איך לנהל הרטבת לילה במכללה?
עם זאת, אם אתם סובלים מבעיית הרטבת לילה, אתם עשויים להיות מודאגים מכך שיהיו לכם שותפים לחדר ומשיתוף במרחב מגורים.
התחלת המכללה היא תקופה מרגשת מאוד עבור אנשים רבים. עם זאת, אם אתם סובלים מבעיית הרטבת לילה, אתם עשויים להיות מודאגים מכך שיהיו לכם שותפים לחדר ומשיתוף במרחב מגורים. ישנן דרכים רבות לטפל בהרטבת לילה, כולל תרופות ואימון התנהגותי. עם זאת, עבור אנשים מסוימים הרטבת לילה עשויה להיות תופעת לוואי של מצב רפואי בסיסי. שוחח עם הרופא שלך על דרכים לזהות את הבעיה ומצא תוכנית טיפול המתאימה לך. עם מעט תכנון והכנה, תוכלו לשבור את בעיית הרטבת השינה לפני שתעבור למעונות לסמסטר הראשון שלך.
חלק 1 מתוך 3: ניסיון אימונים התנהגותיים
- 1הגבל את צריכת הנוזלים שלך. הפיתרון הפשוט ביותר להפחתת בריחת שתן הוא להפחית או להגביל את כמות השתייה. למרות שתמיד צריך לשתות מספיק מים לאורך כל היום כדי להישאר בריאים, אתה יכול לאחד את צריכת הנוזלים ולזמן את זה כך שלפוחית השתן שלך לא תהיה מלאה בלילה.
- נסו לצרוך את מרבית הנוזלים בבוקר ובשעות אחר הצהריים המוקדמות, כך שלפוחית השתן תהיה פחות מלאה כשאתם הולכים לישון בלילה.
- לעולם אל תגביל את צריכת הנוזלים שלך עד כדי התייבשות. אם אתה מרגיש צמא או אם שתן בצבע כהה, שתו מים.
- 2הפחיתו או הסירו קפאין ואלכוהול. קפאין ואלכוהול משמשים כמשתנים, המגבירים את הצורך במתן שתן. גם קפאין ואלכוהול עלולים לגרום להתייבשות, מה שעלול להגביר את הצורך שלך בשתיית מים לאחר צריכת כימיקלים אלה.
- 3נסו להשתין לאורך כל היום. יש אנשים שנמנעים משימוש בשירותים במהלך היום, או בגלל שזה לא נוח או בגלל שהם לא מבינים שהם חייבים ללכת. אם כי על ידי אילוץ עצמך להשתין במרווחי זמן קבועים, תוכל להפחית את הצורך במתן שתן בלילה.
- רוב האנשים נותנים שתן בממוצע בין שש לשבע פעמים תוך 24 שעות.
- אימון גופכם במתן שתן כל שעתיים-שלוש במהלך היום יכול לעזור להרגיל את גופך להעביר שתן במהלך שעות הערות.
אמנם אזעקת הרטבת שינה עשויה לא להיות הרבה עזרה במניעת תאונות בשלב מוקדם, אך הן יסייעו לאמן את שלפוחית השתן לאורך זמן. - 4השתן פעמיים לפני שאתה הולך לישון. בנוסף למתן שתן יותר במהלך היום, ישנם מומחים הממליצים על מה שמכונה חלל כפול לפני שאתה הולך לישון. זה כרוך בהטלת שתן פעם אחת כשאתה מתחיל את שגרת השינה שלך (צחצוח שיניים, לבישת פיג'מה וכו ') ושוב רגע לפני שאתה נרדם.
- ריקון כפול עשוי להיות יעיל במיוחד בשילוב עם צריכת נוזלים מוגבלת והטלת שתן תכופה יותר בשעות היום.
