כיצד ניתן לדעת אם יש לך PTSD?
אם אתה חושב שיש לך PTSD לאחר חוויה טראומטית, שים לב לזיכרונות פולשניים או פלאשבקים שאינך יכול לשלוט בהם, כמו גם לתחושות הימנעות. אם יש לך PTSD, אתה יכול להתרחק מאנשים או ממקומות שמזכירים לך את האירוע או אפילו להכחיש שהאירוע קרה. בנוסף, מכיוון שטראומה יכולה לגרום לגופך להיות במצב מוגבר של מודעות, אתה עלול להרגיש עצבני או קופצני בתגובה לדברים שבדרך כלל לא יפריעו לך. שימו לב לתחושות כלליות של חוסר תקווה או אדישות, קושי לשמור על יחסים קרובים ואובדן זיכרון סביב זמן הטראומה. אם אתם חווים תסמינים אלו, דעו כי אינכם לבד ויש אנשים שיכולים לעזור לכם. שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש המתמחה בעבודה עם נפגעי טראומה.אפשרויות הטיפול שלך עשויות לכלול טיפול דיבור מסורתי או טיפול בחשיפה, כמו גם תרופות שעשויות להקל על תסמיני דיכאון וחרדה הקשורים ל- PTSD. לקבלת עצות נוספות ממחברנו לבריאות הנפש, כמו כיצד לזהות מצבים אחרים הקשורים ל- PTSD, המשך לקרוא!
איך אוכל לדעת אם יש לי PTSD אם אני לא רוצה לדבר עם אף אחד על זה?
הפרעת דחק פוסט-טראומטית, או PTSD, היא מצב פסיכולוגי שעלול להיתקל לאחר סבל של מצוקה מסוכנת או מפחידה. במהלך האירוע בפועל יתכן והייתם נכנסים לטייס אוטומטי, או לתגובת "להילחם או לברוח", כדי לשרוד את החוויה. עם זאת, עם PTSD, תגובת "הלחימה או הבריחה" אינה פוחתת לאחר האירוע; אדם ממשיך להרגיש את השפעות הסכנה זמן רב לאחר החשיפה. ישנם סימנים מרכזיים שצריך לחפש אם אתה חושב שאתה או אדם אהוב חולי PTSD.
שיטה 1 מתוך 3: הערכת הסיכון שלך ל- ptsd
- 1גלה מהו PTSD. הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) היא מחלת נפש שתוכלו לפתח לאחר שעברתם חוויה מפחידה ומטרידה. לאחר סיטואציה טראומטית, זה נורמלי לחלוטין להרגיש מספר עצום של רגשות שליליים כמו בלבול, עצב, החמרה, חוסר אונים, צער ואחרים - זו התגובה הפסיכולוגית הקבועה שאנשים עוברים כאשר הם מתמודדים עם סיטואציה טראומטית. עם זאת, תחושות אלה צריכות לעבור עם הזמן. עם PTSD, תגובות רגשיות אלה מחמירות יותר מאשר נעלמות.
- PTSD מתרחש בדרך כלל כאשר האירוע שאתה חווה הוא מפחיד ומסכן חיים. ככל שאתה נחשף לטראומה זמן רב יותר, כך גדל הסיכוי לפתח PTSD.
- חפש ספרות ומשאבים שיעזרו לך להבין טוב יותר PTSD.
- 2אל תכחיש תסמינים של PTSD רק בגלל שלא היית בצבא. מכיוון ש- PTSD מזוהה מזמן עם יוצאי קרב, יש אנשים שלא היו במלחמה שלא מצליחים לזהות את הסימפטומים שלהם. אם חווית לאחרונה חוויה טראומטית, מפחידה או מצלקת, ייתכן שאתה סובל מהפרעת דחק פוסט-טראומטית. יתר על כן, PTSD לא קורה רק לקורבנות האמיתיים של חוויה מסכנת חיים. לפעמים, אם רק היית עדה לאירוע מפחיד או נאלצת להתמודד עם ההשלכות, אתה עלול לפתח PTSD.
