איך להיראות יפה בהריון?
התייבשות היא סיכון ממשי מאוד במהלך ההריון, ושתיית מים מספקת תעזור לך להרגיש בריאה ולהיראות יפה.
הריון משנה את גוף האישה בדרכים רבות ושונות. החל מ"זוהר "הריון (הנגרם כתוצאה מזרימת דם רבה יותר וייצור שמן רב יותר בעור) ועד לעלייה במשקל ועד לשינויים בעור ובשיער, הריון משפיע על כל אישה באופן שונה. עם זאת, אחד האוניברסלי הוא הרצון להראות יפה בהריון. להיות בהריון לא אומר שאתה צריך לוותר על הסגנון האישי שלך או על תשומת הלב למראה שלך. ישנן דרכים רבות להעצים ולהדגיש את גופך המשתנה ולהרגיש יפה בכל שלבי ההריון.
חלק 1 מתוך 3: חיים באורח חיים בריא
- 1שימו לב לדיאטה שלכם. חלק ממראה יפה בהריון הוא העלאת המשקל הדרוש כדי להזין את תינוקך כראוי. אישה בהריון צריכה לאכול בין 2000 ל 2500 קלוריות בכל יום, להתפשט בארבע ארוחות. תשומת לב לצריכת הקלוריות שלך תעזור לך להימנע מעלייה במשקל מיותר שעלולה לסכן אותך למצבים רפואיים מסוימים. עליכם לעלות במשקל הדרוש בכדי לספק תזונה מספקת לתינוקכם וכדי לאפשר לו לגדול לגודל בריא, אך עליכם לשים לב היטב להשגת כמות המשקל המתאימה, שתאפשר לכם להרגיש יפים לאורך כל שלושת הטרימסטרים של ילדכם. הריון.
- אם השגת יותר משקל אז תכננת (או יותר ממה שהרופא שלך רואה בריא) יתכן שתצטרך לרדת במשקל. חשוב לנקוט בזהירות רבה בעת ניסיון לרדת במשקל בזמן ההריון כדי להבטיח שהירידה במשקל שלך לא תשפיע לרעה על תינוקך.
- 2התעמלו באופן עקבי. אם פעילות גופנית עקבית גרמה לך להרגיש בטוחה ויפה לפני ההריון שלך, אין שום סיבה שההריון יאלץ אותך להפסיק (אם כי ייתכן שתצטרך לשנות את שגרת האימון שלך). הרגשת כושר וחוזק תגרום לך להרגיש בטוחה יותר באשר למראהך ותעזור להחזיר לך את הגוף לפני ההריון לאחר הלידה. פעילות גופנית במהלך ההריון תעזור לך לשמור על משקלך, תגביר את מצב הרוח ואת רמת האנרגיה ותגביר את הסיבולת ואת חוזק השרירים. יחד, תוצאות חיוביות אלו יעזרו לך להרגיש יפה יותר.
- שקול לנסות לבצע פעילות גופנית מתונה 30 דקות ברוב ימות השבוע. הליכה, אירובי ושחייה הם פעילויות נהדרות בעלות השפעה נמוכה, שתרצה לנסות במהלך ההריון. פעילויות אלו יעזרו לך להישאר בכושר ולהרגיש יפה.
- התייעץ תמיד עם הרופא לפני שתתחיל בשגרת אימונים בהריון. ישנם מצבים מסוימים, כמו למשל אם יש לך לחץ דם גבוה בהריון, בהם הרופא שלך עשוי להמליץ לך לא להתאמן.
עם זאת, אחד האוניברסלי הוא הרצון להראות יפה בהריון. - 3שתו מספיק מים. התייבשות היא סיכון ממשי מאוד במהלך ההריון, ושתיית מים מספקת תעזור לך להרגיש בריאה ולהיראות יפה. בעוד שאדם צריך לנסות לשתות בערך חצי עד גרם מים עבור כל קילוגרם שהוא שוקל מדי יום, אישה בהריון חייבת לשים לב עוד יותר לצריכת המים שלה. מים עוזרים ליצירת השליה ומשמשים בשק מי השפיר בהריון. בנוסף, אי שתייה מספקת של מים יכולה להשפיע לרעה על המראה שלך. התייבשות יכולה לגרום לעור שלך להיראות עמום, ולשלול את הזוהר היפה שילווה את ההריון שלך. בנוסף, התייבשות עלולה לגרום לך להרגיש איטית וחולה, וקשה להראות יפה כשאתה לא מרגיש שווה.
