כיצד לזהות תסמינים של דום נשימה בשינה?
אם אתה חושב שיש לך דום נשימה בשינה, צפה בתסמינים שכיחים, כמו ישנוניות קיצונית אחרי לילה שלם של שינה, בעיות ריכוז, מצב רוח וכאבי ראש בבוקר. כדי לבדוק אם ישנם סימני לילה של דום נשימה בשינה, נסה להקליט את עצמך ישן עם וידאו או מקליט שמע והאזין לתופעות כמו נחירות רמות, כמו גם כל חנק, נשימה או צפצופים. אם יש לך דום נשימה בשינה, בקר ברופא שלך כדי להעריך אותו לצורך אבחנה סופית. הרופא שלך עשוי לרשום לך התקן לחץ חיובי ברציפות בדרכי הנשימה ללבישה בלילה כדי לעזור לווסת את הנשימה בזמן שאתה ישן. לקבלת מידע נוסף מאת מחברנו הרפואי, כמו כיצד לטפל בדום נשימה בשינה בשינויים באורח החיים, המשך לקרוא!
אם מחקר השינה יאשר שיש לך דום נשימה בשינה, הרופא יתעד את האבחנה, ויהיה לך הרשומה הרשמית שלך לאבחון חיובי של דום נשימה בשינה.
מחקרים מראים כי דום נשימה בשינה גורם בדרך כלל לנחירות ומשאיר את תחושת העייפות גם לאחר שנת לילה מלאה. דום נשימה בשינה הוא הפרעה שכיחה בה הנשימה שלכם מאטה או נעצרת לפרקי זמן קצרים בזמן שאתם ישנים. מומחים אומרים שהנשימה שלך עשויה להפסיק כמה שניות עד כמה דקות, וזה עלול לקרות לעתים קרובות כמו 30 פעמים בשעה. אם אתה מזהה תסמינים של דום נשימה בשינה, שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול שלך כדי שתוכל לנהל את הסימפטומים שלך.
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי תסמינים של דום נשימה בשינה
- 1עקוב אחר השינה שלך. אם אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה, תרצה לעקוב אחר השינה שלך אחר סימפטומים. מחקר שינה מקצועי הוא השיטה העיקרית לקבוע אם יש לך דום נשימה בשינה, אך ידיעת הרופא שלך על הסימפטומים שיש לך תסייע גם לרופא לבצע אבחנה.
- בקש משותף השינה שלך לספק משוב על דפוסי השינה שלך, במיוחד אם ההתנהגות שלך מפריעה לשינה של בן / בת הזוג.
- אם אתם ישנים לבד, הקליטו את עצמכם ישנים עם מקליט וידאו או אודיו או שמרו על יומן שינה כדי שתוכלו להקליט את השעות שאתם מבלים במיטה, כל התעוררות במהלך הלילה ואיך אתם מרגישים בבוקר.
- 2שקול את נפח הנחירות שלך. נחירות רמות הן אחד הסימפטומים העיקריים של דום נשימה בשינה, במיוחד מהסוג החוסם (המתרחש כאשר השרירים בגרון נרפים יותר מדי). יש לך נחירות רמות אם זה מפריע לשינה של אלה שחולקים איתך חדר או בית. נחירות רמות יגרמו לך לסבול מעייפות קיצונית וישנוניות במהלך היום, ואילו נחירות רגילות לא ישפיעו על בריאותך ביום.
- 3שקול באיזו תדירות אתה מתעורר במהלך הלילה. אנשים עם דום נשימה בשינה לעיתים קרובות מתעוררים פתאום בגלל קוצר נשימה. עם התעוררותם הם עלולים גם להיחנק, לנחור או להתנשם. יתכן שאפילו אינך מודע לחלק מהתופעות הללו בזמן שאתה ישן, אך התעוררות תחושת נשימה מהווה אינדיקציה חזקה לכך שיש לך דום נשימה בשינה.
- 4שקול איך אתה מרגיש במהלך היום. אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה סובלים מחוסר אנרגיה קיצוני, ישנוניות או ישנוניות במהלך היום ללא קשר לזמן שבמיטה. הסובלים מדום נשימה בשינה עשויים אפילו להירדם בזמן שהם מבצעים משימות חשובות כמו עבודה או נהיגה.
