איך מגדלים אופטימיסט?
גדל אופטימיסט על ידי עזרה לילדך להוריד השקפות פסימיות, נקט שיטות חיוביות לכל המשפחה שלך והיה מודל לחיקוי טוב.
אופטימיסטים הם אלה שיש להם השקפה חיובית בדרך כלל על החיים. לראות את הכוס כחצי מלאה ולא חצי ריקה מגיעה עם הטבות רבות, כמו בריאות גופנית טובה יותר, עמידות רבה יותר בלחץ וחיים ארוכים ומספקים יותר. כהורה, אתה עשוי לעצב את ילדך להסתכל על הצד המואר כך שגם הם יוכלו להפיק את היתרונות הללו. גדל אופטימיסט על ידי עזרה לילדך להוריד השקפות פסימיות, נקט שיטות חיוביות לכל המשפחה שלך והיה מודל לחיקוי טוב.
שיטה 1 מתוך 3: החלפת פסימיות באופטימיות
- 1השתמש בשבחי חשיבה לצמיחה. רוב ההורים יודעים כי שבחים קבועים עוזרים לבנות ילד עם הערכה עצמית וחוסן גבוהים. רבים אינם יודעים כי סוגים מסוימים של שבחים טובים יותר ביצירת ילדים אופטימיים ובטוחים. שבחי חשיבה לצמיחה מאפשרים לך להתאים את המחמאות שלך למאמץ של ילדך ולא לתכונות קבועות כמו אינטליגנציה או מראה.
- שבחי הלך רוח לצמיחה עשויים להישמע כמו "ידעתי שאם תמשיך לנסות לשפר את החליל. עבודה נהדרת, מתוקה?" סוג כזה של שבח מעורר את ילדיך להמשיך לדחוף באזור, בניגוד להרגיש חסר אונים ליכולות שלהם.
- הקפידו לציין בפניהם את ההתקדמות של ילדכם לאורך זמן. יתכן שהם לא ישימו לב לכך אחרת. תן להם גם דוגמאות קונקרטיות, כמו למשל באמירה "הבקעת יותר שערים במהלך אימוני הכדורגל שלך ממה שהיית פעם, מה שמראה שאתה משתפר."
- 2עזור לילדך לערער על שפה שלילית. כשאתה שומע שפה שלילית מדי מילדך, אל תתן לה להחליק. אתגר אותם מיד ושם כדי לשפר את השקפתם. אתה יכול לערער על דיבור עצמי שלילי על ידי שימוש בגישת NED. NED מייצג שים לב אליו, מחצין אותו ומחלוקת עליו.
- לדוגמא, ילדכם חוזר הביתה ואומר "אני לעולם לא אביא חברים". אתה מבחין בכך ומבקש מהם להחצין את המחשבה על ידי התייחסות ל- NED כאדם. אתה יכול לשאול, "מה NED היה אומר על השפה שלך?" לאחר מכן, פעל יחד בכדי לערער על הטענה באמירה כמו: "האם אי פעם התיידדתם בעבר? אז, זה שקר לחשוב שלא תחזור. יצירת חברים יכולה להיות קשה לפעמים, אבל בסופו של דבר תגרום להם."
- ייתכן שיהיה עליך להסביר לילד שלך את ההבדל בין מחשבות ורגשות. לדוגמא, ילדכם עלול להרגיש עצוב, אך הדבר עלול להוביל למחשבה שאינה מועילה או לא מניבה. תן לילד שלך לדעת שזה בסדר להרגיש עצוב, אבל זה לא בסדר לחשוב מחשבות שמביסות את עצמו. עודד את ילדך לקחת הפסקה אם הם מתחילים לעלות במחשבות מסוג זה, כמו למשל לטייל ברגל או להתקשר לחבר.
