איך להיות אופטימיים כשהחיים נראים לא הוגנים?
נראה שזה קשה להיות אופטימי כאשר החיים נראים לא הוגנים.
לרוב האנשים זמן בחייהם כאשר הם נתקלים בסדרת אירועים מלאת אתגרים שעלולים להיראות לא הוגנים. לא רק שהאירועים הללו פוגעים בך באופן מהותי - כמו אובדן עבודה - אלא הם מנקזים אותך רגשית. נראה שזה קשה להיות אופטימי כאשר החיים נראים לא הוגנים. עם זאת, על ידי אימון עצמך לחשיבה חיובית, על ידי מענה לאתגרים באופטימיות ועל ידי הסתמכות על חברים ומשפחה לצורך תמיכה, אתה תהיה מצויד טוב יותר להיות אופטימי כאשר החיים נראים לא הוגנים.
חלק 1 מתוך 3: חשיבה חיובית
- 1היה אסיר תודה על מה שיש לך. על ידי התבוננות בכוחות עצמך ובדברים הטובים שיש לך בחיים, תכניס את עצמך לתודעה חיובית. לפיכך, האתגרים שלך ייראו מינוריים בהשוואה למה שיש לך.
- חשוב על היכולות שלך. למשל, האם אתה מצליח בעבודה, האם אתה ספורטאי כוכב, או שאתה אדם ידידותי ויוצא שיכול לזכות באנשים בקלות? זה עשוי לעזור לכם להיות אופטימיים יותר. מכיוון שלעתים יכול להיות קשה לחשוב על תכונות חיוביות שאתה רואה בעצמך, נסה להיעזר בחבריך ובני משפחתך כדי לעזור לך להכין רשימה.
- היה מעריך שיש לך משפחה וחברים אכפתיים.
- 2הדגש את הטוב שבחייך ובעולם. התמקדו תמיד בהזדמנויות שמציעים אתגרים שאתם נתקלים בהם מדי יום. על ידי התבוננות באתגרים כהזדמנויות, תבנה מסגרת נפשית חיובית יותר ותבוא לראות דברים שנראים לא הוגנים באור אחר. חשוב לזכור שהאתגרים טובים לצמיחה. אם הדברים נראים קלים מדי בחייך, אז זה עשוי להיות שאתה עומד בסטגנציה.
- במקום להיכנס לדיכאון כשאתה מבחין בעוני קיצוני, במקום זאת ראה בזה משהו שיכול להניע אותך לשנות את העולם.
- אם אתה בדרך כלל בדיכאון לגבי מצב העולם, קח קצת זמן לבדוק כמה נתונים סטטיסטיים על ההתקדמות בעולם. לדוגמה, עיין בתרשימים על ירידת העוני או תמותת התינוקות.
- להתרחק מחדשות ותקשורת שליליות. חדשות לעתים קרובות מטות את התקשורת כדי למשוך תשומת לב של אנשים, וצריכת יותר מדי מסוג זה של חדשות עשויה גם להטות את נקודת המבט שלך על העולם לראות את זה בצורה לא מציאותית או שלילית.
על ידי נקיטת עמדה יזומה ותגובה לדברים שנראים לא הוגנים, תנקוט בצעדים קונקרטיים ומיידיים לשיפור חייך. - 3להשיג פרספקטיבה. על ידי התמקדות בתמונה הגדולה תוכל לשמור על אירועים קטנים ורעים בפרספקטיבה. נקודת מבט זו תאפשר לך להתגבר ביתר קלות על אתגרים שנראים לא הוגנים.
- זכור שאירועים בודדים שנראים לא הוגנים עשויים להיראות זעירים עם פרספקטיבה מסוימת. לדוגמא, אם האחר המשמעותי שלך נפרד ממך, זכור שבמהלך חייך יהיו לך מערכות יחסים מספקות רבות.
- התבונן באירועים קודמים שנראו גדולים באותה תקופה, אך כעת נראים קטנים או חסרי משמעות בהשוואה. לדוגמא, ייתכן זוכר כיתת מבחן עניה אתה קבלת לפני שנים, ולהבין כי עכשיו זה לא אומר כלום.