- אירועים נפוצים המעוררים PTSD כוללים תקיפה מינית, איום בנשק, אסונות טבע, אובדן פתאומי של אדם אהוב, תאונות דרכים של מכונית ומטוס, עינויים, לחימה או עדים לרצח.
- חשוב לציין שרוב האנשים הנאבקים עם PTSD מפתחים את ההפרעה בגלל מעשה שבוצע על ידי אדם אחר, ולא אסון טבע.
- 3קבע כמה זמן עבר מאז החוויה המלחיצה שלך. כאמור, זה נורמלי שיש רגשות שליליים חזקים אחרי שאתה עובר משהו נורא. בשבועות הראשונים זה נקרא הפרעת דחק חריפה. עם זאת, לאחר שחלף כחודש, הרגשות השליליים הללו בדרך כלל מתחילים לדעוך. PTSD הופך לדאגה כאשר תחושות אלה מתחזקות לאחר שעבר יותר מחודש.
ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לך יותר לפתח PTSD אם אתה חווה אירוע טראומטי. - 4היה מודע לגורמי הסיכון שיכולים לגרום לך להיות נוטה יותר ל- PTSD. PTSD מוזר בכך ששני אנשים יכולים לעבור את אותה חוויה בדיוק, אך אדם אחד מפתח PTSD ואילו השני לא. ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לך יותר לפתח PTSD אם אתה חווה אירוע טראומטי. חשוב לזכור שלא כולם מפתחים PTSD, גם אם גורמים אלה נוגעים להם. גורמים אלה כוללים:
- היסטוריה של בעיות פסיכולוגיות במשפחה שלך. אם יש לך קרובי משפחה הסובלים מחרדה או דיכאון, ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר לפתח PTSD.
- הדרך האישית בה אתה מגיב ללחץ. לחץ הוא נורמלי, אך יש אנשים שיש להם גופים היוצרים כמויות גדולות יותר של כימיקלים והורמונים העלולים לגרום לתגובות חריגות למתח.
- חוויות אחרות שחוויתם. אם עברת טראומות חיים אחרות כגון התעללות בילדות או הזנחה, טראומה חדשה זו עשויה רק להוסיף לאימה שחשת בעבר, ולהוביל ל PTSD.
שיטה 2 מתוך 3: חיפוש תסמינים של ptsd
- 1זיהוי תחושות הימנעות. כשאתה עובר חוויה טראומטית, זה עלול להרגיש קל יותר להימנע מכל מה שמזכיר לך את האירוע; עם זאת, התמודדות חזיתית עם הזיכרונות היא למעשה הדרך הבריאה ביותר להתמודד עם הטראומה. אם יש לך PTSD, אתה עלול לחרוג מהכלים שלך כדי להימנע מכל דבר שמזכיר לך את הקשה שעברת. תסמיני הימנעות כוללים:
- מסרב לחשוב על המצב.
- התרחקו מאנשים, מקומות או חפצים שמזכירים לכם את האירוע.
- לא רוצה לדבר על החוויה.
- לזרוק את עצמך להסחת דעת, להיות אובססיבי לפעילות זו ולא לחשוב על האירוע שחווית.
- 2שימו לב לזיכרונות פולשניים שאתם חווים. זיכרונות פולשניים הם זיכרונות שאינך יכול לשלוט בהם - הם צצים לפתע לראשך בלי שאתה באמת אומר למוח שלך לגשת לזיכרונות האלה. אתה עלול להרגיש חסר אונים ולא יכול לעצור אותם. סוגי זיכרונות פולשניים כוללים:
- פלאשבקים חיים ולא כחולים לאירוע.
- סיוטים שמתמקדים במה שקרה.
- 'מצגת שקופיות' של תמונות של האירוע שנראה שאתה לא יכול לעצור מלהתנגן בראש שלך.
- 3שימו לב אם אתם מוצאים את עצמכם רוצים להכחיש שהאירוע קרה. יש אנשים עם PTSD מגיבים לאירוע טראומטי בכך שהם מכחישים שהאירוע התרחש אי פעם. הם עשויים לפעול באופן רגיל לחלוטין, כמו שחייהם לא הופרעו בשום צורה שהיא. זו סוג של הלם ושימור עצמי; המוח מכבה את הזיכרון ואת ההבנה של מה שקרה כדי למנוע מהגוף כאב.
