איך יש ביטחון עצמי לטווח ארוך?

תפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים. כשאתה חושב על זה, זה לא נשמע טיפשי להיות מודאג כל כך ממה שמישהו, שלא לדבר על זר, חושב? כל כך הרבה מאיתנו משקיעים זמן רב בניסיון לרצות את כל כך הרבה אנשים שאנחנו הולכים לאיבוד בדעותיהם ונשכח משלנו. בסופו של דבר, זה באמת משמח אותנו? הנחת אחרים היא שקר לאושר; בני אדם חושקים בתשומת לב, וזה בסדר, אבל דאג שתקבל את זה מעצמך קודם.

• אנו חוששים לא לרצות אחרים ולהשתוקק לאישור. האם הבגדים שלי באופנה? האם העור שלי מספיק מושלם? חרדות אלו גורמות לנו לקפוץ לרשת ביטחון ולעשות את מה ש"בתוך "ולא את מה שאנחנו בהכרח רוצים. בסופו של דבר אנחנו לא עושים את מה שאנחנו רוצים לעשות או אוהבים את מה שאנחנו רוצים לאהוב מכיוון שאנחנו חוששים מתפיסות.

תפסיק להיות נעים לעם. ניסיון לרצות אחרים יכול להפוך למעגל מייגע. אף אחד לא רוצה שישפטו אותו, אבל אם אתה עושה כל מה שאדם רוצה ממך, מישהו חדש יבוא ויגיד לך שהכל לא בסדר. הדרך היחידה להפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים היא לקבל החלטה להפסיק לדאוג. תגלה שרוב האנשים סביבך עטופים מדי בעצמם כדי אפילו למצוא את הזמן לשפוט אותך. שלא לדבר על, דעת כולם היא רק דעה. ישנן אינסוף דעות בעולם הזה. הדרך היחידה להיות מאושרת היא לדבוק בדעתך. כולם שונים, אז חבקו את זה.

להיות הוגה חיובי. להיות חיובי הוא אחת הדרכים הרבות להשיג ביטחון עצמי לטווח ארוך. רוב האנשים חושבים שאתה צריך להרגיש מאושר כדי לחשוב מאושר, אבל הם טועים. זה פשוט מזה. מה שלדעתך יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. אם אתה מתמקד במחשבות חיוביות, מצב הרוח שלך יסתגל כך שיתאים למחשבות האלה. כן, המצב שלך בחיים יכול להשפיע על צורת החשיבה שלך, אבל אתה יכול ללמוד לשלוט במחשבות שלך ולחיות בתור הוגה חיובי. בדרך זו אתה דואג הרבה פחות מטעויות, שיפוטים או פסילה מצד אחרים. אדם מסוגל לחשוב רק מחשבה אחת בכל פעם, אז זו הבחירה שלך להפוך את המחשבה הזו לחיובית או לשלילית. לעולם אל תניחו את עצמכם.

חיוך. כשאתה מתחיל לחייך, הלחיים שלך ישלחו מסר למוח שלך ובו יתן לו לתת להורמוני האושר, מה שעוצר את ייצור הורמוני הלחץ כמו קורטיזול ואדרנלין.

תרגול. הסתכל במראה ומצא דבר אחד, או כמה שיותר דברים שאתה אוהב, במראה שלך. אולי זה צבע העיניים שלך או האף שלך. לא משנה מה זה, זכרו אותו והשתמשו בו לטובתכם. בכל פעם שאתה מתחיל לחשוב בצורה שלילית על המראה שלך, דחף את המחשבות האלה על ידי החלף אותן במשהו שאתה אוהב בעצמך.

• רשמו רשימה של עשרה דברים שאתם אוהבים באישיותכם. ואז כתוב שלושה דברים שהשגת בחייך. זכרו את התכונות וההישגים הללו והסתכלו אחורה לרשימה בכל פעם שמתקשים להפסיק לחשוב בצורה שלילית.
• צחצח מצבים שליליים והתמקד בהישגים שלך ובדברים שאתה אוהב בעצמך.