- תחשוב כמה העולם גדול ואיך נראה אירוע לא הוגן קטן אם תעבור מעבר לעצמך. נסה לעלות למקום גבוה כדי לראות את העולם, כמו למשל ראש ההר או דרך חלון המטוס. לחלופין, בדוק סרטונים שמציגים את האדמה מהחלל. זה עשוי לעזור לספק לך נקודת מבט כלשהי.
- 4תרגל תודה. על ידי הצגת תודה בדברים גדולים כקטנים, תעזור לבנות פרספקטיבה חיובית. בסופו של דבר, אתה לא רק תהיה אדם אדיב יותר כלפי חוץ, אלא תגלה אופטימיות שאי אפשר להכחיש.
- תן לאחרים לדעת שאתה מעריך אותם. אמור "תודה" לחברים, משפחה וזרים שעושים דברים בשבילך. בנוסף, תן לאחרים שאכפת לך לדעת כמה הם משמעותיים עבורך.
- התלהבו ממתנות קטנות. למשל, ראו דברים קטנים כמו אור ירוק או סופגניות בחינם בחדר ההפסקה כסימנים לכך שהחיים מסתכלים למעלה.
- תן לאחרים. על ידי להיות נדיב ולתת לאחרים, אתה תודה יותר על מה שיש לך.
- התחל את יום החופש שלך בתודה. בין אם אתה דתי, רוחני או אגנוסטי, תודה כל בוקר לכל מה שיש לך.
- שקול להתנדב בהוספיס במידת האפשר. זה עשוי לעזור לתת לך נקודת מבט מסוימת על בריאותך ולעזור לך להרגיש אסיר תודה על כך.
חלק 2 מתוך 3: תגובה לבעיות באופטימיות
- 1היו פרואקטיביים ופתרו בעיות. דאגה מבעיות רק תחמיר אותן והיא לא תשיג דבר. חשוב לחיות בהווה ולהימנע מהקרנת הפחדים שלך. במקום להציף בעיות, נקט עמדה יזומה ונסה לפתור בעיות בפניך. על ידי נקיטת עמדה יזומה ותגובה לדברים שנראים לא הוגנים, תנקוט בצעדים קונקרטיים ומיידיים לשיפור חייך.
- התייחס לאירועים שגורמים לך לבעיות - כמו לאבד את עבודתך - כהזדמנות לשפר את עצמך. לדוגמא, לאחר אובדן עבודה, חפש עבודה חדשה המציעה שכר ותנאי עבודה טובים יותר.
- היו מוכנים לקפוץ לאחור ולנקוט בצעדים לתיקון המצב בכל פעם שמשהו לא הוגן קורה. לדוגמה, אם מישהו נכנס לרכב החדש שלך ביום הראשון שקיבלת אותו, היה מוכן לקחת אותו לחנות הפחחות שתתוקן.
- הקדיש זמן לתיקון הבעיה. למשל, אם נגמר הכוח למחשב שלך לפני שחסכת פרויקט שעבדת עליו, הכפל את המאמצים והשקיע את הזמן להשלים את הפרויקט אפילו מהר יותר מבעבר.
על ידי חיים בסביבה חיובית תיצור לעצמך רשת תמיכה שתסייע למלא אותך באופטימיות כשאתה חווה משהו לא הוגן בחיים. - 2התמקדו ביעדים שלכם. על ידי התמקדות ביעדים שלך תוכל לשים נקודת מבט לא נאותה. תוכלו גם לזכות בפרספקטיבה חיובית יותר על מצבכם כאשר אתם משיגים יעדים, לא משנה כמה קטנים הם עשויים להיראות. בנוסף תיתן לעצמך משהו לעבוד אליו.
- ערכו רשימה של יעדים אישיים וקריירה ארוכי טווח.
- הזכר לעצמך את יעדיך לטווח הארוך כאשר אתה חווה נסיגה מקצועית מינורית. לדוגמה, אם המטרה המקצועית שלך לחמש שנים היא להתקדם לתפקיד ניהולי, החמצה של קידום מכירות ככל הנראה לא תמנע ממך להשיג את המטרה שלך.