- 5שקול באיזו תדירות אתה מתעורר עם יובש בפה או כאב גרון. מקובל שסובלים מדום נשימה בשינה מתעוררים עם כאב גרון או יובש בפה כתוצאה מהנחירות שלהם. אם אתה מתעורר לעתים קרובות עם יובש בפה ו / או כאב גרון, זה עשוי להיות סימן לדום נשימה בשינה.
- 6שקול באיזו תדירות אתה חווה כאבי ראש עם ההתעוררות. כאבי ראש בבוקר שכיחים אצל אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה. אם אתה שם לב שלעתים קרובות אתה מתעורר עם כאב ראש, ייתכן שיש לך דום נשימה בשינה.
- 7שקול באיזו תדירות אתה סובל מנדודי שינה. אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה לעיתים קרובות מתקשים להישאר ישנים או בכלל לישון. אם אתה מתקשה להירדם או להישאר ישן, זה עשוי להיות סימן לדום נשימה בשינה.
- 8שקול עד כמה אתה מרגיש טוב מבחינה נפשית במהלך היום. זה נפוץ אצל הסובלים מדום נשימה בשינה שהם חווים שכחה, בעיות ריכוז ומצב רוח. אם אתה חווה לעתים קרובות אחת או יותר מהבעיות הללו, ייתכן שזה גם סימפטום של דום נשימה בשינה.
- 9בקר ברופא אם אתה חושב שיש לך דום נשימה בשינה. דום נשימה בשינה עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, לכן חשוב להגיע לאבחון ולהתחיל בטיפול בהקדם האפשרי. אם הרופא שלך חושד שיש לך דום נשימה בשינה, היא תזמין מחקר שינה או פוליסומוגרמה כדי לבצע אבחנה סופית.
- מחקר השינה עשוי להיעשות במעבדת שינה למקרים מורכבים או בבית למקרים פשוטים יותר.
- במהלך לימוד שינה תחובר למכשירי ניטור שיתעדו את פעילות השרירים, המוח, הריאות והלב בזמן שאתה ישן.
היסטוריה משפחתית של דום נשימה בשינה מגדילה גם את הסיכון, במיוחד לדום נשימה בשינה, הסוג הנפוץ ביותר.
שיטה 2 מתוך 4: התחשבות בגורמי הסיכון שלך
- 1שקול את גילך ומיןך. גברים נוטים יותר לדום נשימה בשינה מאשר לנשים. הסיכון לשני המינים עולה ככל שמתבגרים. אנשים מעל גיל 65 או נשים אחרי גיל המעבר נוטים יותר לדום נשימה בשינה.
- הסיכון שלך לפתח דום נשימה בשינה מרכזי, שבו המוח לא מצליח לאותת לשרירי הנשימה שלך לעבוד, עולה ברגע שאתה בגיל העמידה.
- היסטוריה משפחתית של דום נשימה בשינה מגדילה גם את הסיכון, במיוחד לדום נשימה בשינה, הסוג הנפוץ ביותר.
- גברים אפריקאים אירופאים והיספנים עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח דום נשימה בשינה.
- 2קח בחשבון את המשקל שלך. עודף משקל או השמנת יתר עלול להעלות את הסיכון ללקות בדום נשימה בשינה. לאנשים הסובלים מהשמנת יתר יש סיכוי גבוה פי ארבעה לדום נשימה חסימתי בשינה - כמחצית מהאנשים הסובלים מדום נשימה חסימתי סובלים מעודף משקל.
- אנשים עם צוואר עבה נמצאים גם בסיכון מוגבר לדום נשימה בשינה. לגברים, היקף צוואר של 43 ס"מ (43 ס"מ) ומעלה מגדיל את הסיכון שלך. עליות הסיכון לנשים עם היקף צוואר של 38 ס"מ (38 ס"מ) ומעלה.
