איך בודקים דום נשימה בשינה בבית?
דום נשימה בשינה יכול להיות מצב מפחיד, אך למרבה המזל, תוכלו להסתדר עם אבחנה ותכנית טיפול נכונה. אם אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה, שוחח עם הרופא על ביצוע בדיקת שינה ביתית. הם יפנו אתכם למומחה שינה שיוכל לשלוח אתכם הביתה עם הציוד הדרוש לכם. פעל לפי הוראות הרופא להגדרת ערכת בדיקת השינה הביתית, ואז ללכת למיטה כשאתה מרגיש עייף ומוכן לישון. נסו להקדיש לפחות 8 שעות לשינה כדי שתוכלו לקבל תוצאות מדויקות מהבדיקה שלכם. חבר את כל החיישנים והצגים לגופך בהתאם להוראות, ואז הפעל את הציוד כדי שיוכל לפקח על דפוסי השינה והנשימה שלך בן לילה. לקבלת ייעוץ ממחברנו הרפואי בנוגע להחזרת הציוד ולקבלת התוצאות שלך, המשך לקרוא!
אם אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה, שוחח עם הרופא על ביצוע בדיקת שינה ביתית.
דום נשימה בשינה הוא הפרעה נפוצה בשינה בה אתה מפסיק ומתחיל לנשום באופן אקראי בשנתך. זה ניתן לניהול מאוד, אך עלול להיות מסוכן אם זה לא מטופל. תסמינים של דום נשימה בשינה כוללים נחירות, התעוררות באמצע הלילה ועייפות לאחר שנת לילה מלאה. אתה יכול לעשות מבחן דום נשימה בשינה בבית מנוחות המיטה שלך כדי לברר אם אתה עלול להיות בסיכון. זו דרך נהדרת להימנע מלינה במרכז שינה. לפני שתוכל לעשות זאת, יהיה עליך לעבור בדיקה ולדבר עם הרופא שלך על הרגלי השינה שלך ולברר מידע נוסף על הסיכון לדום נשימה בשינה.
שיטה 1 מתוך 4: ביצוע בדיקת שינה ביתית
- 1קבל הפניה לבדיקת רופא שינה לקבלת ציוד הבדיקה. קבע פגישה עם הרופא שלך ואמר להם שאתה רוצה לבצע מחקר שינה ללא השגחה. הם יפנו אותך לסומנולוג, שהוא רופא המתמחה בנושאי שינה. הם יבדקו אתכם ויספקו את ציוד הלימוד הביתי לשינה (הנקרא ערכת HST).
- באופן תיאורטי תוכלו לרכוש את הציוד בעצמכם, אך לא תוכלו לפרש את התוצאות בצורה מדויקת. מכונות אלה בדרך כלל עולות 150 € -300 €, כך שממש לא כדאי לנסות בלי רופא.
- מומחה השינה עשוי לנסות לגרום לך לעבור בדיקת שינה שהשתתפה בה, אשר נעשית בבית חולים או במרפאת שינה. אתה יכול להסביר שמרכז שינה מעורר בך חרדה או שאתה רוצה לעשות זאת בבית קודם לפני שאתה הולך למרפאה אם הם דוחקים בנושא.
טיפ: הציוד שתקבל מהרופא שלך יגיע עם הוראות. אם אחד מההוראות שונה מהשלבים כאן, עקוב אחר הוראות הערכה שלך.
- 2הגדר את ערכת ה- HST בלילה ממש לפני שאתה הולך לישון. המתן עד שסוף סוף אתה עייף ומוכן לישון. הקפד להקדיש לפחות 8 שעות שינה כדי לקבל תוצאות מדויקות מהבדיקה שלך. הימנע משתיית אלכוהול לפני השינה. אם יש לך תרופות מרשם שאתה לוקח בלילה, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם עליך לקחת לילה חופש או להמשיך לקחת את התרופה.
- 3הקפידו על הצג את החזה בעזרת הרצועות האלסטיות. לאחר שהרופא שלך יביא לך את מכשיר ה- HST, יהיה עליך לקחת אותו הביתה ולאבטח אותו לעצמך. המסך מגיע מצויד ברצועות וברצועות אלסטיות. החלק את הערכה סביב פלג גופך ואבטח את הרצועות הללו סביב חזהך. כוון את המכונה כך שתישב על צלעותיך.