לדוגמא, ילדכם חוזר הביתה ואומר "אני לעולם לא אביא חברים". - 3נראה אמין על ידי דילוג על ההבטחות הריקות. אל תספקו לילדכם תקווה כוזבת. לפעמים, אתה יכול לנסות להעניק שבחים או ביטחון, אך אם הם אינם מציאותיים, בסופו של דבר אתה עלול לסכן את תחושת האמון של ילדך. כתוצאה מכך הם מתחילים לראות את העולם כמקום עגום עוד יותר.
- לדוגמא, ילדכם אומר, "לעולם לא אהיה הקפטן של קבוצת הכדורגל." נכון שכל שחקן לא יכול להיות הקפטן. אז, אומר להם, "אה, בטח שתעשה זאת. פשוט תמשיך לנסות," עלול להחמיר את המצב. במקרים כאלה נוכחותך מספיקה. אל תציע תקווה כוזבת.
- דאג לזהות ולאמת את תחושותיהם במקום, כמו למשל באומרו: "אני מצטער שאתה מיואש. קשה להתמודד עם אכזבה."
- 4חקר התנהגויות פסימיות. יתכן שתבחין בילדך שהוא עגום במיוחד בימים מסוימים. כשזה קורה, חבש את כובע החשיבה שלך ונסה להבין מדוע. הגעה לשורש ההתנהגויות הפסימיות יכולה לעזור לך להיפטר מהן.
- למשל, ילד עלול לפתח גישה שלילית לגבי החיים מכיוון שמציקים לו. הם חושבים שאף אחד לא יעזור במצב, ולכן הם מאבדים אמון. בנוסף, ילדכם עשוי לדבר בצורה שלילית כאשר הוא רעב או ישנוני.
- פעל לפתרון מצבים כאלה על ידי התבוננות בהתנהגות ילדך ובדוק אם קיימים שינויים דרסטיים. בנוסף, שוחחו עם ילדכם ושאלו על המניעים שלהם להתנהגויות מסוימות.
- אתה יכול גם לתקשר עם מבוגרים אחרים כמו הורה משותף, סבים, אחים או מורים כדי לנסות לגלות את הסיבה. לאחר מכן, התייחס לצרכי ילדך בהתאם.
- ילדים ובני נוער גדולים יותר עשויים לומר לך מה לא בסדר בעצמם, אך הם עשויים להזדקק למישהו שיצביע על התנהגויות פסימיות ויעזור להם להבין מה עלול לגרום לכך.
שיטה 2 מתוך 3: עבודה לקראת אופטימיות כמשפחה
- 1מתנדב כמשפחה. חזרה לקהילה המקומית שלך כמשפחה משפיעה גם על תפיסת ילדך. עזרה לאחרים במצוקה מאפשרת למשפחתכם להשפיע באופן חיובי. זה יכול גם לעזור לילד שלך לפתח אמפתיה ולראות שכולם נאבקים לפעמים. בנוסף, זה מגביר את האופטימיות מכיוון שילדכם רואה שהם יכולים לחולל שינוי בעולם, קטן ככל שיהיה.
- עבדו במטבח מרק, אירחו סטודנט לחליפין זר, או התאספו באירוע הניקיון בקהילה.
לדוגמא, ילדכם אומר, "לעולם לא אהיה הקפטן של קבוצת הכדורגל." - 2תרגל תודה מדי יום. אתה יכול לקצר את המוח שלך כדי להסתכל על הצד המואר כשאתה מפתח גישה של הכרת תודה. כמשפחה, הקדיש זמן כל יום להתמקד במזלך הטוב. הפוך את זה לטקס, כגון להסתובב בשולחן כל ערב בארוחת הערב ולשתף כל אדם משהו.
- לדוגמה, תוכל לשתף שאתה אסיר תודה על ההזדמנות לדבר בטלפון עם חבר ותיק ועל כוס הקפה הנהדרת שלקחת הבוקר.