- 5ללבוש אזעקת הרטבה. אזעקות הרטבת שינה מצוידות בחיישן המגלה לחות בתחתונים. כאשר החיישן מופעל הוא מפעיל אזעקה או אות רטט שקט כדי להעיר אותך. אתה יכול לרכוש אזעקות הרטבה באינטרנט או דרך חנות להפצה רפואית בקהילה שלך.
- אמנם אזעקת הרטבת שינה עשויה לא להיות הרבה עזרה במניעת תאונות בשלב מוקדם, אך הן יעזרו לאמן את שלפוחית השתן לאורך זמן.
- עם המשך שימוש, גופך יוכל לזהות את הסימנים לשלפוחית השתן המלאה ולהעיר אותך לפני שתתקבל תאונה.
- אם אתה משתמש באזעקת הרטבה שמשמיעה צליל נשמע, ייתכן שיהיה עליך להסביר לשותף שלך לחדר (אם יש לך כזה) מהו הצליל.
- ייתכן שיהיה קל יותר להישאר דיסקרטי אם אתה משתמש באזעקת הרטט, מכיוון שהדבר לא יפיק צליל נשמע.
חלק 2 מתוך 3: פנייה לטיפולים רפואיים
- 1פנה לרופא שלך. ישנן סיבות רבות אפשריות מדוע למבוגר יש בעיות מתמשכות בהרטבת המיטה. עבור מבוגרים רבים בעיה זו פשוט דורשת שינוי התנהגותי מסוים, אך אנשים רבים סובלים ממצבים רפואיים בסיסיים העלולים לגרום לבריחת שתן. שוחח עם הרופא אם טיפולים התנהגותיים לא עזרו לבעיית הרטבת השינה שלך. סיבוכים רפואיים שכיחים הקשורים להרטבת לילה כוללים:
- איזון הורמונלי
- מתח סוחף
- דלקת בדרכי שתן
- דום נשימה בשינה
- סוכרת
- בעיות בערמונית
- עצירות כרונית
- 2קח תרופות. למרות שאין "תרופה" פשוטה להרטבת לילה, ישנן מספר תרופות שהרופא עשוי לרשום להן כדי לסייע בהפחתת ייצור השתן ו / או בשליטה על שלפוחית השתן. תרופות מסוימות עלולות לגרום לתופעות לוואי, כולל יובש בפה, סחרחורת וראייה מטושטשת. תרופות הרושמות בדרך כלל לבריחת שתן כוללות:
- דסמופרסין
- אימיפרמין
- דריפנאצין
- אוקסיבוטינין
- טולטרודין
- טרוספיום כלוריד
- סוליפנצין
עם מעט תכנון והכנה, תוכלו לשבור את בעיית הרטבת השינה לפני שתעבור למעונות לסמסטר הראשון שלך. - 3שקול אפשרויות כירורגיות. אפשרויות כירורגיות נחשבות בדרך כלל כאשר שיטות אחרות נכשלו. נהלים אלה כרוכים בהשתלת מכשירים מלאכותיים או בשינוי כירורגי בכדי לבצע שליטה טובה יותר בשלפוחית השתן. כמה אפשרויות כירורגיות לבריחת שתן כוללות:
- גירוי עצבי של הסקראל: בהליך זה, הרופא שלך ישתיל מכשיר המגרה את העצבים בגופך כדי לעזור להפחית את כיווץ השרירים שאחרת יגרום לבריחת שתן.
- ציסטופלסטיקה של צדפה: במהלך הליך זה מושתלת בניתוח חתיכת מעי בשלפוחית השתן כדי להגדיל את גודל שלפוחית השתן ולהפחית את פעילות השלפוחית הכללית.