- 3שקול את כל המצבים הרפואיים שיש לך. הסיכון לדום נשימה בשינה גבוה יותר בקרב אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים אחרים. הסיכון לדום נשימה בשינה קשור לתנאים הבאים:
- סוכרת
- תסמונת מטבולית
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
- שבץ מוחי או מחלות לב
- לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
- אי ספיקת לב
- הריון
- גודש באף כרוני
- פיברוזיס ריאתי
- אקרומגליה (רמות גבוהות של הורמון גדילה)
- תת פעילות של בלוטת התריס (רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס)
- לסת תחתונה קטנה או דרכי אוויר צרות
- שימוש בתרופות כאב נרקוטיות
- 4שימו לב לעישון. למעשנים יש סיכוי גבוה פי שלושה מאשר לא מעשנים לפתח דום נשימה חסימתי בשינה. עישון משפיע לרעה על בריאות גופך, לכן שוחח עם הרופא שלך על הפסקתך בהקדם האפשרי.
- עישון סיגריות אלקטרוניות מגביר את עמידות דרכי הנשימה, מה שמקשה על הנשימה. שימוש בסיגריות אלקטרוניות, או ב"אדים ", יגדיל גם את הסיכון לדום נשימה בשינה.
- 5שקול את הסיכון של ילדך. ילדים עלולים לחוות דום נשימה בשינה. כמו מבוגרים, ילדים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון מוגבר לדום נשימה בשינה.
- לילדים עשויים להיות גם שקדים מוגדלים, מה שמעלה את הסיכון לילדים הסובלים מדום נשימה בשינה. שקדים מוגדלים עלולים לנבוע מזיהומים. הגדלת השקדים עשויה לא לגרום לתסמינים כלשהם, או שהיא עלולה לגרום לכאב גרון, קשיי נשימה, נחירות או דלקות אוזניים או סינוסים חוזרות.
אם אתה מזהה תסמינים של דום נשימה בשינה, שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול שלך כדי שתוכל לנהל את הסימפטומים שלך.
שיטה 3 מתוך 4: לעבור מחקר שינה
- 1התחל עם רופא המשפחה שלך. הרופא הקבוע שלך יוכל להתחיל אותך. ראשית, הם בוודאי ירצו לבחון את גורמי הסיכון שלך - לחץ דם, משקל, נחירות, ישנוניות בשעות היום ואחרים. לאחר מכן הרופא שלך יכול להתחיל במחקר שינה.
- יתכן שהרופא שלך יעשה מחקר שינה ביתי לפני שיפנה אותך למומחה לשינה. זה נעשה עם ציוד מיוחד בביתכם. חברות ביטוח מסוימות דורשות זאת גם כצעד ראשון.
- עקוב אחר הוראות הרופא אם אתה מבצע בדיקת שינה ביתית. זה עשוי לכלול לא לנמנם, לא לצרוך קפאין ולעקוב ככל האפשר אחר השגרה הרגילה שלך.
- אם בדיקת בית אינה תקינה, יהיה עליכם לעבור לשלב הבא של ביקור אצל מומחה או קבלת הערכת שינה בבית החולים.
- 2קבל הפניה או בחר מומחה. חשוב שתמצאו את המומחה המתאים, ובגלל חומרת ההפרעה, העדיפו זאת. רופא ריאות מוסמך הוא הרופא הטוב ביותר שיבדוק לבדיקת דום נשימה בשינה, אישור אבחנה וטיפול בו אם מאובחנת.
- רופא המשפחה שלך אמור להיות מסוגל להפנות אותך למומחה מתאים.
- אתה יכול גם לחפש ב- WebMD או באינטרנט באופן כללי כדי למצוא רופא ריאות מקומי או יחידת שינה, ולסקור את הפרופיל שלהם כדי לאמת אישורים והאם הם מתמחים בבדיקה וטיפול בדום נשימה בשינה.
- 3קבעו פגישה ראשונית לאחר שמצאתם רופא. בפגישה ראשונה זו, הרופא ישאל שאלות ספציפיות שיעזרו לזהות אם אתם חווים תסמינים עיקריים כלשהם. כמעט בוודאות, הרופא יכין אותך לבדיקת לימוד שינה ויסביר בפירוט מהו מחקר השינה, כיצד הוא מתבצע, מה הוא יבדוק באופן ספציפי ואיך להתכונן ללימוד השינה.
- נסה לרשום הערות במהלך הפגישה אם תרצה בכך, או שאל אם יש עלונים שתוכל לקחת איתך כדי לוודא שאתה מוכן לחלוטין.