- לדוגמא, אם עלולה להיכנס להכחשה לאחר מות בנה התינוק. היא עשויה להמשיך לדבר איתו כאילו הוא ישן, במקום לקבל שהיא איננה.
- 4עקוב אחר כל שינוי בדרך שאתה חושב. אנשים יכולים לעשות שינויים בדעה כל הזמן. עם זאת, עם PTSD, פתאום תמצא את עצמך חושב על דברים - כולל אנשים, מקומות ודברים - באופן שמעולם לא עשית לפני האירוע הטראומטי. שינויים אלה במחשבה יכולים לכלול:
- מחשבות שליליות על אנשים אחרים, מקומות, מצבים ועצמך.
- אדישות או תחושת ייאוש כשחושבים על העתיד.
- חוסר יכולת לחוש אושר או הנאה; מרגיש קהות.
- חוסר יכולת או קושי קשה להתייחס לאחרים ולקיים יחסים.
- בעיות זיכרון החל משכחת דברים קטנים וכלה בפערי זיכרון גדולים על האירוע.
ככל שאתה נחשף לטראומה זמן רב יותר, כך גדל הסיכוי לפתח PTSD. חפש ספרות ומשאבים שיעזרו לך להבין טוב יותר PTSD.. - 5זיהוי כל שינוי רגשי או פיזי שחווית מאז האירוע. כמו בשינויים במחשבה, גם שינויים רגשיים ופיזיים שכדאי לשים לב אליהם צריכים להיות אלה שמעולם לא חוויתם לפני שהאירוע התרחש. חשוב לזכור כי שינויים אלה עשויים להתרחש מדי פעם - חשוב יותר לשים לב אליהם אם הם מתרחשים כל הזמן. שינויים אלה יכולים לכלול:
- נדודי שינה (שמשמעותם חוסר יכולת לישון).
- אובדן תיאבון.
- כועסים או מתרגזים בקלות רבה ומפגינים תוקפנות.
- לא יכולת ליהנות מדברים שמצאת מרתקים לפני כן.
- מרגיש המום מתחושת אשמה או בושה חזקה.
- הצגת התנהגויות הרסניות כמו נהיגה מהירה מדי, שימוש לרעה בסמים, או קבלת החלטות רשלניות או מסוכנות.
- 6שים לב לכל תחושות להיות בכוננות גבוהה. אחרי אירוע מפחיד וטראומטי, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש עצבני מאוד או קופצני. דברים שבדרך כלל לא יפחידו אותך שולחים אותך לבהלה. אירוע טראומטי יכול לגרום לגופכם לפתח מצב מוגבר של מודעות שאינו הכרחי, אך מרגיש הכרחי בגלל הטראומה שחוויתם.
- לדוגמא, אם חוויתם פצצה שהולכת בקרבתכם, אתם עלולים למצוא את עצמכם קופצים או נבהלים למשמע מישהו שמפיל את המפתחות או טורק דלת.
- 7שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בעל ניסיון בעבודה עם נפגעי טראומה. פסיכולוג או מטפל יוכל לעזור לך לקבוע אם מה שאתה חווה הוא תגובה נורמלית לאירוע או שמדובר ב- PTSD. ספק הבריאות שלך יעזור לך לקבוע אילו טיפולים עשויים להיות הטובים ביותר במקרה שלך. אפשרויות הטיפול ב- PTSD עשויות לכלול:
- טיפול דיבור מסורתי הראה יעילות בסיוע לטיפול בסימפטומים של PTSD או בסיוע לסובלים מהתמודדות עם בעיות משפחה, חיים או קריירה המתעוררים כתוצאה מ PTSD.
- פסיכותרפיה עשויה להיות בצורה של טיפול בחשיפה, המתמקד בשיחה איטית על האירוע הטראומטי יותר ואולי בביקור במקומות ו / או אנשים שנמנעתם מהם, או אימון בחיסון לחץ, המסייע לכם לבנות מנגנוני התמודדות בריאים ללחץ או חרדה. - אירועי חיים מעוררים.