- ברוב המקרים, מוניטור דום הנשימה צריך להתיישב מעל הבטן ובחלק התחתון של עצם השד.
- הרופא שלך עשוי לתת לך ציוד מסובך יותר הנקרא מכונת פוליסומנוגרפיה. בערכה זו יש חיישנים נוספים לפקח על פעימות הלב והמוח שלך. עבור ערכות אלה, ייתכן שיהיה עליך לחבר חיישן ללבך או למקדש שלך.
- 4שים את צג האצבע על ידי הידוקו על האצבע המורה. צג האצבעות הוא מכשיר קטן שבקצהו מהדק פלסטיק. פתח את הקליפ והחלק אותו על האצבע המורה משני ידך. הצג עוקב אחר דופק בזמן השינה. ללא נתונים ממפקח האצבעות, לא יהיה לך את המידע הדרוש לך כדי לקבוע אם יש לך דום נשימה בשינה.
- בחלק מהערכות של HST יש חיישן קטן שעוטף את האצבע במקום.
- 5החלק את צג הנשימה על הצינור האלסטי לנחיריים שלך. יש צינור שקוף החוצה את החלק העליון של המכונה עם לולאה בקצה. החלק את הלולאה מעל ראשך כך שצינורות הנשימה יהיו מקדימה. הכנס את שני הפתחים על צינורות הנשימה לנחיריים שלך.
- קח זמן לוודא שצינורות האף מאובטחים לחלוטין. זהו ציוד הציוד שסביר להניח שייפול בזמן שאתה ישן. בדרך כלל ניתן להדק רצועה על הצינור כדי לאבטח אותה בחלק האחורי של הראש.
- 6הפעל את הצג לאחר שנשכבת במיטה. כשאתה מוכן ללכת לישון, לחץ על כפתור "און" על הצג שלך. תלוי בדגם המכשיר, הכפתור ייראה שונה או ימוקם במיקום אחר. עם זאת, הרופא שלך צריך להורות לך על איזה כפתור ללחוץ.
- מרבית ערכות ה- HST יצייצו או יצפצפו עם תחילת הבדיקה. לאחר תחילת הבדיקה, אל תכבה את היחידה כדי להבטיח שתקבל מערך נתונים מלא.
- 7תקן את הצינורות או הרצועות אם אתה מתעורר והם נפלו. לפני שאתה הולך לישון, בדוק אם המוניטור, צינורות האף וקליפ האצבע עדיין מחוברים כראוי. זה חשוב מכיוון שחלקים מסוימים בצג עלולים להשתחרר מגופך בזמן שאתה ישן. אם אתה מתעורר באמצע הלילה, בדוק שוב את הרכיבים. החזירו את הצינורות או הקליפ לאן שהם שייכים אם הם נושרים בלילה.
- יתכן שתצטרך לעשות זאת במשך 2-3 לילות בהתאם להוראות הרופא שלך.
דום נשימה מורכב בשינה הוא תערובת בין דום נשימה בשינה מרכזית.
שיטה 2 מתוך 4: החזרת המסך וקבלת התוצאות שלך
- 1הסר את הצג שלך כשאתה מתעורר בבוקר. ברגע שאתה מתעורר בבוקר, כבה את הצג על ידי לחיצה על אותו כפתור בו השתמשת כדי להפעיל אותו, והסר בזהירות כל פיסת ציוד מגופך. שים את המסך, הצינורות והחיישנים למיכל אליו הם נכנסו.
טיפ: אם אתה צריך לקחת את הבדיקה למשך לילה אחד יותר, תן לצינורות ולמעקב הנשימה ניקוי יסודי בעזרת מגבון חיטוי. לאחר מכן, שים את הערכה לאחר כל לילה כדי לוודא שלא תאבד צינורות או רצועות.
- 2החזיר את המסך לרופא השינה או לחברת האבחון. לאחר שתסיים את בדיקת השינה שלך, עליך להחזיר את המוניטור לרופא השינה או לחברת האבחון במועד. זה עשוי לכלול החזרתו למשרד שלהם או שליחתו בדואר. חשוב להחזיר את המסך בהקדם האפשרי, כדי שתוכל לקבל תוצאות בחזרה במהירות.