- נסה לראות בתקלות קלות הזדמנויות להשיג את יעדיך. לדוגמא, ראו בקריירה החוזרת כזדמנות לצבור ניסיון רב יותר כדי שתוכלו להיות מקצוענים יעילים יותר בהמשך.
- הפוך ממוקד בראש ובראשונה למטרות שלך. כתוצאה מכך, כל נסיגה תתגלגל מגבך כשאתה מגדיר את עצמך למלאכת ההתגברות עליהם.
- 3קח לעצמך רגע. לאחר חווית נסיגה שאינה הוגנת, יתכן שתצטרך לסגת לאחור לדקה ולעשות הפסקה. על ידי התרחקותך מהבעיה, תאפשר לעצמך לשקף את המצב.
- תעשו משהו מהנה. למשל, עבור ליריד המחוזי, ראה סרט או שחק משחק וידאו. לאחר מכן, ככל הנראה תהיה חיובי יותר לגבי העתיד.
- ללכת משם. התרחקות ממצב מלחיץ ולא הוגן תעניק לכם את האפשרות להתקרר.
- הפסקה מהמצב כנראה תתן לך אנרגיה ותעזור לך להמשיך ולנקוט בצעדים כדי לתקן כל בעיה.
חלק 3 מתוך 3: הקיפו את עצמכם בחיוב
- 1שוחח עם חבר או בן משפחה. חברים ומשפחה מציעים מקור נחמה נהדר לסובב את היום שלך כשאתה נתקל במשהו שנראה לא הוגן. שיחה עם אנשים חיוביים ואהובים יכולה גם לעזור לקרקע אותך במציאות ובהווה, במיוחד אם אתה תקוע ומתמקד בדברים שליליים. בסופו של דבר, חברים ובני משפחה ינחמו אתכם ויסייעו לכם בפרספקטיבה לשים את הבעיה בהקשר הנכון של חייכם.
עם זאת, על ידי אימון עצמך לחשיבה חיובית, על ידי מענה לאתגרים באופטימיות ועל ידי הסתמכות על חברים ומשפחה לצורך תמיכה, אתה תהיה מצויד טוב יותר להיות אופטימי כאשר החיים נראים לא הוגנים. - 2הימנע מאנשים שליליים. לאנשים שליליים נוהג לערער את היכולת שלנו להסתכל על אתגרי העבר לקראת יום טוב יותר. לכן, כדאי לשקול להתרחק מאנשים שליליים לחלוטין או להימנע מהם.
- אל תפנה לחברים או משפחה שליליים בימים שאתה יודע שיהיה קשה. לדוגמא, אם אתה יודע שיהיה לך מפגש רע עם מפקח בעבודה, אל תקבע ארוחת ערב באותו הלילה עם אחיך השלילי.
- להתרחק מעמיתים לעבודה או מכרים שאינם תומכים או שאינם בעלי השקפה חיובית. לדוגמא, אם יש לך עמית לעבודה שהוא ביקורתי מדי, אל תלך ליד התא שלהם בדרך החוצה מהמשרד.
- 3לחיות בסביבה חיובית ומחזקת. על ידי חיים בסביבה חיובית תיצור לעצמך רשת תמיכה שתסייע למלא אותך באופטימיות כשאתה חווה משהו לא הוגן בחיים.
- בנה בית עליז ומשמח אותך. למשל, הציב עבודות אמנות, כרזות מוטיבציה, או השתמש בצבעים עזים לקישוט הבית שלך.
- הגבל גירוי שלילי. למשל, הימנע מצפייה בתוכניות טלוויזיה או סרטים מדכאים. אם סרטי אימה מפחידים אותך או מדכאים אותך, אל תצפה בהם.
- סמכו על גירויים חיוביים. לדוגמא, האזן למוזיקה מרוממת או האזן לדוברי המוטיבציה לאחר שאתה חווה משהו לא הוגן.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
