כיצד לנהל מיגרנות בתאורת פלואורסצנט?
כדי לנהל מיגרנות בתאורת פלואורסצנט, שוחח עם הרופא שלך לגבי הרכבת משקפי סינון אור, שיכולים לסייע בסינון אור פלואורסצנטי כך שאתה פחות נוטה למיגרנות. לחלופין, תוכלו להתקין פילטר מעל נורות הפלואורסצנט כדי שלא תצטרכו להרכיב משקפיים. בנוסף, אם אתה עובד במחשב בחדר שיש בו נורות פלורסנט, שקול להתקין פילטר נגד סנוור מעל הצג, שכן הסנוור מתאורה פלואורסצנטית עלול לגרום למיגרנות. כאשר אתם חווים מיגרנות, קחו הפסקה בחדר חשוך ושקט למשך מספר דקות כדי להקל על הסימפטומים שלכם. ניתן גם למרוח דחיסה קרה על המצח או על עורפך להקלה מיידית. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי, כמו כיצד לנהל מיגרנות באמצעות תרופות, המשך לקרוא.
כדי לנהל מיגרנות בתאורת פלואורסצנט, שוחח עם הרופא שלך לגבי הרכבת משקפי סינון אור, שיכולים לסייע בסינון אור פלואורסצנטי כך שאתה פחות נוטה למיגרנות.
מיגרנות יכולות להיות כואבות ומתישות כאשר הן מתרחשות. ישנם סוגים רבים של גירויים המפעילים מיגרנות, כולל מזון, רעשים, תאורה, צלילים ומצבים בריאותיים. בעזרת טיפול ותרופות מתאימים ניתן לנהל מיגרנות, אם לא להימנע מהן לחלוטין; עם זאת, אם יש לך רגישות למשהו במקום העבודה שלך, כגון תאורה פלואורסצנטית, עליך לנקוט באמצעי זהירות כדי להימנע מכאבי ראש.
שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם אורות הפלורסנט
- 1ודא כי אורות הפלואורסצנט מצוידים במפזר. תאורת פלואורסצנט יכולה לתרום להפעלת מיגרנות אצל אלו הרגישים במיוחד לאור. אם אתם סובלים ממיגרנות וחושבים שאורות הפלואורסצנט במשרד שלכם או בבית הם חלק מהבעיה, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא להבטיח כי הם מצוידים במפזר הנכון. מפזר פועל בכדי לגרום לאור הנפלט לחקות אור טבעי ככל האפשר.
- מפיצים אלה זולים יחסית, ומחירם נע בין 7,50 € ל- 37 €, והם זמינים בקלות באינטרנט או בחנות החומרה המקומית שלך.
- אם אתה במשרד, שוחח עם הבוס שלך על הבעיה ושאל אותו או אותה לגבי התקנת מפזר.
- 2שקול להשתמש במסנן. חלופה למפזר היא להתקין פילטר בין נורת הפלואורסצנט לבינך. המסנן יכול לעזור לשנות את האור שמגיע אליך על ידי סינון אלמנטים מסוימים. מחקרים הראו כי פילטרים כחולים במיוחד יכולים להקל על הסימפטומים של הסובלים ממיגרנה.
למרות שהמיגרנה שלך עשויה להיות מגורה על ידי התאורה הפלואורסצנטית במשרד שלך, תרופות עלולות להפחית את הכאב והסבל שלך. - 3נסה משקפי סינון קלים. אם לא ניתן לחבר פילטר למקור האור, דרך חלופית להשיג תוצאה דומה היא הרכבת משקפיים שתוכננו במיוחד. ישנם משקפיים המסננים אור אדום וכחול. אלה יכולים להקל על הסימפטומים שלך ואף לסייע במניעת התקפי מיגרנה. שוחח עם הרופא שלך אודות מכשירים אלה. הם זמינים במספר סגנונות פריימים שונים, וכקליפים למשקפיים הרגילים שלך.