- פסיכיאטר עשוי לרשום לך תרופות שעשויות להקל על תסמיני דיכאון, חרדה או עזרה בהעלמת הפרעות בשינה.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי תנאים המחוברים ל- ptsd
- 1היזהר מסימני דיכאון. לחוות חוויה טראומטית יכול לגרום לאנשים לחוש דיכאון לעיתים קרובות. אם אתה חושב שיש לך PTSD, אתה עלול לחוות דיכאון. חפש תסמינים הכוללים:
- קושי להתרכז.
- תחושות אשמה, חוסר אונים וחוסר ערך.
- ירידה באנרגיה וחוסר עניין בדברים שבדרך כלל משמחים אתכם.
- תחושות של עצב עמוק שלכאורה לא ייעלמו; נחווה גם כתחושות של ריקנות.
- 2עקוב אחר כל תחושות החרדה שאתה חווה. לאחר חוויה מפחידה או מחרידה, אתה עלול לפתח חרדה. חרדה חורגת מתחושות הלחץ או הדאגה הרגילות שאנשים חווים בחיי היום יום שלהם. סימנים של הפרעת חרדה עשויים לכלול:
- לדאוג או לאובססיביות מתמדת סביב חששות קטנים או גדולים.
- מרגישים חסרי מנוחה או אין חשק להירגע.
- נבהל בקלות או מרגיש מתוח ועוויתות.
- צרות שינה ותחושה שאתה לא יכול לנשום.
היה מודע לגורמי הסיכון שיכולים לגרום לך להיות נוטה יותר ל- PTSD. PTSD מוזר בכך ששני אנשים יכולים לעבור את אותה חוויה, אך אדם אחד מפתח PTSD ואילו השני לא. - 3שים לב לכל התנהגויות אובססיביות כפייתיות (OCD) שאתה עלול להרגיש נוטה אליהן. כשאתה חווה משהו שמשליך את כל עולמך, אתה בדרך כלל שואף לחזור למצב נורמלי. עם זאת, יש אנשים שמעבר לרצון זה לנורמליות על ידי ניסיון לשלוט יתר על המידה בסביבתם. OCD יכול להציג את עצמו בדרכים רבות, אך אם אתה חושש שאולי פיתחת אותו, דאג לחפש:
- הרצון לשטוף ידיים ללא הרף. אתה הופך להיות פרנואידי שעורך מלוכלך או שאיכשהו מזוהמת.
- בודק באופן אובססיבי לוודא שהדברים בסדר. לדוגמא, בדיקה עשר פעמים כדי לוודא שהתנור מכובה או שהדלת נעולה.
- אובססיה פתאומית לסימטריה. אתה מוצא את עצמך סופר דברים ומסדר דברים כדי לוודא שהם סימטריים ואחידים.
- סירוב לזרוק דבר מכיוון שאתה חושש שמשהו רע יקרה אם תעשה זאת.
- 4שוחח עם מישהו אם יש לך הזיות. הזיות הן משהו שאתה חווה עם אחד מחמשת החושים שלך שלא באמת קורה. פירוש הדבר הוא לשמוע קולות שאינם אמיתיים, לראות דברים שאינם באמת שם, לטעום או להריח תחושות פנטום ולחוות מגע במשהו שלא נוגע בך בפועל. מי שעובר הזיות אלה יתקשה להבדיל בינה לבין המציאות.
- אחת הדרכים להבין אם אתה הזוי או לא היא לשאול את האנשים סביבך אם הם חווים את אותו הדבר.
- שים לב שהזיות אלה עשויות להיות סימן לכך שיש לך הפרעה פסיכוטית לא מאובחנת כמו סכיזופרניה בנוסף להפרעת דחק פוסט-טראומטית. חוקרים מצאו חפיפה גבוהה בין שתי מחלות נפש אלה. חשוב באמת לפנות לעזרה ברגע שאתה מתחיל לראות או לשמוע דברים שאתה לא בטוח באמת קיים.
