כיצד לטפל בהזיות?

אם אובחנתם כחולה נפשית או גופנית הגורמת להזיות, עבדו על טיפול עצמי.

1. 1
   קח את התרופות שלך, בהתאם להוראות, כל יום. הגדר אזעקה בטלפון שלך, או כתוב תזכורת. שוחח עם הרופא שלך על מה לעשות אם אתה מבין שהחמצת מנה.

   • אם יש לך חיית מחמד, תן לחיית המחמד שלך פינוק בכל פעם שאתה לוקח את התרופות שלך. אולי תשכח מתי הגיע הזמן לקחת תרופות, אך חיית המחמד שלך לא.
2. 2
   דע את הסימנים המוקדמים שלך. זה יעזור לך לזהות פרק מתקרב, כך שתוכל להכין ואולי להתאים את התרופות שלך או לדבר עם רופא. סימנים מוקדמים פוטנציאליים כוללים :

   • שינה משתנה
   • בידוד
   • מרגיש מוטרד ביתר קלות
   • תוהה אם הגיע הזמן להפסיק לקחת את התרופות שלך
3. 3
   הנה יומן של ההזיות שלך. זה יכול לעזור לך להבחין בדפוסים, כגון מצבים שבהם יש סיכוי גבוה יותר שהם יופיעו. אם תרצה, היומן יכול גם להיות מועיל להראות לכל מי שאתה רוצה להסביר את מצבך, כמו רופא.
4. 4
   מצא דרכים להפחתת לחץ בחיי היומיום שלך. אורח חיים במתח נמוך יכול לסייע בהפחתת הזיות. נסה לעשות משהו מרגיע או מהנה בכל יום, והגבל את החשיפה שלך לדברים הגורמים לך לחץ.

   • לבלות עם יקיריהם.
   • נסו להתאמן, אפילו בדרכים קטנות.
   • תהנה מהתחביבים שלך.
   • נסו לבלות עם חיות.
   • קבל עצות כיצד להתמודד עם התחומים המלחיצים ביותר בחייך.
   • השקיעו פחות זמן בחדשות מלחיצות או באתרי מדיה חברתית.
   • גזור (או לפחות צמצם את החשיפה) לאנשים, מקומות והרגלים רעילים.
5. 5
   נסו מיינדפולנס ומדיטציה. יש אנשים שמוצאים אלה מועילים לניהול הזיות. נסה להתמקד בנשימה שלך, או להיות מודע למה שאתה עובר.
6. 6
   שוחח עם יקירייך כיצד הם יכולים לעזור לך כשאתה הוזה. אנשים ללא הזיות עשויים להרגיש מודאגים, מבולבלים או חסרי אונים לעזור. אתה יכול להגיד להם מה הכי יעזור לך, כדי שהם יידעו מה לעשות כשאתה הוזה. הנה כמה דוגמאות לדברים שאתה יכול לומר:

   • "לפעמים אני שוכח מה לעשות כשאני הזוי, כי אני כל כך מפחד שאני שוכח איך לעזור לעצמי. זה יעזור לך להזכיר לי בעדינות את האסטרטגיות שאני יכול להשתמש בהן."
   • "אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כשאני הזוי. אבל אם אתה נשאר איתי, ומקשיב ומאמת את הרגשות שלי, זה באמת עוזר לי להרגיש טוב יותר."
   • "בבקשה אל תתווכח עם ההזיות שלי. זה לא עוזר לי. מה שאני באמת צריך זה מישהו שיקשיב לי ויכיר ברגשות שלי, גם אם ההזיות אינן אמיתיות."
7. 7
   הימנע מבידוד עצמי. להיות לבד עם האשליות או ההזיות שלך יכול להחמיר אותם. נסו להשקיע זמן בלראות חברים או משפחה.
8. 8
   היצמד להרגלי הטיפול העצמי שלך ככל שתוכל. לישון טוב, לצאת בחוץ להתאמן ולאכול אוכל בריא. זה יכול לעזור לך להרגיש בריא וחזק יותר, כך שאתה מסוגל להתמודד טוב יותר עם מצבים קשים.

   • אל תעניש את עצמך אם יש לך יום רע ואינך מסוגל לטפל בעצמך היטב. מחר יום חדש. רק תמשיך לעשות כמיטב יכולתך.
9. 9
   הימנע מסמים ואלכוהול. אלה עשויים להחמיר את ההזיות שלך, או לפגוע ביכולת שלך להתמודד איתן.

   • מריחואנה עשויה להרגיע אותך ברגע זה, אך היא מחמירה את הסימפטומים ומגדילה את הסיכון להישנות.

1. 1
   פנה לרופא אם אינך יודע מדוע אתה הזוי. חשוב לדעת מה קורה איתך ולקבל אבחנה מדויקת. קבע פגישה לרופא כדי לדבר על מה שקורה איתך. לפעמים הזיות נוצרות על ידי לחץ חמור או חוסר שינה, בעוד שבפעמים אחרות הן סימן למחלה נפשית או גופנית.

   • אם ניהלת יומן של תסמינים, הביא אותו.
   • אם הדיבורים על הסימפטומים שלך קשים, נסה לרשום רשימה.
   • אם אתה עצבני, נסה להביא איש תמיכה שיעזור לך בכך.
2. 2
   נסה תרופות אנטי פסיכוטיות. תרופות אנטי פסיכוטיות עשויות להפחית את ההזיות שלך, או אפילו לעצור אותן. נסה לדבר עם רופא האם הם מתאימים לך.

   • קח את התרופות שלך בהתאם להוראות. אל תיקח יותר מהמינון שנקבע.
   • לחלק מהתרופות יש תופעות לוואי. שוחח עם רופא על תופעות לוואי שאתה חווה, והאם תרופה אחרת עשויה להיות טובה יותר.
   • אם אתה מרגיש שאתה "נרפא", פירוש הדבר שהכדורים עושים את עבודתם. אל תפסיק לקחת אותם בלי לדבר עם רופא.
3. 3
   בדוק את הטיפול. טיפול עשוי לעזור לך להתמודד עם לחץ ולטפל בהזיות שלך. שאל על איזה סוג של טיפול מתאים לך.
4. 4
   נסה לדבר באינטרנט עם אנשים אחרים עם הפרעות פסיכוטיות. ישנן קהילות מקוונות, כמו פורומים והאשטגים כגון #PseriouslyPsychotic, בהם אנשים עם הפרעות פסיכוטיות יכולים לדבר ולהתחבר. אנשים שם יוכלו לתת לך עצות ותמיכה.
5. 5
   שקול להצטרף לקבוצת תמיכה. ייתכנו קבוצות תמיכה באזורכם לאנשים עם הפרעות פסיכוטיות, או בכלל מחלות נפש.
6. 6
   עשו כמיטב יכולתכם להתאזר בסבלנות. ההשפעות לא יכולות להיות מיידיות, וייתכן שיהיו הישנות וימים רעים. זה לא אומר שאתה "שבור" או שלעולם לא תשתפר. המשך לעשות כמיטב יכולתך בעזרת המשאבים שיש לך.