לך סוכרת שאינה תלויה באינסולין, גינקו עשוי להפחית את יעילות התרופות שלך ולהגביר את עמידות האינסולין בגופך. עקוב מקרוב אחר רמת הסוכר בדם ואל תערבב גינקו עם אחת מהסוגים הבאים של תרופות:
- גלוקוטרול.
- גלוקופאג.
- אקטרוז.
- 4שימו לב לתופעות לוואי. למרות שגינקו נחשב לבטוח למבוגרים, יש להפסיק את השימוש אם יש לו השפעה שלילית על הבריאות הכללית שלך. תופעות לוואי שליליות עשויות לכלול:
- קשיי עיכול, כולל בחילות, קלקול קיבה ועצירות.
- כאב ראש.
- דפיקות לב.
גינקו בילובה הוא אחד מתוספי התזונה הפופולריים ביותר באירופה, ועשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
חלק 3 מתוך 3: הכנת תה גינקו
- 1קנו עלי גינקו בחנות מזון שלם. חנויות שמוכרות מזון שלם ותרופות צמחיות נושאות לעיתים קרובות גינקו. זה מגיע בזנים חתוכים מראש או עלים שלמים.
- אם אתה רוכש גינקו שלם, הקפד לשטוף אותו לפני שתמשיך.
- 2זרוק את כל הזרעים. אם אתה מוצא זרעים מעורבבים עם העלים שקנית, השליך אותם מייד. היתרונות הבריאותיים של גינקו בילובה לבוא אך ורק מן העלים שלה. הזרעים והפירות של צמח זה רעילים, ואין לאכול אותם.
- 3חותכים את העלים אם קונים אותם שלמים. אם העלים כבר יבשים הם יכולים להימעך. הדבר החשוב הוא שהם משתלבים בתוך כדור תה סטנדרטי.
- 4מניחים את העלים בתוך כדור תה סטנדרטי. כדי לשפר את טעם התה שלך, אתה יכול לשלב את עלי הגינקו עם:
- שורש זנגביל.
- מקלות קינמון.
- ציפורן שלמה.
- 5תנו לעלים לצלול במים רותחים. 2 כוסות מים אמורות להספיק. תן ל -10 דקות לתלול התה לפני שתשתה אותו.
יש אנשים שלוקחים גינקו בילובה פגיעים יותר לתופעות הלוואי שלה, הכוללות בחילות, סחרחורות וכאבי ראש.
- למרות שגינקו בילובה עשוי לשפר את הזיכרון או את התפקוד הקוגניטיבי, הוא אינו מאושר לטיפול בדמנציה, באלצהיימר או בכל מצב רפואי אחר, ואין להשתמש בו במקום תרופות שקבע רופא.
- הוכח כי מינונים גדולים של גינקו בילובה גורמים לסרטן אצל חיות מעבדה, אם כי המינונים במחקרים אלה היו גדולים בהרבה מכל הזמינים לרכישה בכמוסה או בטבליה.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף תוסף צמחים לתזונה שלך.
קרא גם: איך להדוף עייפות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
