איך לעזור למישהו עם דום נשימה בשינה?
דום נשימה בשינה מחולק לשלושה סוגים עיקריים: דום נשימה בשינה חסימתי, דום נשימה בשינה מרכזי ודום נשימה בשינה מורכב.
אם אתם גרים עם אדם שיש לו דום נשימה בשינה, זה יכול להיות מדאיג, במיוחד אם אתם שומעים אותו מתנשם לנשימה בזמן השינה. עם מצב זה, אדם מפסיק לנשום לתקופות קצרות בלילה, וכתוצאה מכך יש שינה לקויה, וגורמי הסיכון הנפוצים כוללים השמנת יתר, גיל, גנטיקה וגודש באף מתמשך. כמובן, אתה רוצה שהאדם יהיה מאושר ובריא, ולעשות זאת, הוא צריך לנוח טוב. אם אתה חושד שלמישהו יש דום נשימה, צפה בתסמינים ואז עודד אותם לפנות לרופא. אתה יכול גם לעזור להם ליישם טיפולים ולבצע שינויים באורח החיים כדי להקל על הסימפטומים של דום נשימה בשינה.
שיטה 1 מתוך 4: בדיקת סימני אזהרה
- 1חפש נחירות רמות מאוד ומתמשכות. אמנם נחירות יכולות להיות לפעמים קצת מצחיקות ומרגיזות אחרים, אך יותר מכך כשמדובר בדום נשימה בשינה. אם אדם נוחר כל הזמן וזה מאוד חזק, זו אינדיקציה טובה לאדם יש דום נשימה. בדרך כלל, אם זה מעיר אותך או שאתה יכול לשמוע אותו בחדר אחר, זה יכול להיות סימפטום של דום נשימה.
- אמנם לא לכל הנחרנים הקולניים דום נשימה, אך זה די שכיח. דברים אחרים שעלולים לגרום לנחירות רמות כוללים השמנת יתר, שתיית אלכוהול, אף סתום ואפילו בדיוק באופן שבו פיו של האדם בנוי.
- 2שימו לב לפערים בנשימה של האדם. אדם עם דום נשימה בשינה עלול להפסיק לנשום לתקופות קצרות מאוד במהלך הלילה. הם לא תמיד יידעו שזה קורה, אבל אתה יכול לדון איתם למחרת בבוקר. לעתים קרובות, זה מספיק כדי לעודד אותם ללכת לרופא אם הם נרתעים.
- בדרך כלל, פרקים אלה נמשכים רק כמה שניות. הם בדרך כלל לא מסכני חיים, אם כי הם עלולים להפריע לשינה שלך או להקשות על הירדמות.
- אתה יכול אפילו להקליט את הפרקים כהוכחה. אפשרות נוספת היא לבקש מהאדם להוריד אפליקציה שתתעד או תעקוב אחר דפוסי השינה שלו. עזור להם למצוא ולהוריד את האפליקציה אם הם זקוקים לסיוע.
- 3הקשיבו לנחירות ולגזים בזמן שהאדם ישן. הם אולי לא יודעים שהם מתנשפים אחר אוויר לפעמים במהלך הלילה, אבל אתה יכול להקשיב לראות אם אתה שומע את זה קורה מדי פעם. התנהגות זו היא הרחבה של האדם שאינו מסוגל לנשום טוב, ובסופו של דבר הם מתנשפים אחר אוויר.
- לפעמים הם יעירו את עצמם עם נחרים או נשימות אלה, ותוכלו לציין בעדינות שזה סימפטום של דום נשימה. אתה יכול להגיד, "אתה יודע, קראתי באינטרנט שכשאתה מתעורר מתנשף ככה לאוויר, זה יכול להיות סימן לדום נשימה בשינה. אולי אתה צריך לבדוק את זה כדי שתוכל לישון טוב יותר."