- 5חפש איש מקצוע אם אתה חושב שיש לך אמנזיה. כשאתה חווה משהו טראומטי, הגוף שלך יכול למעשה לכבות את הזיכרון הזה כדי למנוע ממך כאב. אתה יכול גם לעשות לעצמך אמנזיה באמצעות הדחקה והכחשה שהאירוע התרחש בפועל. אם אתה מרגיש פתאום שאתה מעורפל בפרטי חייך או מרגיש שאיבדת זמן מבלי לדעת לאן זה הלך, עליך לדבר עם מטפל או מישהו שאתה סומך עליו.
- שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו על האירוע הנוראי שחווית. שיחה על מה שחווית יכולה לעזור לך לשחרר את הרגשות הכואבים או השליליים הקשורים לחוויה.
- אם אתה חושב שיש לך PTSD, חפש מיד מטפל.
קרא גם: איך לקפל לב בכנפיים?
שאלות ותשובות
- אם בן משפחה נפטר לפני כמה שנים ואני סופר את צעדי כדי לוודא שהם שווים, האם יכולתי לפתח PTSD או משהו אחר?ספירת צעדים (ודברים אחרים) היא לעתים קרובות יותר סימן להפרעה טורדנית כפייתית (OCD) אם כי זה יכול להיות סימפטום של PTSD אם יש לך אינדיקציות אחרות כמו סיוטים, התקפי פאניקה וכו '. עדיף לקבל אבחנה מבריאות הנפש. מקצועי.
- אמי מתעללת בי באופן מילולי וגם התעללה בי פיזית. פעם אחת חששתי לחיי. עכשיו יש לי סיוטים בנושא, בעיות אכילה, אמנזיה וכו '. מה עלי לעשות?זה נשמע כאילו יש לך כנראה PTSD. אתה צריך לדבר עם מישהו על מה שקורה בבית. בהנחה שאתה ילד / נער, שוחח עם מורה או יועץ הדרכה בבית הספר. ספר להם בדיוק מה קורה והסבר את כל הסימפטומים שאתה חווה. אתה לא צריך לחיות ככה, לדבר עם מישהו שיכול לעזור לך.
- מה אם PTSD שלי נגרם בגלל היותי במחלקה פסיכיאטרית?מחלקות פסיכיאטריות גרועות קיימות, וזה בסדר להתרגז ממה שקרה לך. מחלקות פסיכיאטריות לעולם לא צריכות לפגוע באנשים, אלא רק לעזור להם. PTSD שלך אמיתי בדיוק כמו אנשים אחרים. שקול לדבר עם יועץ מהימן על מה שקרה. אם מטפל מתגונן על התעללות פסיכיאטרית, או מתנהג כאילו זה לא עניין גדול, הם מראים לך שהם מטפל גרוע. יתכן שיידרשו כמה ניסיונות למצוא אחד שמתאים לך (אם עדיין לא עשית זאת). חפש מישהו שמבין, ויכול לעזור לך בכך. אף אחד לא ראוי להתייחס אליו בצורה לא טובה, חולה נפש או אחרת, ולא מגיע לך מה שקרה לך.
- האם אוכל לגרום ל- PTSD מחברתי הטובה לשעבר לעשות לי דברים איומים?זה קצת תלוי במה שהם עשו, אבל אם הם היו פוגעניים, כן, אתה יכול לקבל PTSD. יכול להיות שיש לך רק בעיות אמון. זה לא יהיה רציני כמו PTSD, אך עדיין משהו שתצטרך לעבוד עליו. אתה צריך לדבר עם מישהו על זה.
- הייתי אובססיבי לגבי משהו שעשיתי ומרגיש אשמה רבה. יכול להיות שיש לי PTSD או משהו אחר?עליך לקבוע פגישה לפגישה עם יועץ, פסיכולוג או פסיכיאטר אם אתה מודאג מכך שיש לך תסמינים של PTSD או כל מחלת נפש אחרת. יש צורך בהערכה רשמית לפני הידיעה אם יש לך PTSD או אבחנה אחרת.