- הרופא שלך עשוי להורות לך להחזיר את הצג לבוקר שאחרי הבדיקה שלך.
- הערכות הללו די יקרות, אז היזהר כשאתה מחזיר אותו לרופא שלך!
- 3המתן מספר ימים או שבועות עד שהתוצאות שלך יחזרו. תלוי בשיטת החזרת המסך שלך, ייתכן שיחלפו מספר ימים עד מספר שבועות עד לקבלת התוצאות שלך בחזרה. במהלך תקופה זו, חברת שירותי אבחון תוריד את הנתונים ממוניטור ה- HST, תנתח את התוצאות ותשלח דוח לרופא שלך, שיבצע אבחנה רשמית.
- 4נפגש עם הרופא שלך כדי לעבור על התוצאות. תקבל בחזרה כמה תוצאות שונות ממבחן הבית שלך. חלק מהתוצאות הללו יהיו פשוטות למדי, כמו רמות הדופק, הטמפרטורה והחמצן. תוצאת המפתח היא AHI שלך, אשר מייצג מדד דום הנשימה / hypopnea. זהו ציון מצטבר המעריך את חומרת בעיות הנשימה בזמן השינה. באופן כללי, אין לך דום נשימה בשינה אם אתה מקבל ציון מתחת ל -5 AHI.
- ציון 5-15 מעיד על מקרה קל של דום נשימה בשינה. כל דבר מעל 30 נחשב לחמור ודורש טיפול מיידי. הרופא הסומנולוג שלך יוכל לעבור על אפשרויות הטיפול שלך אם ה- AHI שלך גבוה מ- 5.
לאחר שתקבל את התוצאות של בדיקת דום נשימה בשינה שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה.
שיטה 3 מתוך 4: הערכת הסיכון לדום נשימה בשינה
- 1מלא באינטרנט שאלון לדום נשימה בשינה כדי להעריך את הסיכון שלך. ישנם שני בדיקות תקפות מדעית שתוכלו לבצע בבית במחשב שלכם כדי לראות אם אתם בסיכון לדום נשימה בשינה: מבחן סולם השינוניות של אפוורת ' ושאלון השינה בברלין. בדיקות אלו מודדות את חומרת הרגלי הנחירות, העייפות והשינה שלך. ניגש לשתי הבחינות הקצרות הללו כדי לקבוע אם אתה נמצא בסיכון ללקות בדום נשימה בשינה או לא.
- תוכלו לגשת לשתי הבחינות הללו באתר האיגוד האירופי לדום נשימה בשינה בכתובת https://sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -קח לקחת-ממש עכשיו /.
- ציון גבוה באחת מהבחינות הללו לא אומר באופן אוטומטי שיש לך דום נשימה בשינה. אל תדאג אם הציונים שלך גבוהים - מבחנים אלה הם רק הערכה ראשונית.
- 2השתמש במחשבון BMI כדי לקבוע אם המשקל שלך מהווה גורם סיכון. דום נשימה בשינה הוא נדיר למדי בקרב אנשים שאינם סובלים מעודף משקל או שמנים. כדי לקבוע אם המשקל שלך מסכן אותך, השתמש במחשבון BMI כדי למצוא את מדד מסת הגוף שלך, שהוא הסולם המשמש לקביעת רמות משקל תקינות יחסית לגודל שלך. אם ה- BMI שלך הוא 35 ומעלה, אתה נמצא בסיכון גבוה לדום נשימה בשינה.
- תוכל למצוא את ה- BMI שלך באמצעות מחשבון מכון הלב, הריאות והדם הלאומי: https://nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm.
טיפ: אם אתם סובלים מעודף משקל, תוכלו להפוך את הסיכויים שלכם לדום נשימה בשינה על ידי דיאטה, פעילות גופנית וטיפול בגופכם. השלכת כמה קילוגרמים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מדום נשימה בשינה.
