איך לרפא אחרי לידת תינוק?

מנוחה. לידה היא חוויה אינטנסיבית להפליא, נפשית ופיזית, ותצטרך זמן להתאושש. הגן על הזמן שיש לך עם התינוק וגם על הזמן שאתה צריך לעצמך.

• נסו לישון כשהתינוק ישן.
• אם יש לך בן זוג, קרוב משפחה או חבר שעוזר לך, בקש מהם לצפות מדי פעם בתינוק כדי שתוכל לנמנם.
• אל תדאג אם הבית שלך קצת מבולגן. העדיפות שלך היא לטפל בעצמך ובתינוקך החדש.

בקש מאחרים לעזור בבישול, אחזקת הבית וטיפול בילדים. אחרי שילדתם חשוב לנוח ולבלות זמן בקשר עם תינוקכם. בני משפחתך צריכים להיות מוכנים לקחת על עצמם אחריות כמו בישול ארוחות, ניקיון וטיפול בילדים אחרים שיש לך.

הגבל את המבקרים. המשפחה והחברים שלך כולם ירצו לבקר אותך ואת התינוק, אך אל תכריע את עצמך בחברה. אל תפחד להודיע להם אם זה לא זמן טוב בשבילך. הם יבינו.

התמודד עם כאב בנרתיק. בין אם יש לך דמעה ובין אם לא, אתה תהיה כואב לאחר הלידה. אם הרופא שלך היה צריך לבצע אפיזיוטומיה (חתך קטן בכדי לפנות מקום לתינוק יותר) או אם חווית קרע בנרתיק במהלך הלידה, סביר להניח שתיתקל בכאב. כמו בשאר ההתאוששות שלך, תן לו זמן להחלים, אך כן נוקט בצעדים כדי להקל על הכאב ולהימנע מזיהום.

• שב על כרית כדי להקל על אי הנוחות.
• השתמש בבקבוק סחיטה מלא במים חמים לניקוי לאחר השימוש בחדר האמבטיה. השפריץ זרם שבו בדרך כלל השתמשת בנייר טואלט, שעלול להרגיז מיד לאחר הלידה.
• השתמש בחפיסת קרח או בכרית מכשפה מקוררת כדי להקל על הכאב. השתמש בטיפולים אלה באופן חיצוני בלבד - לעולם אל תכניס אותם לנרתיק שלך.
• נסה משככי כאבים או מרככי צואה (לאחר ששוחחת עם הרופא שלך).
• שוחח עם הרופא אם אתה חווה חום או כאב עז, הפצע נפוח או חם, או אם אתה מבחין בהפרשות.

השתמש בכריות כדי לשלוט בדימום. גם אם לא היה לך אפיזיוטומיה או קרע בנרתיק במהלך הלידה, סביר להניח שתיתקל בדימום ובפריקה הנקראת לוצ'יה במשך כשבועיים (ואולי לסירוגין בחודשיים הקרובים). ללבוש רפידות, לא טמפונים, כדי להתמודד עם זה.

• אם בית החולים שלך מציע תחתוני רשת חד פעמיים, קח אותו. בגדי תחתון אלה לא יספיקו בכדי לשלוט על הדימום בעצמם, אך הם מהווים בסיס נהדר לרפידות. אתה יכול אפילו ללבוש אותם אם היה לך חתך C.

נסה תרגילי קיגל לקושי במתן שתן. לידה מעמיסה על רצפת האגן, שלפוחית השתן ושופכה, מה שמוביל למספר בעיות במתן שתן. בעיות אלו בדרך כלל יחלפו מעצמן, אך חובשים רפידות תברואתיות ומנסים בינתיים תרגילי קיגל.

• התחל את התרגיל בשלפוחית ריקה.
• הדק את שרירי האגן שלך (אותה פעולה בה אתה משתמש כדי להפסיק את מתן השתן).
• החזק למשך 5 שניות ואז הרגע.
• עשו זאת 5 פעמים ברציפות.
• התקדם עד להידוק למשך 10 שניות, ואז הרגע למשך 10 שניות.
• עשו זאת 3 פעמים ביום בקבוצות של 10 חזרות.
• אם אתה מתקשה להבין באילו שרירים להשתמש, תרגל על ידי עצירת השתן באמצע הזרם. ברגע שקיבלתם את העניין, אל תעשו קגלס במהלך הטלת שתן יותר מפעם או פעמיים בחודש.

להקל על אי הנוחות משדיים נפוחים. בין אם אתה מתכנן להניק או לא, אתה עלול לחוות נפיחות, רגישות ומיצוק בשדייך. בהתאם לתוכניות שלך, ישנן מספר דרכים שונות להקל על אי הנוחות הזו.

• אם אתם מתכננים להניק, נסו להניק, לשאוב, להניח מטליות חמות מעל השדיים או להתקלח. נסה מטליות כביסה קרות או שקיות קרח לאחר ההנקה.
• אם אינך מתכנן להניק, אינך רוצה לעסוק בהתנהגויות שיעודדו ייצור חלב. הימנעו מלשאוב את השדיים וללבוש חזייה מובנית. זה יעזור לעצור את ייצור החלב, ויגרום לסימפטומים שלך להיעלם.
• ללא קשר לתוכניות שלך, משככי כאבים עשויים לעזור. שניהם פרצטמול ואיבופרופן הם בסדר לשימוש בזמן ההנקה, כמו רוב התרופות. שאל את הרופא אם יש לך שאלות.

לטפל בטחורים. אם אתה מרגיש כאב או נפיחות כשאתה משתמש בשירותים, ייתכן שיש לך טחורים, תסמין שכיח ולא נוח לאחר ההריון. נקוט צעדים בכדי להקל על אי הנוחות הזו.

• משרים באמבטיה. וודאו שהמים חמים, ולא חמים.
• השתמש בכריות מקוררות של מכשירי לוז מכשפה במקום בו אתה חווה אי נוחות.
• שוחח עם הרופא שלך על תרופות מרשם מקומיות.
• אכלו מזונות עשירים בסיבים כדי לווסת ולרכך את פעולת המעיים.
• שוחח עם הרופא שלך על מרככי צואה או משלשלים.

עקוב אחר בלוטת התריס. יש נשים שחוות בעיות בלוטת התריס לאחר הלידה, הנקראות בלוטת התריס לאחר לידה. זה בדרך כלל כרוך בתקופה של בלוטת התריס ואחריה תקופה של תת פעילות של בלוטת התריס. קשה לאבחן תירואידיטיס לאחר לידה מכיוון שתסמינים שלה - עייפות, בעיות שינה, חוסר אנרגיה ושינויים במשקל - חופפים לתסמינים שנשים רבות חווים לאחר הלידה, בכל מקרה.

• אצל רוב הנשים בעיות בבלוטת התריס חולפות מעצמן בעוד כשנה.
• שוחח עם הרופא שלך אם הסימפטומים נמשכים.

המתן לפחות 6-8 שבועות לפני שתתחדש בשגרה הרגילה שלך. זה כולל פעילות גופנית, יחסי מין ופעילות נמרצת אחרת. ההתאוששות של כולם שונה, עם זאת, אז שוחח עם הרופא שלך לפני שקפץ חזרה לכל דבר.