- אני ילד ושום דבר לא קרה לי, אבל אני ממש מתעצבן מאוד וההורים שלי מודאגים ממני. מה עליי לעשות?זה כנראה לא PTSD, אבל זה יכול להיות מצב אחר. יתכן שאתה מתמודד עם מחלה כמו דיכאון או חרדה, שניהם ניתנים לטיפול, ולעתים ניתן לריפוי לחלוטין. לפעמים הם נובעים בגלל משהו בחיים שלך, או מגיל ההתבגרות, אך בפעמים אחרות הם מופיעים ללא סיבה נראית לעין. נסה לדבר עם יועץ בית הספר שלך על כך, או לבקש מההורים שלך לקחת אותך לרופא, כך שתוכל לדבר עם הרופא שלך על מה שקורה. סביר להניח שלא תקבעו לך תרופות בגיל כה צעיר, אך ייתכן שתקבל ייעוץ שיעזור לך להבין מה לא בסדר וכיצד להקל על חייך. בהתחלה זה יכול להיות מפחיד, וזה נורמלי. ברגע שאתה מתחיל לקבל עזרה, זה בדרך כלל משתפר משם.
- מצאנו את חמי מת ביוני, ואפילו לא כעבור 3 חודשים עץ נפל בביתנו וכמעט נחת על בתי ועל אדם אחר. יכול להיות שיש לי PTSD?זה לא ברור, אבל אפשרי. מה שמפחיד לאדם אחד יכול להיות טראומטי לאדם אחר. בין אם זה PTSD ובין אם לאו, תחושות הפחד שלך תקפות וכדאי לבחון. רשמו רשימה של כל הסימפטומים שאתם יכולים לזכור שחוו. ואז גש לרופא, דבר על הסימפטומים, ושאל מה לדעתם קורה. זה יכול להיות PTSD, או משהו דומה, כמו דיכאון או חרדה כללית. (היו פתוחים לאבחון אחר.) הסבירו כיצד זה משפיע עליכם, ושאלו את הרופא מה יעזור לכם להרגיש בטוחים ומאושרים יותר. ייעוץ או טיפול עשויים להועיל לך.
- כבר שנים שהציקו לי, וכשאמא שלי אמרה שנחזור לבית הספר הישן שלי, קיבלתי סיוטים ובכיתי לעתים קרובות מדי. האם זה PTSD.? מה אני יכול לעשות?זה יכול להיות חרדה או מספר דברים אחרים דבר עם איש מקצוע על כך. הרגשות שלך תקפים, ומגיע להם להישמע.
- האם אתה יכול לסבול מ PTSD אם היית ילד צעיר כשזה קרה ואין לך זיכרון מהאירוע.כן. זה לגמרי אפשרי. זוהי דרך המוח שלך לנסות להגן על עצמה. זה שוכח את הזיכרון הטראומטי, אבל התחושות אף פעם לא באמת נעלמות.
- איך אוכל לדעת אם יש לי PTSD אם אני לא רוצה לדבר עם אף אחד על זה?אם אתה חושד שיש לך את זה, אתה כנראה עושה. קרא מאמר זה ובדוק אם אתה יכול להתייחס אליו. אם אתה באמת סובל מכך, עליך לקבל עזרה מקצועית. אתה לא צריך לעבור את זה לבד.
שאלות ללא מענה
- מהם הסימנים שיש לי PTSD?
- כיצד אוכל להתמודד עם אירוע טראומטי שנגרם על ידי הורי אם אני עדיין במעצר?
- האם אוכל לסבול מ- PTSD מחוויה ממש נוראית בתיכון שמרגישה שהיא נותנת לי חרדה וגורמת לי להרגיש לסיים את חיי?
- מה עלי לעשות אם יש לי PTSD ואינני יכול להסביר כראוי את הבעיה שלי?
תגובות (2)
- היו לי חיים קשים ותהיתי אם יש לי PTSD מכיוון שיש לי כל כך הרבה זיכרונות חסרים, כל כך הרבה זמן עבר, אבל גם מרגיש שזה נלקח ממני ואני לא יודע למה. מאמר זה עזר לי להבין שיש לי כמה בעיות קשות!
- המאמר "3 דרכים לדעת אם יש לך PTSD" עזר לי להבין טוב יותר האם ילד שלי חלה ב- PTSD לאחר גירושין.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