- 3הפסק לעשן והגבל כדורי שינה ואלכוהול כדי למנוע דום נשימה בשינה. יש לך סיכוי גבוה יותר לפתח דום נשימה בשינה אם אתה מעשן סיגריות, שותה אלכוהול לפני השינה או נוטל כדורי שינה באופן קבוע (אפילו תרופות OTC, כמו Benadryl). אם כל אלה חלים עליך, אתה מסכן את עצמך בדום נשימה בשינה. שוחח עם הרופא שלך על צריכת האלכוהול שלך ובדוק אם תוכל להיעזר בהפסקת עישון. נסה לפתח הרגלי שינה טובים יותר על ידי ללכת לישון מוקדם יותר ולהגביל את זמן המסך לפני השינה.
- כמו כן, גברים נוטים לסבול מדום נשימה בשינה בערך פי שניים. יש לך יותר סיכוי לפתח דום נשימה בשינה ככל שאתה מזדקן.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה. שוחח עם הרופא שלך לאחר נטילת שאלון דום נשימה בשינה או אם הנחירות שלך חזקות מאוד. בנוסף, עבוד עם הרופא שלך לאחר ביצוע בדיקה בבית. הם יעזרו לך להיבדק כראוי כדי שתוכל לקבל את הטיפול הנכון.
- אם לקחת שאלון, הבא איתך את התוצאות כאשר אתה פונה לרופא. הם יעברו איתך על השאלון שלך.
- 2פנה למומחה אם הרופא שלך ממליץ על כך. לאחר שתקבל את התוצאות של בדיקת דום נשימה בשינה שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה. פעל לפי עצת הרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הנכון. יתכן שתצטרך לראות מספר מומחים כדי לקבל אבחנה מלאה.
- יתכן שתצטרך לפנות למומחה לשינה כדי לאשר את האבחנה הראשונית של הרופא שלך.
- בהתאם לסיבה החשודה לדום נשימה בשינה שלך, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה לאוזן, אף וגרון (אף אוזן גרון).
- 3השתמש בטיפולים הניתנים על ידי הרופא אם יש לך דום נשימה בשינה. אם יש לך דום נשימה בשינה, אל תדאג. ישנן שפע אפשרויות זמינות בכל הנוגע לטיפול והמצב ניתן לניהול במיוחד. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול שלך כדי למצוא את הפיתרון המתאים לך.
אפשרויות הטיפול האפשריות כוללות:
מכונת לחץ דרכי אוויר חיובית רציפה (CPAP) שמנשפת אוויר לנחיריים בזמן שאתה ישן כדי לוודא שהנשימה שלך ללא הפרעה.
מכונת לחץ דרכי אוויר חיובית דו- מפלסית (BPAP) הדומה למכונת CPAP אך מספקת פחות לחץ בזמן הנשיפה.
מכשיר בעל פה יכול להביא את הלסת קדימה כדי לפתוח את דרכי הנשימה.
ניתוח לפתיחת דרכי הנשימה, אך רק במקרים קיצוניים.
מומחה השינה עשוי לנסות לגרום לך לעבור בדיקת שינה שהשתתפה בה, אשר נעשית בבית חולים או במרפאת שינה.
- ישנם 3 סוגים של דום נשימה בשינה: חסימתי, מרכזי ומורכב. דום נשימה חסימתי בשינה הוא כאשר שרירי הגרון נעשים רגועים מדי במהלך השינה. דום נשימה בשינה מרכזי הוא כאשר המוח שלך מתקשה לתקשר עם השרירים המווסתים את הנשימה. דום נשימה מורכב בשינה הוא תערובת בין דום נשימה בשינה מרכזית.
- אם אין לך דום נשימה בשינה, נחירות אינן מהוות סיכון בריאותי משמעותי.
קרא גם: כיצד למנוע שיתוק שינה?
שאלות ותשובות
- האם שינה עם ראש מורם תפסיק את הנחירות שלי?עבור רוב האנשים זה לא ישנה הבדל גדול. אם אתה ישן על הגב, הרקמות העודפות, בדרך כלל השד, הלשון או השקדים, ייפלו מכוח המשיכה, מה שעלול להוביל לסתימה ולגרום לנחירות. רוב האנשים מגלים שהם יכולים להפחית את הנחירות שלהם על ידי שינה על הצד שלהם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