- מומלץ לנשים בהריון לשתות כ -10 כוסות (או 2,3 ליטר) נוזלים מדי יום. שתיית מים ברוב הדרישה הזו תעזור לכם להימנע מהסוכרים שיש במשקאות פירות ומשקאות מוגזים.
חלק 2 מתוך 3: מרגיש יפה מבחינה אסתטית
- 1רכשו בגדי הריון אופנתיים. מותגים פופולריים רבים (חושבים שחנויות כמו גאפ) ומעצבים (תסתכל על איזבלה אוליבר) מוכרים בגדי הריון. בעוד שחלק מהנשים חשות "אשמה" על שהוציאו כסף על בגדים שהן ילבשו פרק זמן מוגבל בלבד, חשוב לרכוש בגדים שמתאימים לגופכם המשתנה, נוחים ללבוש וגורמים לכם להרגיש יפים.
- אם אין לך את התקציב לרכוש בגדי הריון, שקול לשאול חבר שילד אם יש לה משהו שתשאיל להמשך ההריון. בנוסף, חנויות בגדי משלוחים יכולות להיות מקום מצוין למצוא בו בגדי הריון במחירים נוחים.
- חשבו על מציאת "מצרכים" - בגדים שניתן ללבוש וללבוש מחדש ולהחיל על מצבים רבים. אם תרכוש זוג מכנסי ג'ינס, כמה חותלות, גופיות וקרדיגנים, אתה תמצא את עצמך מסוגל ללבוש את החלקים האלה שוב ושוב.
- בחר בגדים בצבע אחיד, שנראים מתוחכמים יותר ולבושים במצבים רבים ושונים! צבעים כהים יותר יכולים לעזור לך להיראות רזים יותר לעיתים קרובות.
- 2הזמינו טיפול ספא או עיסוי בהריון. במהלך ההריון, פנקי את עצמך במשהו שגורם לך להרגיש יפה. בין אם מדובר במניקור, פדיקור או פנים, בחרו בטיפול ספא (או כמה!) שיספק כמה שעות מנוחה ויאפשר לכם ללכת משם בתחושה יפה. לחלופין, תוכלו לפנק את עצמכם בהריון (או בעיסוי לפני הלידה). מחקרים הראו כי קבלת טיפול עיסוי במהלך ההריון יכולה לסייע בהפחתת חרדה, בהקלה על כאבי שרירים וכאבי מפרקים ושיפור תוצאות הלידה.
- בהזמנת עיסוי לפני הלידה, וודאו כי תמצאו מטפל בעיסוי המוסמך במיוחד בעיסוי לפני הלידה.
- ייתכן שתרצה גם לשוחח עם המטפל שלך לפני הלידה לגבי קבלת עיסוי לפני הלידה לפני שאתה מזמין אותו. עליך לדבר לחלוטין עם הרופא שלך אם אתה סובל מהריון בסיכון גבוה.
אם המטרה שלך נראית יפה, בחר משהו להתמזג עליו שיגרום לך להרגיש יפה כתמיד. - 3טפל בעצמך. הגוף שלך עובר המון שינויים דרמטיים כרגע, ובנוסף, חייך עומדים להשתנות לנצח בתוספת הקטנה שלך. זה הופך את הזמן במהלך ההריון שלך לתקופה נהדרת לטפל בעצמך. אם המטרה שלך נראית יפה, בחר משהו להתמזג עליו שיגרום לך להרגיש יפה כתמיד.
- הזמינו תספורת בסלון המהודר החדש בעיר. תיהנו מתספורת חדשה המחמיאה לדמות המשתנה שלך (שעשויה לכלול שינויים בצורת וגודל הפנים שלך). עם זאת, המתן עד לשליש השני לפחות כדי לתזמן את הדגשים, מכיוון שיש חשש כי הכימיקלים בצבעי השיער יכולים להשפיע לרעה על תינוקך.