- 4ודא שאתה לא מתגעגע ללימוד השינה המתוזמן שלך. תוכלו לבלות את הלילה במרכז רפואי מיוחד עם מספר חדרים המיועדים לנוחות ומותאמים כך שתרגישו כמו בבית. בדרך כלל, נקבע לך דיווח למרכז בערב הלימוד בסמוך לשעה מסוימת לניירת וללימוד ותעורר בסביבות השעה 6 בבוקר למחרת. אלה השעות הכלליות, במטרה שתשינו לפחות 6 שעות שינה ותעבור בין 3 - 6 תקופות REM. כשתתעורר, תשלח אותך הביתה עם פגישת מעקב שנקבעה לפני שאתה עוזב. בפגישת המעקב יודיע לך הרופא אם אובחנת כחולה בדום נשימה בשינה או לא, ויעבור על תוצאות הבדיקות שבוצעו במהלך מחקר השינה. הצוות כולו יהיה מקצועי ומכבד. אתה לאלא צריך לדאוג לעשות משהו מביך בשנתך. הם רוצים שתהיה רגועה ונוחה ככל האפשר.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בדום נשימה בשינה
- 1התחל בטיפול מיידי ותכנן לעתיד. אם מחקר השינה יאשר שיש לך דום נשימה בשינה, הרופא יתעד את האבחנה, ויהיה לך הרשומה הרשמית שלך לאבחון חיובי של דום נשימה בשינה. עקוב אחר הוראות הרופא לטיפול בדום נשימה בשינה. הרופא שלך עשוי לרשום לחץ חיובי רציף בדרכי הנשימה או לחץ חיובי בדרכי הנשימה (CPAP או BiPAP), מכשיר שיעזור לווסת את הנשימה שלך. יהיה עליך ללבוש את המכשיר כל לילה כדי לעזור לווסת את הנשימה בזמן שאתה ישן. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על המלצות אחרות על אורח חייך שעשויות להעלים או לפחות להפחית את הסימפטומים של דום נשימה בשינה שלך.
- חשוב מאוד שתעקוב אחר ההוראות ותשתמש במכונת CPAP או BiPAP בכל לילה או לפחות חמישה לילות מחוץ לשבוע. ה- C-PAP אינו רק כדי לסייע בטיפול באבחון שלך, אלא כדי להקל על הסימפטומים והסבל הנגרמים כתוצאה ממצב חמור זה. חשוב ביותר שלא להתעלם מסימפטומים של דום נשימה בשינה ולבקש אישור וטיפול.
- אם לא מטפלים בהם, התופעות מחמירות, והסיכון לפתח מחלות גופניות קשות גדל, וככל שהסיכוי להעמיד את בריאותך ורווחתך בסיכון גבוה יותר. אם לא מטפלים בו מספיק זמן, זה יכול להיות אפילו קטלני.
- היו בטוחים כי ניתן לטפל בקלות בדום נשימה בשינה, ועם תזונה נכונה ופעילות גופנית בנוסף לשימוש ממושמע במכונת ה- CPAP, הסימפטומים והסבל שלכם יתחילו להילקח, עוד ועוד. תוך שנה, יתכן מאוד שאתה יכול להיות נטול סימפטומים ומרפא מההפרעה.
- הרופא שלך יבדוק אותך מחדש בסוף תקופת הטיפול בכדי לקבוע אם ההפרעה עדיין קיימת, וברוב המקרים שבהם הטיפול היה עקבי בעקביות, הבדיקה תאשר שאינך סובל עוד מדום נשימה בשינה.
- 2לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. מכיוון שמשקל עודף עשוי להיות הגורם לדום נשימה בשינה, ירידה אפילו במשקל מעט עשויה לסייע בטיפול בדום נשימה בשינה. הקפד לפנות לקבלת ייעוץ של הרופא לפני תחילת תוכנית הרזיה ופעל לפי המלצות הרופא לירידה בריאה במשקל.
- 3התעמל כל יום במשך 30 דקות לפחות. תסמיני דום נשימה חסימתי עשויים להשתפר על ידי קבלת פעילות מתונה של 30 דקות בכל יום. נסה ללכת בקצב נוח למשך 30 דקות ביום כדי להתחיל ולהגדיל לאט את רמת הפעילות שלך כפי שסובל.