- 4ציין גירוי ותסמינים אחרים הנובעים משינה לקויה. דום נשימה גורם לאדם לא לקבל מספיק מנוחה טובה. לכן, הם עשויים להיות עייפים במיוחד כל הזמן או להיות עצבניים יותר. הם עשויים להצמיד אליך או אנשים אחרים בלי להתכוון לכך. מכיוון שהם עייפים, הם עשויים גם להתקשות להתרכז במשימות קשות.
- אם האדם מזכיר שהוא עייף כל הזמן, אתה יכול לומר, "אתה יודע איך ציינתי שאולי יש לך דום נשימה בשינה? להיות עייף כל הזמן ומתקשה להתרכז יכול להיות סימפטומים לכך, מכיוון שאתה לא מקבל את המנוחה אתה צריך."
- 5לנהל שיחה חמלה עם האדם. רוב האנשים לא אוהבים שיספרו להם על הבעיות הבריאותיות שלהם, אז עליכם לגשת לנושא בעדינות. היו רגישים לרגשותיהם והדגישו בפניהם כי אתם פשוט מודאגים מבריאותם.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אכפת לך שאדבר איתך על משהו קצת אישי? אני מעלה את זה רק כי אני מודאג ממך. שמתי לב שאתה מציג כמה מהתסמינים של דום נשימה בשינה, ו אני תוהה אם אולי כדאי שתבדוק את זה. "
קח תוספי ויטמין C, D ו- E, כמו גם שמן דגים כדי לסייע בשיפור תסמיני דום נשימה בשינה.
שיטה 2 מתוך 4: עידוד האדם לפנות לרופא
- 1שוחח עם האדם לגבי קביעת פגישה עם הרופא שלו. אם אתה מבחין בתסמינים מתמשכים של דום נשימה, קרא לאדם לפנות לרופא הקבוע שלו. אם הם נרתעים, הוסף כמה הצעות מועילות לגבי האופן בו הטיפול יכול לשפר את איכות חייהם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר, "אם היית מקבל טיפול, אולי תהיה לך יותר אנרגיה לעשות את הדברים שאתה אוהב."
- בדרך כלל, האדם צריך לראות את הרופא הקבוע שלו שיכול לקבוע אם הוא זקוק למחקר שינה מרופא מומחה.
- אם אין להם כבר רופא, הציעו לעזור להם לחקור רופאים ומרפאות בקרבת מקום אשר יוכלו לעזור.
- 2הציעו לקחת את האדם לפגישה. אם הם קצת עצבניים לקראת הפגישה, אתה יכול להציע להסיע אותם, במיוחד אם המרפאה רחוקה. בדרך זו הם לא צריכים לעבור את זה לבד. אם הם מבקשים ממך להיכנס איתם לחדר כשהם פונים לרופא, תוכל אפילו לדבר על התצפיות שלך כדי לעזור לרופא לדעת איזה סוג של תסמינים הם סבלו.
- הרופא ירצה גם לדעת את ההיסטוריה הרפואית של האדם, והם עשויים לשאול שאלות כדי לקבוע את גורמי הסיכון של האדם. עודד אותם לקחת את המידע הזה איתם.
- 3שאל אם אתה יכול להישאר עם האדם אם הוא זקוק ללימוד שינה. לעיתים קרובות רופאים ימליצו על מחקר שינה לאנשים שלדעתם יש דום נשימה. לפעמים, ניתן לבצע זאת בבית, אך הרופא עשוי גם להמליץ על מרכז שינה. אם האדם עצבני, הציע להישאר איתו כדי לעזור להרגיע את עצביו.
- אם האדם יכול לעשות את הבדיקה בבית, אתה יכול להציע לעזור בהגדרת כלי האבחון.
- 4קראו לאדם לשאול איזה סוג של דום נשימה יש לו. דום נשימה בשינה מחולק לשלושה סוגים עיקריים: דום נשימה בשינה חסימתי, דום נשימה בשינה מרכזי ודום נשימה בשינה מורכב. לדעת איזה סוג יש לאדם יעזור בטיפול.