- אתה יכול גם ללמד את ילדך על הצהרות חיוביות, וזה כאשר אתה אומר על עצמך דברים חיוביים. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני מאוד אוהב את איך שהשיער שלי נראה היום!" או "אני אדם מאוד מאורגן."
- 3עודדו אוטונומיה. אם לילד שלך אין סיכויים להוכיח את עצמם, הם יתקשו יותר לטפח גישה "יכולה לעשות" בחיים. הצע לילדך הזדמנויות לקחת על עצמם אתגרים חדשים או להשלים משימות תובעניות. אם הם זקוקים לתמיכתך, תהיה שם. אבל תנו להם את ההזדמנות לנסות בעצמם, אם הם רוצים.
- לדוגמא, ילדכם רוכב על אופניו עם גלגלי אימון כבר שנים. הצע להסיר אותם. אתה יכול לומר, "עשית כל כך טוב עם גלגלי האימון. מה אתה חושב על להוריד אותם ולנסות לבד? אני אהיה ממש כאן אם אתה צריך אותי."
- 4צפו בתקלות עם טוויסט חיובי. אם ילדכם טועה או נתקל בנסיגה, סרבו לתת להם להתעכב על התוצאות השליליות. במקום זאת, צא להרפתקה כדי לאתר את חיפויי הכסף. רוב האירועים השליליים כוללים גם שיעורים, אם אתה נוהג לחפש אותם.
- תגיד שילדך מאחור בשיעור מתמטיקה. אולי תזכיר להם "גם אני התקשיתי במתמטיקה. הייתי צריך ללמוד את זה יותר קשה ובשל כך זה הפך לאחד המקצועות האהובים עלי. דברים שמאתגרים אותך רק מכריחים אותך לתת את המיטב."
לדוגמא, ילדכם עלול להרגיש עצוב, אך הדבר עלול להוביל למחשבה שאינה מועילה או לא מניבה.
שיטה 3 מתוך 3: מתן דוגמה חיובית
- 1ניקס התלונות שלך. כדי לעורר אופטימיות אצל ילדיכם, עליכם לשנות את תפיסת העולם שלכם ולדגם תפיסה בהירה יותר. המשמעות היא הורדת התלונות. כשאתה מתלונן אתה חושף את ילדך ללחץ הבגרות, מה שעלול לגרום לו להאמין שהדברים לא יכולים להשתפר.
- במקום להתעכב על מה שלא בסדר, נסה לאסטרטגיה של פיתרון ולהביע בפני ילדיך שאתה אופטימי ובטוח שהתוכנית שלך תעבוד. אם אינך יכול, הפנה את תשומת ליבך לדברים שמתנהלים נכון.
- תוכלו גם לדגמן עבור ילדכם השקפה אופטימית על ידי דיבורים על דברים שאתם מצפים להם.
- 2הביאו את ילדכם לאנשים חיוביים. לא משנה כמה אתה חיובי, אם לקרובי המשפחה שלך או לחברים הקרובים שלך יש גישה שלילית, זה עדיין יכול להשתבש על ילדך. יתרה מכך, גם אם ילדיכם לעולם אינם נמצאים בסביבתם של אנשים אלה, הם עדיין יכולים להיחשף לפסימיות מכיוון שהיא עלולה להשתבש אתכם.
- בנה רשת תמיכה של אנשים חיוביים ועליזים. הגבל את הזמן שלך סביב פסימי, דבי-דאונים.
- 3לקבל טיפול בדיכאון אם יש לך את זה. אם אתה נאבק בדיכאון כהורה, הרבה יותר קשה לספק פרשנות חיובית לאירועי החיים. צפייה בעולם דרך עדשת הדיכאון יכולה לגרום לילדך לפתח גם פרשנויות שליליות. אם יש לך דיכאון, קבל את הטיפול הדרוש לך, כך שלמשפחתך תהיה תפיסה בריאה ומאושרת.
קרא גם: איך להיות נחוש?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