- סוף סוף קנו את העגילים החדשים אותם עקבתם. השתמש בהריון שלך כסיבה לקנות לעצמך משהו שגורם לך להרגיש יפה. צור תחושה חיובית לגבי היופי הפנימי והחיצוני שלך שאתה משייך לאותו פריט, ובכל עת שאתה זקוק למעט "פיק-אפ", השתמש בפריט זה כדי להזכיר לעצמך שאתה יפה.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על הביטחון במראה שלך
- 1היו גאים בבליטת התינוק שלכם. אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לזכור מה הגוף שלך עושה במהלך ההריון. הוא צומח, מזין ומגן על בן אדם אחר. כל השינויים המתרחשים קורים מסיבה כלשהי.
- נסו להתרועע עם אמהות אחרות לעתיד. להקיף את עצמך בנשים אחרות שעוברות גם את השינויים הפיזיים הקשורים ללידת תינוק יכולה להגביר את הביטחון שלך בעצמך ובגופך, ובכך לגרום לך להרגיש יפה. בנוסף תרכוש חברים שעשויים להיות מקורות להנאה ותמיכה ברגע שהתינוק שלך מגיע.
- 2הראה את גופך המשתנה. מלבד "זוהר" ההריון, גופך ישתנה בדרכים רבות אחרות. לדוגמא, יתכן שתבחין בשדייך בהגדלה של 1-2 מידות כוסות, תאבד את קו המותניים ככל שהבטן מתרחבת, וייתכן שיש לך קרסוליים נפוחות וציפורניים שצומחות במהירות. אחת הדרכים החיוביות להתמודד עם שינויים בלתי נמנעים אלה היא לאמץ אותם ולהדגישם. ברגע שאתה מאמץ את השינויים האלה, אתה בדרך להרגיש יפה.
- הדגיש את ההיבטים החיוביים בגופך כדי להרגיש יפה. חפש תכונה (או כמה תכונות) שאתה מרגיש אמון לגביה, והדגיש אותה. לדוגמא, לבש חולצה ללא שרוולים אם יש לך זרועות גווניות, סוודר צווארון V כדי להשוויץ במחשוף החדש שלך, או שמלה זורמת ארוכה להפגנת בטן חדשה.
- אם אתה מתקשה להיות חיובי, זכור שההריון שלך סופי. הרגשת יפה לפני ההריון שלך, ואתה תרגישי יפה גם אחריו.
- אם הדגשת ההריון שלך אינה מתאימה לך, צמצם ככל האפשר את תשומת הלב המופנית לבליטת התינוק שלך על ידי לבישת בגדים אבודים, צבעים אחידים ושכבת בגדיך (לדוגמה, לבש מעיל ג'ינס רופף מעל חולצה מכופתרת). אתה יכול גם למשוך תשומת לב במקומות אחרים, כגון על ידי חבישת סרט תוסס, צעיף חמוד או גרביונים בהירים.
חלק ממראה יפה בהריון הוא העלאת המשקל הדרוש כדי להזין את תינוקך כראוי. - 3שאפו להיות מספיק טובים. אל תדאגי לקבל את הצורה המושלמת או לעמוד באידיאלים שאת רואה במגזינים להריון. במקום זאת, התמקדו בלהיות בריאים ומאושרים בגוף וברוח. לא תדע איך הגוף שלך יגיב להריון עד שאתה באמת בהריון. נסו לוותר על הדימוי האידיאלי שהיה לכם במוחכם, והעריכו את גופכם על מה שהוא ועל מה שהוא עושה. שמור על גישה חיובית- זה יעזור לך להרגיש יפה.
- התמקדו בתמונה הגדולה. גופך אינו משתנה מכיוון שוויתרת על הטיפול בעצמך, גופך משתנה במטרה לעזור לתינוקך להגיע לעולם בריא ומוכן ככל שיכול להיות.
קרא גם: כיצד לזהות הריון אם יש לך PCOS?
תגובות (1)
- זה היה ממש מדהים!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
מאמרים בנושאים דומים