- 4הפחיתו אלכוהול, כדורי שינה וצריכת הרגעה. כימיקלים אלה מפריעים לדפוסי הנשימה על ידי הרפיית גרון. על ידי הפחתה או ביטול צריכתך של כימיקלים אלה, ייתכן שתראה שיפור בתסמיני דום נשימה בשינה שלך. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתפסיק תרופות מרשם כלשהן.
- 5הפסק לעשן אם אתה מעשן. עישון מגביר את החזקת הנוזלים בגרון ובדרכי הנשימה העליונות ומגביר את הדלקת באותם אזורים. תופעות אלה עלולות להחמיר את דום נשימה בשינה. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל עזרה, כמו גם מידע על תוכניות להפסקת עישון באזור שלך.
- 6לישון על הצד או על הבטן במקום לישון על הגב. שינה על הצד או על הבטן תפחית או תסיר את הסימפטומים של דום נשימה בשינה. כאשר אתה ישן על הגב, לשון ולחיך הרך נוטים יותר לחסום את דרכי הנשימה ולגרום לדום נשימה בשינה. נסה להניח כריות מאחוריך או לתפור כדור טניס בחלק האחורי של החלק העליון של הפיג'מה שלך כדי למנוע מעצמך להתהפך לגב.
- 7שוחח עם הרופא שלך על תרסיסים לאף ותרופות לאלרגיה. עבור אנשים מסוימים, שימוש בתרסיס לאף או בתרופות לאלרגיה יכול לסייע בשמירה על מעברי האף שלך בלילה ומאפשר לך לנשום ביתר קלות. שוחח עם הרופא שלך האם זו אפשרות טובה עבורך.
מחקר שינה מקצועי הוא השיטה העיקרית לקבוע אם יש לך דום נשימה בשינה, אך ידיעת הרופא שלך על הסימפטומים שיש לך תסייע גם לרופא לבצע אבחנה.
- כאשר אתה מותאם למכונת C-PAP / מסכה שלך, אל תהסס ליידע את ספקך אם הוא צמוד מדי, רופף או לא נוח ללבוש. תתקיים תקופה בלתי נמנעת של אי נוחות קלה במהלך השבוע הראשון של לבישת המסכה, אך עם שימוש עקבי, אי הנוחות תישאר בהתמדה תוך מספר ימים.
- הקפד לשמור על כל פגישות המעקב במהלך החודשים הקרובים, כך שהרופא יוכל לעקוב אחר התקדמות הטיפול שלך ולהתאים אותו בהתאם, במידת הצורך.
- חשוב מאוד לזכור את צריכת התזונה והרגלי האכילה שלך, מכיוון שתזונה ופעילות גופנית תורמים לעיתים קרובות להפרעה והתאמת התזונה לצריכת פחות שומנים וסוכרים תאיץ את ההתאוששות שלך. התעמל בזהירות, ובאישור הרופא שלך, מכיוון שפעילות גופנית יתר עלולה להפעיל לחץ רב מדי על גוף הסובל מדום נשימה בשינה. טיולים יומיים הם הטובים ביותר, אך שום דבר לא נמרץ מדי.
- אם אתה מעשן, שוחח עם רופא המשפחה שלך והמומחה לקבלת ייעוץ לגבי קיצוץ או עזרה בוויתור על ההרגל.
- אין לצרוך מזון או נוזלים או תרופות המכילים קפאין או ממריצים ביום לימוד השינה המתוכנן. אתה רוצה לוודא שאתה עייף ולישון בקלות 6 שעות או יותר לצורך הבדיקה.
- דום נשימה בשינה הוא מצב חמור מאוד, ויכול לגרום לשלל הפרעות גופניות רבות אחרות, אפילו למוות אם לא מטפלים בו. אם אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה ו / או שאובחנת ככה, העדיף בראש סדר העדיפויות לחפש אישור לאבחון ואם תבדוק חיובי לגביו, שתעקוב אחר הטיפול בצורה נבונה.
קרא גם: כיצד להפסיק את שיתוק השינה?
שאלות ותשובות
- מהם סוגי דום נשימה בשינה?יש דום נשימה בשינה ודום נשימה מרכזי בשינה. לרוב האנשים הסובלים מהשמנת יתר יש דום נשימה חסימתי בשינה, וזה הנפוץ ביותר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
