איך להיות ילדה נועזת?

להתמודד עם הפחדים שלך. אם אתה מרגיש פחד ממשהו, חשוב להתמודד עם הפחדים שלך במקום לברוח מהם. לדוגמא, אם אתה מפחד מגבהים, אז הימנעות מגבהים רק תעצים את הפחד שלך. במקום זאת, נסה לחשוף את עצמך לגבהים בהדרגה כדי לעזור להפחית את הפחד שלך.

• אתה יכול גם לנסות להכין רשימה של דברים שאתה מפחד לעשות מהפחות מפחיד ביותר, ולנסות לעשות דברים כל יום.
• התחל עם הדברים שהכי פחות מפחידים עבורך. לדוגמא, אם אתה מפחד מגבהים, הדבר הפחות מפחיד ברשימה שלך עשוי להיות להסתכל דרך חלון מהסיפור השני של הבית שלך. התחל בזה ואז עבר לפריטים מפחידים יותר ברשימה שלך.

למד כמה שיותר על דברים שמפחידים אותך. אי ידיעה רבה על משהו יכולה לגרום לו להיראות מסתורי ומפחיד. אם אתה נבהל ממשהו מכיוון שאתה יודע מעט מאוד עליו, אז למידה נוספת עליו עשויה לעזור לך להרגיש פחות פחד.

• לדוגמא, אם אתה חושש לנסות סקייטבורד מכיוון שאתה חושב שזה מסוכן, אז ללמוד כמה שיותר על סקייטבורד ובטיחות על סקייטבורד עשוי לתת לך את האומץ לנסות את זה.
• התחל לחקור את הדברים שאתה חושש שיעזרו להעצים את עצמך.

הרגיע את עצמך כשאתה מרגיש פחד. שימוש בטכניקות הרפיה יכול גם לעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך. אם אתה מבחין שאתה חש בחרדה כשאתה מתעמת עם משהו שמפחיד אותך, השתמש בטכניקת הרפיה כדי לעזור להרגיע את עצמך.

• לדוגמה, אתה יכול לעשות קצת נשימה עמוקה כדי להרגיע את עצמך. קחו נשימה עמוקה איטית פנימה דרך האף בזמן שאתם סופרים עד חמש. ואז, שחרר לאט את הנשימה החוצה דרך הפה שלך כשאתה סופר לאחור מחמש.

השתמש בכעס כדי להילחם בפחד. כעס הוא רגש חזק, כך שאפשר לעצמך לכעוס עשוי גם לעזור לך להתגבר על הפחד. לדוגמה, אם אתה מפחד ממישהו שדוחף אותך מסביב, ואז מגש כדי לאפשר לכעס שלך לעקוף את הפחד במקום זאת.

• נסה להשתמש בקולך כדי לעזור לך לרתום את כעסך כשאתה מרגיש פחד. לדוגמא, אם אתה נמצא במצב שמישהו מטריד אותך, נסה להרים את קולך ולהגיד לאדם "תדוף את זה!"

לבלות בטבע. יציאה החוצה עשויה גם לעזור להפחית את הפחד ולהקל על החרדות שלך. הקדישו זמן לטבע כל יום בכדי לעזור לעצמכם להיות אמיצים יותר.

• נסו לטייל כשמזג האוויר נאה או פשוט שבו בחצר האחורית שלכם והתבוננו בסביבתיכם לכמה דקות.

עמדו על עצמכם ועל אחרים. חלק מההעזה הוא להיות אמיץ. כאשר מתייחסים אליך בצורה גרועה, או כשאתה רואה שאחרים מציקים או נרתמים אליך, דבר. אתה יכול לומר משהו כמו "זה לא נכון, וגם זה לא נחמד." תגיד לאדם שמציקים לו שהוא יכול לבוא לבלות איתך ועם החברים שלך.

• תגיד לילד שנבחר כי הם יכולים לסמוך עליך שתעזור. תביא גם את החברים שלך לצידם.
• אם אתה שומע רכילות מגעילה, אמור לרכלנים שאתה לא מעוניין לשמוע דברים מתכוונים שחוזרים על אחרים.
• אם מישהו בוחר אותך, אמור "אני לא אוהב כשאתה אומר לי את זה." ואז הרחק את עצמך מהמצב. אם המשמעות ממשיכה להתרחש, היעזר במורה.
• אם אתה חושב שמישהו זקוק ליותר עזרה ממה שאתה יכול להציע, קבל עצה של מבוגר אחראי.
• שוחח תמיד עם מבוגר אם אתה חושב שמישהו עובר שוב ושוב על בריונות או התעללות בבית הספר או בבית.

קבל עזרה בפחדים רציניים. אם אתה מפחד ברצינות ממשהו ואתה לא יכול להעיז לבד, קבל עזרה. יש כמה מצבים שבהם זה לא עוזר פשוט להעז את עצמך: קודם צריך לעבוד על שמירה על רוגע. לדוגמה, אם אתה מבוהל מפני עכבישים, או דיבור בציבור, או גבהים, אתה יכול לעבוד על הרגעת הפאניקה שלך על ידי קבלת עזרה מחברים, משפחה או אפילו מטפל מקצועי.

• זהה והתגבר על הפוביות שלך.
• אם אתם מפחדים מהמים, עבדו עם מאמן שחייה שיש לו ניסיון להכניס אנשים למים.
• אם אתה מפחד מעכבישים, קבל חבר או בן משפחה שלא מפחד מעכבישים שיעזור לך. הסבירו שאתה זקוק לעזרה בהרגעה כשיש עכביש.
• בצע צעדים הדרגתיים. אתה יכול לנסות להסתכל על תמונות של עכבישים, ואז להיות באזור שיש לפעמים עכבישים, ואז לשבת איפה שאתה יכול לראות עכביש, ואז בסופו של דבר להיות האדם שגורף עכביש ומוציא אותו החוצה.
• חשבו ממה אתם מפחדים. ממה אתה מפחד שיקרה? אם זה יקרה, מה יקרה הלאה? והבא? והבא? דמיין שכל שלב של מה שאתה רוצה לעשות משתבש. זה יעזור לך להישאר רגוע כשתנסה זאת הלאה.
• ההתמודדות עם הדברים שהכי מפחידים אותך תהיה הכי מספקת.