- 4תקן אורות מהבהבים. נורות מהבהבות יכולות לגרום למיגרנה עבור אנשים מסוימים, כך שאם האור הפלואורסצנטי מהבהב, דאגו לתקן זאת ולכבות את האור בינתיים. יש לשמור על נורות פלורסנט כראוי על מנת למנוע מהבהב, אך אם יש לך בעיה, הרם אותה עם מי שאחראי על תחזוקת התאורה במשרדך.
- עם זאת, רק בגלל שאתה לא יכול לראות הבהוב אין פירושו שהפלורסנט אינו מהבהב. בדרך כלל פלואורסצנטים הפועלים עם נטלים ישנים יותר יהבהבו בתדירות הקו כפולה, או 120 הרץ; זה לא נתפס כהבהוב, אך עדיין עלול לגרום לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים.
- דימרים קלים גורמים להבהוב משמעותי מכיוון שהם "מעומעמים" את האור על ידי הפעלה וכיבוי מהירים של האור. גם מסכי טלוויזיה ומחשב מרצדים.
- נורות פלורסנט אינן פשוטות להחלפה כמו נורות רגילות, ונור מהבהב בדרך כלל מצביע על כך שעליך לשנות את הנטל.
- החלפת נטל אינה כל כך יקרה (אם כי זה יכול להיות זול יותר וכלכלי יותר לטווח הארוך לקנות אביזר חדש). כדאי לחפש נטל אלקטרוני מודרני מתוצרת GE או פיליפס; אלה ניתן להשיג בסביבות 19 € בהום דיפו או ב- Lowes, וייתכן ויהיה צורך בצינורות פלואורסצנט מתאימים. נטלים אלקטרוניים אלה יהבהבו ב 20000 הרץ, מהיר מכדי לגרום צרות לבני אדם. ברוב הארגונים הגדולים יש אדם שמתחזק אורות פלורסנט ויכול להחליף נטלים, או שזה יכול להיעשות על ידי הנדסאי בית / הנדסאי או חשמלאי.
- 5הפחיתו את כמות התאורה. אורות בהירים במיוחד יכולים לתרום לתסמיני מיגרנה, ולכן דרך אחת פשוטה להוריד סיכון זה היא להפחית את כמות התאורה הפלואורסצנטית בחדר. הדרך הכי פשוטה לעשות זאת היא על ידי הוצאת חלק מהנורות מהנורות הפלואורסצנטיות העליונות, או פשוט כיבוי חלק מהנורות. זה לא תמיד יהיה אפשרי במשרד או בסביבת עבודה, אלא לחקור את האפשרויות.
- אם אתה מפחית את כמות האור, וודא שיש מספיק לעבוד איתו ואינך מסתכן במאמץ עיניים.
- שקול להשתמש במנורות רצפה או שולחן כדי להאיר את משרדך באור רך ופחות עז.
אורות בהירים במיוחד יכולים לתרום לתסמיני מיגרנה, ולכן דרך אחת פשוטה להוריד סיכון זה היא להפחית את כמות התאורה הפלואורסצנטית בחדר. - 6התקן פילטר נגד סנוור על צג המחשב שלך. גם לאחר התאמת ההגדרות על הצג כדי להפחית את הסנוור והאינטנסיביות, ייתכן שתגלה שהמסך עדיין משקף את סנוור התאורה הפלואורסצנטית. אור מוחזר מהאורות הפלואורסצנטיים העליונים ומחלונות ודלתות יכול לתרום למיגרנה מתפתחת. שים פילטר מעל המסך כדי להפחית את הבוהק ממקורות תאורה אחרים.
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם המיגרנה שלך
- 1תרופות עם הסימפטומים הראשונים. אם אתם סובלים ממיגרנות, חשוב שתלמדו לזהות את התסמינים במהירות, כך שתוכלו לפעול במהירות ולקחת תרופות. ניתן ליטול תרופות מפלות כגון משככי כאבים ונוגדי דלקת כאשר אתה מתחיל לחוות לראשונה את הסימפטומים של מיגרנה. תרופות ללא מרשם כגון איבופרופן ואספירין יכולות לעבוד היטב.
- למרות שהמיגרנה שלך עשויה להיות מגורה על ידי התאורה הפלואורסצנטית במשרד שלך, תרופות עלולות להפחית את הכאב והסבל שלך.