- כריתת רחם של דטרוסור: בהליך כירורגי זה, הרופא שלך יסיר את כל השריר החיצוני או את כולו סביב שלפוחית השתן. זה יכול לעזור לך לתת שליטה מוגברת בתפקודי שלפוחית השתן שלך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם מיטה רטובה
- 1השקיעו בכיסוי מזרן או מגן סדינים. מזרן או כיסוי סדינים לא יפחיתו או ימנעו בריחת שתן לילית, אך פריטים אלה יכולים לעזור להקל על הניקוי. אתה יכול לרכוש כיסוי מזרן או מגן סדינים באינטרנט או אצל קמעונאים רבים לכלי בית.
- כיסויי מזרן עשויים להיות עשויים מחומרים אטומים למים, כמו ויניל, או שהם עשויים מחומרים סופגים.
- ניתן להניח מגיני יריעות מעל הסדינים שלך כדי לסייע בפשט את תהליך הניקוי.
- 2נסה ללבוש תחתונים סופגים. תחתונים סופגים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לשתיית שתן בבגדים ובמצעים בלילה. תוכלו לרכוש תחתוני ספיגה בבית המרקחת או במכולת המקומית, או באמצעות קמעונאי מקוון.
- תחתונים סופגים מגיעים בצורה חד פעמית וגם לשימוש חוזר.
- 3כבס את הכביסה שלך באופן קבוע. התוצאות הבולטות ביותר של בריחת שתן לילית הן בגדים ומצעים מלוכלכים. סמנים מביכים אלה של הרטבת שינה יכולים להזהיר אחרים לבעיה שלך אם מבחינים בהם. הדרך הטובה ביותר למנוע מאחרים להבחין במצעים המלוכלכים שלך היא על ידי כביסה בתדירות גבוהה ושמירה על בגדים נקיים ומצעים ליד המיטה שלך בכל עת.
- אם יש לך שותף אחד או יותר, נסה לכבס את הכביסה שלך כשהם לא נמצאים בכל אפשרות אפשרית.
- לא לדחות כביסה של מצעים מלוכלכים. מכבסים את הבגדים והמצעים הרטובים שלך מוקדם בבוקר למחרת לפני השיעור כדי שלא יתחילו להריח.
- הקפד להחליף מיד בגדים רטובים כדי למנוע התפתחות פריחות וגירויים אחרים בעור.
למרות שאין "תרופה" פשוטה להרטבת לילה, ישנן מספר תרופות שהרופא עשוי לרשום להן כדי לסייע בהפחתת ייצור השתן ו / או בשליטה על שלפוחית השתן. - 4דבר עם השותף שלך לחדר. ההחלטה לספר למישהו על בעיית הרטבת המיטה שלך היא קשה. אולי תרגישו נבוכים ותרצו להסתיר את הבעיה שלכם, אבל אם אתם גרים עם שותף לחדר הם עשויים להבין שהרטבתם את המיטה. אם תחליט לדבר עם השותף שלך לחדר, עשה זאת כששניכם לבד ויכולים לנהל שיחה רצינית.
- הזכר לשותף שלך לחדר שהבעיה שלך היא בעיה רפואית. זה לא משהו שצוחקים עליו או מתבדחים עליו.
- קבע את הגבולות שלך עם השותף שלך לחדר. אם אינך רוצה שאף אחד אחר יידע על הבעיה שלך, הבהיר זאת בבקשה ובקש מהשותף לחדר לכבד את רצונך.
- אם השותף שלך לחדר אכן מגלה (או אם תחליט לספר להם), חזור על כך שאתה נוקט באמצעי זהירות ומנסה לתקן את הבעיה. יידע את השותף שלך לחדר שהם לעולם לא יצטרכו להתמודד ישירות עם הבעיה שלך ושתהיה אחראי על הטיפול בה.
- 5שקול לחיות לבד. זה לא תמיד אפשרי, אך מגורים לבד עשויים להקל על ההתמודדות עם בעיית הרטבת השינה שלך בזמן שאתה מקבל אותה בשליטה. שאל מישהו מסטודנטים אם ניתן לשלם יותר עבור חדר המעונות שלך, או בדוק אפשרויות דיור מחוץ לקמפוס.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