- דום נשימה חסימתי בשינה קורה כאשר השרירים בגרון נרגעים בזמן שאתה ישן. זוהי הצורה הנפוצה ביותר של דום נשימה.
- דום נשימה מרכזי בשינה הוא תקלות בין המוח והשרירים סביב הריאות והגרון.
- דום נשימה מורכב בשינה הוא שילוב של דום נשימה בשינה וחסימה כאחד.
- הטיפול דומה לכל אחד מסוגים אלה, אם כי זה תלוי בחומרת מצבך.
אתה יכול גם לעזור להם ליישם טיפולים ולבצע שינויים באורח החיים כדי להקל על הסימפטומים של דום נשימה בשינה.
שיטה 3 מתוך 4: עזרה בטיפול
- 1עודד את האדם למצוא מכונת CPAP נוחה. מכונת CPAP משתמשת בלחץ חיובי בדרכי הנשימה כדי להגביר את זרימת האוויר לריאות האדם. עם זאת, אנשים רבים מתקשים עם מכונות אלה בהתחלה, מכיוון שהם חייבים לישון עם מסכה בכל לילה. כדי לעזור, בקש מהאדם לנסות כמה מכונות או מסכות שונות עד שימצא מכשיר שנוח לו.
- כמו כן, עודדו את האדם להיצמד למכונה, מכיוון שרוב האנשים מתרגלים לכך לאחר מספר חודשים.
- סוגים אחרים של מכונות CPAP, Auto-CPAP ו- BPAP, מספקים סוגים שונים של לחץ ועשויים להיות נוחים יותר עבור אנשים מסוימים.
- 2שוחח על שופר בעל פה אם האדם אינו יכול לסבול מכונת CPAP. יש אנשים שמעולם לא מתרגלים ל- CPAP, ובמקרה זה, מה שמכונה שופר בעל פה עשוי לעזור. שוחח עם האדם לגבי פגישה עם רופא השיניים, שכן רופא שיניים צריך להתאים אותו לשופר זה. הם ייקחו מודל של שיני האדם כדי ליצור שופר בהתאמה אישית. ואז האדם יחזור ברגע שיעשה התאמות קלות.
- כדי לעודד את האדם לנסות אחת, אתה יכול להגיד לו את היתרונות הבאים: זה שקט יותר מ- CPAP, קל יותר לנסוע איתו ולעתים קרובות יותר נוח.
- התקנים אלה בדרך כלל מחזיקים את הלסת במקום או את הלשון במקום, שניהם במטרה לשמור על דרכי הנשימה נקיות.
- 3הקשיב וצפה לראות אם הסימפטומים מתפוגגים. אם הבחנת בתסמינים בעבר בזמן שהאדם ישן, שים לב אם הטיפול מסייע להקל על התופעות הללו. לפעמים, ייתכן שיהיה צורך להתאים את ה- CPAP, או שהאדם יצטרך לנסות טיפול אחר שיעזור לו לדום נשימה.
- אם הם לא שככו, העלה זאת בעדינות עם האדם. אתה יכול לומר, "אני יודע שעבדת קשה על טיפולים לדום נשימה שלך, אבל אני עדיין חושב שיש לך תסמינים. היית יכול לשקול לחזור לרופא להתאמות? אני אלך איתך אם אתה עצבני."
- 4היעזרו לפני הניתוח או אחריו אם הם אחד האנשים הנדירים הזקוקים לכך. רופאים בדרך כלל מבצעים ניתוחים רק אם דום הנשימה חמור. אם האדם זקוק לניתוח לדום נשימה, היה מערכת תמיכה. הציעו להסיע אותם והמתינו איתם לפני הניתוח. לאחר מכן, לאחר מכן, יידע לאדם שתעזור בכל מה שהוא זקוק לו בזמן ההחלמה.