- קח את התרופה לפני שהמיגרנה שלך מתקדמת בחומרה.
- 2קח הפסקה. אם אתה מרגיש שמיגרנה מתרחשת, נסה להקל על התסמינים על ידי הפסקות מהאור והגירויים שגורמים לך לבעיות. נסו לשבת בחדר חשוך ושקט כמה דקות כדי לנסות ולהירגע. עצום את העיניים ותן לכל מתח שנבנה בכתפיים ובגב העליון שלך להתפוגג.
- אם זה אפשרי, תוכלו לנסות לשכב ולעצום עיניים לכמה דקות. אתה עלול אפילו למצוא את עצמך נסחף לתנומה מחדשת.
- עצם היציאה החוצה לכמה דקות יכולה להעניק לכם הפוגה חשובה.
בנוסף, אם אתה עובד במחשב בחדר שיש בו נורות פלורסנט, שקול להתקין פילטר נגד סנוור מעל הצג, שכן הסנוור מתאורה פלואורסצנטית עלול לגרום למיגרנות. - 3השתמש בדחיסה קרה. מריחת שקית קרח או דחיסה קרה על הראש יכולה לעזור להקל על הסימפטומים. נסה להניח את הדחיסה על המצח, על הרקות או על עורפך. לדחיסה קרה יכולה להיות השפעה קהה שעלולה להקהות את הכאב. לחלופין, יישום משהו חם או חם על גופך יכול לעזור להרפיית שרירים מתוחים.
- 4שוחח עם הרופא שלך לקבלת תרופות חלופיות. משככי כאבים רגילים ללא מרשם לא תמיד יהיו יעילים נגד מיגרנות, אך עליך לנסות תחילה את התרופות הללו. אם אתה מגלה כי אין להם השפעה, שוחח עם הרופא שלך ושאל לגבי אילו תרופות מרשם עשויות להיות מתאימות. אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה מוצא את עצמך נוטל באופן קבוע משככי כאבים ללא מרשם יותר מיומיים בשבוע.
- בדרך כלל מומלץ לרופאים לרשום תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDS) לכל המקרים החמורים ביותר.
- אם ההתקפים חמורים יותר ואינם מגיבים ל- NSAIDS, ניתן לרשום חומרים ספציפיים למיגרנה, כגון טריפטנים, ארגוטמין או דיהידרוגוטמין.
- ניתן לרשום תרופות נגד הרגעה אם אתם חווים הקאות ובחילות עם המיגרנות.
- 5דבר עם הבוס ועמיתיך. אם אתם סובלים ממיגרנות שמקורן בסביבת המשרד שלכם, עליכם לדבר על עמיתכם להסביר את מצבכם. אם אתה ממשיך לעזוב את המשרד כמה דקות כדי לתת לעצמך הפסקה חשוב שאנשים יבינו למה. סביר להניח שתמצא איזו הזדהות מצד עמיתייך, שעשויים לעזור לך להתאים את התאורה, לכסות לך לכמה דקות, או בדרך כלל לעזור לך כשיש לך מיגרנה.
קרא גם: איך לנהל הרטבת לילה במכללה?
שאלות ותשובות
- יש לי מיגרנה הנגרמת על ידי פנסים ופנסים. מה עליי לעשות?רגישות לאור היא סימפטום עיקרי למיגרנות. יתכן שתצטרך לבודד לחלוטין ולהמתין לתסמיני הסימפטומים שלך לפני שתוכל להיחשף לאור פלואורסצנטי שוב. לא הייתי חושף את עצמי לאור אם הייתה לי מיגרנה רעה.
- איזה סוג נורות הם הטובים ביותר עבור מאווררי תקרה ומנורות שולחן אם אתם נוטים למיגרנות?אני חושב שנורות לד יהיו הכי טובות. סוג האור וכמות האור הם הטובים ביותר מסוגים אלה של מכשירים פולטי אור, במיוחד אם יש לך מיגרנות. קנו נורה נמוכה ואט.
תגובות (1)
- זה היה מועיל - זה כיסה תרופות, פעולות, כמה בעיות במקום העבודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