- למשל, אם האדם זקוק למישהו בסביבת זמן ההחלמה, הציע לבלות איתו ולהביא לו אוכל או נוזלים לפי הצורך.
אם האדם מזכיר שהוא עייף כל הזמן, אתה יכול לומר, "אתה יודע איך הזכרתי שיש לך דום נשימה בשינה?
שיטה 4 מתוך 4: עידוד שינויים באורח החיים
- 1הציעו להיות חבר להתאמן. רוב האנשים יכולים להשתמש במעט יותר פעילות גופנית בחייהם, ופעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים עם דום נשימה בשינה טובה יותר. כדי לעודד אותם לצאת ולהתאמן, הציעו ללכת איתם בזמנים מסוימים במהלך השבוע או ללכת איתם לחדר כושר, מה שיעזור לשניכם להיות בריאים יותר.
- 2התחייב לתכנית אכילה בריאה איתם. אכילה בריאה וירידה במשקל יכולה לעזור גם בדום נשימה בשינה. אם האדם מוכן אך לא מתרגש, הציע להיות שותף לאחריות, בו שניכם עובדים על אכילה בריאה יותר ועל ירידה במשקל נוסף.
- התכוון למלא את הצלחת במחצית הדרך עם פירות וירקות בכל ארוחה. בחר בחלבונים רזים כמו עוף, דגים ושעועית, ומלא את השאר בדגנים מלאים. חלב דל שומן יכול להיות גם חלק טעים בתזונה בריאה.
- 3בדוק אם הם ייקחו תוספי ויטמינים ונוגדי חמצון. קח תוספי ויטמין C, D ו- E, כמו גם שמן דגים כדי לסייע בשיפור תסמיני דום נשימה בשינה. הויטמינים יסייעו בוויסות מערכות הלב וכלי הדם והנשימה שלהם, כך שהם יכולים להרגיש טוב יותר ונחים. בדוק אם הם ידברו עם הרופא המטפל הראשוני שלהם כדי לראות אם תוספי תזונה יועילו לדום נשימה בשינה.
- 4שאל אם הם רוצים עזרה להפסיק לעשן. רוב האנשים יודעים שעישון כבר לא בריא ולא מעריך שאומרים להם את זה. עם זאת, זה יכול לתרום לדום נשימה, לכן כדאי שתשאל אותם בעדינות אם הם רוצים עזרה בהפסקה כדי לעזור להם לישון באיכות טובה יותר.
- אתה יכול לומר, "אני יודע שזו בחירה אישית, ואני אף פעם לא שופט אותך על עישון. אני רק רוצה להודיע לך שאני כאן כדי לעזור אם תרצה להפסיק אי פעם."
- אם האדם אכן רוצה עזרה, קראו לו לדבר עם הרופא או לנסות עזרי ניקוטין כמו הטלאים או המסטיק. אתה יכול גם לעזור להם למצוא פעילויות אחרות מלבד עישון כדי למלא את זמנם. למשל, אם הם בדרך כלל מעשנים אחרי ארוחת הערב, בקשו מהם לצאת לטייל איתכם במקום.
- 5עודד את האדם לישון על הצד או על הבטן. הצע להצמיד כדור טניס לגבו של האדם בזמן השינה. הצעה זו נראית טיפשית מעט, אך למעשה יש לה בסיס במדע. יש אנשים שנפגעים מדום נשימה רק אם הם ישנים על הגב. אם תוחבים כדור טניס או כדור קטן אחר בגרב ומצמידים אותו לחלק האחורי של הפיג'מה, הם יעברו אוטומטית למצב אחר כאשר תנסו להניח על הגב מכיוון שזה יהיה לא נוח.
- אתה יכול גם לרכוש מוצרים שיעזרו, כמו חגורות שיש להם פגושים או טריזים מאחור שמרתיעים את האדם להתהפך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
